आलस्य और उदासीनता पर काबू पाने से अधिक इच्छाशक्ति की बात है

आलस्य और उदासीनता पर काबू पाना केवल किसी की इच्छा पर निर्भर नहीं करता है. प्रेरणा की ताकत का पता लगाना बहुत मुश्किल है जब आम तौर पर इन मनोवैज्ञानिक आयामों के पीछे क्या है भय, संकट, भावनात्मक समर्थन की कमी और यहां तक ​​कि कुछ अंतर्निहित बीमारी। अवसाद या थायरॉयड ग्रंथि में एक समस्या जैसे विकार आमतौर पर इन प्रकार की स्थितियों में मध्यस्थता करते हैं.

जब कोई व्यक्ति उदासीनता के गर्त में डूब जाता है और आलस करता है तो उनकी वास्तविकता पूरी तरह से बदल जाती है. पहली बात यह है कि यह उस स्थिति से उभरने के लिए पर्याप्त संसाधन जुटाने में सक्षम होने से रोकता है. इसकी जीवन शक्ति को पुनर्प्राप्त करने और इसके क्षितिज पर नए और प्रेरक उद्देश्यों को रखने के लिए हमेशा आवश्यक ऊर्जा नहीं हो सकती है, जिसके साथ इच्छा, ब्रियो या आशा को पुनर्प्राप्त करना है.

"प्यार के विपरीत नफरत नहीं बल्कि उदासीनता है".

-लियो बुस्काग्लिया-

अक्सर, नैदानिक ​​दृष्टिकोण से, यह समझना बेहतर होता है कि उस कुएं के नीचे क्या है, जिसमें व्यक्ति डूब गया है, इसके बजाय तत्काल रणनीतियों को इससे बाहर निकलने के लिए. यह जानना आवश्यक है कि इस उदासीन रवैये के पीछे क्या है, उस थकान और अनिच्छा के बाद. यह तर्कसंगत नहीं है, और न ही उपयोगी है, पहले स्पष्ट किए बिना संसाधनों के साथ एक रोगी प्रदान करने के लिए जो कि या उस राज्य के ट्रिगर हैं.

इतना ही, कि हाल के वर्षों में हमारे पास इस विषय पर अधिक से अधिक अध्ययन और कार्य हैं। हम जानते हैं, उदाहरण के लिए, कि डिमोनेटाइजेशन हमेशा वैराग्य का प्रतिबिंब नहीं होता, उस निष्क्रियता का, जिसे कोई अपने वातावरण के प्रति सरल निष्ठा के कारण चुनता है. प्रेरणा और उदासीनता की कमी बहुत विशिष्ट मस्तिष्क सर्किट से संबंधित है निश्चित समय पर, वे कुछ विकृति दिखा सकते हैं.

वे निस्संदेह कारक हैं जिन्हें हमें सबसे उपयुक्त चिकित्सीय दृष्टिकोण का चयन करते समय ध्यान में रखना चाहिए.

शैतानी और थकावट के बाद रहने वाली परछाइयाँ

आलस्य और उदासीनता को दूर करने के लिए सलाह से ज्यादा की जरूरत है. जब ये अवस्थाएँ समय की पाबंद नहीं होती हैं, लेकिन पुरानी हो जाती हैं, तो व्यक्ति (और उनके पर्यावरण) को अवगत होना चाहिए कि एक परिवर्तन आवश्यक है. इसके लिए, एक सटीक निदान होना एक प्राथमिकता है जो हमें अपनी दिनचर्या में और ऊपर उल्लिखित उस कुएं से बाहर निकलने के लिए अपने व्यक्तिगत दृष्टिकोण में छोटे नवाचार करना शुरू करने की अनुमति देता है।.

बिना किसी संदेह के इन स्थितियों में एक तरफ स्थापित किया जाना चाहिए. बहुत से रोगी जो आलस्य और उदासीनता से पीड़ित हैं, वे अपनी स्वयं की इच्छा के "आलसी" नहीं हैं. हमें चरित्र की कमजोरी के रूप में निष्क्रियता और रुचि की कमी को वर्गीकृत करने से बचना चाहिए क्योंकि यह न तो उपयोगी है और न ही सटीक है। आइए देखें कि इनमें से कई राज्यों के बाद वास्तविकता में क्या है.

कारक जो आलस्य और उदासीनता की उपस्थिति निर्धारित करते हैं

• आत्म-प्रभावकारिता की भावना का अभाव. अक्सर, और विभिन्न परिस्थितियों के कारण, व्यक्ति चीजों को प्राप्त करने, सफल होने के लिए, अपनी दैनिक जिम्मेदारियों में उपयोगी महसूस करने के लिए अपनी दक्षता पर भरोसा करना बंद कर देता है। कुछ ऐसा ही विनाशकारी है.
• भावनात्मक समर्थन में कमी. जब हमारा वातावरण भावनात्मक रूप से उपलब्ध नहीं होता है या जब हमें घेर लिया जाता है तो ठंडापन या अरुचि हो जाती है, इन उदासीनता और उदासीनता की स्थिति उत्पन्न हो सकती है.
• डर, असफल होने का डर, कोशिश करने और कल की वही गलतियों को दोहराने का डर. हमारे आराम के क्षेत्र को छोड़ने का डर, आदतों के बदलने की चिंता, नई और अज्ञात चीजों से बेचैनी ... ये सभी कारक अक्सर हमारी इच्छा और बहादुरी को कम करते हैं.

