वयस्कों के लिए आत्म-सम्मान की गतिशीलता

आत्मसम्मान की मजबूती एक अच्छा भोजन है क्योंकि आत्मसम्मान खुशी के लिए नुस्खा में प्रमुख स्तंभों में से एक है। कभी-कभी ऐसा होता है कि एक व्यक्ति बाहरी उद्देश्यों पर ध्यान केंद्रित करता है, जिनके लिए तत्काल ध्यान देने की आवश्यकता होती है, हालांकि, आवश्यक स्थान खुद को नहीं दिया जाता है। आत्मसम्मान की देखभाल किसी की खुद की जरूरतों को सुनने से, खुद के प्रति दया से और आत्मनिरीक्षण से शुरू होती है। मनोविज्ञान-ऑनलाइन में हम चयन करते हैं वयस्कों के लिए आत्म-सम्मान की गतिशीलता.

1. अपने आत्मसम्मान को खिलाने के लिए सद्गुणों और शक्तियों का घोषणा
2. अपने आत्मसम्मान को साधने के लिए अपने लिए एक समय आरक्षित करें
3. अपने आत्मसम्मान का पोषण करने के लिए मुस्कुराते हुए दर्पण में देखें
4. अपने पिछले स्वयं को एक पत्र लिखें
5. पुरस्कार का सकारात्मक सुदृढीकरण
6. आत्मसम्मान को बढ़ाने के लिए पढ़ना

अपने आत्मसम्मान को खिलाने के लिए सद्गुणों और शक्तियों का घोषणा

आपका आंतरिक संवाद आपको बेहतर महसूस करने में मदद करता है जब इसका स्वर अनुकूल और रचनात्मक होता है, तो विपरीत स्थिति में विपरीत होता है. अपनी आत्म-अवधारणा का पोषण करें अपने आप में एक सकारात्मक और दयालु विवरण के साथ, गुणों, योग्यता, ताकत और मूल्यवान लक्षणों के विवरण पर ध्यान केंद्रित करना.

आप इस गणना को डलावघर से आगे बढ़ा सकते हैं, हालांकि, दस प्रमुख बिंदुओं का लेखन एक अच्छा पहला कदम हो सकता है। और आप परिवार और दोस्तों के संदेशों के साथ इस दृष्टिकोण को सुदृढ़ कर सकते हैं जो आपके साथ उन विवरणों को साझा करते हैं जो वे आप में प्रशंसा करते हैं.

अपने आत्मसम्मान को साधने के लिए अपने लिए एक समय आरक्षित करें

Immediacy द्वारा चिह्नित एक क्षण में, समय एक दुर्लभ संसाधन बन जाता है। दरअसल, यह एक आत्म-धोखा है, जो शुरू होता है मान्यताओं को सीमित करना. समय कोई भौतिक संपत्ति नहीं है। आत्मसम्मान की एक गति जिसे आप आत्मसम्मान के संबंध में अपने एजेंडे में एकीकृत कर सकते हैं, एक सप्ताह या एक दोपहर एक सप्ताह का समय आवंटित करना है जो आपके लिए है। ऐसा समय जो आपके एजेंडे का वह जादुई स्थान है जिसमें आपके पास अपनी पसंद की योजनाओं को व्यवस्थित करने के लिए लचीलापन है, आप पर ध्यान केंद्रित करें, आपके लिए महत्वपूर्ण लोगों से मिलें या आराम करें.

यह सच है कि आपके द्वारा खर्च किया जाने वाला साप्ताहिक समय आपके व्यक्तिगत और व्यावसायिक एजेंडे की परिस्थितियों से भी प्रभावित होता है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि एक स्थान खोजें, आपके लिए भी संक्षिप्त.

अपने आत्मसम्मान का पोषण करने के लिए मुस्कुराते हुए दर्पण में देखें

दर्पण अपने आप से मुठभेड़ के रूपक का प्रतिनिधित्व करता है, प्रतिदिन एक इशारा भी आपके प्रति एक भावपूर्ण पृष्ठभूमि रखता है। सचेत ध्यान दें, मुस्कुराएं और दयालु शब्दों को समर्पित करें। आप सकारात्मक कार्स के आसपास इन प्रतिबिंबों को बना सकते हैं जो आप आंतरिक रूप से खुद को भेजते हैं या इसके विपरीत, उन्हें आत्मसम्मान की नींव को मजबूत करने के लिए जोर से मौखिक रूप से करते हैं।.

