कैसे बाध्यकारी जुनूनी विचारों को खत्म करने के लिए

तथाकथित बाध्यकारी जुनूनी विचार विचारों की एक श्रृंखला है जो पुनरावृत्ति, सहज होते हैं और अक्सर भय, भय और चिंताओं से संबंधित होते हैं जो प्रभावित व्यक्ति में महान भावनात्मक संकट उत्पन्न करते हैं, साथ ही साथ चिंता के लक्षण भी होते हैं। इस प्रकार के विचारों से छुटकारा पाने की कोशिश करने के लिए, व्यक्ति आमतौर पर एक तरह के जुनूनी अनुष्ठानों को लेकर कई विशिष्ट व्यवहार अपनाता है जो अस्थायी राहत की भावना प्रदान करता है। इस प्रकार के विचारों पर ध्यान देना और उनके अनुसार लड़ने की कोशिश के अनुसार कार्य करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि अन्यथा वे बहुत अधिक तनाव और चिंता पैदा कर सकते हैं, दैनिक कार्यों के प्रदर्शन में हस्तक्षेप कर सकते हैं और अधिक गंभीर मानसिक समस्याओं को जन्म दे सकते हैं। मनोविज्ञान-ऑनलाइन पर इस लेख में, हम विस्तार से बताएंगे कैसे बाध्यकारी जुनूनी विचारों को पहचानें और समाप्त करें.

1. बाध्यकारी जुनूनी विचार क्या हैं
2. जुनूनी-बाध्यकारी विकार (ओसीडी) के लक्षण
3. बाध्यकारी जुनूनी विचारों को रोकने और समाप्त करने के लिए टिप्स
4. जुनूनी-बाध्यकारी विकार (OCD) का उपचार

बाध्यकारी जुनूनी विचार क्या हैं

जुनूनी बाध्यकारी विचार वे हैं घुसपैठ, अवांछनीय, स्वचालित और नकारात्मक विचार जो अप्रत्याशित तरीके से मन में प्रकट होता है और जो व्यक्ति में बड़ी अशांति और भावनात्मक संकट पैदा करता है.

आग्रह, समवर्ती रूप से, हम उन्हें आवर्तक और दोहराए जाने वाले विचारों या छवियों के रूप में परिभाषित कर सकते हैं जो एक महत्वपूर्ण चिंता और भावनात्मक परेशानी का कारण बनते हैं। जो व्यक्ति उन्हें अनुभव करता है, वह जानता है कि यह कैसे पहचाना जाए कि वे अपने स्वयं के मन के फल हैं और उन्हें अनदेखा करने, उन्हें खत्म करने या अन्य विचारों के माध्यम से उन्हें बेअसर करने या कुछ कृत्यों को करने की कोशिश करता है। इस मामले में, उन विचारों को समस्याओं के बारे में सरल चिंताओं को कम नहीं किया जाता है जो दैनिक जीवन में हो सकते हैं और बहुत ही अवशोषित हो सकते हैं, व्यक्ति को किसी अन्य चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होने से रोकते हैं।.

दूसरी ओर, मजबूरियों दोहराए जाने वाले व्यवहार हैं कि व्यक्ति उन्हें करने के लिए नहीं चाहते हुए भी इन जुनून को संतुष्ट करने या प्रतिक्रिया देने के लिए मजबूर किया जाता है। इन व्यवहारों को चिंता और परेशानी को रोकने या कम करने के लिए किया जाता है, जो जुनूनी विचारों का कारण बनते हैं, क्योंकि अन्यथा वे चिंता और पीड़ा पैदा करते हैं और तेजी से तीव्र और दुर्बल हो सकते हैं.

जुनूनी-बाध्यकारी विकार (ओसीडी) के लक्षण

इस तरह के विचार उन लोगों में आम हैं जो कहा जाता है से पीड़ित हैं जुनूनी बाध्यकारी विकार (OCD). यह एक मानसिक विकार है जो अपरिहार्य टिप्पणियों और मजबूरियों की उपस्थिति की विशेषता है जो चिंता के लक्षणों को कम करने या विशिष्ट नुकसान को रोकने के लिए व्यवहार या अनुष्ठानों की एक श्रृंखला की ओर जाता है। हालांकि, इन अनुष्ठानों की प्राप्ति केवल प्रभावित लोगों में अल्पकालिक राहत की अनुभूति का कारण बनती है, लेकिन उन्हें बाहर ले जाने में विफलता, इसके विपरीत, बड़ी चिंता और पीड़ा होती है।.

