उदास होना, उदास होने जैसा नहीं है

दुखी होना एक ऐसी चीज है जो किसी न किसी के साथ हर समय होता है. उदासी एक सामान्य भावना है जो अक्सर जीवन को अधिक रोचक बना सकती है और हमें खुशी की सराहना करने में मदद करती है। इसके अलावा, कला और कविता का एक बड़ा हिस्सा उदासी और उदासी से प्रेरित है.

मगर, उदासी आमतौर पर नुकसान के साथ होती है. फिर उदासी और भी गहरी है, लेकिन यह अभी भी सामान्य है और, हालांकि उस क्षण ऐसा लगता है कि कुछ भी अब समझ में नहीं आता है, कि फिर से कुछ भी ऐसा नहीं होने वाला है, कि हम फिर से खुश नहीं हो सकते हैं, पानी वापस आना सामान्य है इसके चैनल के लिए और हम नई स्थिति को फिट करने में सक्षम हैं.

उनके नाम से चीजों को कॉल करना और उदासी की स्थिति में अंतर करना सीखना महत्वपूर्ण है, क्योंकि उदासी पर काबू पाने - या किसी को इससे उबरने में मदद करना - अवसाद का सामना करने के समान नहीं है.

स्वस्थ तरीके से सामान्य उदासी कैसे जीएं

समय-समय पर दुखी होना सामान्य है, और यह जीवन का एक और घटक है जो इसे समृद्ध कर सकता है और इसे अधिक भावना और अर्थ दे सकता है। इसके लिए आपको स्वस्थ तरीके से उदासी पर ध्यान देना होगा. इसके लिए, निम्नलिखित युक्तियाँ उपयोगी हो सकती हैं:

1. खुद को दुखी होने दें

कई बार हम इन भावनाओं को नकारते हैं या विनय या सामाजिक असंगति के कारण उन्हें गुप्त रखते हैं. क्यों? जरूरत पड़ने पर रोता है, घर पर रहता है अगर आपको यह भलाई करने की हिम्मत नहीं है कि आप ठीक हैं और अपने दुख को दूर करें। निश्चित रूप से आपने वह लोकप्रिय वाक्यांश सुना है जो कहता है: "आँसू दर्द को कीटाणुरहित करते हैं।" संक्रमण अच्छा नहीं है, इसलिए अपने घावों को ठीक करें.

2. अपने लिए एक समय की योजना बनाएं

यदि आप दुखी महसूस करते हैं, तो अपने लिए एक पल की योजना बनाएं. कभी-कभी हम अपनी प्रतिबद्धताओं को पूरा करने से बच नहीं सकते हैं। आप स्वयं एक और प्रतिबद्धता हैं, इसलिए अपने एजेंडे में अपने लिए एक स्थान आरक्षित करें। बहुत से लोगों के पास उदास होने का दिन होता है, जिसमें वे उदासीन संगीत सुनते हैं, नाटकीय फिल्मों को शोक मनाने के लिए देखते हैं और अपनी भावनाओं और विचारों से दूर हो जाते हैं.

सभी हलचल के बीच में, आपको अपने दुखों के लिए एक दिन का अधिकार है.

3. अपने दुखों के स्रोत को पहचानें

यह जानकर कि आप क्यों दुखी हैं, इससे उबरने का सबसे अच्छा तरीका खोजने में आपकी मदद करेंगे और सबसे बढ़कर, यह कि यह उदासी एक क्रोनिक अवस्था में विकसित नहीं होती है या यह अवसाद की ओर ले जाती है। इसके लिए आपको अपना दुःख जीने के लिए समय निकालना चाहिए और यह पास या जो अंदर है उसे लेना चाहिए.

कई बार, उदास होना उदासीनता की अभिव्यक्ति है उस बदलाव के कारण जिसे हम बनाना नहीं चाहते हैं या जिसे हमें आत्मसात करने में परेशानी होती है। समान रूप से, इसे दूर करने के लिए इसकी पहचान करना आवश्यक है। एक परिवर्तन, अध्ययन केंद्र का परिवर्तन, घर छोड़ने वाला बच्चा, यहां तक ​​कि एक बीमारी जो हमें सीमित करती है ... यह सब परिवर्तन का अर्थ है, लेकिन वे आवश्यक हैं, और उन्हें आगे बढ़ने के लिए ग्रहण करना आवश्यक है.

जब दुःख कुछ और होता है

दुःख और अवसाद में अंतर करना कभी-कभी मुश्किल हो सकता है। मगर, निम्नलिखित विशेषताएं हमें यह जानने में मदद कर सकती हैं कि उदासी कब अवसाद की ओर ले जाती है:

• लगातार उदासी, चिंता या "खाली" मूड.
• निराशा, निराशावाद की भावनाएँ.
• ग्लानि, व्यर्थता, बेबसी की भावनाएँ.
• ब्याज की हानि या शौक और गतिविधियों में खुशी है जो पहले सेक्स सहित आनंद ले रहे थे.
• ऊर्जा में कमी, थकान, "धीमा" होना.
• ध्यान केंद्रित करने, याद रखने, निर्णय लेने में कठिनाई.
• नींद की बीमारी, जैसे अनिद्रा, सुबह सामान्य से पहले जागना, या बहुत अधिक सोना.
• भूख की समस्या: वजन कम होना या वजन बढ़ना.
• मौत या आत्महत्या के विचार, आत्महत्या के प्रयास.
• बेचैनी, चिड़चिड़ापन.
• लगातार शारीरिक लक्षण जो कि सिरदर्द, पाचन विकार और पुराने दर्द जैसे उपचार का जवाब नहीं देता है.

इन लक्षणों के प्रति सचेत रहना महत्वपूर्ण है. कुछ त्रुटि को जन्म देते हैं, जैसे चिड़चिड़ापन या चीजों में रुचि की कमी। यदि आप इसे किसी अन्य व्यक्ति में देखते हैं, तो इसे संकट कॉल मानें और इसे व्यक्तिगत रूप से न लें।.

मैं चाहूंगा कि लोग दुख के बारे में समझें उदासी दुख देती है और डूब जाती है, कभी-कभी, यहां तक ​​कि यह बिना स्पष्टीकरण के प्रकट होती है। इस लेख में हम इसे समझने के लिए दुख में तल्लीन होंगे। और पढ़ें ”