तेजी से याद कैसे करें? 13 प्रभावी टिप्स

दिन भर हम बहुत सी जानकारी का सामना करते हैं, कि हम पर लगातार बमबारी हो रही है और हमें पर्यावरण के अनुकूल होने में सक्षम होने के लिए प्रक्रिया करनी चाहिए.

इस जानकारी में से अधिकांश दिखाई देने वाले समय को छोड़कर अधिक प्रासंगिक नहीं है, लेकिन कभी-कभी इसे स्मृति में रखने के लिए उपयोगी हो सकता है। उदाहरण के लिए, एक अकादमिक स्तर पर हमें प्राप्त आंकड़ों को याद रखने, बनाए रखने और बनाए रखने के लिए कहा जाता है.

लेकिन कुछ याद करने के लिए आमतौर पर ऐसी जानकारी के लिए एक बार खुद को उजागर करने के लायक नहीं है: बस कुछ शब्दों को सुनकर या कुछ पंक्तियों को पढ़कर हम उन्हें बनाए नहीं रखेंगे जब तक कि उन्होंने हमें गहराई से चिह्नित नहीं किया है। यह भी वांछनीय है कि संस्मरण प्रक्रिया पिछले नहीं है, लेकिन कुशल है और हमारे ध्यान के लिए जगह की अनुमति देता है नए तत्वों को निर्देशित किया जा सकता है.

तेजी से याद कैसे करें? इस लेख के दौरान हम विभिन्न रणनीतियों की एक श्रृंखला का प्रस्ताव करेंगे जो हमें सूचना के प्रतिधारण को तेज करने और सुविधाजनक बनाने में मदद कर सकती हैं.

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तेजी से याद करने के लिए कैसे: रणनीतियों और प्रक्रियाओं

ऐसे कई तत्व हैं जो जानकारी को एन्कोड करने और बनाए रखने की हमारी क्षमता को प्रभावित करते हैं। और सीखने के पक्ष में इन तत्वों में से कुछ में हेरफेर किया जा सकता है. आगे हम याद रखने में मदद करने के लिए संभावित तरीकों या प्रक्रियाओं की एक श्रृंखला देखेंगे.

1. जानकारी की समीक्षा करें

कुछ सीखने और याद रखने के लिए कुछ बुनियादी है यह जानकारी कई मौकों पर हमारे दिमाग में आती है. एकल प्रस्तुति के साथ अपनी स्मृति में कुछ रखना बहुत जटिल है, जब तक कि इसका गहरा भावनात्मक प्रभाव न हो। समीक्षा और पुनरावृत्ति पदचिह्न को सुदृढ़ करने का काम करती है कि यह जानकारी हमारी स्मृति में, कुछ मामलों में जब तक कि कुछ स्वचालित नहीं हो जाती है.

यह विशेष रूप से एक दूसरे से असंबंधित जानकारी के लिए उपयोगी है या कि हम अपने दिन के अन्य ज्ञान के साथ लिंक नहीं कर सकते हैं, जैसे कि शब्दों की सूची या गुणन सारणी, लेकिन यह अन्य प्रकार की सूचनाओं पर भी लागू होता है.

2. योजनाएं और सारांश बनाएं

बस एक पाठ को पढ़ना और इसे स्मृति में दर्ज किए जाने की प्रतीक्षा करना एक धीमी और अक्षम प्रक्रिया हो सकती है। यह जानकारी के संश्लेषण और व्यवस्थित करने के लिए उपचारित सामग्री और यहां तक ​​कि योजनाओं के सारांश बनाने के लिए तेजी लाने के समय पर सलाह दी जाती है। यह जानकारी के साथ मानसिक रूप से काम करने की अनुमति देता है, प्रसंस्करण और इसे इस तरह से हेरफेर करना कि हम इसे खुद को समझने योग्य बनाते हैं.