आइए नीचे देखते हैं कि क्या हैं जुनूनी-बाध्यकारी विकार के सबसे आम लक्षण:

जुनूनी लक्षण

• अत्यधिक चिंतित होना या दूसरों के लिए अनावश्यक रूप से जिम्मेदार महसूस करना.
• वस्तुओं की सफाई, व्यवस्था, स्थान के बारे में अत्यधिक और तर्कहीन चिंता होना.
• प्रदूषण, गंदगी या कीटाणुओं के बारे में अत्यधिक और तर्कहीन चिंता.
• आक्रामक या हिंसक आवेग, हालांकि ज्यादातर मामलों में इस प्रकार के आवेग क्रियाओं में नहीं बदलते हैं, लेकिन आमतौर पर प्रभावितों के दिमाग में घुसपैठ छवियों के रूप में दिखाई देते हैं.
• कामुकता या धर्म से संबंधित अवांछनीय और अप्रिय मानसिक छवियां.
• ग्राफिक विचारों को बहुत परेशान करना.

बाध्यकारी लक्षण

• वस्तुओं को लगातार क्रमबद्ध और व्यवस्थित करें.
• अत्यधिक सफाई करें.
• कुछ वस्तुओं से छुटकारा पाने में कठिनाई.
• एक ही वाक्यांशों को कहने या दोहराने से रोकने में सक्षम नहीं.
• बार-बार हाथ धोना या धोना.
• दोहरावपूर्वक किसी क्रिया या गतिविधि को करने से रोकने में सक्षम नहीं होना.
• चीजों को एक निश्चित क्रम या पैटर्न में करना.

उपरोक्त के अलावा, ओसीडी वाले लोगों में कुछ प्रकार के विकास के लिए यह आम है घबराहट, जिसके बीच हम आमतौर पर निम्नलिखित पा सकते हैं:

• चेहरे की मुस्कराहट.
• झपकी.
• अपने सिर को एक तरफ से दूसरी तरफ ले जाएं.
• कंधे उचकाने की क्रिया.
• अपने मुंह से शोर करें, अपना गला साफ़ करें, ग्रोअल्स आदि।.

बाध्यकारी जुनूनी विचारों को रोकने और समाप्त करने के लिए टिप्स

अगला, हम उन युक्तियों की एक श्रृंखला दिखाएंगे जिन्हें प्राप्त करने के लिए ध्यान में रखा जा सकता है जुनूनी बाध्यकारी विचारों को रोकें और इस चिंता से बचें कि ये कारण हो सकते हैं:

