मुझे एक गहरी बेचैनी महसूस होती है, जब वास्तव में मुझे खुश होना चाहिए

जीवन में बुरे समय से कौन नहीं गुजरा? हमारे पास सभी समान हैं, यह स्पष्ट है, और हमने असुविधा पैदा की है। लेकिन, जब इसे अपने प्रियजनों के साथ साझा करते हैं, तो उन्होंने हमें निम्नलिखित जैसे उत्तर दिए हैं: "ठीक है, अतीत अतीत है, अब हमें आगे खींचना होगा", "इसे और अधिक अंतराल न दें और खुश रहने की कोशिश करें", आदि।.

उन "पिछले पानी मिलों को स्थानांतरित नहीं करता है" या "अब उठने और संघर्ष करने का समय है" के पीछे क्या है? क्या इसका मतलब यह है कि मेरे साथ होने वाली बुरी चीजें मुझे प्रभावित नहीं कर सकती हैं? क्या आपका मतलब है कि अगर कोई चीज मुझे प्रभावित करती है तो मुझे हमेशा की तरह नहीं करने और जारी रखने का नाटक करना होगा? क्या किसी भी परिस्थिति में हमें खुश नहीं रहना है? नहीं!

"खुशी शरीर के लिए स्वस्थ है, लेकिन यह दुःख है जो आत्मा की शक्तियों को विकसित करता है"

-मार्सेल प्राउस्ट-

झंडा लगाकर खुशी

आज के समाज में यह वादा किया गया है कि आपको सबसे ऊपर खुश रहना होगा. हम न दुखी हो सकते हैं, न दुखी और न ही नाराज़. खुशी झंडे से होती है, हम इसे हर जगह देखते हैं। वास्तविकता यह है कि खुश रहना अद्भुत है, हम इससे कैसे इनकार करेंगे?

हम खुशी, खुशी और आशावाद के संदेशों के साथ बमबारी कर रहे हैं, दोनों सामाजिक नेटवर्क और मीडिया में। इतना तो है, कि जब कोई "हताशा" की भावनाओं को उत्पन्न नहीं करता, तब तक खुश नहीं होता, क्योंकि वास्तविकता उत्पन्न होने वाली अपेक्षाओं के अनुरूप नहीं है। ओह, ओह, असुविधा आती है और इसके साथ विचार आते हैं जैसे "अगर वह खुश है, तो मैं क्यों नहीं?"

"मेरी खुशी यह है कि मेरे पास जो है उसकी मैं सराहना करता हूं और मुझे बहुत ज्यादा नहीं चाहिए जो मेरे पास नहीं है"

-लियोन टॉल्स्टोई-

यह पता चला है कि परिस्थितियों की परवाह किए बिना खुश रहना हमें बहुत जटिल बनाता है, है ना? जैसे अगर कुछ ऐसा नहीं होता है जैसा कि हम उम्मीद करते हैं या हमारे साथ कुछ बुरा होता है, तो नकारात्मक भावनाएं प्रकट होती हैं, हमारे पास इससे बचने के लिए बहुत जगह नहीं है.

तो, क्या होता है, क्या हमें खुश नहीं होना चाहिए या हम कुछ स्थितियों में बुरा महसूस नहीं कर सकते? बेशक खुश होना बहुत अच्छा है, लेकिन हमें नकारात्मक भावनाओं को मजबूत करने की कवायद से भी बचना होगा, जो एक निश्चित समय पर हो सकता है, यह सोचकर कि हमें अच्छा महसूस करना चाहिए.

क्यों और किस लिए नकारात्मक भावनाएँ प्रकट होती हैं?

कुछ परिस्थितियों में हमारे जीव की प्रतिक्रिया के रूप में भावनाएं उत्पन्न होती हैं. लेकिन वे कैसे दिखाई देते हैं? यह व्यक्ति द्वारा दिए गए आकलन पर निर्भर करता है कि क्या होता है। इस प्रकार, सकारात्मक भावनाएं वे हैं जो सुखद भावनाओं को उत्पन्न करती हैं। वे तब प्रकट होते हैं जब स्थिति का सकारात्मक रूप से मूल्यांकन किया जाता है, इसलिए उस स्थिति को संशोधित करने या छोड़ने का प्रयास करने के लिए संसाधन जुटाना आवश्यक नहीं है.

नकारात्मक भावनाएं अप्रिय भावनाओं को उत्पन्न करती हैं. वे तब प्रकट होते हैं जब किसी स्थिति का आकलन हानिकारक के रूप में किया जाता है, जिससे कई संसाधन इसे सामना करने और इसे दूर करने के लिए जुट जाते हैं। इस तरह, हमारे रिश्तेदारों के अनुसार "आगे बढ़ने" के लिए, इन नकारात्मक भावनाओं को प्रकट करना आवश्यक हो जाता है.

