न्यूनतावादी जीवन कैसे कम के साथ अधिक जीना है

जबकि कुछ नवीनतम और महानतम उत्पादों का आनंद लेते हैं, अधिक से अधिक लोगों को एहसास होता है कि वे कम बाहरी तत्वों का सामना कर सकते हैं, न्यूनतम जीवन पर दांव लगाना. एक न्यूनतम जीवनशैली को ले जाने से तात्पर्य केवल उस चीज को कम करना है जो आवश्यक है और, किसी तरह से, सामग्री को पार करना। हम प्राचीन यूनानी दार्शनिकों या ज़ेन बौद्ध आचार्यों से पूरे इतिहास में रहते और बचाव की बात करते हैं.

आज, न्यूनतम जीवन शैली इतनी आकर्षक है क्योंकि यह उस सर्कल के लिए एक प्रकार का क्रिप्टोनाइट है जो कार्य-धन-खपत का निर्माण करता है. दूसरी ओर, टेक्सास विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान और मनोविज्ञान के प्रोफेसर कला मार्कमैन के अनुसार, प्रत्येक पीढ़ी पिछली पीढ़ी को नवीनीकृत करती है और अतिसूक्ष्मवाद नई पीढ़ियों के एक अच्छे हिस्से के लिए एक आसन्न शर्त लगती है.

नई पीढ़ी हाल के दशकों में अत्यधिक खपत के युग पर प्रतिक्रिया करेगी. "कई चीजें डिस्पोजेबल हैं और कई साधन हैं जो खपत को बढ़ावा देते हैं, इसलिए लोग उस के खिलाफ प्रतिक्रिया दे रहे हैं", वे बताते हैं। नई पीढ़ियों के एक बड़े हिस्से के लिए, उनके माता-पिता के समान निर्णय लेना बस एक विकल्प नहीं है.

दूसरी ओर, अतिसूक्ष्मवाद की अपील का हिस्सा इसका आध्यात्मिक पक्ष है, आशा है कि यह हमारे आध्यात्मिक पक्ष के लिए अच्छा है (जो समाज में धर्म के प्रभाव के नुकसान के साथ थोड़ा अनाथ हो गया है)। इसके अतिरिक्त, न्यूनतम जीवन भी सामाजिक चेतना से संबंधित है.

जो हम खरीदते हैं उसका चयन करना उन कंपनियों को दंडित करना है जो अपने श्रमिकों के लिए सभ्य परिस्थितियों का सम्मान नहीं करते हैं, प्राकृतिक संसाधनों की खपत को कम करते हैं, कम प्रदूषण, कम ऊर्जा की खपत, आदि। वे सभी नई पीढ़ियों की चिंताओं के अनुरूप बहुत आदर्श हैं.

जीवन इतना गड़बड़ क्यों है?

हां, यह सच है कि जिस दुनिया में हम चलते हैं, परिभाषा से, वह कुछ हद तक अराजक और अप्रत्याशित है. आदेश की कमी जिसके कारण हम अक्सर अपने जीवन के तरीके के साथ योगदान करते हैं.

कई लोगों के पास ऐसी नौकरियां होती हैं, जिनका वे आनंद नहीं लेते हैं, वे हर चीज को जरूरी समझते हैं जो विज्ञापन लोकप्रिय बनाता है, हम ऐसे वाक्यों के साथ सजाते हैं जिन्हें हम वास्तव में महसूस नहीं करते हैं, हम उन खाद्य पदार्थों को खाते हैं जो हमें नुकसान पहुंचाते हैं, हम उन लोगों के साथ समय बिताते हैं जो हम नहीं चाहते हैं। ... और अगर हम ऐसा करते हैं, क्योंकि कोई भी इसे हम पर थोपता नहीं है, लेकिन क्योंकि हमने इसे इस तरह करने का फैसला किया है, इसलिए हमने फैसला किया कि हमारे पास कोई दूसरा विकल्प नहीं है या यह हमारे लिए सबसे अच्छा है.

