हीनता के जटिल कारण, लक्षण और उपचार

कुछ बिंदुओं पर सभी लोगों ने किसी न किसी पहलू में हीनता महसूस की है, या तो क्योंकि यह कुछ गतिविधि में हमसे बेहतर है, क्योंकि यह सांस्कृतिक और / या शैक्षिक स्तर, भौतिक उपस्थिति, आदि के कारण अधिक बुद्धिमान है। हालाँकि, हम यह भी ध्यान रखते हैं कि हम दूसरों से बेहतर हो सकते हैं और इससे हमें कोई विरोध नहीं होता है। जब कोई व्यक्ति हीन भावना से ग्रस्त होता है, तो लगातार खुद की दूसरों के साथ तुलना कर रहा होता है, उसे यह एहसास होता है कि वह बराबरी पर नहीं है और अगर वह कर सकता है तो दूसरों की तुलना में कम मूल्यवान और काम करने में असमर्थ महसूस करता है। यह स्थिति उसके आत्मसम्मान के ख़राब होने और ख़ुद की ख़राब आत्म-अवधारणा का कारण बनती है। हीन भावना होने से व्यक्तिगत निराशा और चिंता होती है। जो लोग हीन भावना से ग्रस्त होते हैं उन्हें एक गंभीर समस्या का सामना करना पड़ता है जो उनके जीवन के एक या अधिक क्षेत्रों को सीमित करता है.

इस मनोविज्ञान-ऑनलाइन लेख में, हम विस्तार से बताएंगे कारण, लक्षण और हीनता का उपचार.

1. हीन भावना: लक्षण और विशेषताएं
2. हीन भावना के कारण
3. हीन भावना: उपचार

हीन भावना: लक्षण और विशेषताएं

विशिष्ट विशेषताओं की एक श्रृंखला है जो एक हीन भावना से पीड़ित व्यक्ति के विशिष्ट हैं। उनमें से कुछ निम्नलिखित हैं:

• विभिन्न सामाजिक संदर्भों में अत्यधिक शर्म.
• निर्णय लेने में कठिनाई.
• दूसरों को नहीं जीने की भावना.
• दूसरों को खुश करना चाहते हैं.
• कम आत्मसम्मान.
• अन्य लोगों की उपलब्धियों को पहचानें लेकिन उनकी अपनी नहीं.
• दूसरों से प्रभावित हों और उनके अपने मानदंडों का अभाव हो.

हीन भावना के कारण

हीन भावना को दूर करने के लिए शुरू करने के लिए एक महत्वपूर्ण पहलू यह जानना है कि इसके कारण क्या हैं। हीनता की भावना बचपन से भी पैदा हो सकती है, क्योंकि एक बच्चा जिसने सफलता या असफलता के क्षणों के बावजूद अपने माता-पिता का समर्थन और स्वीकृति प्राप्त की है और जिसे इसके लिए दंडित नहीं किया गया है, बल्कि प्रेरित है इसे बेहतर करने से हीन भावना विकसित होने की संभावना कम होगी। हालाँकि, इसे लगभग किसी भी चीज़ से विकसित किया जा सकता है। सबसे आम कारण वे निम्नलिखित हैं:

• कुछ शारीरिक विशेषताओं के लिए, जो व्यक्ति को पसंद नहीं है, उदाहरण के लिए: शरीर का वजन, ऊंचाई (बहुत अधिक या कम होना), कुछ विशिष्ट शारीरिक विशेषता जैसे कि आकार और / या नाक के आकार, दांत, रंग। त्वचा की, आदि.
• व्यक्ति की चिंता की कोई भी प्रतिक्रिया, उदाहरण के लिए: ब्लश, अत्यधिक पसीना, शरीर की गंध, हकलाना, टिक टिक.
• अन्य लोगों के बीच सामाजिक कौशल, तकनीकों की कमी के कारण। व्यक्ति इस बात पर ध्यान नहीं देता है कि किसी भी प्रकार के कौशल को लगातार अभ्यास करके विकसित किया जाता है और उसे लगता है कि यह उपयुक्त नहीं है.
• जब एक बच्चे के रूप में उन्हें माता-पिता, शिक्षकों और / या सहपाठियों द्वारा लगातार आलोचना की जाती है.
• ऐसे माता-पिता थे, जो खुद को पर्याप्त नहीं मानते थे.
• ताकत की तुलना में कमजोरियों पर अधिक ध्यान दें.
• खुद के साथ बहुत ज्यादा सेल्फी लेना.

हीन भावना: उपचार

कुछ मुख्य विशेषताओं का विश्लेषण करने के बाद, जिनमें हीनता की भावना वाले लोग हैं, साथ ही यह जानना कि किसी व्यक्ति के लिए इसे उत्पन्न करना शुरू करने के सबसे सामान्य कारण क्या हैं। हम आपको ऐसे सुझावों की एक श्रृंखला देने जा रहे हैं जिसमें आप स्वयं को सीखने के लिए अपना समर्थन दे सकते हैं हीन भावना को दूर करें.