3. जोर से पढ़ें और दोहराएं

कई अध्ययनों से पता चलता है कि मौन में मात्र पढ़ने की तुलना में जब हम पढ़ रहे होते हैं, तो मौखिक रूप से इस तथ्य को याद रखना अधिक प्रभावी और कुशल होता है, क्योंकि हम न केवल दृश्य प्रतिनिधित्व स्तर पर बल्कि श्रवण और मोटर स्तर पर भी काम करते हैं.

4. इसे दूसरे को समझाएं

सामग्री के किसी अन्य व्यक्ति को एक छोटा सा एक्सपोजर या स्पष्टीकरण देने की सलाह दी जा सकती है जिसे हमें याद रखना है। पिछले बिंदु के समान तरीके से, मानसिक रूप से जानकारी के साथ काम करने का तथ्य इसे अपने शब्दों में रखना और व्यक्त करना हमें यह समझने में मदद करता है कि हमने क्या सीखा है, कुछ ऐसा जो निस्संदेह तेजी से और अधिक कुशल संस्मरण के पक्ष में है।.

5. कई रास्ते कर्मचारी

जब हम किसी चीज का अध्ययन करने या उसे याद रखने के बारे में सोचते हैं, तो हम संभवत: उसी तरह से प्रस्तुत की गई जानकारी को घूरते हुए किसी की छवि प्राप्त करेंगे। यद्यपि जानकारी की पुनरावृत्ति आवश्यक है, लेकिन यह कई चैनलों के माध्यम से प्रस्तुत की जाने वाली सामग्री के लिए उपयोगी हो सकती है। बेशक, कुछ दृढ़ता और सावधानी के साथ, यदि प्रत्येक पुनरावृत्ति अलग है, तो ध्यान केंद्रित करने पर यह नुकसान हो सकता है सामग्री में ही.

इसके अलावा, विभिन्न मार्गों का उपयोग उन लोगों को करेगा जो एक विशिष्ट प्रकार के संस्मरण के लिए अधिक सुविधा रखते हैं, वे अपनी संभावना बढ़ा सकते हैं और जिस गति से वे सीखते हैं (उदाहरण के लिए ऐसे लोग हैं जो मौखिक या इसके विपरीत अधिक दृश्य जानकारी रखते हैं, या वह चित्रलेख या चित्र अक्षरों से बेहतर काम करते हैं).

6. रूपकों, समासों और संकलकों का प्रयोग करें

एक अच्छी रणनीति जो किसी सामग्री के संस्मरण की सुविधा देती है, उसे इस तरह प्रस्तुत करने तक सीमित नहीं है, लेकिन अवधारणाओं के साथ रूपक उत्पन्न करने की कोशिश करें या सीखने के लिए शब्दों के प्रारंभिक या भागों को एक साथ रखें। एक नए छोटे और अधिक आसानी से यादगार बनाने के लिए.

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7. अपनी खुद की कहानी बनाएँ

एक अन्य विधि जो कुछ प्रकार की सूचनाओं के त्वरित संस्मरण की सुविधा प्रदान करती है, यह है कि विभिन्न अवधारणाओं के बीच संबंध बनाए रखना और एक छोटी सी कहानी या एक एकल वाक्य को विस्तृत करना जिसमें दोनों शामिल हों। इस तरह एक की स्मृति दूसरे की स्मृति को नष्ट कर देगी.

8. नए को पुराने से संबंधित करें

सीखने के लिए एक और रणनीति, और वह वास्तव में अक्सर सीखने के दौरान स्वाभाविक रूप से किया जाता है जिसे हम सबसे आसानी से करते हैं, ज्ञान या पिछले अनुभवों के साथ याद करने के लिए नई जानकारी को जोड़ना है। यह जानकारी का बोध कराने और अर्थ को विशेषता देने में मदद करता है.

