इच्छाशक्ति कैसे हो

हमने कितनी बार कहा है: "फिर मैं इसे करता हूं", "कल हां हां", "सोमवार को मैं शुरू करता हूं" या "सितंबर में मैं डाल देता हूं"। उन कार्यों को स्थगित करने के बहाने जो हमें पर्याप्त रूप से प्रेरित नहीं करते हैं या जो हमारे पास उन्हें करने की इच्छाशक्ति नहीं है। हमने कितनी बार एक लक्ष्य का प्रस्ताव किया है जो पूरा नहीं हुआ है, हम कितनी चीजें हासिल करना चाहेंगे लेकिन हमने इच्छाशक्ति की कमी के कारण हासिल नहीं किया है, या बल्कि, क्योंकि हम नहीं जानते कि इच्छाशक्ति कैसे काम करती है। इसलिए, मनोविज्ञान-ऑनलाइन पर इस लेख में, कैसे इच्छाशक्ति है, आप पाएंगे कि क्या इच्छाशक्ति है, इसकी परिभाषा क्या है और इसमें कौन से कारक निर्भर करते हैं। आपको यह भी पता चलेगा कि आपके पास कैसे इच्छाशक्ति है और इसे बढ़ाने के लिए 15 टिप्स.

1. इच्छाशक्ति क्या है
2. इच्छाशक्ति कैसे हो
3. इच्छाशक्ति बढ़ाने के लिए 15 टिप्स
4. इच्छा शक्ति की सलाह का सारांश

इच्छाशक्ति क्या है

इच्छाशक्ति है खुद के व्यवहार को तय करने की क्षमता, वह है, निर्णय लेने के लिए स्वतंत्र रूप से और सचेत रूप से निर्णय लेना कि क्या कार्रवाई की जाए वसीयत उद्देश्यों को निर्धारित करने और उन्हें संबोधित करने के लिए कार्रवाई का मुख्य इंजन है। वसीयत अपेक्षाकृत स्थिर और स्थायी है। इसमें निम्न शामिल होंगे:

• जन्मजात ऊर्जा या प्रेरणा
• संसाधनों की धारणा जो एक है
• मान
• खुशी की संतुष्टि के बारे में रुचियां या प्राथमिकताएं

इच्छाशक्ति पर आधारित है पारस्परिक कौशल:

• आत्मज्ञान: स्वयं के राज्यों और संसाधनों को जानना.
• autoregulation: स्वयं के राज्यों और संसाधनों को विनियमित करें.
• आत्मसंयम: अनुकूलन और संज्ञानात्मक लचीलापन.
• आत्म-प्रेरणा: परिस्थिति की परवाह किए बिना प्रेरणा को भड़काने की क्षमता.
• कार्यकारी ध्यान: ध्यान केंद्रित करने की क्षमता, ध्यान केंद्रित करने की शक्ति और भविष्य के लक्ष्य पर केंद्रित रहने के लिए ध्यान भटकाने की प्रतिरोध क्षमता.

¿यह वही प्रेरणा और इच्छाशक्ति है?

इच्छाशक्ति की अवधारणा प्रेरणा की अवधारणा से निकटता से जुड़ी हुई है, लेकिन उनका मतलब यह नहीं है. प्रेरणा एक आवेग है जो उत्तेजना या इनाम के कारण कार्रवाई की ओर जाता है, यह अस्थिर और अप्रत्याशित है। प्रेरणा के विभिन्न प्रकार हैं। प्रेरणा और वसीयत में अंतर होगा कि प्रेरणा एक भावनात्मक स्थिति है जो कारकों की एक भीड़ से प्रभावित हो सकती है और भिन्न हो सकती है, जबकि इच्छाशक्ति निर्णय लेने की क्षमता है, जो अधिक स्थिर हो जाती है। इसलिए, प्रेरणा लघु कार्यों या उद्देश्यों या विशिष्ट क्षणों में, विशेष रूप से अल्पकालिक पुरस्कारों के साथ प्रभावी होगी। जबकि दीर्घकालिक लक्ष्य की दृढ़ता में, अधिक महत्वपूर्ण होगा.

