मेरे आत्मसम्मान और सुरक्षा को कैसे बेहतर बनाया जाए

के लिए सबसे प्रभावी रणनीति आत्मसम्मान में सुधार यह अधिक यथार्थवादी शब्दों में और स्वीकृति के साथ गर्भ धारण करना सीख रहा है। अपने आप को पूरी तरह से विनाशकारी दृष्टि से एक और पूरी तरह से आदर्श या धोखा देने के लिए जाना बेकार है। सबसे अच्छी बात यह है कि असफलताओं को दूर करना सीखें और हमारी प्रत्येक शारीरिक और मानसिक विशेषताओं को स्वीकार करें, यह समझते हुए कि ऐसी चीजें हैं जिन्हें बदला जा सकता है, अन्य जिन्हें बेहतर बनाया जा सकता है और अन्य जो अपने स्वभाव या एटियलजि से अपरिवर्तनीय हैं.

साइकोलॉजीऑनलाइन के इस लेख में, हम उपयोगी टिप्स दिखाते हैं ताकि आप कर सकें अपने आत्मसम्मान और सुरक्षा में सुधार करें.

अधिक आत्मविश्वास रखने के टिप्स

अनुसरण करने के 4 तरीके या दिशानिर्देश हैं जब कोई उन पहलुओं की समीक्षा करना शुरू करता है जिसमें वह विश्वास करता है “असफल”.

1. गैर-भाषात्मक भाषा का उपयोग करें. उन सभी शब्दों को हटा दें जिनके नकारात्मक अर्थ हैं: बेवकूफ, मोटा, बदसूरत ... ये शब्द खतरनाक नहीं हैं जब वे अलगाव में होते हैं लेकिन उनका लगातार उपयोग करना आपके आत्मसम्मान को खा सकता है.
2. सटीक भाषा का प्रयोग करें. नकारात्मक लक्षणों को अतिरंजित या सुशोभित न करें, अपने आप को तथ्यों तक सीमित रखें। उदाहरण के लिए, “मैं दूसरों के लिए सुंदर नहीं हूं” यह एक गलत शब्द है। इसे सुधारना होगा “मुझे कुछ लोग अधिक आकर्षक लगते हैं और अन्य कम, क्योंकि मेरे पास बहुत अच्छी विशेषताएं हैं और अन्य कम हैं, यह इस बात पर निर्भर करता है कि वे क्या सेट करते हैं”. का विचार है “मुझे नहीं पता कि मैं अपने पति के बिना कुछ कैसे कर सकती हूं” इसे सुधारना होगा “मैं आमतौर पर अपने पति के विचारों का पालन करती हूं.
3. सामान्य के बजाय एक विशिष्ट भाषा का उपयोग करें. सब कुछ, हमेशा, कभी भी, जैसे पूरी तरह से शब्दों को हटा दें। उदाहरण के लिए, परिवर्तन “मुझे अकेले होने से नफरत है” दूसरे प्रकार के योगों के प्रकार “मैं चाहूंगा कि कभी-कभी मैं अपने घर में अकेला रहूं”. यह पहचानें कि कुछ अवसरों पर और कुछ लोगों के साथ समस्याएं होती हैं.
4. अपवाद या संबंधित दहेज खोजें. उदाहरण के लिए “मुझे शर्म आती है जब मुझे डिस्को में फ्लर्ट करना पड़ता है, मैं असुरक्षित हूं”. इसके द्वारा बदला जा सकता है “मैं शर्मीला हूं क्योंकि मैं चुपचाप बात नहीं कर सकता, जब मैं किसी और संदर्भ में जानता हूं तो मैं बहुत बेहतर विकसित करता हूं। छेड़खानी के लिए मेरा पसंदीदा वातावरण है ... ”

आत्मसम्मान में सुधार करने के लिए विचार

Pejorative लेबल से बचें

• यह मैं नहीं हूं, यह सिर्फ एक लेबल है
• लेबल मेरे सबसे कमजोर हिस्से को अतिरंजित करते हैं
• अधिक लेबल नहीं, आपको अधिक निर्दिष्ट करना होगा
• मेरे पास दोषों से अधिक गुण हैं हालांकि मैं उन्हें अब नहीं देखता हूं
• मैंने हमेशा वही किया है जो मैं कर सकता था और मैं करता रहूंगा
• ¿मैं ठीक-ठीक समझता हूँ ... ?

सभी के विचार या कुछ भी नहीं

• काले और सफेद में सोचना बंद करो
• कभी-कभी आप पूरी तरह से सक्षम होते हैं और कभी-कभी कम होते हैं
• आप कभी भी पूरी तरह अक्षम नहीं होते हैं
• आपका काम आप अच्छा करते हैं
• हर कोई गलतियाँ करता है। यह मानव है
• यह दुनिया का अंत नहीं है

जब हम तुलना करते हैं

• हर कोई अलग है, विभिन्न गुणों और दोषों के साथ.
• करियर नहीं होने का मतलब यह नहीं है कि यह उनसे भी बदतर है
• मुझे कुछ भी नहीं मानना ​​चाहिए, लेकिन इसे जांचना चाहिए
• तुलना करना बंद करो

जब मैं दूसरों के विचारों को पढ़ता हूं

• ¡अभी के लिए, यह बेतुका है!
• मेरे पास यह जानने का कोई तरीका नहीं है कि वे क्या सोच रहे हैं
• दूसरों की राय जानने का एकमात्र तरीका उन्हें सीधे पूछना है
• कुछ भी मत मानो। इसकी जाँच करें
• ¿नकारात्मक क्यों मानें?? ¿मैं आपको एक और स्पष्टीकरण दे सकता हूं?
• ¿क्या तथ्य हैं?
• मुझे नहीं पता कि आप क्या सोचते हैं और मुझे परवाह नहीं है
• वह हर चीज के बावजूद दोस्ताना है. ¿कौन जानता है कि वह वास्तव में क्या महसूस करता है?
• यह समय की बर्बादी है कि वे मेरे बारे में क्या सोचते हैं, इसका आविष्कार करने की कोशिश कर रहे हैं

जब मैं एक भावनात्मक तर्क से दूर हो जाता हूं

• ¡झूठ, मेरी भावनाएँ मुझे धोखा देती हैं!
• सभी अचानक भावनाओं पर संदेह करें
• मेरी भावनाएँ स्वतः सत्य नहीं हैं
• ¿वे कौन से विचार हैं जो मुझे इतने दुखी और घबराते हैं? मुझे पता है कि अगर मैं उन्हें सही कर दूं और उन्हें बदल दूं तो यह बेचैनी गायब हो जाएगी.

यह आलेख विशुद्ध रूप से जानकारीपूर्ण है, ऑनलाइन मनोविज्ञान में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने के लिए संकाय नहीं है। हम आपको विशेष रूप से अपने मामले का इलाज करने के लिए एक मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं.

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