परिवर्तनों के लिए कैसे अनुकूलित करें

कभी-कभी, जीवन नई स्थितियों और परिवर्तनों का प्रस्ताव करता है, जिनके हम आदी नहीं हैं और जिनसे हमें खुश रहने के लिए अनुकूल होना चाहिए: ए नई नौकरी, एक रिश्ता जो अभी शुरू हुआ है, एक अप्रत्याशित यात्रा ... यह संभव है कि परिवर्तन एक निश्चित वर्टिगो और अस्वस्थता उत्पन्न करते हैं, यह एक सामान्य प्रतिक्रिया है क्योंकि हमें अपने मनोवैज्ञानिक कल्याण को बनाए रखने के लिए एक निश्चित स्तर की मानसिक और सामाजिक स्थिरता की आवश्यकता है। हालाँकि, हमें आगे बढ़ने के लिए परिवर्तनों के अनुकूल होना सीखना चाहिए और हमें पंगु बनाने के डर से बचना चाहिए.

¿आप अनुकूलन करने का सबसे अच्छा तरीका जानना चाहते हैं और परिवर्तनों को स्वीकार करें? फिर हम आपको मनोविज्ञान-ऑनलाइन के इस लेख को पढ़ना जारी रखने की सलाह देते हैं। इसमें आप हमें स्वयं के बारे में जानकारी प्रदान करने के लिए उन्मुख स्वयं-सहायता के टिप्स और ट्रिक्स पाएंगे परिवर्तनों के अनुकूल कैसे हो जीवन का.

जीवन के परिवर्तनों के लिए कैसे अनुकूलित करें: 5 युक्तियां और प्रतिबिंब

जॉन लेनन ने कहा कि जब हम अन्य योजनाएं बना रहे होते हैं तो जीवन हमारे साथ होता है और कई बार ऐसा लगता है। जब आप पहले से ही मानते हैं कि आपके पास एक स्थिर जीवन है, निर्मित और ट्रैक पर है, तो जीवन एक पतवार देता है और उस सुरक्षा को गायब कर देता है या एक पल में गायब हो जाता है। वह क्षण जब आपकी नौकरी अब इतनी सुरक्षित नहीं है या जब यह आवश्यक है अपने जीवन में बदलाव लाएं एक जोड़े के बढ़ते रहने के लिए.

नीचे, हम आपको जीवन के परिवर्तनों को स्वीकार करने के लिए 5 सुझाव और प्रतिबिंब प्रदान करते हैं:

1. सब कुछ लगातार बदलता रहता है

मानव को शांति से रहने के लिए एक निश्चित सुरक्षा की आवश्यकता होती है, और यही कारण है कि हम स्थायित्व का भ्रम पैदा करते हैं, कि सब कुछ स्थिर है और कुछ भी नहीं बदलता है, लेकिन यह वास्तव में ऐसा नहीं है. सब कुछ लगातार बदल रहा है, हमारे सहित, लेकिन हम इसके बारे में जागरूक नहीं हैं, जब तक कि परिवर्तन इतना स्पष्ट न हो कि हमारे पास इसका सामना करने के अलावा कोई विकल्प नहीं है.

2. परिवर्तन से इनकार करने से बचें

इस स्थिति का सामना करते हुए, ऐसे लोग हैं जो परिवर्तन से इनकार करने के लिए समर्पित हैं, जो विरोध करते हैं और रोष करते हैं क्योंकि चीजें बंद हो रही हैं जो वे हैं। दूसरी ओर, ऐसे कार्य करते हैं जैसे कि कुछ भी नहीं बदला था, जो उनके आस-पास होने वाली हर चीज से बेखबर था.

इन दो दृष्टिकोणों में से कोई भी प्रतिसंबंधी है, क्योंकि यह हमें अनुमति नहीं देगा कि हमारी क्या मदद करने जा रहा है परिवर्तनों को दूर करें: उनके अनुकूल.

3. मानसिक लचीलेपन का अभ्यास करें

जिस तरह एक तूफान आने पर पक्षी बदल जाता है, ठीक उसी तरह हमारे पास पर्याप्त लचीलापन होना चाहिए हमारे जीवन को पुन: उत्पन्न करता है नई परिस्थितियों के अनुकूल होने के लिए। हमें इस बात का विश्लेषण करना होगा कि क्या बदल गया है और हमें अपने व्यवहार में क्या बदलाव लाने चाहिए या हमें इसके अनुकूल क्या सीखना चाहिए.

4. माइंडफुलनेस और मेडिटेशन एक्सरसाइज करें

इस घटना में कि वे हमारे नियंत्रण से परे की परिस्थितियां हैं, जिसमें हम हस्तक्षेप नहीं कर सकते हैं, इस मामले में यह संभव है कि जिस परिदृश्य में हम बदलावों को आगे बढ़ाते हैं, उसके लिए संभावित समाधानों का पूर्वाभास करें। हमें विश्राम की सही स्थिति में रखने के लिए, हम चिंता को शांत करने के लिए श्वास अभ्यास करने की कोशिश कर सकते हैं.

