7 सप्लीमेंट जो बुद्धिमत्ता को बेहतर बनाने में मदद करते हैं

बुद्धि का अध्ययन इसमें हमेशा मनोवैज्ञानिकों की दिलचस्पी रही है, और यही वजह है कि इस गुणवत्ता को वास्तव में क्या है और हम इसे कैसे सुधार सकते हैं, यह समझने की कोशिश करने के लिए बहुत सारे अध्ययन किए गए हैं।.

हालांकि विशेषज्ञों द्वारा अधिकांश प्रयासों को खुफिया की प्रकृति और इसे प्रभावित करने वाले आनुवंशिक और शैक्षिक कारकों को बेहतर ढंग से समझने के लिए मिशन पर ध्यान केंद्रित किया गया है, कुछ शोधों ने जानने की कोशिश की है क्या पोषक तत्व बौद्धिक प्रदर्शन में सुधार कर सकते हैं.

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पोषक तत्व और सप्लीमेंट जो हमारी बुद्धिमत्ता को बेहतर बनाते हैं

ऐसी कई जाँचें हैं जो बताती हैं कि खिलाना हमारे बौद्धिक प्रदर्शन को प्रभावित करता है। इसका एक उदाहरण होलफोर्ड और लॉसन द्वारा किया गया एक अध्ययन है, जिसमें उन्होंने देखा कि उच्च चीनी सामग्री और सरल कार्बोहाइड्रेट और कम बुद्धि वाले आहार के बीच एक मजबूत सकारात्मक संबंध है।.

इस अर्थ में, प्रचुर मात्रा में अध्ययन भी हैं जिन्होंने कुछ पोषक तत्वों के सेवन के बीच संबंध खोजने और कुछ संज्ञानात्मक कार्यों के प्रदर्शन में सुधार करने की कोशिश की है.

निम्नलिखित पंक्तियों में आप के साथ एक सूची पा सकते हैं पोषक तत्व और पूरक जो बुद्धिमत्ता को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं या बेहतर समय के साथ इसे संरक्षित करते हैं.

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1. क्रिएटिन

वे लोग जो शारीरिक व्यायाम की दुनिया के संपर्क में हैं, उन्होंने क्रिएटिन के बारे में सुना होगा, जीवों की मांसपेशियों और तंत्रिका कोशिकाओं में पाया जाने वाला एक कार्बनिक पदार्थ. इसमें अमीनो एसिड के समान एक संरचना होती है.

क्रिएटिन खेल के प्रदर्शन को बढ़ाता है, खासकर जब अवायवीय प्रतिरोध, शक्ति, गति या शक्ति के साथ काम कर रहा हो। इसका उपयोग उन लोगों द्वारा भी किया जाता है जो अपनी मांसपेशियों को बढ़ाना चाहते हैं क्योंकि यह मांसपेशियों में तरल पदार्थ को बनाए रखता है, जिससे अधिक मांसपेशियों की छवि बन जाती है.

कुछ शोधों के अनुसार, क्रिएटिन संज्ञानात्मक प्रदर्शन में भी सुधार करता है। डेटा का सुझाव है कि यह सेलुलर ऊर्जा में एक निर्णायक भूमिका निभाने के अलावा, स्मृति और ध्यान में सुधार करता है.

2. कैफीन + एल-थीनिन

कैफीन दुनिया भर में एक प्रसिद्ध और भस्म उत्तेजक है। यह लोगों के लिए लाभ की एक श्रृंखला प्रदान करता है; उदाहरण के लिए, यह जागृति बढ़ाता है और थकान कम करता है, मनोभ्रंश के खिलाफ एक सुरक्षात्मक प्रभाव पड़ता है, चयापचय को तेज करता है और वजन कम करने में मदद करता है। इसका मूत्रवर्धक प्रभाव भी है.