दूसरी ओर, और कम से कम, हमें जैविक और / या न्यूरोलॉजिकल कारकों को भी ध्यान में रखना चाहिए. फाइब्रोमायल्जिया, हाइपोथायरायडिज्म या यहां तक ​​कि अल्जाइमर रोग जैसी स्थितियां ऊर्जा की कमी की इस स्थायी अनुभूति की मध्यस्थता करती हैं, उदासीनता और विध्वंस की। इसी तरह, हम यह नहीं भूल सकते कि अवसादग्रस्तता विकारों में आलसी होना और ब्याज की कमी होना आम है.

आलस्य और उदासीनता को कैसे दूर किया जाए

आलस्य और उदासीनता को दूर करने के लिए हमें समर्थन की आवश्यकता है। विशेष समर्थन और हमारे पर्यावरण से भी। इसी तरह, यह आवश्यक है कि हम उत्तरार्ध से एक समझदारी की अनुभूति करें और सेंसरशिप की नहीं। क्योंकि इच्छा, उत्साह और प्रेरणा की कमी और अधिक हो जाती है अगर उन्हें जो मिलता है वह आलोचना या अवमानना ​​है ...

यह समझने के लिए कि इस स्थिति को कैसे दूर किया जाए, हमें एक विवरण याद रखना चाहिए। अक्सर, हम मानते हैं कि भावनात्मक स्थिति बनाने के लिए, प्रेरणा में सुधार करने के लिए यह विचार को "बदलने" के लिए पर्याप्त है। अब तो खैर, का प्रसिद्ध नियम "बेहतर जीने के लिए अच्छा सोचें" हमेशा 100% नहीं मिले.

नहीं अगर हम ठीक नहीं हैं। ऐसा नहीं है कि मस्तिष्क में सेरोटोनिन की कमी है या यदि कोई रोगग्रस्त शरीर है. यह विलियम जेम्स था जिसने हमें पहले स्थान पर बताया था कि सोच हमेशा कार्रवाई से पहले नहीं होती है. जब हम प्रेरणा के बारे में बात करते हैं, तो "कार्रवाई और भावना" हमेशा हाथ से जाती है.

मस्तिष्क, उस आवेग को खोजने के लिए मन और हमारे शरीर को पूर्ण सामंजस्य में होना चाहिए, वह आंतरिक ऊर्जा जिसके साथ साहस हासिल करना है. आइए अब निम्नलिखित आयामों पर ध्यान दें, जो हमें आलस्य और उदासीनता को दूर करने की अनुमति दे सकते हैं.

प्रेरणा और उदासीनता की कमी को दूर करने के लिए कुंजी

• पहली चीज जो हम करेंगे, वह है चिकित्सा समस्याओं का समाधान.
• हार्मोनल कारकों या अन्य कार्बनिक समस्याओं को छोड़ दिया, हमें करना चाहिए समझें कि हमारे मन की स्थिति क्या है.
• अगला, हम एक संक्रमण काल ​​स्थापित करेंगे। इसमें हम केवल एक काम करेंगे: समस्याओं को हल करना। हम उस असंतोष, उस डर, उस निराशा से निपटने के तरीकों के बारे में सोचेंगे ... हम सब कुछ करने से पहले टुकड़ी की एक प्रक्रिया स्थापित करेंगे जो हमें स्थिर करती है.
• धीरे-धीरे परिवर्तन. हम अपनी दिनचर्या में छोटे बदलावों की शुरुआत करेंगे। उदाहरण के लिए, हम अपने आहार को बदल सकते हैं या नए शेड्यूल स्थापित कर सकते हैं। बाद में और जैसा कि हम इन छोटे बदलावों को मानते हैं, यह बड़े बदलावों को शुरू करने का समय होगा। जो हमें अच्छी तरह से लाना चाहिए, वे जो हमारी महत्वपूर्ण उम्मीदों पर खरे उतरते हैं.
• ठोस उद्देश्यों की ओर दृष्टि को निर्देशित करना. उन चीजों की ओर जो हम दिन-प्रतिदिन के आधार पर हासिल कर सकते हैं और जो हमें संतुष्ट करती हैं.
• चुनौती उदासीनता। एक बार जब हम नई दिनचर्या को शामिल कर लेते हैं और रोजमर्रा के लक्ष्यों पर विजय प्राप्त कर लेते हैं, तो हमें उस अक्षम अवस्था को चुनौती देना सीखना चाहिए. जब हम देखते हैं कि यह भावना प्रकट होती है, तो आइए एक विकल्प खोजें. उदाहरण के लिए, हम कुछ नया सोच सकते हैं और इसे गायब करने के लिए प्रेरित कर सकते हैं.

आलस्य और उदासीनता पर काबू पाना कोई आसान काम नहीं है, लेकिन न तो यह असंभव है। मगर, हम यह नहीं भूल सकते कि ये परछाइयाँ बहुत ही वैचारिक हैं और अक्सर हमें अक्सर देखने जाती हैं. जब वे करते हैं, तो हमें तैयार होना चाहिए, उन्हें निष्क्रिय करने के लिए तैयार होना चाहिए, नए भाव और नई परियोजनाओं के साथ हमारे भावनात्मक कमरे को हवादार करने के लिए.

ट्रिप्टोफैन, भलाई और मूड के अमीनो एसिड ट्रिप्टोफैन सेरोटोनिन के उत्पादन के लिए महत्वपूर्ण घटक है। यह आवश्यक अमीनो एसिड हमारे मस्तिष्क के आराम प्रभाव के लिए पसंदीदा में से एक है। और पढ़ें ”