हालाँकि, हम इसके लिए पूरी तरह से दोषी नहीं हैं. कम उम्र से, समाज और हमारे पर्यावरण ने हमें इस तरह से जीने के लिए "धक्का" दिया है. हर जगह व्यापक प्रचार-प्रसार, स्कूल में, परिवार और प्रभाव के अन्य वातावरणों में, घर के भीतर मिलने वाले भोग, हमारे डॉलर के ... .

फ्रेमवर्क का वर्णन, यह आश्चर्यजनक नहीं है कि जीवन एक आपदा लगता है। अच्छी बात यह है कि हम खाली स्थानों को छोड़ने वाली आपदा में सकारात्मक हस्तक्षेप कर सकते हैं, जिसके माध्यम से स्पष्टता लीक होती है. हम एक जीवन शैली को डिजाइन कर सकते हैं जो कम से कम जीवन शैली का पालन करते हुए कम जटिल और अधिक सार्थक हो.

न्यूनतम जीवन: कम जटिलता और अधिक अर्थ

अतिसूक्ष्मवाद का मुख्य विचार यह है कि आपके जीवन के लिए मूल्य क्या नहीं है, इससे छुटकारा पाने के लिए यह क्या करता है, अव्यवस्था, ध्यान भंग और अस्वस्थ रिश्तों को कैसे खत्म करें, और उन चीजों के लिए अधिक स्थान की अनुमति दें जो हमारे कल्याण के लिए आवश्यक हैं, जैसे कि रचनात्मकता, प्यार और खेल.

इसलिये, न्यूनतावाद या न्यूनतावादी जीवन जानबूझकर इस बात पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करता है कि वास्तव में आपके लिए क्या मायने रखता है और जो आप नहीं करते हैं उसे छोड़ दें. एक और तरीका रखो, यह कम के साथ जीवन का आनंद लेने के बारे में है। इस तरह से इसे हासिल किया जा सकता है:

एक तरफ रख दें जिससे आपको अच्छा महसूस न हो: अपने रास्ते में आने वाली हर चीज से छुटकारा पाएं, जो कुछ भी आपको विचलित करता है, वह सब कुछ जो आपको एकाग्रता खो देता है। अपनी शांत और स्पष्टता को छीनने वाली हर चीज़ से छुटकारा पाएं। इस बात के साथ रहें कि वास्तव में आपकी भलाई में क्या योगदान है.

जो आपकी जरूरत नहीं है, उसे न खरीदें: विज्ञापन, फैशन और दूसरों की राय से मूर्ख मत बनो। चीजें होने से आप खुश नहीं होंगे। वास्तविकता यह है कि एक बार जब हम अपनी बुनियादी जरूरतों को पूरा करने के लिए पर्याप्त होंगे, तो उत्पाद किसी भी तरह से हमारी भलाई में सुधार नहीं कर सकते हैं। वे केवल एक क्षणिक संतुष्टि प्रदान कर सकते हैं जो जल्द ही गायब हो जाता है, जो मनोवैज्ञानिक स्थिति को पिछले एक से भी बदतर बना देता है।.

आपके पास पहले से मौजूद सभी चीजों की सराहना करें: जो आपका पहले से ही अभाव है उस पर ध्यान केंद्रित करने के लिए अपने ध्यान से दूर न करें। अन्यथा आप हमेशा अधूरे, असंतुष्ट और अपनी इच्छा के कैदी महसूस करेंगे.

अपने डिजिटल विकर्षणों को कम करें: ईमेल, इंस्टेंट मैसेजिंग, सोशल नेटवर्क, मनोरंजक नेविगेशन ... यह सब आपको विचलित करता है और वर्तमान समय में आपका ध्यान, ध्यान खो देता है। डिजिटल मीडिया का सावधानी से उपयोग करें और अन्य लोगों के साथ बातचीत को नियंत्रण में रखें.