हालांकि, अध्ययन बताते हैं कि कैफीन स्वयं सीखने और स्मृति को प्रभावित करने वाले कार्यों पर प्रदर्शन में सुधार नहीं करता है, लेकिन यह करता है अगर यह एल-थीनिन, एक अमीनो एसिड के साथ संयुक्त है जो हरी चाय में पाया जा सकता है। यह अन्य लाभ भी पैदा करता है जैसे कि कार्यशील स्मृति में सुधार, ध्यान, एकाग्रता और ध्यान केंद्रित परिवर्तन, साथ ही दृश्य प्रसंस्करण.

3. स्पेनिश साल्विया (साल्विया लवंडुलिफ़ोलिया)

यह बारहमासी शाकाहारी पौधा स्पेन में और फ्रांस के दक्षिण में पाया जाता है। यह है एक सुगंधित जड़ी बूटी जो एसिटाइलकोलाइन स्तर बढ़ाती है. नतीजतन, यह स्मृति लाभ पैदा करता है और मूड में सुधार करता है। वैज्ञानिक अध्ययन यह भी निष्कर्ष निकालते हैं कि यह उन मामलों में फायदेमंद है जिनमें एक व्यक्ति अल्जाइमर से पीड़ित है। यह एक एंटीडिप्रेसेंट, चिंताजनक, एस्ट्रोजेनिक और विरोधी भड़काऊ प्रभाव भी पैदा करता है.

4. रोडियोला रोसिया

यह पौधा उत्तरी गोलार्ध के ठंडे क्षेत्रों में उगता है और परिवार क्रसुलासी के अंतर्गत आता है। वैज्ञानिक डेटा से संकेत मिलता है कि यह मानसिक थकान और चिंता के स्तर में कमी जैसे अन्य मनोवैज्ञानिक लाभों के उत्पादन के अलावा अनुभूति और स्मृति में सुधार करता है। साथ ही, इसके लाभ उन स्थितियों में दिखाई देते हैं जिनमें इसका उपयोग करना आवश्यक है स्मृति, गणना, ध्यान केंद्रित करने की क्षमता और दृश्य-श्रव्य धारणा में गति.

5. पैनाक्स जिनसेंग (एशियाई जिनसेंग)

किसी भी देश में जिनसेंग को खोजना आसान है, यह है एक बहुत ही लोकप्रिय पूरक जो सदियों से इस्तेमाल किया गया है चीनी चिकित्सा के हिस्से के रूप में, लेकिन जिसका उपयोग आज पश्चिम में भी किया जाता है। अध्ययन बताते हैं कि यह काम करने की याददाश्त और ध्यान देने की अवधि में सुधार करता है। यह एक स्फूर्तिदायक यौन कार्य भी करता है, थकान को कम करता है और मूड में सुधार करता है.

6. गिंगको बिलोबा

जैसा कि पिछले मामले में, हमारे दिनों का एक और सबसे अच्छा ज्ञात पूरक गिंगको बिलोबा है। यह चीन का एक अनूठा और देशी पेड़ है जो याददाश्त, ध्यान और एकाग्रता में सुधार से जुड़ा है। अध्ययनों से संकेत मिलता है कि यह मनोभ्रंश के रोगियों के साथ उपयोग में प्रभावी है। इसका एक चिंताजनक प्रभाव भी है.

7 ओमेगा -3 फैटी एसिड

हालाँकि वसा की एक खराब प्रतिष्ठा होती है, विशेष रूप से संतृप्त और ट्रांस-संतृप्त वसा, क्योंकि वे मोटापे और हृदय रोगों का पक्ष लेते हैं, स्वस्थ वसा भी होते हैं.

स्वस्थ वसा के बीच हम पॉलीअनसेचुरेटेड वसा पाते हैं, और कुछ सबसे प्रसिद्ध ओमेगा -3 फैटी एसिड हैं, जो मुख्य रूप से मछली में पाए जाते हैं, लेकिन नट्स में भी। इसकी खपत उम्र से संबंधित कम संज्ञानात्मक गिरावट के साथ जुड़ी हुई है, जो अल्जाइमर की रोकथाम का पक्षधर है। अनुसंधान इंगित करता है कि यह स्मृति, ध्यान केंद्रित करने और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता में सुधार करता है। यह मूड को भी बेहतर बनाता है.