यदि शब्द आपको डूबते हैं, तो उन्हें कहने का समय आ गया है

सबसे शांत व्यक्ति भी अपनी सभी भावनाओं के साथ चुपचाप ले जा सकता है हम सभी को समय-समय पर भाप छोड़ने की जरूरत होती है और हमें अंदर ही अंदर घुटता है. वास्तव में, ऐसे मौसम होंगे, जिनमें आप शायद महसूस करेंगे कि आपके गले में जो फंस गया है, वह आपको नुकसान पहुंचा रहा है और आप इसे शब्दों में नहीं निकाल सकते। मानो आपने घुट-घुट कर दिल के लिए सांस ली हो.

शायद यहां तक ​​कि आपको यह सोचने के लिए प्रेरित करता है कि आपके पास जो कुछ भी होता है, उसके लिए पर्याप्त रूप से वफादार चित्र को व्यक्त करने के लिए पर्याप्त शब्द नहीं हैं। यह पूरी तरह से सामान्य है, सांस लेने की कोशिश करें। हम सभी एक बार इस स्थिति से गुजर चुके हैं और मैं आपको बता सकता हूं कि अनिश्चित काल तक वहां रहने के लिए कुछ भी नहीं किया जा रहा है: यहां तक ​​कि अगर आप इसे नहीं मानते हैं, तो आपका दर्द बुलबुला टूट जाएगा और आप खुद को राहत देने और बेहतर महसूस करने की विधि पाएंगे.

अपनी भावनाओं को व्यक्त न करना आपको बीमार बना सकता है

बहुत सारी भावनाएँ होती हैं जो हमें महसूस होती हैं कि, चाहे वे सकारात्मक हों या नकारात्मक, उन्हें बाहरी रूप से तैयार करना होगा ताकि हम उन्हें सही तरीके से समझ सकें। अन्यथा, वे शोर करने और आपकी कुछ ऊर्जा को दूर करने के लिए अंदर रहते हैं.

“चुप्पी मत जमाओ, समय-समय पर चिल्लाओ। "

-गुमनाम-

निश्चित रूप से, शरीर और दिमाग तरलता के लिए पूछते हैं कि वे अनुभवों से क्या इकट्ठा करते हैं और अगर वे इसे प्राप्त नहीं करते हैं तो वे बीमार हो सकते हैं: उदाहरण के लिए, एलेक्सिथिमिया एक विकार है जो भावनाओं को सीमा तक प्रकट करने में असमर्थता को धकेलता है.

यदि आपको लगता है कि आपने अपने आप को अवरुद्ध कर दिया है और आपको नहीं पता कि कैसे जारी रखना है, तो यह समय आपके लिए बोलने के लिए हो सकता है और आप भी मदद की तलाश में हैं। अब आपको यह बताने के लिए नहीं कि क्या करना है या नहीं, लेकिन उस समझ को खोजने के लिए जिसे हम सभी की आवश्यकता है.

उन शब्दों का पालन करें जो भागना चाहते हैं

यह उत्सुक है कि जब आप कुछ कहना चाहते हैं, तो आप सबसे अधिक दमनकारी भावना को झेल सकते हैं क्योंकि ऐसे शब्द जो आपको ऐसा करने में मदद करेंगे ताकि आप भागना चाहें और इसे अनुमति न दें। हालांकि, यदि आप उन्हें आगे बढ़ाने के लिए आप में पर्याप्त ताकत तलाशते हैं, तो आप उन्हें बना पाएंगे.

"हर छटपटाहट जीवन के एक घूंट की तरह है जिसमें से एक अलग हो जाता है।"

-जुआन रुल्फो-

यह संभव है कि स्टुटर्स बोलने के क्षण में, आपके वाक्य बाधित होते हैं और आप अपना मुंह सूखा महसूस करते हैं। या, आप भी बोलना पसंद कर सकते हैं, लिखना पसंद करते हैं और फिर आपके लिए अपने विचारों को जोड़ना मुश्किल होगा या जो आप कागज के सामने देखते हैं उससे आश्चर्यचकित होंगे.

मगर, डूबने वाले शब्दों को बाहर जाना पड़ता है क्योंकि आप स्वयं उन्हें सुनने और उन्हें स्वीकार करने के लिए फायदेमंद हैं. जब तक आप इसे व्यक्त नहीं करते हैं, तब तक आप इसे नहीं मान सकते हैं या उनके सामने कार्य करने का तरीका नहीं जानते हैं.

राहत के लिए कुछ उपकरण

जाने देना सबसे जटिल प्रक्रियाओं में से एक है जिसे हमें लोगों के रूप में सामना करना पड़ता है, क्योंकि यह छाती को उजागर करने के समान है, जबकि पीड़ित को यह देखने के लिए कि हमें क्या परेशान करता है। मगर, कुछ तकनीकें हैं जो भावनात्मक राहत प्रदान कर सकती हैं और आपकी आंतरिक शांति पाने में मदद करती हैं:

• अपने स्वयं के परामर्शदाता बनें: यदि आपको लगता है कि आपके पास स्वयं का विश्लेषण करने के लिए निष्पक्षता के लिए एक अच्छी क्षमता है, तो यह संभव है कि आपके स्वयं के पेशेवरों और विपक्षों के साथ व्यवहार करें कि आपके साथ क्या होता है।.
• रोएं: मैं हमेशा कहता हूं कि रोना फायदेमंद है, लेकिन मुझे लगता है कि यह समझना आवश्यक है कि यह तभी उपयोगी है जब हम जानते हैं कि यह हमें राहत दे रहा है। जरूरत पड़ने पर थकने पर खुद को रोने का मौका दें, लेकिन इसे करने के बाद इसके बारे में निष्कर्ष निकालने की कोशिश करें.

• शांति और शांति प्राप्त करें: समस्याओं को हल करने का सबसे अच्छा तरीका बस शांत और शांत वातावरण में है. यदि आपका बुरा समय आ रहा है तो आप कुछ ऐसा कर सकते हैं जो आपको सुकून देता है, जैसे कि संगीत सुनना, और फिर उन शब्दों को खोजें जो आपको कहने की आवश्यकता है.
• अपने आप को उन लोगों के साथ घेरें जो आपको प्यार करते हैं: यह स्पष्ट है कि आपके करीब किसी ऐसे व्यक्ति को ढूंढना आवश्यक है जो आपकी उपलब्धियों से खुश हो और जिसके पास आपकी विफलताओं, भय या अनिर्णय के लिए सहानुभूति हो। मुझे यकीन है कि वहाँ है आपकी ओर से कोई व्यक्ति जो आपको न्याय नहीं करने को तैयार है, जिसके साथ आप बेझिझक बोल सकते हैं और सुना जा सकता है. 

"यह मुझे लगता है कि आप उन लोगों में से एक हैं जो जानते हैं कि कैसे अपने कान, आंख और दिल से सुनना है, सभी एक साथ"

-केट मॉर्टन-

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