5 आदतन गलतियाँ जो लोगों की मनोवैज्ञानिक भलाई को प्रभावित करती हैं

किसी को नापसंद, कष्ट और कठिनाइयों का अनुभव करना पसंद है; इससे भी कम जब यह असुविधा विशेष रूप से उस व्याख्या से आती है जो हम उन घटनाओं से खींचते हैं जो हम दिन-प्रतिदिन के आधार पर सामना करते हैं। छोटी-छोटी आदतें होती हैं जिनमें हम बिना एहसास किए और अभ्यास करने के लिए गिर जाते हैं, भलाई के हमारे स्तरों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं.

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जीवन की व्याख्या करते समय त्रुटियां

¿इस प्रकार की स्थितियों की व्याख्या में हम आमतौर पर क्या गलतियाँ करते हैं इससे असुविधा होती है?

1. बाहरी लक्षण: जिम्मेदारी बनाम शिकार। मेरे दुर्भाग्य के लिए किसी अन्य व्यक्ति या चीज़ को दोष दें

लोगों की भलाई के विकास में सबसे विवादास्पद पहलुओं में से एक और शायद इसे प्राप्त करने के लिए पहले कदम की आवश्यकता है उस भूमिका से अवगत हो जाएं जो प्रत्येक व्यक्ति अपनी पीड़ा में निभाता है. अगर मैं खुद को इसके लिए दोषी नहीं मानता हूं, तो मैं आमतौर पर उस अपराध बोध से राहत का अनुभव करता हूं, जो खतरनाक मासूमियत में बदल जाता है। खतरनाक इसलिए, क्योंकि अगर हम अपने कष्टों के बारे में जो व्याख्याएँ करते हैं, उसमें मैं अपनी ज़िम्मेदारी को समझ नहीं पा रहा हूँ, तो मैं उन्हें अनुभव देता रहूँगा, भले ही मैं दूसरों को ज़िम्मेदारी देता हूँ (जो दोष नहीं देता).

जब हम एक जिम्मेदारी लेते हैं, तो हम समझते हैं कि हमारे नियंत्रण से परे एक कारक हो सकता है जो असुविधा के हमारे अनुभव में प्रभावी रूप से योगदान देता है; लेकिन हम यह भी समझते हैं कि उस अनुभव का एक हिस्सा यह है कि मैं उस स्थिति से कैसे निपटूं, न कि केवल स्थिति से। यह उस क्षण है जब मैं उस पर ध्यान केंद्रित करता हूं जो मुझे बदलने के लिए निर्भर करता है जब मैं वास्तव में इसे प्राप्त करना शुरू करता हूं. जो चीज मुझ पर निर्भर नहीं है, वह मेरा ध्यान देने योग्य नहीं है, क्योंकि जितना अधिक समय मैं इसके बारे में सोचता रहूंगा, मैं शायद इसे कभी बदल नहीं पाऊंगा.

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2. ध्यान का प्रबंधन: चेतना "समय पर" बनाम चेतना "ऑफ टाइम".

अंग्रेजी बोलने वालों के अनुसार, विचारों को दो श्रेणियों में वर्गीकृत करके कॉल करने का एक तरीका है.

जब ये उन चीजों का उल्लेख करते हैं जो उस सटीक क्षण में नहीं हो रही हैं (दर्दनाक यादें, कल्पनाएं, चिंताएं या चिंताएं) वे एक प्रबंधन से संबंधित हैं "हमारे ध्यान का समय"। सब कुछ जो पहले से ही हुआ है या होने वाला है, जो हमें दुख की स्थिति उत्पन्न करता है और कुछ और योगदान नहीं देता है, "समय पर" प्रबंधन के विपरीत, विचार की एक बेकार शैली की अभिव्यक्तियां हैं।, वर्तमान पर आधारित है.

इन समयों में ध्यान या आधुनिक विचारशीलता जैसी प्रथाओं के लिए एक महान लोकप्रिय जिज्ञासा है, जो मूल रूप से ध्यान के जानबूझकर उपयोग को बढ़ावा देती है, वर्तमान समय की ओर निर्देशित होती है, या ध्यान शैली "समय पर", जो संदर्भित करता है वर्तमान स्थिति के लिए हमारे सभी संसाधनों को आवंटित करें.

जब हम किसी कार्य में खुद को डुबो देते हैं, तो हम अपना मनोरंजन करते हैं या कुछ करने में मज़ा करते हैं, पीछे जाने या अपने अनिश्चित भविष्य की यात्रा करने के लिए कोई जगह नहीं है.

3. स्व-मांग के आधार पर उद्देश्य: मेरे पास बनाम मैं चाहता हूं

कभी-कभी जो लोग अधिक असुविधा का अनुभव करते हैं, वे लोग हैं जो खुद को अत्यधिक महत्वाकांक्षी मानते हैं और जो किसी भी प्रकार की त्रुटि को देखते हुए, किसी भी प्रकार की त्रुटि को मोड़कर, प्रदर्शन के उच्चतम स्तर को प्राप्त करने की आवश्यकता के आधार पर लक्ष्य निर्धारित करते हैं। सार्वभौमिक तबाही. इन लोगों की अत्यधिक मांग मानी जाती है, वे मानते हैं कि सर्वोच्च लक्ष्यों तक पहुंचने का यह एकमात्र संभव तरीका है और वे अक्सर निराश हो जाते हैं और अपनी असहिष्णुता के कारण अपना आत्मविश्वास खो देते हैं.