उदाहरण के लिए, यदि कोई चीज हमें भय का कारण बनाती है, तो यह हमें खुद को बचाने की कोशिश करती है। हालांकि, जब कोई चीज हमें नाराज करती है, तो यह हमें संभावित नुकसान से बचाव के लिए तैयार करती है। यदि यह घृणित है कि हमें क्या पैदा करता है, तो यह भावना हमें उस चीज़ से दूर कर देगी जो हमारे लिए हानिकारक या "विषाक्त" हो सकती है। और जब हम दुखी होते हैं, तो यह दुख हमें नुकसान को स्वीकार करने में मदद करता है, जिससे हमें यह सोचने पर मजबूर होना पड़ता है कि क्या हुआ.

तो क्या हमें भावनात्मक कष्ट से दूर होना चाहिए??

अच्छा सवाल! जैसा कि हम पहले ही देख चुके हैं, यह पता चला है कि भावनाएं क्रम में दिखाई देती हैं कि हम विभिन्न परिस्थितियों और हमारे आसपास होने वाले विभिन्न परिवर्तनों के लिए यथासंभव सर्वोत्तम रूप से अनुकूलित करते हैं। इसका मतलब है कि सकारात्मक और नकारात्मक दोनों आवश्यक हैं.

“दुख से सावधान। यह एक वाइस है ”

-गुस्ताव फ्लेबर्ट-

मामला यह जानने में है कि कब भावनाएँ हमारे लिए हानिकारक हो सकती हैं। यदि ये हमें बहुत बार आक्रमण करते हैं, तो वे हमें अलग-अलग मनोदैहिक बीमारियों, साथ ही साथ चिंता या आत्मा की स्थिति के लिए उकसा सकते हैं। तो, फिर, हम एक सामान्य भावना को दूसरे हानिकारक से कैसे अलग कर सकते हैं? ऐसा करने के लिए हमारे पास मापदंडों की एक श्रृंखला है:

• एपिसोड की संख्या. यह नकारात्मक भावनाओं को होने वाली संख्या को संदर्भित करता है। यदि वे बार-बार होते हैं, तो कुछ भी नहीं होता है। समस्या तब आती है जब वे बार-बार दिखाई देते हैं.
• भावना की तीव्रता. जब हम इसे हल्का या मध्यम महसूस करते हैं, तो यह एक सामान्य परेशानी है, ऐसा तब नहीं है जब तीव्रता अधिक हो.
• भावना की अवधि. जब यह सीमित होता है और एक बार गुजरने वाली घटना के कारण यह गायब हो जाता है, तो इसका मतलब है कि यह अपने कार्य को पूरा कर रहा है। यदि इसके विपरीत, यह लंबे समय तक रहता है तो यह हमारे लिए खराब हो जाता है.
• प्रतिक्रिया का प्रकार. यदि यह एक अपेक्षित प्रतिक्रिया है जो उस स्थिति को जन्म देती है जो इसे ट्रिगर करती है, ताकि अन्य लोगों को एक ही तथ्य पर एक ही प्रतिक्रिया हो, तो भावना पैथोलॉजिकल नहीं है। असामान्यता का संकेत इस अर्थ में हो सकता है, कि प्रतिक्रिया असम्बद्ध है.
• दुख जो कारण बनता है. यदि यह सीमित और क्षणभंगुर है, तो जो असुविधा हो रही है, वह सामान्य है। यदि दुख अधिक हो और स्थायी हो तो विपरीत होता है.
• रोजमर्रा की जिंदगी के साथ हस्तक्षेप. जब यह हल्के से हस्तक्षेप करता है या नहीं करता है, तो यह हमारे लिए हानिकारक नहीं है। लेकिन, अगर यह रोजमर्रा की जिंदगी के साथ गहराई से हस्तक्षेप करता है, तो हाँ यह है।.

एक जिसे हम ऊपर समझ चुके हैं, हमें उस बारे में जागरूक होना होगा यह हमारे लिए फायदेमंद है कि नकारात्मक भावनाएं तब प्रकट होती हैं जब उन्हें होना चाहिए. हमें उस बेचैनी से बचना नहीं है, लेकिन उसके लिए खुद को छोड़ देना भी अच्छा विचार नहीं है। भावनाओं को संभालने की क्षमता खेलने में आता है। एक बार जब उन्होंने हमें किसी विशेष तथ्य के साथ पर्याप्त रूप से निपटने में मदद की है, तो उन्हें गायब होना चाहिए। इसलिए हम अब खुश हो सकते हैं और आगे बढ़ सकते हैं.

छवियाँ रयान मैकगायर के सौजन्य से.

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