आप जो करते हैं उसमें अधिक उत्पादक और कुशल कैसे हों

निश्चित रूप से, यह आखिरी दिनों में कम से कम एक बार आपके साथ हुआ होगा। आप उन अपडेट को पढ़कर अपना मनोरंजन करते हैं जो आपके प्रियजनों ने फेसबुक पर किए हैं, टेलीविजन चालू करें और अपनी पसंदीदा श्रृंखला देखने के लिए सोफे पर बैठें “केवल एक पल”, आप व्हाट्सएप में प्रवेश करते हैं और आप अपने दोस्तों के साथ हाल ही में हुई हर चीज के साथ अद्यतित हो जाते हैं, और जब आप यह महसूस करना चाहते हैं कि यह दोपहर के चार बज रहे हैं और आपके पास अभी भी काम या अध्ययन के घंटे हैं। एक अधिक उत्पादक व्यक्ति होना एक उद्देश्य है जिसे हम अपनी आदतों में बदलाव करके हासिल कर सकते हैं। को आप जो करते हैं उसमें अधिक उत्पादक और कुशल हो, आप साइकोलॉजीऑनलाइन के इस लेख में बताए गए सुझावों का पालन कर सकते हैं। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण कुछ समझाने से पहले, हम यह जानेंगे कि कैसे लोग हैं जो अपने समय के हर दूसरे का लाभ उठाते हैं.

उत्पादक लोगों की आदतें अधिक कुशल होने के लिए

आप जो करते हैं उसमें अधिक उत्पादक और कुशल होने के टिप्स

उत्पादक लोगों का सबसे महत्वपूर्ण दृष्टिकोण है विकर्षणों को अस्वीकार करें. इंटरनेट पर समय बर्बाद करना और हमारे ईमेल और हमारे मोबाइल की जाँच करना मिनटों या घंटों की चोरी कर सकता है जिसे हम उन गतिविधियों के लिए समर्पित कर सकते हैं जिन्हें हम वास्तव में करना चाहते हैं।.

“हम प्रति दिन घंटों की एक सीमा निर्धारित करने का प्रयास कर सकते हैं जो हम इंटरनेट को समर्पित करते हैं, यह स्थापित करते हुए कि दिन का समय हमारे लिए बेहतर है। यदि हम रात में अधिक कनेक्ट करना पसंद करते हैं, तो हम अपने ईमेल और सामाजिक नेटवर्क की जांच करने के लिए सुबह में आधे घंटे छोड़ सकते हैं और हमें आत्म-निर्देश दे सकते हैं कि रात में है जब हम अधिक समय बिताएंगे। यदि कुछ लोग दिन भर हमसे संपर्क करते हैं, तो मुखर होना और यह कहना महत्वपूर्ण है कि हम उस समय नहीं बोल सकते हैं और रात में हम जवाब देंगे या बात करेंगे”, बेनिटो हमें सलाह देता है.

यह भी महत्वपूर्ण है संगठित हो जाओ, और इसे प्राप्त करने का एक तरीका हमारे एजेंडे में हमारे दायित्वों को लिखकर और हमारी गतिविधियों को प्राथमिकता देकर है। बेनिटो हमें बताता है कि “जब हम उद्देश्यों के लिए काम करते हैं तो कार्यों के लिए दिन की योजना बनाना बहुत महत्वपूर्ण होता है और जब हमारे पास बहुत काम नहीं होता है तो हमें अभिभूत नहीं करना चाहिए, क्योंकि निश्चित रूप से आप दिन में सब कुछ करने में सक्षम नहीं होंगे और अगले दिन के लिए हमेशा कुछ होगा। इसलिए, एक एजेंडा हमें उस दिन के लिए सबसे महत्वपूर्ण कार्यों की सही ढंग से कल्पना करने में मदद कर सकता है। जैसा कि मैं हमेशा समझाता हूं, एक उद्देश्य निर्धारित करना और इसे छोटे उद्देश्यों में विभाजित करना महत्वपूर्ण है। एक दिन में केवल एक उद्देश्य को अंजाम देना हमेशा बेहतर होता है, लेकिन यह बहुत अच्छा होता है”.

यह जरूरी भी है हमारे स्वास्थ्य की चिंता करें. “आपको सप्ताह में लगभग तीन बार व्यायाम करना होगा। जब हम व्यायाम करते हैं, तो हम एंडोर्फिन जारी करते हैं जो हमें खुश करते हैं। यदि हम अपने काम को एक अभ्यास सत्र के साथ जोड़ते हैं तो हम शारीरिक और मानसिक रूप से अधिक पूर्ण महसूस करेंगे, हमारा आत्मसम्मान और खुद की अवधारणा में सुधार होगा”, बेनिटो याद है.

“मुझे लगता है सामाजिक संबंध वे सभी मनुष्यों के लिए सामान्य रूप से बहुत महत्वपूर्ण हैं, इसलिए आपको परिवार या दोस्तों के लिए एक सप्ताह का ब्रेक लेने की कोशिश करनी होगी”, कहते हैं. “यदि हमारे पास सहकर्मी हैं, तो अच्छे संबंध स्थापित करना आवश्यक है क्योंकि हम बेहतर काम करेंगे। समय-समय पर गतिविधियों को एक साथ करना महत्वपूर्ण है”.

यह भी महत्वपूर्ण है हमें इनाम दो. “कोई भी स्व-देखभाल गतिविधि हमारी उत्पादकता में सुधार करती है”, याद करते हैं। उस कारण से, क्लिनिकल साइकोलॉजिस्ट हमें सलाह देते हैं कि हम अपने काम से खुद को सुदृढ़ करें जैसे कि कपड़ा खरीदना या तकनीकी उपकरण जिसे हम बहुत चाहते हैं, नाई के पास जाना या मालिश प्राप्त करना.

यह आलेख विशुद्ध रूप से जानकारीपूर्ण है, ऑनलाइन मनोविज्ञान में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने के लिए संकाय नहीं है। हम आपको विशेष रूप से अपने मामले का इलाज करने के लिए एक मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं.

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