क्या आपको लगता है कि आप दूसरों की भावनाओं को अवशोषित करते हैं?

निश्चित रूप से आप एक ऐसे दोस्त से मिले हैं, जो एक परियोजना के बारे में बहुत खुश और उत्साहित था और उसके उत्साह ने आपको इतना अभिभूत कर दिया कि इसने आपको एक कार्य करने के लिए प्रेरित किया जो आपके मन में था। लेकिन, बाद में, शायद आप एक पुराने सहपाठी से टकरा गए, जिसने आपको बताया कि सब कुछ कितना खराब हो रहा है और कितनी देर पहले उसने तौलिया फेंक दिया है। इस बैठक के बाद, आपने फैसला किया कि मामले में जोखिम न लेना बेहतर था. क्या आपने महसूस किया है कि इसका मतलब यह हो सकता है कि आप दूसरों की भावनाओं को ग्रहण करें?

जब आप दूसरों की भावनाओं को अवशोषित करते हैं, तो आप उनकी भावनात्मक स्थिति को प्रभावित करने की अनुमति देते हैं कि आप कैसा महसूस करते हैं. यदि आप निराशावादी लोगों से घिरे हैं, तो आप भी होने लगेंगे। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके जीवन में सब कुछ कितना अच्छा है या आपने जो कुछ भी हासिल किया है। आप एक भावनात्मक छलाँग झेलते हैं जो आपको एक ऐसा भाव प्रदान करता है जो आपका नहीं है.

भावनात्मक छूत समानुभूति के समान नहीं है

यदि आप दूसरों की भावनाओं को आत्मसात करते हैं तो आप सोच सकते हैं कि आप बहुत अधिक संवेदनशील हैं और आप बिल्कुल भी गलत नहीं हैं. हालांकि, आपको पता होना चाहिए कि सहानुभूति और भावनात्मक छूत के बीच महान अंतर हैं। आइए देखते हैं उनमें से कुछ:

• सहानुभूति: आप अपने आप को दूसरे व्यक्ति के स्थान पर रख सकते हैं, उनकी भावनाओं को ध्यान में रख सकते हैं और उनके दृष्टिकोण को समझ सकते हैं कि वे क्या जी रहे हैं। लेकिन यह समझ आपको अपनी भावनाओं से छुटकारा नहीं दिलाती है.
• भावनात्मक छूत: आप किसी अन्य व्यक्ति की भावनाओं को अपने अनुसार लेते हैं। यह आपके जीवन को प्रभावित करता है और इसके गंभीर परिणाम होते हैं। आप एक भावनात्मक झूले में शामिल होते हैं जिसमें यह दूसरों की भावनाएं होती हैं जो आपके जीवन को निर्देशित करती हैं.

"मैं समझ सकता हूं कि आपके साथ क्या हो रहा है, इसे समझें और यहां तक ​​कि इसे महसूस करें। हालाँकि, मुझे आपकी भावनाओं को उचित नहीं मानना ​​चाहिए, क्योंकि ऐसा करने से मुझे प्रभावित होगा ”.

दर्पण न्यूरॉन्स

दर्पण न्यूरॉन्स में सहानुभूति क्षमता उभरती है, डैनियल गोलेमैन ने अपनी पुस्तक में कुछ बताया सोशल इंटेलिजेंस: मानव संबंधों का नया विज्ञान. इस लेखक के अनुसार, लोगों के मस्तिष्क में एक न्यूरॉन्स का एक समूह होता है जो सक्रिय होने पर उसी तरह सक्रिय होता है जब वे दूसरों में देखते हैं.

यह सक्रियण वह है जो आपको किसी अन्य व्यक्ति के साथ सहानुभूति रखने की अनुमति देता है और यह समझने में सक्षम है कि आप क्या महसूस कर रहे हैं। यह एक बुरी चीज नहीं है, यह अधिक है, यह बहुत स्वस्थ संबंधों का निर्माण करने में मदद करता है। हालांकि, देखभाल की जानी चाहिए और दूसरों की भावनाओं को अवशोषित करना शुरू नहीं करना चाहिए.

क्या मैं भावनात्मक छूत से बच सकता हूं?