¿इच्छाशक्ति किस पर निर्भर करती है?

इच्छाशक्ति प्रेरणा से अधिक स्थिर है और बाहरी कारकों की तुलना में स्वयं पर अधिक निर्भर करती है। हालांकि, कई कारण हैं जो इच्छाशक्ति को प्रभावित कर सकते हैं, क्योंकि इच्छाशक्ति पर निर्भर करता है:

• की विशेषताएं व्यक्तित्व
• सामना करने का तरीका निर्णय लेना
• प्रबंधन करने का तरीका प्रेरणा
• सुरक्षा अपने आप में
• डर संभावित जोखिमों के लिए
• कठिनाई कार्य का
• प्रयास उस कार्य की आवश्यकता है
• कारण या इनाम लक्ष्य है

इच्छाशक्ति कैसे हो

इच्छाशक्ति बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह हमारे जीवन के सभी क्षेत्रों को प्रभावित करती है। यह हमारे ऊपर निर्भर करता है कि हम जो लक्ष्य निर्धारित करते हैं या जो हम चाहते हैं उसे प्राप्त करने के लिए दृढ़ता और दृढ़ता के परिणामस्वरूप उचित निर्णय लेते हैं।.

इच्छाशक्ति के लिए व्यवहार को व्यवस्थित करना सीखना आवश्यक है, ऐसा कहना है, निर्णय लें उन कार्यों का नेतृत्व करने के लिए उपयुक्त है जो हमें लक्ष्य के करीब लाते हैं। यह आवेगों के बावजूद लक्ष्य पर केंद्रित रहने के बारे में है। इसे सीखना भी आवश्यक है प्रेरणा का प्रबंधन, अपने आप को जानें, पता है कि उत्तेजना उत्तेजना के प्रभाव को नोट्रोस में पैदा करने में मदद करती है और उन्हें हमारे पक्ष में करने के लिए हमारा उपयोग करती है। यह हमेशा कुछ करने के लिए प्रेरित नहीं होता है, कभी-कभी, एक उद्देश्य को प्राप्त करने के लिए इच्छा से एक कार्रवाई शुरू करने का निर्णय करना आवश्यक है। यह हो सकता है कि, एक बार कार्य में डूब जाने के बाद, प्रेरणा दिखाई दे.

एक और बुनियादी पहलू आत्म-प्रभावकारिता की धारणा है, या दूसरे शब्दों में: अपने आप पर विश्वास करो. यह आवश्यक है कि कार्य या क्रियाओं की कठिनाइयों और संभावित जोखिमों का पूरी तरह से आकलन किया जाए, साथ ही साथ जिस इनाम की हम आकांक्षा करते हैं, उसे यह निर्धारित करने के लिए कि क्या हम इच्छुक हैं प्रयास करें इसके लिए क्या चाहिए अंतत:, इच्छाशक्ति को बढ़ाने के लिए है मैं जिम्मेदार हूं से पहले मैं गैर जिम्मेदाराना. उस विकल्प का चयन करने में सक्षम होने के लिए जो हमारे लिए सबसे अधिक उपयुक्त है, जिसमें इच्छाशक्ति है.

¿हमारे पास हर समय इच्छाशक्ति हो सकती है?

यद्यपि इच्छा शक्ति बहुत हद तक हम पर निर्भर करती है, लेकिन यह अनंत भी नहीं है। इसलिए, जवाब नहीं है, हमारे पास हमेशा इच्छाशक्ति नहीं है. ¿क्या आपने कभी सोचा है कि आपके पास इच्छाशक्ति क्यों नहीं है? जैसा कि हमने देखा है, इच्छा शक्ति कई कारकों पर निर्भर करती है जिन्हें हम सुधार सकते हैं, लेकिन सब कुछ हमारे हाथ में नहीं है। एक उद्देश्य की खोज में, और सामान्य रूप से जीवन में, यह सर्वोपरि है समझते हैं और स्वीकार करते हैं कि हम मानव हैं, स्वभाव से अपूर्ण.