• शर्म नहीं आती, अपने विचारों को स्वीकार करें और उन्हें मत रोको: सबसे पहले, बाध्यकारी जुनूनी विचारों को खत्म करने के लिए, यह मौलिक है कि आप उन्हें स्वीकार करते हैं और शर्मिंदा नहीं होते हैं या उन्हें अनुभव करने के लिए दोषी महसूस करते हैं। एसेप्टालोस एक लक्षण के रूप में जो चिंता पैदा करता है और आप देखेंगे कि उन्हें कैसे स्वीकार किया जाए, ताकत और तीव्रता खो दी जाए। या तो उन्हें रोकने की कोशिश न करें, क्योंकि जब हम विशेष रूप से किसी चीज के बारे में "नहीं सोच" की कार्रवाई पर ध्यान केंद्रित नहीं करते हैं, तो परिणाम विपरीत होता है और हम इसके बारे में और भी अधिक, बढ़ते हुए, परिणामस्वरूप, हमारी भावनात्मक परेशानी के बारे में सोचते हैं।.
• ऐसा समझें वे तर्कहीन विचार हैं: इस प्रकार के विचारों का कोई वास्तविक आधार नहीं है और एक अतिशयोक्ति है। यह संभव है कि अभी आप मानते हैं कि यदि आप अपने "अनुष्ठानों" को नहीं करते हैं तो कुछ भयानक होगा और इस कारण से, आप इसे करने के लिए मजबूर होंगे। हालाँकि, आपको यह समझना और समझना चाहिए कि वे वास्तविक नहीं हैं और इसके लिए, आप खुद से पूछ सकते हैं: ¿यदि आप इस अनुष्ठान को नहीं करते हैं तो सबसे अधिक क्या हो सकता है? असली जवाब यह होगा कि आपकी चिंता थोड़ी बढ़ जाएगी, लेकिन इससे आगे कुछ भी नहीं, ताकि उसके अनुसार कोई दुर्भाग्य न हो। इसके अलावा, उस सटीक क्षण में, आप अतीत को देख सकते हैं और महसूस कर सकते हैं कि पहले आपने उन अनुष्ठानों को नहीं किया था और आपके साथ कुछ भी बुरा नहीं हुआ है.
• अपने विचारों के साथ बात करें: अप्रिय दोहराए जाने वाले विचारों से छुटकारा पाने के लिए, आप उनके साथ उस समय बातचीत कर सकते हैं, जब वे आपके सबसे तर्कसंगत भाग का उपयोग करते हुए दिखाई देते हैं। इस तरह, आप उन्हें स्वीकार कर पाएंगे और उन्हें वह स्थान दे पाएंगे जिसकी उन्हें आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, जब वे प्रकट होते हैं, तो आप उन्हें बता सकते हैं कि आप उन्हें स्वीकार करते हैं और आप उस संदेश का ध्यान रखेंगे जो वे आपको बताना चाहते हैं, लेकिन अब उन्हें इस बात पर ध्यान देना जारी रखें कि आप क्या कर रहे हैं और इस समय आप जो गतिविधि कर रहे हैं, उसे जारी रखें।.
• रस्मों को पूरा करते हैं यह चिंता को दूर करने के लिए केवल एक चीज नहीं है: यह महत्वपूर्ण है कि आप इस विचार को आंतरिक बनाने की कोशिश करें। ध्यान रखें कि अनुष्ठान केवल आपको एक क्षणिक समाधान की पेशकश करते हैं, वे केवल अल्पकालिक राहत की सनसनी पैदा करते हैं, लेकिन वास्तव में वे समस्या को बिगड़ने और तेज करने का कारण बनते हैं। वे लंबी अवधि में चिंता को नियंत्रित करने में आपकी मदद नहीं करते हैं, इसके लिए, अन्य प्रकार की तकनीकों जैसे कि विश्राम और श्वास तकनीक का सहारा लेना सबसे अच्छा है। निम्नलिखित लेख में, आप चिंता को कम करने के लिए कुछ अच्छी तकनीकों को देख सकते हैं.

जुनूनी-बाध्यकारी विकार (OCD) का उपचार

जो लोग पीड़ित हैं जुनूनी बाध्यकारी विकार चिकित्सा विशेषज्ञों के हाथों में रखा जाना चाहिए और प्रत्येक मामले में उचित उपचार शुरू करना चाहिए.

यह आवश्यक होगा, जैसा कि हम कहते हैं, उचित जुनूनी-बाध्यकारी विकार के उपचार का निर्धारण करने के लिए प्रत्येक मामले का विश्लेषण करना है। आमतौर पर, इस विकार का इलाज किया जाता है मनोवैज्ञानिक चिकित्सा और कुछ दवाओं का सेवन, जैसे एंटीडिप्रेसेंट्स, मूड स्टेबलाइजर्स और एंटीसाइकोटिक्स। मनोचिकित्सा के लिए, का उपयोग संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी सभी आंतरिक संघर्षों को हल करने के लिए, चिंता को कम करने और व्यक्ति को जुनूनी बाध्यकारी विचारों को नियंत्रित करने के लिए प्राप्त करें और अनिवार्य कार्य करने की आवश्यकता का विरोध करने में सक्षम हों.

यह आलेख विशुद्ध रूप से जानकारीपूर्ण है, ऑनलाइन मनोविज्ञान में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने के लिए संकाय नहीं है। हम आपको विशेष रूप से अपने मामले का इलाज करने के लिए एक मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं.

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