धैर्य रखें और इस अभ्यास को कई दिनों तक करते हैं कि खुद को दर्पण के पहले हर दिन अपने आप को खोजने के लिए आत्मसम्मान की आदत से परिचित हों.

अपने पिछले स्वयं को एक पत्र लिखें

आप एक पत्र लिखने के रूपक अभ्यास के माध्यम से अपने होने के साथ संचार को सुदृढ़ कर सकते हैं मान्यता, सहानुभूति, स्नेह और दया अतीत से अपने "मैं" के लिए। आप अपने संदेश को अपने जीवन के एक विशिष्ट संदर्भ पर केंद्रित कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, बचपन, किशोरावस्था या युवावस्था के पहले वर्ष. ¿आप किसी को इतना खास कहेंगे कि आप खुद क्या हैं? अपना संदेश ऐसे लिखें जैसे कि आप अपने सबसे अच्छे दोस्त थे। उदाहरण के लिए, आप उस व्यक्ति का धन्यवाद कर सकते हैं जो आज आप हैं।.

आप भविष्य के अपने "मैं" के लिए एक पत्र लिखने का प्रक्षेपण अभ्यास भी कर सकते हैं सपनों, लक्ष्यों और इच्छाओं की पूर्ति. यानी एक संदेश जिसमें आप आंतरिक रूप से उस व्यक्ति के साथ जुड़ते हैं जिसे आप बनना चाहते हैं.

पुरस्कार का सकारात्मक सुदृढीकरण

मजबूत मान्यता का रचनात्मक प्रभाव आपको छोटे-छोटे फुसफुसाते हुए और अधिक स्वादिष्ट बनाकर। उदाहरण के लिए, एक दिन कड़ी मेहनत के बाद दर्शक के दिन पर एक फिल्म सत्र। एक प्राकृतिक वातावरण में आराम से चलना। अपने पसंदीदा मिठाई का आनंद। पहचानें कि दैनिक दिनचर्या के कौन से सरल क्षण आपके लिए विशेष रूप से खुश हैं और उन क्षणों का अधिक बार आनंद लेते हैं.

इसे लागू करें सकारात्मक सुदृढीकरण गतिशीलता यहां तक ​​कि जब आपके लिए एक महत्वपूर्ण लक्ष्य हासिल करने की कोशिश करने के बाद भी, आपने अपेक्षित परिणाम प्राप्त नहीं किया है। जश्न मनाएं, उस मामले में, पहला कदम उठाने की हिम्मत रखने का तथ्य। यही है, केवल परिणामों के आधार पर सफलता के स्तर को मापें नहीं.

आत्मसम्मान को बढ़ाने के लिए पढ़ना

एक पुस्तक को आत्म-प्रेम का एक उपहार चुनने के इशारे में अपने आत्म-सम्मान को खिलाने के लिए एक सकारात्मक उपकरण के रूप में पढ़ने की आदत को प्रोत्साहित करें जो आप अपने आप को समर्पित करते हैं। इसलिए, आप विशेष पुस्तकालयों और पुस्तकालयों की यात्रा कर सकते हैं.

उन आत्म-सम्मान वाक्यांशों का चयन करें, जिन्होंने आपके द्वारा पढ़ी गई पुस्तकों में आपका ध्यान आकर्षित किया है और इस विषय पर प्रतिबिंबों की एक पुस्तक बनाते हैं। एक नोटबुक जिसे आप समय के साथ बार-बार रीड कर सकते हैं और जो अपडेट करने की निरंतर प्रक्रिया में है.

इनमें से कुछ खोजों को अन्य लोगों के साथ साझा करें क्योंकि आपके आत्म-सम्मान में भी वृद्धि होती है आप सकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं दूसरों के जीवन में और दूसरों के साथ संबंध के माध्यम से अपने व्यक्तित्व को पार करें.

यह आलेख विशुद्ध रूप से जानकारीपूर्ण है, ऑनलाइन मनोविज्ञान में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने के लिए संकाय नहीं है। हम आपको विशेष रूप से अपने मामले का इलाज करने के लिए एक मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं.

अगर आप इसी तरह के और आर्टिकल पढ़ना चाहते हैं वयस्कों के लिए आत्म-सम्मान की गतिशीलता, हम आपको व्यक्तिगत विकास और स्व-सहायता की हमारी श्रेणी में प्रवेश करने की सलाह देते हैं.