आपको गुस्सा करने, विरोध करने और अपनी असुविधा महसूस करने का अधिकार है

यहां तक ​​कि अगर वे आपको विश्वास दिलाना चाहते हैं, तो आपके पास यह है: गुस्सा करना एक सही और भावनात्मक आवश्यकता है। झुंझलाहट, आक्रोश और गुस्से की भावना महसूस करना समस्या का सामना करने में सक्षम होने के लिए पहला कदम है। यह सोचें कि अगर हम बिना किसी पीड़ा का सामना किए बार-बार क्रोध को निगल लेते हैं, तो हम अपने आत्मसम्मान का उल्लंघन करेंगे.

यह स्पष्ट होना चाहिए: हमें यह महसूस करने दें कि क्रोध नियंत्रण खोना नहीं है, या अपनी कमजोरी दिखाना है. अक्सर, शायद एक आध्यात्मिक रेखा से प्रभावित होकर, हम शब्दों और विचारों को भ्रमित करते हैं। हम जानते हैं कि जो कोई भी हमें नाराज करता है, वह हम पर हावी है, लेकिन इस कारण से नहीं कि हम इसे छिपाने के लिए उस नकारात्मक भावुकता को निष्क्रिय करने जा रहे हैं, न कि इसे मानें या प्रबंधित करें। एंगर्स का एक बहुत स्पष्ट उद्देश्य है: एक विशिष्ट खतरे को हल करने के लिए हमें आमंत्रित करना.

"सबसे दर्दनाक झुंझलाहट वे हैं जिनके बारे में हम शिकायत नहीं कर सकते"

-क्रस्टिन का मार्किस-

दूसरी ओर, कुछ ऐसा जिसे हम भी जानते हैं, वह दिन है जो हमेशा हमारे भावनात्मक संतुलन का परीक्षण करता है. ऐसे लोग होंगे जो अनंत काल तक जीवित रहेंगे और जो व्यक्तिगत रूप से कभी कुछ नहीं लेते हैं. हम में से प्रत्येक एक निश्चित फिल्टर के साथ अपने दैनिक जीवन के माध्यम से आगे बढ़ता है, जिसके साथ हम कुछ भावनाओं और विचारों को जाने या नहीं जाने देते हैं.

हालांकि, सब कुछ एक सीमा और एक दुर्गम सीमा है। हम उस बाधा के बारे में बात करते हैं जो अक्सर हमारे आत्म-सम्मान को भंग करने के लिए, हमारी भावनात्मक अखंडता को तोड़ने या हमें हेरफेर करने के लिए एक अनियंत्रित तरीके से पार की जाती है।. क्रोध के पास सही समय पर सम्मानजनक तरीके से होने और इसे व्यक्त करने का एक कारण है और सबसे आवश्यक क्षण कुछ हद तक स्वस्थ और बहुत स्वस्थ है.

हम आपको इसके बारे में सोचने का सुझाव देते हैं.

गुस्सा करना, विरोध करना और अपनी भावनाओं को आवाज देना भी मदद करता है

उत्सुकता से पर्याप्त, बहुत कम किताबें हैं जो क्रोध या आक्रोश के लाभों को समझाती हैं या बहस करती हैं। पारंपरिक रूप से, इस प्रकार की भावना हमेशा क्रोध और नियंत्रण की कमी से संबंधित रही है, इस महत्वपूर्ण असुविधा को प्रबंधित करते समय संयम, चातुर्य और सफलता की कमी.

हालांकि, यह याद रखना अच्छा है कि, दु: खद प्रक्रिया के रूप में, उन्हें बदलने से पहले, उन्हें प्रसारित करने से पहले किसी की अपनी भावनाओं को स्वीकार करने की दिशा में कदम उठाना आवश्यक है।. यह जानकर कि मैं क्या महसूस करता हूं और क्यों मुझे लगता है कि भावनात्मक चौराहे को हल करने के लिए यह महत्वपूर्ण है. हमने टिप्पणी की कि इस विषय पर साहित्य दुर्लभ है, हालांकि सौभाग्य से हमारे पास एक ऐसी किताब है जो ज्ञानवर्धक है। "कष्टप्रद" (2011), वैज्ञानिकों जो पाल्का और फ्लोरा लिक्टमैन द्वारा.

इस काम में, क्रोध का विषय एक बहु-विषयक दृष्टिकोण से गहरा होता है जहां तंत्रिका विज्ञान, समाजशास्त्र, नृविज्ञान और मनोविज्ञान की कमी नहीं होती है। पहली बात जो वे हमारे सामने प्रकट करते हैं वह यह है कि क्रोध की तुलना अक्सर क्रोध, निराशा या किसी चीज या किसी के प्रति घृणा से की जाती है। यह सच नहीं है, वास्तव में, विशेषज्ञ क्रोध को एक अद्वितीय और अनन्य भावना के रूप में समझने का प्रस्ताव करते हैं.