एक चरम पर, भावनात्मक हिस्सा है। यदि हम इसके अनुसार काम करते हैं, तो हम खुद को आवेगों से दूर ले जाने देंगे। दूसरे छोर पर तर्कसंगत हिस्सा है। वास्तविकता यह है कि कोई भी अंत उचित नहीं है, लेकिन हमें दोनों पक्षों के बीच के मध्य का पता लगाना चाहिए। बुद्धिमत्ता वह व्यवहार है जो भावनाओं को सुनता है और इसे सबसे अच्छी कार्रवाई खोजने के लिए तर्क के साथ संसाधित करता है.

सभी लंबित कार्यों को करने के लिए खुद को मजबूर करने के लिए हमेशा उपयुक्त नहीं होता है. इसके अलावा, ऐसी जटिल परिस्थितियाँ हैं, जैसे बीमारी या किसी दर्दनाक परिस्थिति से होना जो प्रेरणा की कमी को उचित ठहराती है। अगले भाग में, सामग्री का उद्देश्य सामान्य जनसंख्या है, अर्थात ऐसे लोग जिनके पास कार्रवाई करने के लिए महत्वपूर्ण बाधा नहीं है.

इच्छाशक्ति बढ़ाने के लिए 15 टिप्स

जैसा कि हमने देखा है, इच्छाशक्ति का होना कई कारकों पर निर्भर करता है, जिनमें से कुछ में हम सुधार कर सकते हैं और बढ़ा सकते हैं, कुछ कौशल को मजबूत कर सकते हैं और कुछ कौशल सीख सकते हैं। यहां इच्छाशक्ति बढ़ाने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं:

1. एक बात पर ध्यान दें

सही उद्देश्य चुनने के लिए, प्राथमिकता दें। सर्वविदित है कि जो बहुत कुछ कवर करता है, थोड़ा निचोड़ता है. अपने लिए सबसे महत्वपूर्ण लक्ष्य चुनें इस समय और वह भी जो सरल है या प्राप्त करने में कम समय लेता है, इससे अगले उद्देश्य का सामना करने की आपकी प्रेरणा बढ़ेगी.

2. यथार्थवादी बनें

सही उद्देश्य यथार्थवादी होना चाहिए। यह बहुत महत्वपूर्ण है निर्धारित लक्ष्य जो हासिल किए जा सकते हैं, क्योंकि अगर हम असत्य बातों का प्रस्ताव करते हैं, तो उनके न मिलने की संभावना बहुत अधिक है। परिणाम हताशा और हतोत्साहन होगा, साथ ही साथ आत्म-प्रभावकारिता की बदतर धारणा, यह हमारी सुरक्षा और आत्म-सम्मान को भी प्रभावित कर सकती है। ये भावनाएँ प्रेरणा के साथ पूरी तरह से हस्तक्षेप करती हैं। इस स्थिति से, कार्य करना अधिक कठिन है, इसलिए, हम स्थिति को खराब कर रहे हैं। उदाहरण के लिए:

• खराब: "20 किलो वजन कम करें" = इसे न पाने के कई कारण = हताशा, "मैं एक आपदा हूँ, मैं इसे कभी नहीं पाऊँगा" = विध्वंस = कार्रवाई नहीं करना = इच्छाशक्ति नहीं होना = लक्ष्य हासिल न करना.
• अच्छा: "अपना वजन कम करना शुरू करें" = जिस पल आप अपना वजन कम करेंगे, आप अपना आत्मविश्वास और आत्म-सम्मान बढ़ाएँगे = प्रेरणा लेंगे = कार्रवाई करेंगे = इच्छाशक्ति हासिल करेंगे = लक्ष्य को प्राप्त करेंगे.