दूसरों के साथ अपने संबंधों में सुधार करें: इंटरनेट के युग में, जो पूरी दुनिया के साथ अंतर्संबंध की सुविधा देता है, हम तेजी से काट रहे हैं। हमारे पास वास्तविक मानवीय रिश्तों, वास्तविक रिश्तों की कमी है.

एक-एक करके चीजें करते हैं: न्यूनतावादी जीवन का अर्थ है, संक्षेप में, ध्यान केंद्रित रहना, यानी हर पल का अधिकतम लाभ उठाना। यदि हम स्थायी रूप से विचलित हैं और / या मल्टीटास्किंग में लगे हुए हैं तो हम यह कर सकते हैं.

महत्वपूर्ण लक्ष्यों पर ध्यान दें: अधिकांश लोगों के पास आमतौर पर बड़ी संख्या में लक्ष्य होते हैं जिन्हें वे हासिल करना चाहते हैं। एक न्यूनतम जीवन का एक स्पष्ट उद्देश्य है। ऐसा जीवन जीने के लिए, आपको उन कुछ चीजों की खोज करनी चाहिए जो आपको सबसे अधिक रुचि देती हैं और अपने आप को उनके लिए समर्पित करें.

अपने शरीर और मन का ख्याल रखें: स्वास्थ्य आनंद का प्रारंभिक बिंदु है। इसलिए, दोनों विमानों में खुद का ख्याल रखना महत्वपूर्ण है: खजाना और मानसिक दोनों। व्यायाम, पोषण और नींद इस संबंध में तीन प्रमुख तत्व हैं.

मन को शांत करना: न्यूनतम जीवन के लिए एक शांत और शांत दिमाग की आवश्यकता होती है, जो कि विरोधाभासी विचारों से मुक्त और वर्तमान क्षण के अनुरूप है। माइंडफुलनेस या माइंडफुलनेस मेडिटेशन का अभ्यास करने से आपको चेतना की एक शांतिपूर्ण स्थिति को पुनर्प्राप्त करने में मदद मिलती है, अपने विचारों और भावनाओं को पहचानने के बिना, उनका विरोध करने के लिए या उन्हें खिलाने के लिए और सचेत रूप से प्रतिक्रिया करने के बजाय स्थितियों पर काबू पाने या उन पर हावी होने के लिए।.

अंतिम विचार

फुमियो सासाकी का कहना है कि "न्यूनतमवाद एक जीवन शैली है जिसमें आप अपनी संपत्ति को कम से कम संभव बनाते हैं". सासाकी के लिए, "केवल मूल बातों के साथ रहने से न केवल सतही लाभ प्रदान किया गया है, जैसे कि साफ सुथरे कमरे की खुशी या सफाई की सरलता, बल्कि इससे भी अधिक मौलिक परिवर्तन हुआ है". एक न्यूनतम जीवन शैली के लिए चयन करके, सासाकी ने खुशी की अपनी परिभाषा निर्धारित की.

यह तरीका बताता है कि आपके पास जितनी अधिक चीजें हैं, उतनी ही अधिक बिजली की चीजें आपके ऊपर हैं. जितना अधिक आप किसी चीज पर निर्भर होते हैं, उतना ही अधिक "कुछ" आपकी खुश रहने की क्षमता को प्रभावित करता है, वास्तव में जीवन का आनंद लेने के लिए. हम समझते हैं कि हमारी खुशी इस पर निर्भर करती है, और हम अधिक से अधिक प्रयास करते हैं, इस डर से कि हमें कभी इसकी आवश्यकता होगी। एक "बस के मामले में" जिसके द्वारा हम घड़ी के लिए दास बनते हैं और उन दायित्वों को जिसके साथ यह हर घंटे लगता है, बहुत कम या बिना आराम.

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