बदले में, एक क्रोध कभी भी समय के पाबंद नहीं होता है। यह "बहुत कुछ करने वाले बहुत से" का एक संचय है, यह मच्छर की तरह है जो हर रात हमारे कमरे में तब तक फड़फड़ाता है जब तक कि हम अंत में नींद नहीं खो देते हैं और किसी और चीज पर अपना ध्यान केंद्रित नहीं कर पाते हैं। हालांकि, और यहां विषय सबसे महत्वपूर्ण है, बिना असुविधा के परिवर्तन की कोई संभावना नहीं है। मेरा मतलब है, उस नकारात्मक भावना का एक उद्देश्य होता है: वह चाहती है कि हम कार्य करें.

बुद्धिमानी से चतुर बनो

खुद चार्ल्स डार्विन ने एक बार कहा था कि नकारात्मक भावनाएं, जैसे डर और क्रोध, चेतावनी है जो हमें खतरे से बचने या पूर्ववत करने के लिए उचित व्यवहार शुरू करने के लिए प्रेरित करती है। जो हमें परेशान करता है, उस पर ध्यान देना हमें परेशान करता है और हमारा शांत होना आत्म-समझ का प्रतीक है. उन भावनाओं के आधार पर सही ढंग से अभिनय करना एक संदेह के बिना प्रदर्शित करता है हमारी भावनात्मक खुफिया.

"उन छोटे लोगों से दूर रहें जो आपके जीवन और आपकी महत्वाकांक्षाओं को बौना करना चाहते हैं: यह सबसे खतरनाक है"

-मार्क ट्वेन-

आइए नीचे देखें, हमें इन मामलों में कैसे कार्य करना चाहिए और किन पहलुओं को समझने के लिए सीमांकित किया जाना चाहिए.

बुद्धिमान क्रोध के 4 नियम

पहला कानून और कम से कम, यह स्पष्ट होना चाहिए कि जो अनंत काल तक जीवित रहता है, वह अनन्त दुखीता के लिए बर्बाद होता है. ऐसी लड़ाइयाँ हैं जो लड़ने लायक नहीं हैं, ऐसे पहलू हैं जो हमारे ध्यान और बातचीत के लायक नहीं हैं कि बेहतर है कि आप पहल न करें या न खिलाएं.

• अपने व्यक्तिगत संतुलन को बिगाड़ने के लिए खड़े हों, अपने आत्मसम्मान पर हमला करने के लिए आवाज लगाएं और जो भी आपको चोट पहुंचाने की हिम्मत करता है, उसका दृढ़ता से बचाव करें.

• दूसरा कानून कुछ बहुत स्पष्ट है: सम्मान के साथ खुद का बचाव संभव है. मुखरता से और मौखिक रूप से हमला किए बिना चर्चा करना कि हमारे पास कौन है, हमारे लिए आवश्यक है। कुछ ऐसा जो इमोशनल इंटेलिजेंस के जरिए किया जा सकता है और किया जाना चाहिए.

• तीसरे कानून में कुछ बहुत ही स्पष्ट कदम हैं, जिनका पालन करना आवश्यक है: सुनें, महसूस करें, सांस लें, स्पष्ट करें और कार्य करें. यही है, हम सबसे पहले उस उत्तेजना में शामिल होंगे जो हमें अपमानित करती है या पीड़ा देती है। जब हम अपनी भावनाओं से अवगत हो जाएंगे, तो हम गुस्से को महसूस करेंगे। बाद में हम सांस लेंगे और प्राथमिकताओं को स्पष्ट करेंगे.

'डीमुझे कार्य करना चाहिए और यह स्पष्ट करने की सीमा निर्धारित करनी चाहिए कि मैं उस तरह से व्यवहार नहीं करना चाहता। जब तक मैं सोच नहीं सकता, मुझे अपना गुस्सा खुद पर हावी नहीं होने देना चाहिए। मैं इसे समझदारी से काम लेने के लिए इस्तेमाल करूंगा ”

• चौथा और अंतिम कानून एक बुद्धिमान तरीके से क्रोधित होना सीख रहा है. हर स्थिति को हल किया, सामना किया या हर जरूरत का बचाव किया, हमें सिखाना चाहिए कि निष्क्रियता, चुप्पी और "भावनाओं को निगल" चोट और बीमार.

नकारात्मक भावनाओं से डरो मत, उन्हें समझना और प्रबंधित करना हमारी व्यक्तिगत वृद्धि की असली कुंजी है.

Nicoletta Ceccoli के सौजन्य से चित्र

चीजों को स्वीकार किया जाता है, छोड़ दिया जाता है या बदल दिया जाता है हमें समझना चाहिए कि चीजें स्वीकार, छोड़ या बदल दी गई हैं। सभी प्रतिरोध सड़क में एक छड़ी है, सच्चाई का एक खंडन। और पढ़ें ”