भावनात्मक जागरूकता कैसे विकसित करें 5 प्रमुख विचार

बहुत से लोग मानते हैं कि मानव मन वह है जो हम में से प्रत्येक को पहचान देता है, कुछ ऐसा होता है जो संक्षेप में, प्रत्येक व्यक्ति का सार होता है। लेकिन जब यह सच है कि प्रत्येक व्यक्ति एक दुनिया है और विभिन्न लोगों के होने के तरीके के बीच अंतर करना अपेक्षाकृत आसान है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि मन नहीं बदलता है। वास्तव में, मनोविज्ञान की दुनिया में परिवर्तन आदर्श है, अपवाद नहीं.

चूँकि हम चाहते हैं कि हम और हम दोनों जिस दुनिया में रहते हैं, हम उसे बदलने की प्रक्रिया द्वारा रुकें या न करें, हमें जो करना चाहिए, वह सब कुछ एक जैसा रखने की कोशिश नहीं करता है, समय में जमे हुए, लेकिन खुद को सर्वश्रेष्ठ में ढालने के लिए आवश्यक कौशल विकसित करें उन अनुभवों के लिए संभव है जिनके माध्यम से हम गुजरते हैं, यहां तक ​​कि वे जो पूरी तरह से नए हैं। इस अर्थ में, भावनात्मक जागरूकता की अवधारणा यह हमें सबसे महत्वपूर्ण में से एक को समझने में मदद करता है और एक ही समय में परिवर्तन की प्रक्रियाओं के सबसे अधिक भूल गए पहलुओं: भावनाओं और भावनाओं की दुनिया.

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भावनात्मक चेतना क्या है?

भावनात्मक जागरूकता की अवधारणा को एक पंक्ति में व्याख्या करना आसान नहीं है, क्योंकि यह मानव मन के सबसे जटिल घटक को संदर्भित करता है: भावनाएं। हालांकि, संक्षेप में, इसे उस स्थिति के रूप में समझा जा सकता है जिसमें भावनात्मक सक्रियण पैटर्न को समझा जाता है ताकि निष्क्रिय रूप से उनके पहले व्यक्ति के अनुभव में भाग लेने के बजाय, हम उन्हें अपने पक्ष में काम कर सकें, हमारे द्वारा प्रस्तावित व्यक्तिगत विकास लक्ष्यों पर निर्भर करता है.

इस प्रकार, भावनात्मक जागरूकता को कौशल के एक सेट के साथ करना पड़ता है, जिसे दिन-प्रतिदिन के आधार पर, स्वयं के लिए और एक व्यक्ति के रूप में, और नेतृत्व के माध्यम से समूह की घटनाओं में लागू किया जा सकता है। इसी समय, इन दक्षताओं के क्षेत्र में प्रगति करने के लिए सैद्धांतिक ज्ञान सीखने के साथ ठीक नहीं है, लेकिन नए गतिशीलता और नए दृष्टिकोणों को लागू करने के साथ पर्यावरण और हमारी अपनी मानसिक प्रक्रियाओं से संबंधित हमारे तरीके.

संक्षेप में, अनुभवात्मक अधिगम के परिणामस्वरूप भावनात्मक चेतना उत्पन्न होती है.

इसे कैसे विकसित किया जाए, इसके उदाहरण

नीचे आपको कई सामान्य दिशानिर्देश मिलेंगे जो भावनात्मक चेतना के विकास से संबंधित गतिविधियों और आदतों के प्रकार का एक विचार देते हैं.

1. किसी की मंशा पर सवाल उठाना

हम जो भी करते हैं या सोचते हैं उनमें से ज्यादातर उन उद्देश्यों और उद्देश्यों पर आधारित नहीं होते हैं जो आमतौर पर हमारे मन में होते हैं जब हमें जो करना होता है उसे सही ठहराना होता है। यह विचार, सिगमंड फ्रायड द्वारा लोकप्रिय है, लेकिन इससे पहले ही दूसरों द्वारा टिप्पणी की जा चुकी है और पिछले दशकों में सीमित तर्कसंगतता के अनुसंधान के कई अध्ययनों द्वारा मान्य किया गया है, इसका अर्थ है कि यह हमारी भावनाओं से संबंधित है। । क्योंकि कई बार हम नैतिक शिथिलता पैदा कर देते हैं जो कि वास्तव में हमें कुछ के लिए बुरा या अच्छा महसूस करवाती है.

तो, फिर, विश्लेषण करने के लिए बंद करो कि मनोवैज्ञानिक तंत्र वास्तव में हमारे कई दृष्टिकोणों के पीछे क्या है यह मुक्तिदायक है, क्योंकि यह हमें कुछ पूर्वाभासों की जड़ में मौजूद होने की अनुमति देता है जो हमारे दैनिक जीवन में समस्याएं पैदा करते हैं.

2. भावनाओं को नियंत्रित करने के लिए पर्यावरण का लाभ उठाएं

लोग द्वीप नहीं हैं; वे क्या करते हैं और सोचते हैं यह इस बात पर निर्भर करता है कि उनके आसपास क्या होता है। इसलिए, हम भावनात्मक अवस्थाओं में प्रवेश करने के लिए पर्यावरण को संशोधित कर सकते हैं जो हमें अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करते हैं.

3. एक के दृष्टिकोण से दूरी

यहां तक ​​कि अगर यह विरोधाभासी है, तो एक दूर के दृष्टिकोण को अपनाने से हमें यह समझने में मदद मिल सकती है कि हम क्या महसूस करते हैं. एक भावना में पूरी तरह से शामिल होने का तथ्य यह बेहतर क्या होता है यह जानने के लिए हमें नेतृत्व करने की आवश्यकता नहीं है; वास्तव में, यह हमें अंधा कर सकता है.

4. पाठ्यक्रमों पर जाएं

पाठ्यक्रम का समर्थन करके भावनात्मक विवेक को प्रशिक्षित करना संभव है जिसमें विशेष रूप से इस मनोवैज्ञानिक पहलू से संबंधित कौशल को प्रशिक्षित करने के उद्देश्य से सामग्री शामिल है.

उदाहरण के लिए, यूरोपीय कोचिंग स्कूल, विशेष रूप से मनोवैज्ञानिकों और प्रशिक्षकों के उद्देश्य से, एक विशेष प्रशिक्षण कार्यक्रम प्रदान करता है. इसके उद्देश्यों में रोजमर्रा की जिंदगी में शामिल भावनाओं को पहचानने और उनके प्रबंधन का काम है, उनके पीछे की जैविक प्रक्रियाओं को समझना, और अपनी क्षमता का उपयोग करके अपने आप में या अन्य लोगों में भावनात्मक स्थिति को संशोधित करना है, जिन्हें इसमें मदद की आवश्यकता है। उपस्थिति। इस कार्यक्रम के बारे में अधिक जानकारी आपको ईईसी की संपर्क जानकारी तक पहुँचकर, यहाँ क्लिक करके मिलेगी.

5. समय को नियंत्रित करना सीखें

ऐसे समय होते हैं जब कुछ निर्णयों को स्थगित करना बेहतर होता है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि हम कैसा महसूस करते हैं। यह जानते हुए कि शिथिलता के बिना यह कैसे किया जाए, यह एक ऐसी चीज है जो उन परियोजनाओं के सर्वोत्तम संभावित परिणामों तक पहुंचने के लिए बहुत उपयोगी हो सकती है जिन्हें हमने स्वयं स्थापित किया है।.