क्या आप डरते हैं कि वे क्या कहेंगे?

वे जो डर कहेंगे वह एक वास्तविकता है जो बहुत बार होती है. यह है कि हमारे बारे में कुछ विचार करने के लिए, चुप रहने वाली पीड़ा का न्याय किया जाना चाहिए। यह स्पष्ट है कि हम सभी को स्वीकार किए जाने की आवश्यकता है, लेकिन इस प्रकार के विचारों में स्थायी रूप से गिरने से हमारे जीवन के तरीके पूरी तरह से प्रभावित हो सकते हैं.

इस दृष्टिकोण के पीछे अक्सर आत्म-सम्मान की कमी है। हम हमेशा उस राय के बारे में अधिक या कम बेचैन महसूस कर सकते हैं जो उन लोगों द्वारा की जा सकती है जिन्हें हम संजोते हैं, और जो हमारे लिए महत्वपूर्ण हैं। मगर, हमें अपनी स्वतंत्रता, अपना प्रामाणिक सार नहीं खोना चाहिए.

"वे क्या कहेंगे" एक दोधारी छाया है वह हमेशा अस्तित्व में है। यह वह है जो हमारी स्वायत्तता के लिए दीवारें डालता है, जो हमारे कदमों को धीमा कर देता है और जो हमें चौकस होने के लिए मजबूर करता है, ताकि जो माना जाता है, उन निहित मानदंडों को न तोड़ें।.

कई सामाजिक दृश्य हैं जो अभी भी सामाजिक पूर्वाग्रहों से प्रभावित हैं, यह बासी धूल जो न केवल पर्दे के पीछे छोटे शहरों में रहती है। एयह चिंता काम के माहौल और यहां तक ​​कि हमारे अपने परिवारों में भी प्रतिदिन अनुभव होती है ...  

"चर्चा की जानी है, माना जाना है" -विक्टर ह्यूगो-

"वे क्या कहेंगे" के डर का सामना करने के लिए कुंजी

वे कहेंगे कि भय हमें शाश्वत "अति सतर्कता" की स्थिति में डालता है. हम अपना ध्यान उस बाहरी ब्रह्मांड की ओर केन्द्रित करते हैं जहाँ आत्म-निष्कर्ष निकालना है, दूसरे हमारे बारे में क्या सोच सकते हैं.

हम एक रक्षात्मक विश्लेषण को खिलाते हैं, हम दूसरों को जो अपेक्षा करते हैं उसे समायोजित करने के लिए व्यवहार भी बदलते हैं. वे व्यवहार हैं जो वर्णन करते हैं कि मनोविज्ञान में हम व्याख्यात्मक पूर्वाग्रह के रूप में क्या समझते हैं. इसके अलावा, हम इस बात को नजरअंदाज नहीं कर सकते कि इस प्रकार का पूर्वाग्रह सीधे तौर पर चिंता से जुड़ा हुआ है.

डॉ। एल्के सलेमिन द्वारा अल्ट्रैच विश्वविद्यालय में किए गए अध्ययन की तरह, हमें इस रिश्ते को दिखाते हैं: यदि हम जो कुछ भी देखते हैं, उसकी व्याख्या करने के बारे में सोचते हैं, तो हम सुनते हैं या अगर हम इस बारे में ध्यान केंद्रित करते हैं कि वे हमारे बारे में क्या कह सकते हैं, हम चिंता के चक्र को खिलाते हैं.

1. अस्वीकृति के अपने डर पर काबू पाएं

यदि आपकी खुशी उस बाधा से बाधित हो रही है, तो उस स्थिति के बारे में एक पल के लिए सोचना बंद करें। क्या यह वास्तव में इसके लायक है??

• यदि आप वास्तव में डरते हैं तो उस परिवार, उन दोस्तों या उस समाज द्वारा अस्वीकार किया जा रहा है, आपको अपने पैमाने पर दोनों हिस्सों को देखना होगा कि आपके दिल में अधिक वजन क्या है.
• हम वह नहीं हो सकते हैं जो हम नहीं हैं, और न ही हमारे विचारों और इच्छाओं को हमेशा के लिए चुप कर देते हैं. जाहिर तौर पर ऐसा कुछ होना जो हम नहीं हैं, एक दिन या दूसरे को हताशा दिखाते हैं, और इसके साथ, कम आत्मसम्मान.

यह इसके लायक नहीं है. हमारा व्यक्तिगत संतुलन पहले आता है, जैसा कि हमारा मनोवैज्ञानिक संतुलन है.