9. एक अनुकूल जगह का पता लगाएं

सीखने की प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाने या बाधित करने के लिए संदर्भ महत्वपूर्ण है। याद रखने के पक्ष में, यह सिफारिश की जाएगी पर्याप्त प्रकाश तीव्रता वाले वातावरण की तलाश करें और प्राकृतिक होने में सक्षम हों, एक आरामदायक तापमान और जिसमें हम एक आरामदायक स्थिति बनाए रख सकते हैं, लेकिन अत्यधिक ढीला नहीं। यह भी महत्वपूर्ण है कि कोई अन्य विचलित करने वाले तत्व मौजूद नहीं हैं (मोबाइल, स्क्रीन या पहुंच से बाहर कंसोल) और यह पर्याप्त स्थान उपलब्ध है.

10. प्रसंग पर निर्भर स्मृति

विभिन्न अध्ययनों से पता चलता है कि जिन स्थितियों में हम ज्ञान प्राप्त करते हैं, वे उनके स्मरण को भी प्रभावित करते हैं: जब हम किसी विशिष्ट स्थान या विशिष्ट परिस्थितियों में जानकारी प्राप्त करते हैं, तो यह याद रखना आसान होता है जब ये परिस्थितियाँ फिर से बनती हैं। उदाहरण के लिए, अगर हमने पानी के नीचे कुछ सीखा, तो सतह पर एक नए गोता में इसे फिर से याद रखना बहुत आसान होगा। यही कारण है कि जिस स्थान पर हम यह ज्ञान लागू करने जा रहे हैं, उसके समान अंतरिक्ष में हमेशा अध्ययन करना उपयोगी है.

11. आप के बारे में भावुक करने के लिए जानकारी को लिंक करें

यद्यपि यह हमेशा संभव नहीं होता है, लेकिन यह उस चीज से संबंधित होने के लिए बहुत उपयोगी हो सकता है जो हम उस चीज के साथ सीखना चाहते हैं जो रुचि और संतुष्टि उत्पन्न करती है। इस तरह से याद किए जाने वाले ज्ञान को हमारे शौक से जुड़ी सकारात्मक भावनाओं से जोड़कर बनाए रखना आसान हो सकता है। उदाहरण के लिए, रंगमंच को पसंद करने वाले लोग एक छोटे से नाट्य प्रदर्शन को करना चाहते हैं जो एकीकृत करता है कि उन्हें क्या याद रखना चाहिए.

12. नियमित रूप से ब्रेक लें

बहुत से लोग सीखने के लिए सामग्री को देखने और समीक्षा करने में लंबे समय तक बिताते हैं, और यहां तक ​​कि याद करने की कोशिश करने के लिए रातों की नींद हराम कर सकते हैं। हालांकि कोहनी खराब नहीं है, सच्चाई यह है कि यह दिखाया गया है घंटों और घंटों तक टगिंग करना उतना प्रभावी नहीं है, जितना कि कम से कम एक बार ब्रेक लेना कुछ मिनट जिसमें हम डिस्कनेक्ट कर सकते हैं और आराम कर सकते हैं और फिर पढ़ाई पर वापस लौट सकते हैं.

स्पष्ट रूप से आपको या तो गाली नहीं देनी चाहिए: शायद हर घंटे एक ब्रेक जो लगभग पांच मिनट तक चले, अच्छी तरह से चल सकता है, हालांकि यह काम की गति पर निर्भर करेगा और एकाग्रता के एक विशेष क्षण को नहीं तोड़ देगा.

13. बुनियादी आवश्यकता: सही ढंग से खाना और सोना

अच्छी कार्यप्रणाली और मानसिक दक्षता को सीखने और बनाए रखने के लिए, इसे बनाए रखना आवश्यक है नींद की पर्याप्त मात्रा और गुणवत्ता जो हमें अपनी ऊर्जा को फिर से बनाने और फिर से भरने की अनुमति देती है. पोषण के संबंध में भी यही कहा जा सकता है: अच्छी तरह से भोजन करने से हमें ऊर्जा प्राप्त करने और मानसिक कामकाज का समर्थन करने में मदद मिलेगी.

संदर्भ संबंधी संदर्भ:

• सारा, एस। जे। (2000)। पुनर्प्राप्ति और पुनर्विचार: याद रखने की एक तंत्रिका विज्ञान की ओर। लर्निंग एंड मेमोरी, 7 (2), 73-84.