खुद की तुलना करना बंद करें

एक त्रुटि जो लोग हीनता की भावनाओं के साथ करते हैं, लगातार दूसरों के साथ तुलना की जाती है। जब ऐसा होता है, तो हमें याद रखना चाहिए कि हमेशा अधिक आकर्षक, होशियार लोग, अधिक या कम स्वास्थ्य, आदि के साथ-साथ कम आकर्षक, कम बुद्धिमान लोग, कम स्वास्थ्य के साथ, अन्य चीजों के साथ भी होने वाले हैं। हालाँकि, यह अपने आप की तुलना करने का सवाल नहीं है, बल्कि बस दूसरे दृष्टिकोण से चीजों को देखने, पहचानने का है प्रत्येक व्यक्ति अद्वितीय और विशेष है बावजूद इसके दोष और गुण हैं.

अपने विचारों को संशोधित करें

आम तौर पर, हीन भावना वाले लोग लगातार अपने बारे में नकारात्मक और तर्कहीन विचार रखते हैं। इन विचारों के साथ क्या होता है कि अंत में वे भावनाएं बन जाते हैं। एक व्यक्ति जो लगातार सोचता है कि वह सक्षम नहीं है, कि वह दूसरे से नीचा है, कि वह हमेशा सब कुछ गलत करता है, आदि, निश्चित रूप से खुद को दुखी पाएंगे, खुद से और / या उदास। इसलिए, अधिक सकारात्मक लोगों के लिए हमारे नकारात्मक विचारों को बदलने और हमें बेहतर महसूस करने में मदद करने का महत्व.

जब आप इस प्रकार के विचार प्रकट करते हैं और एक बार जब आप उनका पता लगा लेते हैं, तो उनका विश्लेषण कर सकते हैं और उन्हें संशोधित कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, अगर मेरे पास विचार है “मैं सब कुछ गलत करता हूं, मैं किसी भी चीज के लिए फिट नहीं हूं”, इस मामले में यह एक तर्कहीन सोच है, क्योंकि आप सामान्यीकरण कर रहे हैं, कोई भी हर चीज के लिए उपयुक्त नहीं हो सकता है, हालांकि, कुछ भी नहीं के लिए। इस मामले में, नई सोच यह होगी: “मैं यह सही नहीं कर रहा हूं, अभी मेरे पास इसे करने के लिए पर्याप्त कौशल नहीं है, हालांकि, अगर मेरे पास कुछ और करने की क्षमता है” और ध्यान रखें कि एक कौशल विकसित करने के लिए आपको इसका अभ्यास करना होगा, यह रातोंरात हासिल नहीं किया जाता है.

आत्म-आलोचना को कम करें

अपने आप को लगातार आलोचना करना बंद करें क्योंकि यह केवल आपको असुविधा की भावनाओं में जागृत करेगा। सावधान रहें कि आप अपने आप से क्या कहते हैं, इतना कठिन मत बनो, याद रखें कोई भी पूर्ण नहीं है. विनाशकारी आलोचना को और अधिक रचनात्मक में बदलें। ऐसा करने का एक तरीका यह है कि जब भी आप खुद की आलोचना करते हुए आश्चर्यचकित हों, तो कल्पना करें कि आप अपने आप से क्या कह रहे हैं, आप अपने सबसे अच्छे दोस्त से या किसी बहुत प्रिय व्यक्ति से कह रहे हैं, अपने आप को आराम दें और अपने आप को प्रेरित करें, जैसा आप करेंगे वह व्यक्ति.

हर किसी को खुश करने का दिखावा न करें

अपनी मान्यताओं, विचारों और मूल्यों को पहचानें, एक बार आपने उन्हें पहचान लिया, उनके साथ दृढ़ रहें और उसके अनुसार कार्य करें। एहसास करें कि आप अभी क्या कर रहे हैं जो आपके होने के तरीके से सहमत नहीं है और विश्लेषण करता है कि आप ऐसा क्यों कर रहे हैं। आपको पता चल सकता है कि इनमें से कई चीजें आप दूसरों द्वारा स्वीकार किए जाने और उन्हें खुश करने की कोशिश करके कर रहे हैं। उसे बदलना शुरू करें और खुद बनो क्योंकि अगर आप हर किसी को खुश करने का दिखावा करते हैं, जो असंभव है, तो आप खुद के लिए सम्मान खो देते हैं, आप खुद को स्वीकार करना बंद कर देते हैं जैसे आप हैं और आप प्रामाणिक होना बंद.

मनोचिकित्सा

अगर आपको लगता है कि आपके पास जो हीन भावना है, वह बहुत तीव्र है, जो आपको अपने जीवन के एक या अधिक क्षेत्रों में सीमित कर रही है या, बस, आप इसे दूर करने के लिए बाहरी समर्थन प्राप्त करना चाहेंगे, तो आप कर सकते हैं एक पेशेवर के साथ भाग लें जो इस प्रक्रिया में आपकी सहायता करने और आपका समर्थन करने के प्रभारी होंगे। मनोचिकित्सा का लक्ष्य आपको उपकरण प्रदान करना होगा ताकि आप आगे बढ़ सकें, अपने आत्म-सम्मान को बढ़ा सकें, आत्मविश्वास और खुद को प्यार कर सकें ताकि आप अधिक से अधिक अर्थ के साथ जीवन की ओर बढ़ सकें.

यह आलेख विशुद्ध रूप से जानकारीपूर्ण है, ऑनलाइन मनोविज्ञान में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने के लिए संकाय नहीं है। हम आपको विशेष रूप से अपने मामले का इलाज करने के लिए एक मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं.

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