इस तरह से महान कदम यह समझना है कि चलने के अन्य तरीके हैं। कि सब कुछ हासिल नहीं किया जा सकता है, बहुत कम यह कुछ भी पाने के लिए आवश्यक है.

जब हम इसे प्राप्त करने के दायित्व पर एक उद्देश्य को आधार बनाते हैं, हम प्रक्रिया का आनंद लेने की क्षमता खो देते हैं और इसके उत्पाद या परिणाम के कारण भी, क्योंकि हम इसे प्राप्त करने के लिए बाध्य थे और हमें असफल होने का दबाव महसूस हुआ ("मुझे यही करना है")। हालांकि, अगर हम उच्च-उत्कृष्टता वाले वातावरण को देखते हैं, जैसे कि इंजीनियरिंग के क्षेत्र में, निरंतर सुधार या दक्षता के लक्ष्य निर्धारित किए जाते हैं, जिसमें अन्य प्रकार के दृष्टिकोण अपनाने होते हैं.

यह सुधार करने के बारे में है, यह जानते हुए कि हम आज क्या करते हैं, अच्छा या बुरा, कल सुधारा जा सकता है। कि एक त्रुटि विफलता नहीं है, बल्कि एक सीख है, और यह कि प्रेरणा का एक अच्छा प्रबंधन हमें उन उद्देश्यों को आगे बढ़ाने के लिए प्रेरित करता है जो वास्तव में वांछित हैं (जो चाहते हैं उसके आधार पर), इसके बजाय हम जो करने के लिए बाध्य हैं (जो "हमें" करना है).

4. नकारात्मक आत्म-संदर्भ संबंधी मान्यताएं: मैं वही हूं जो मैं मानता हूं कि मुझे विश्वास है कि मैं क्या हूं

सबसे बड़ी गलतियों में से एक हम अपनी भलाई की भावनात्मक स्थितियों के प्रबंधन में कर सकते हैं, यह सोचना है कि हम एक निश्चित तरीके से हैं, क्योंकि जब हम इस तरह से दावा करते हैं, तो सामान्य रूप से नकारात्मक, हम इसे कुछ स्थायी और व्यक्तिगत मानते हैं ("मैं हूं अच्छा ").

अगर मैं वह हूं जो मुझे लगता है कि मैं हूं, और मुझे लगता है कि यह कुछ नकारात्मक है, मैं खुद को सीमित करूंगा, कम से कम जब तक यह इस नकारात्मक आत्म-संदर्भित विश्वास को बनाए रखता है। मुझे लगता है कि हमारे तरीके का होना अधिक पसंद है, हमारे काम करने के तरीके के साथ करना है और इसलिए, अगर मुझे लगता है कि मैं चीजों को अलग तरीके से कर सकता हूं, तो मैं अलग होने और महसूस करने में सक्षम होऊंगा.

चीजों को अलग तरीके से करने का वह तरीका, यह किसी के होने का बोध पैदा करने का एक तरीका है, जो स्पष्ट रूप से हमें खुद को सुधारने, सीखने और सुधारने की क्षमता देता है। यदि मैं वह हूं जो मैं मानता हूं, तो मैं जो हो सकता है उसे बनाने के लिए बहुत कम जगह छोड़ता हूं.

5. गरीब मनोवृत्ति प्रबंधन: निराशावाद और भय बनाम आशावाद और प्रेरणा

भावनाएँ कभी-कभी समुद्र की लहरों की तरह होती हैं। यदि समुद्र शांत है, तो मेरी भलाई बंद हो जाती है, और इसके विपरीत। अगर समुद्र बहादुर आता है, तो मेरी भलाई फीकी पड़ जाती है। यह सच है, हम तय नहीं कर सकते हैं कि लहरें कैसे आएंगी, लेकिन हम जो कर सकते हैं वह उनके सामने नेविगेट करना सीखता है.

नेविगेट करने के लिए सीखना, मूल रूप से किस प्रकार के अनुसार लेना है विभिन्न परिस्थितियों की व्याख्याओं का सामना करना पड़ेगा हमारे जीवन में एक निश्चित समय पर.

निराशावादी सब कुछ काला देखना चाहता है जहां केवल एक तिल है, जबकि आशावादी अपने दृष्टिकोण को व्यापक बनाना जानता है, उन रीडिंग को खोजना जो कठिनाई को मानते हैं और उन स्थितियों की व्याख्याओं पर ध्यान केंद्रित करते हैं जो आपके भलाई के अनुभव में सबसे अधिक योगदान देते हैं। यह जरूरी नहीं है कि सब कुछ सकारात्मक हो सकता है, लेकिन जो महत्वपूर्ण है उस पर ध्यान केंद्रित करने के लिए। इस नकारात्मक अनुभव से ... मुझे क्या मिल सकता है या मैं इसे अपने विकास के लिए कैसे आत्मसात कर सकता हूं??

और आप, क्या आप भी गलतियाँ करते हैं?