5. परिवर्तनों को स्वीकार करना सीखें

का स्तंभ परिवर्तनों के अनुकूल होने की क्षमता उन्हें स्वीकार करना है। जब हमारे जीवन का एक पहलू संशोधन करता है (उदाहरण के लिए, हम दूसरे देश में चले गए हैं या एक नई नौकरी है) तो यह आमतौर पर अपनी पिछली स्थिति में नहीं लौटता है, इसलिए, हम इसे चाहते हैं या नहीं, हमें इस नई स्थिति को स्वीकार करना चाहिए। जैसा कि हमने पहले देखा है, परिवर्तन से इनकार करने से केवल असुविधा और चिंता पैदा होती है। सकारात्मक दृष्टिकोण अपनाएं और अपनी नई वास्तविकता को आत्मसात करें.

काम में परिवर्तन को कैसे स्वीकार करें

हमारे वयस्क जीवन का एक बहुत महत्वपूर्ण हिस्सा काम का माहौल है। जब यह परिवर्तन से गुजरता है तो यह एक निश्चित स्तर की असुविधा पैदा कर सकता है जिसे हमें प्रबंधित करना सीखना चाहिए.

काम पर खुशी का स्तर कई कारकों से बना है: सामाजिक वातावरण, आर्थिक इनाम, जिम्मेदारियों का स्तर और काम में आनंद कुछ ऐसे चर हैं जिन्हें एक नौकरी में ध्यान में रखा जाना चाहिए। यदि आपका कार्य वातावरण आपको पसंद नहीं है या आप तथाकथित बर्नआउट सिंड्रोम या काम के तनाव से पीड़ित हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने रोजगार में कुछ बदलाव करने का निर्णय लें.

परिवर्तन का भय यह आपके मनोवैज्ञानिक कल्याण की दिशा में कार्रवाई करने के लिए आपके लिए एक बाधा नहीं होनी चाहिए। इसके बाद, हम आपको सबसे अच्छी युक्तियां प्रदान करते हैं ताकि आप कर सकें काम पर परिवर्तन स्वीकार करें:

1. के बारे में सोचो आपकी नई स्थिति के लाभ और परिवर्तन में सकारात्मक पक्ष की तलाश करें, चाहे वह आर्थिक इनाम हो या सकारात्मक मनोवैज्ञानिक सुदृढीकरण (बेहतर वातावरण, अधिक खाली समय, बेहतर सामाजिक वातावरण ...)
2. याद रखें कि भविष्य के डर के कारण एक विशिष्ट स्थिति बनाए रखना सार्थक नहीं है। हमें अतीत को पीछे छोड़ना और वर्तमान को जीना सीखना चाहिए.
3. के बारे में सोचो आप सब सीखना छोड़ चुके हैं और अवसर जो आपको याद नहीं होने चाहिए। हालांकि भविष्य अनिश्चित है, जो कुछ भी आता है वह हमारे महत्वपूर्ण मानचित्र में जोड़ा गया एक अनुभव है.
4. प्रशिक्षण लेते रहें अधिक अवसर होने के लिए: या तो पाठ्यक्रम, कार्यशालाएँ, सम्मेलनों में भाग लेने से ... सभी सीखने को जोड़ता है और यह श्रम परिवर्तनों के अनुकूल होने के लिए बहुत उपयोगी होगा.

जानते हैं कि परिवर्तनों के अनुकूल कैसे हो: प्रेरणादायक वाक्यांश

अंत में, इस लेख में परिवर्तनों के अनुकूल कैसे हो, हम आपको इन प्रेरक वाक्यांशों की पेशकश करते हैं:

• सुधार हो रहा है बदल रहा है; सही होने के लिए, आपको लगातार बदलने की जरूरत है। - विंस्टन चर्चिल
• परिवर्तन के अलावा कुछ भी स्थायी नहीं है। - हेराक्लिटस
• जीवन में फिर से अपनापन और अपनापन होता है। - एंथनी बर्गेस
• कभी-कभी ऐसा होता है कि वास्तविकता को हमें उसके अनुकूल होना पड़ता है जो हमें करना है। - एडुआर्डो सचेरी
• अज्ञानता यह नहीं जानती कि आप जिस वातावरण में रहते हैं, उससे कैसे निपटें। - पेड्रो संतामरिया
• उस तरह के जीवन को अपनाएं, जिसने आपको छुआ है। - मार्को ऑरेलियो
• अस्तित्व के संघर्ष में, सबसे मजबूत अपने प्रतिद्वंद्वियों की कीमत पर जीतता है क्योंकि यह अपने पर्यावरण के लिए बेहतर अनुकूलन करने का प्रबंधन करता है। - चार्ल्स डार्विन

यह आलेख विशुद्ध रूप से जानकारीपूर्ण है, ऑनलाइन मनोविज्ञान में हमारे पास निदान करने या उपचार की सिफारिश करने के लिए संकाय नहीं है। हम आपको विशेष रूप से अपने मामले का इलाज करने के लिए एक मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए आमंत्रित करते हैं.

अगर आप इसी तरह के और आर्टिकल पढ़ना चाहते हैं परिवर्तनों के लिए कैसे अनुकूलित करें, हम आपको व्यक्तिगत विकास और स्व-सहायता की हमारी श्रेणी में प्रवेश करने की सलाह देते हैं.