3. इनाम / प्रयास संबंध का निर्धारण और मूल्य

उदाहरण के लिए:

वजन कम करने के लिए आवश्यक प्रयास:

• किफायती: पोषण विशेषज्ञ की सेवाओं के लिए भुगतान करें। इसका मतलब होगा कि उस पैसे को दूसरी चीजों पर खर्च करना.
• समय: व्यायाम करने के लिए प्रतिदिन एक घंटा और स्वस्थ भोजन पकाने के लिए एक घंटा। यह उस समय को अन्य चीजों के लिए समर्पित करने का अर्थ देगा.
• अनुकूलन: बदलती आदतों की प्रक्रिया। इसका मतलब होगा दोस्तों के साथ बीयर पीना या शुक्रवार को पिज्जा खाना.

वजन कम करने के लिए बी। पुरस्कार:

• स्वस्थ हो.
• जीवन की बेहतर गुणवत्ता है.

एक ही सिक्के के दोनों किनारों के साथ एक सूची बनाने के बाद, आपको चाहिए अगर इनाम अधिक से अधिक है या नहीं.

4. एक मॉडल का पालन करें

उन लोगों को ढूंढें जिनकी आप प्रशंसा करते हैं और जो आपको प्रेरित करेंगे एक उदाहरण के रूप में सीखने और उपयोग करने के लिए. बेशक, तुलना में गिरने के बिना, प्रत्येक व्यक्ति अद्वितीय है और प्रत्येक प्रक्रिया अद्वितीय है.

5. पुरस्कार जोड़ें

निश्चित रूप से फास्ट फूड रेस्तरां में खाने को रोकना आसान होगा, अगर आप जो पैसा बचाते हैं, उसे एक अच्छे कारण के लिए दान करें या अपनी मां को उपहार देने के लिए इसे बचाएं। यदि इनाम दीर्घकालिक है, तो हम प्रत्येक महीने छोटे पुरस्कार निर्धारित कर सकते हैं। एक इनाम कई प्रकार का हो सकता है, अपने हितों के अनुकूल होने की तलाश करें

6. कदम दर कदम

वसीयत की ताकत बढ़ाने की इस सलाह में उद्देश्य को छोटे, स्पष्ट और ठोस भागों में विभाजित करना शामिल है। उदाहरण के लिए:

• कोर्स का उद्देश्य: छुट्टी पर जाने के लिए बचत करें.
• छोटे और ठोस उद्देश्य: यदि छुट्टी पर जाना है तो मुझे 1,000 यूरो की आवश्यकता है और मेरे पास 10 महीने हैं, मुझे प्रत्येक महीने 100 बचाने की आवश्यकता है.

7. एक योजना बनाएं

यह तय करना बहुत महत्वपूर्ण है कि हम इसे कैसे करेंगे: बहुत छोड़ दें स्पष्ट और परिभाषित करने की रणनीति का पालन करें, नई आदतों या दिनचर्या को शामिल करने के लिए हमारी जीवन शैली को ध्यान में रखते हुए। उदाहरण के लिए:

• उद्देश्य: और पढ़ें.
• रणनीति: मैं जो पहली किताब पढ़ने जा रहा हूं वह यही होगी। मैं रोजाना एक घंटा पढ़ने में लगा रहा हूं। समय रविवार से गुरुवार तक 21 घंटे से 22 घंटे और शुक्रवार और शनिवार को 23 घंटे से 24 घंटे तक रहेगा। जब मैंने पहली पुस्तक का आधा भाग पढ़ा है, तो मैं निर्णय लूंगा, मैं प्राप्त करूंगा और अगली पुस्तक पढ़ने के लिए तैयार छोड़ दूंगा.

8. रणनीति के बारे में बहुत जागरूक रहें

इसे प्राप्त करने के लिए टूटी हुई रणनीति के साथ उद्देश्य लिखें, इसे एक दृश्य स्थान पर रखें। इसे अपने पर्यावरण के बारे में बताएं। इसे आंतरिक करें और इसे अपने जीवन में एकीकृत करें.

9. एक रिकॉर्ड रखें

हमारे द्वारा उठाए गए कदमों और हमारे द्वारा प्राप्त किए गए उद्देश्यों से अवगत होने से हमें प्रगति के बारे में अधिक यथार्थवादी दृष्टिकोण रखने में मदद मिलेगी। इस प्रकार, आप देख सकते हैं कि क्या आपकी रणनीति ठीक से काम कर रही है या कुछ संशोधन की आवश्यकता है, आप अपनी उम्मीदों को समायोजित कर सकते हैं और उपलब्धियों को पा सकते हैं, कुछ ऐसा जो आपकी प्रेरणा को बढ़ाएगा।.