यदि आप यह प्रश्न पूछ रहे हैं, तो इसका उत्तर "हां" है। हालांकि, इसे प्राप्त करना कुछ सरल नहीं है। आपको अपनी सहानुभूति से दूर किया जाता है कि न जाने कैसे सीमा तय की जाए, इसलिए अपनी भावनाओं को दूसरों से अलग करने वाली सीमा को धुंधला कर दिया गया है। तो ... आपको क्या ध्यान में रखना चाहिए??

सकारात्मक लोगों के साथ खुद को घेरने की कोशिश करें

यह एक पहला कदम है जो बहुत दिलचस्प हो सकता है, क्योंकि यदि आप दूसरों की भावनाओं को अवशोषित करते हैं, तो बेहतर है कि वे सकारात्मक रहें. तथ्य यह है कि आप प्रेरित महसूस करते हैं, नई गतिविधियों को शुरू करना और शुरू करना चाहते हैं, शानदार है.

इसके अलावा, जिन लोगों को आप अपने साथ घेरना चाहते हैं, उन्हें चुनने से उस भावनात्मक झंझट को रोका जा सकेगा जिसे आप महसूस कर सकते हैं कि एक दिन में आप चार सकारात्मक लोगों और दूसरे चार नकारात्मक लोगों से मिलते हैं। यह सच है कि आप हमेशा बाद वाले से बच नहीं पाएंगे, लेकिन अगर आपके जीवन में पूर्व की तुलना में अधिक लोग हैं, तो आप बेहतर संतुलन का आनंद लेंगे.

सहानुभूति आपको यह समझने में मदद करती है कि दूसरे क्या महसूस करते हैं ताकि आप उनकी स्थिति को समझ सकें। यह क्षमता आपको खुद को दूसरे के स्थान पर रखने की अनुमति देती है, उसके लिए उपयुक्त नहीं है.

आप जो महसूस करते हैं उस पर चिंतन करें

जब आप दूसरों की भावनाओं को अवशोषित करते हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप जो महसूस करते हैं उस पर प्रतिबिंबित करें. जब कोई अन्य व्यक्ति मुझसे उनकी सफलता के बारे में बात करता है तो वह प्रेरणा मुझे अपना प्रोजेक्ट शुरू करने के लिए क्यों भरती है? क्या कारण है कि मैं उदास और नीचे हो जाता हूं जब एक दोस्त मुझे बताता है कि वह अपने साथी के साथ कितना बुरा कर रहा है?

कई बार आपके द्वारा अनुभव किया जाने वाला वह भावनात्मक संयोग आपके बारे में बहुत कुछ कहता है. पहले सवाल के मामले में, आप क्या करना चाहते हैं लेकिन अभी तक अपनी असुरक्षा के कारण कार्रवाई में नहीं आए हैं। दूसरे में, शायद आपके डर से या क्योंकि यह आपको एक ऐसे रिश्ते की याद दिलाता है जिसने आपको कड़वा स्वाद के साथ छोड़ दिया.

अपनी भावनाओं को समझने से आपको वह दूरी तय करने में मदद मिलेगी जो आपको दूसरों की भावनाओं को अवशोषित करने से बचने में मदद करेगी। क्योंकि वे आपके नहीं हैं, हालांकि शायद उस समय वे थे। आप दूसरों के समान अनुभवों को नहीं जी रहे हैं। इसीलिए, यद्यपि आप उन्हें समझ सकते हैं और इन लोगों के साथ सहानुभूति रख सकते हैं, आपको अपनी भावनाओं को नहीं बनाना चाहिए जो आपके अनुरूप नहीं है।.

भावनात्मक छूत बाहर पहनती है और थकावट पैदा करती है. क्या आपने कभी महसूस किया है कि आप दूसरों की भावनाओं को अवशोषित करते हैं जैसे कि आप स्पंज थे?? क्या आप जानते हैं, आज तक, सीमाएँ कैसे निर्धारित करें?

आपके दिन के लिए भावनात्मक बुद्धिमत्ता हम वर्षों से भावनात्मक खुफिया के मनोवैज्ञानिक डैनियल गोलेमैन द्वारा गढ़ा गया शब्द सुन रहे हैं। लेकिन हम इसे कैसे लागू कर सकते हैं? इस लेख में हम आपके दिन-प्रतिदिन भावनात्मक बुद्धिमत्ता को बढ़ाने के लिए 8 विचार प्रस्तुत करते हैं। और पढ़ें ”