2. हर किसी को पसंद करना असंभव है

ऐसा कुछ है जो हमें शुरू से स्पष्ट होना चाहिए, कुछ ऐसा जो हमें बच्चों से सिखाना चाहिए: हर किसी को पसंद करना असंभव है. और यह केवल असंभव नहीं है, यह स्वस्थ भी है। जिस डर से वे कहेंगे, वह ठीक इसी जरूरत से जुड़ा है, फिट होने के लिए.

हम में से प्रत्येक के पास एक व्यक्तित्व, मानदंड और आवाज है. अन्य लोगों के साथ फिटिंग नहीं, बदले में, उचित सीमाएं डालती हैं जो हमें पहचान देती हैं.

हमें स्वार्थी व्यक्तित्वों के साथ नहीं मिलना है जो अन्य लोगों का सम्मान नहीं करते हैं। वह अपमानित और नष्ट करता है। उस तरह के लोगों के साथ नहीं मिलने से मुझे अपने स्वयं के मूल्यों के लिए स्वायत्तता और सम्मान मिलता है. यह कुछ आवश्यक और स्वास्थ्यकर है.

इसके अलावा, एक और पहलू है जिसे हमें समझना चाहिए: जितना अधिक असुरक्षित हम खुद को दिखाते हैं, और जितना कम स्पष्ट हमारे विचार होंगे, उतना ही बुरा वे हमें महत्व देंगे।.

अपने मानदंड, अपनी स्थिति को परिभाषित करें, अपने मूल्यों में दृढ़ रहें और अपना बचाव करें. मजबूत आत्मसम्मान के साथ अच्छी तरह से विकसित व्यक्तित्व खुद को दूर नहीं होने देते हैं, और उन्हें "क्या कहेंगे" से डरने की ज़रूरत नहीं है.

3. आलोचना स्वीकार करें, वे जो कहेंगे डर को छोड़ दें

आलोचना सभी सामाजिक गतिकी का हिस्सा है। इसलिए, हमें उनका विश्लेषण करने की कोशिश करनी चाहिए कि वे क्या हैं: "अन्य दृष्टिकोण"। और इस तरह, हमें नाटक किए बिना उनका सम्मान करना चाहिए.

हम में से प्रत्येक के पास एक दृष्टिकोण होगा कि जीवन क्या है, और देखने के इन विभिन्न और विविध बिंदुओं के साथ हमें एक साथ रहना सीखना होगा. लेकिन हमेशा बिना जज या चरम सीमा पर ले जाने के.

4. अपनी स्थिति का बचाव करें

दूसरे आपके विचारों को आप पर थोपना चाह सकते हैं। उन्हें अपनी नैतिकता, अपने सामाजिक मानदंडों के बारे में उपदेश दें कि क्या सही है और क्या गलत है। इसकी अनुमति न दें.

आपको अपने पदों, अपने विचारों और अपनी आवश्यकताओं का बचाव करना चाहिए, अपने आप को पराजित या कम मत समझना ... क्योंकि जब आप अपने स्वयं के मूल्यों पर हमला करते हैं, तो आप अपने आप को खो देंगे.

बुझाने और उस डर को दूर करने के लिए जो वे कहेंगे, अपने व्यक्ति को बाहर निकालो, अपने आप को स्थिति.

5. अपने स्वयं के सिद्धांतों के अनुसार कार्य करें

यह विचार किसी भी क्षेत्र पर लागू होता है। यहां तक ​​कि जब आप कपड़े खरीदने जाते हैं और अपने आप को उन लोगों से प्रभावित करते हैं जो आपके साथ हैं.

हमेशा वही करें जो आपको अच्छा लगे, आपको छोटे और बड़े फैसलों में खुश रहने की अनुमति देता है। क्योंकि अगर हम अपनी आवाज़ को थोड़ा कम करते हैं, तो एक समय आएगा जब हम खुद भी नहीं सुनेंगे.

क्या यह इसके लायक है? बिल्कुल नहीं। अपने अधिकारों का दावा करें और इसे जोर से कहें. "वे क्या कहेंगे का डर" बस एक ठंडी और बासी हवा है जिससे आपको प्रभावित नहीं होना है.

क्या आप अक्सर क्षमा मांगते हैं? जब अधिक आत्मसम्मान को प्रभावित करता है तो क्या आप अक्सर माफी मांगते हैं? माफी की मांग करना हमेशा आवश्यक नहीं होता है, कभी-कभी उस दुर्व्यवहार के साथ हम आत्म-सम्मान खो देते हैं। और पढ़ें ”