मुझे अब और गुस्सा नहीं आता है, मैं बस देखता हूं, मुझे लगता है कि यदि आवश्यक हो तो मैं दूर चला जाता हूं

जटिल परिस्थितियों से निपटने के लिए मजबूर होकर, हम अपनी परेशानी को प्रबंधित करने और दृढ़ संकल्प करने से पहले सोचने के लिए भावनात्मक दूरी लेना सीखते हैं। सब कुछ के साथ, यह जानने के लिए आपको समय और अनुभव की आवश्यकता है। बहुत अनुभव है.

तो, हम कह सकते हैं कि भावनात्मक दूरी एक अलिखित कोड है जो हमें चीजों को अलग तरह से देखने और महसूस करने की अनुमति देता है, हम ताकत खोने के लिए क्रोध जैसे भावनाओं को समय देते हैं और हम भावनाओं को रास्ता दे सकते हैं, जो हमें अधिक स्पष्ट रूप से समझने की अनुमति देता है कि हम वास्तव में क्या सोचते हैं और हम कैसे कार्य करना चाहते हैं.

यह कहना है, कि ऐसा करने से हमें अपनी भावनाओं को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने में मदद मिलती है और इस प्रकार एक विशिष्ट विषय पर हमारी राय और हमारे कार्यों के बीच अधिक सामंजस्य प्राप्त होता है, जैसे कि, एक व्यक्ति का दृष्टिकोण.

हमें भावनात्मक दूरी लेने की क्या जरूरत है?

अब, हम भावनात्मक दूरी कैसे ले सकते हैं? इस उत्तर में जादू का नुस्खा नहीं है, यह कई व्यक्तिगत और परिस्थितिजन्य कारकों पर निर्भर करता है, साथ ही साथ संबंध भी.

ऐसे लोग हैं जो हम जड़ों के अंदर हैं और उनके साथ होने वाली भावनाओं से खुद को दूर करते हैं, एक शक के बिना, सबसे जटिल कार्यों में से एक है जिसे हमें उस पहेली को फिर से समेटना पड़ता है जो हमें समझने की अनुमति देता है। क्या हो रहा है.

हालाँकि और हालाँकि हमारे पास वह नुस्खा नहीं है जो हमें भावनात्मक दूरी पर ले जाए आदर्श तरीके से, हम उन सभी सामग्रियों को उजागर कर सकते हैं जिन्हें हमें प्रबंधित करने के लिए भावनात्मक रूप से दूर होने की आवश्यकता है.

जैसा कि हमने पहले ही कहा है, यह आवश्यक है कि हम अपनी भावनाओं को संयत करने के लिए खुद को समय दें। आइए इस प्रश्न को स्पष्ट करने के लिए एक उदाहरण के रूप में लेते हैं एक ट्रैफ़िक लाइट के तीन रंग: लाल, एम्बर और हरा.

एक प्यार के साथ सामना, यह शायद एम्बर में रोशनी और फिर लाल हो जाता है। उदाहरण के लिए, जब हम गुस्से, दुख, खुशी या किसी अन्य भावना से आक्रमण करते हैं, तो हमारी ट्रैफिक लाइट लाल होती है और इसलिए, हमें निर्णय नहीं करना चाहिए.

लाल बत्ती के साथ हमें अपनी भावनात्मक प्रतिक्रिया को रोकना चाहिए और समय पर नियंत्रण रखना चाहिए जो हम सोचते हैं, महसूस करते हैं या करते हैं.

यदि आवश्यक हो, निरीक्षण, देखो और दूर चले जाओ, लेकिन अस्थायी भावनाओं के बारे में स्थायी निर्णय न लें, यहां तक ​​कि अगर आप उस व्यक्ति से चार बातें कहना चाहते हैं या हमेशा के लिए चिल्लाना और छोड़ना चाहते हैं। अपनी भावनाओं को शांत करने के लिए खुद को समय दें, टहलने जाएं, रंग भरना शुरू करें या कुछ दिन पहले बात करने या किसी ऐसे व्यक्ति को देखने से गुजरने दें जिसने आपको नाराज किया हो या जिसने आपको दुखी किया हो.

जब समय गुजरता है तो कुछ चीजें महत्वपूर्ण नहीं रह जाती हैं और कुछ विवरण जो तब हमें पीड़ा देते हैं, वे तुच्छता बन जाते हैं जिन्हें हम परिस्थितियों के अनुसार उचित मानते हैं और स्वीकार करते हैं.

मान लीजिए कि समय के लिए धन्यवाद हम दूर चले जाते हैं और निराशा, अपेक्षाओं, विश्वासघात आदि से उत्पन्न भावनात्मक तीव्रता के लिए खुद को कम करना बंद कर देते हैं। हमारी भावनाओं द्वारा नियंत्रित नहीं किया जाना संभव है और जैसा कि सभी कौशल अभ्यास के माध्यम से सीखा जाता है.

आंतरिक कम्पास, भावनात्मक दूरी को व्यवहार में लाने का एक बड़ा लाभ है

एक बार जब हम जो हुआ उससे पहले भावनात्मक दूरी का प्रबंधन करते हैं, तो हम कर सकते हैं उस आंतरिक कम्पास को सुनो जो सही है और क्या गलत है, इसके बारे में भावनाओं को उत्पन्न करता है. ये अंतर्ज्ञान अक्सर सही होते हैं क्योंकि वे हमारी भावनाओं पर आधारित होते हैं, हमारी भावनाओं से बहुत अधिक टिकाऊ होते हैं.

इसलिए जो निर्णय हम दूसरों के संबंध में करते हैं और जो हमारे साथ हुआ है, वह हमारे विचार और अनुभव के अनुरूप अधिक सटीक या अधिक होगा। यहाँ हम कर सकते हैं जानते हैं कि हमारा ध्यान किस चीज के लायक है और हम क्या उपेक्षा करना चाहते हैं, हमें बेहतर महसूस करने के लिए प्रोत्साहित करना और जो हम नियंत्रित नहीं कर सकते हैं उसके लिए इतना पीड़ित न होना.

संक्षेप में, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि जटिल परिस्थितियों में या बहुत अधिक भार और तीव्रता के साथ हम भावनात्मक दूरी लेते हैं, क्योंकि हम यह हासिल करेंगे कि हमारी भावनाओं का सबसे क्षणिक पहलू हमें बाधा नहीं देता है और हमें एक तरह से या किसी अन्य तरीके से कार्य करने के लिए पछतावा नहीं करता है.

जो चीज़ आपको आपसे दूर रखती है, उससे दूर हो जाओ। हर उस चीज़ से दूर हो जाओ, जो आपको आपसे दूर रखती है, जो चीज़ आपको बढ़ने में मदद नहीं करती है, जो आपको नुकसान पहुँचाती है। सब कुछ आपके और आपके विकास का हिस्सा है। और पढ़ें ”

क्लाउडिया ट्रेमब्ले के सौजन्य से मुख्य चित्र