10. अच्छी कंपनियों के साथ खुद को घेरें

पर्यावरण मदद कर सकता है या बाधा डाल सकता है, इसलिए अपने आप को उन लोगों के साथ घेरने की कोशिश करें जिनके लिए आप अपने लक्ष्यों को पूरा करने के लिए स्वीकृत, समर्थित और प्रोत्साहित करते हैं.

11. परिहार और व्याकुलता का उपयोग करता है

ऐसे वातावरण से बचें जो आपके लिए जोखिम की स्थिति पैदा करते हैं। उदाहरण के लिए: यदि आपका लक्ष्य बचत करना है, तो शॉपिंग सेंटर से बचने का प्रयास करें। यदि आपको कुछ ठोस खरीदने की आवश्यकता है तो एक सूची बनाएं और जब आप स्टोर में हों तो सूची न छोड़ें। अगर आपको भूख लगी है और आप एक फास्ट फूड रेस्तरां देखते हैं, तो वहां भोजन की तस्वीरों को देख कर और उसके स्वाद की कल्पना करके रुकिए मत: ¡अपने आप को विचलित करें, स्थान बदलें, किसी और चीज़ के बारे में सोचें या फोन करके कॉल करें.

12. अपने आप को कुचलना मत

ध्यान रखें कि चीजें काले या सफेद नहीं हैं, अगर एक दिन आप पूरे एक घंटे नहीं पढ़ सकते हैं, तो आप आधे घंटे पढ़ सकते हैं, और कुछ भी नहीं होता है। अपने आप को दया करके और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने का सबसे अच्छा तरीका खोजें प्रक्रिया का आनंद ले रहे हैं.

• इसे आसान बनाएं, खुद की मदद करें और अपने खुद के दोस्त बनें.
• पूर्णतावाद के लिए मत गिरो, क्योंकि पूर्णता मौजूद नहीं है और इसे आगे बढ़ाने से बहुत निराशा होगी.
• अपनी विफलताओं को स्वीकार करें और क्षमा करें, फिर उनसे सीखें.

13. बहाने मत बनाओ

अपने आप से ईमानदार रहें, यदि आपने करने के लिए एक कार्रवाई को चिह्नित किया था और आप इसे कर सकते हैं: ¡अभी करो! इसके बारे में मत सोचो, इसे और अधिक गोद मत दो. ध्यान रहे कि यह कभी भी सही क्षण नहीं होगा और, यदि आप चाहते हैं, तो आप हमेशा एक बहाना ढूंढेंगे जो आपने प्रस्तावित नहीं किया है। विचार यह करना है कि भले ही स्थिति आदर्श न हो.

14. खुद पर भरोसा रखें

अन्य उपलब्धियों के बारे में सोचो। जब "मैं आपके दिमाग में नहीं आ पाऊंगा", "मैं सक्षम नहीं हूं" जैसे विचार दूसरों के बारे में सोचें ऐसे क्षण जब आपके पास इच्छाशक्ति हो और इसने आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने की अनुमति दी है। खुद पर भरोसा होना जरूरी है.

15. सबसे पहले, ध्यान रखना

स्वस्थ आदतों को बनाए रखना, जैसे कि आवश्यक समय आराम करना और संतुलित आहार खाना, साथ ही साथ सकारात्मक और अनुकूली सोच और व्यवहार करना, आपको संतुलन और कल्याण की स्थिति प्रदान करेगा जो इच्छाशक्ति के साथ काम करने की कुंजी है.

इच्छा शक्ति की सलाह का सारांश

यह आलेख विशुद्ध रूप से जानकारीपूर्ण है, ऑनलाइन मनोविज्ञान में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने के लिए संकाय नहीं है। हम आपको विशेष रूप से अपने मामले का इलाज करने के लिए एक मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं.

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