अपने दिमाग से बाहर निकलें और अपने जीवन में प्रवेश करें

शायद यह सवाल आपको अजीब लगे, लेकिन क्या आप अपने मन में या वर्तमान में जीते हैं? ऐसा लगता है कि इतने अतीत और भविष्य के बीच, अंत में हम सबसे महत्वपूर्ण चीज को याद करते हैं: यहां और अब। हम में से अधिकांश ऑटोपायलट पर रहते हैं, कल और कल के बीच, जो लंबित रहता है और जो बाद में होता है, उसके बीच होता है.

हमारे मन में रहते हैं, चिंताओं और उम्मीदों से कैद, असुविधा पैदा करता है क्योंकि हम अपने विचारों पर निर्भर हैं। यही कारण है कि जब हम अपने अस्तित्व की वास्तविकता में आते हैं तो हम अकेले महसूस करते हैं। समस्या यह है कि कोई जादू सूत्र नहीं हैं जो हमें इसे जल्दी से हल करने की अनुमति देते हैं। वास्तव में जीना शुरू करने का रहस्य इन सरल शब्दों में है: अपने दिमाग से बाहर आओ. 

इस गहन संदेश को समझने के लिए हम अपने मन को अपने आराम क्षेत्र के रूप में मान सकते हैं। बल्कि, विचारों के उस तार की तरह, जिसे हम इकट्ठा करते हैं और जो हमें वर्तमान के बारे में जागरूक होने से रोकता है. वह मानसिक शोर जो हमें हर पल विचलित करता है और जो हमें अतीत या भविष्य में जीने के लिए मजबूर करता है. 

अपने दिमाग से बाहर निकलें धन्यवाद माइंडफुलनेस के लिए

हमारी मानसिक जेल से बाहर निकलने के लिए सबसे अनुशंसित तरीकों में से एक है, माइंडफुलनेस. अब, इस अभ्यास में नीचे बैठने, शेष रहने और मन को सफेद रंग में शामिल करने की आवश्यकता नहीं है। वास्तव में, इस बिंदु पर आपने शायद कुछ इसी तरह की कोशिश की है और ज्यादातर मामलों में आपने सोचा होगा कि यह बेकार था.

जो लोग मास्टर माइंडफुलनेस नहीं करते, उनके लिए विचार ढेर हो जाते हैं, वे उन्हें भ्रमित करते हैं और अपने मन की गहराई से चिल्लाते हैं: "मूर्ख! आप सोचना बंद नहीं कर सकते। ” यह आमतौर पर अभ्यास की शुरुआत में होता है। सच्चाई यह है कि हम अपने विचारों को स्वाभाविक रूप से बहने देने के अभ्यस्त नहीं हैं हमारे दिमाग से, उन्हें जज किए बिना या उन्हें रोककर ... केवल हमें उनके पास जाने की अनुमति है, जबकि वे आते हैं और जाते हैं, यहां और अभी पर ध्यान केंद्रित करते हुए.

हालाँकि इसे प्राप्त करना काफी जटिल है, फिलहाल हम इसे जानते हैं कि वाक्यांश क्या दर्शाता है: अपने दिमाग से बाहर आओ. जब आप विचारों को आंकना बंद कर देते हैं और बस आप उन्हें देखते हैं जैसे कि आप एक फिल्म देख रहे थे, वे आपकी वास्तविकता को प्रभावित करना बंद कर देते हैं और आपकी दृष्टि बहुत स्पष्ट हो जाती है. तुम सत्य को देखने लगते हो.

"जागरूक होने का मतलब है कि कुछ समय के लिए निर्णय छोड़ना, भविष्य के लिए अपने तात्कालिक उद्देश्यों को अलग करना, और वर्तमान क्षण को वैसा ही लेना जैसा वह है और जैसा हम चाहते हैं वैसा नहीं है".

-मार्क विलियम्स-

जीवन वर्तमान है

जब आखिरी बार आप ताजा हवा में सांस लेने का आनंद लेने के लिए रुक गए थे? क्या आपको याद है कि गर्म पानी के लिए आभारी होना चाहिए कि आप हर सुबह उठते ही आनंद ले सकते हैं? निश्चित रूप से नहीं, क्योंकि आपका दिमाग "मुझे काम के लिए देर हो रही है", "फिर मुझे बच्चों को लेने जाना है", "मुझे अभी भी क्या खरीदने की ज़रूरत थी?" ...

यदि आप महसूस करते हैं, तो आपका मन अतीत और भविष्य के बारे में विचारों से भरा होता है, लेकिन इस सब के बीच वर्तमान को अनदेखे तरीके से अनदेखा किया जाता है. आप जो तनाव झेल रहे हैं, वह आपके विचारों के साथ पैदा हो रहा है. आपकी मानसिक गतिविधि द्वारा आपके द्वारा बनाई गई कई समस्याएं हैं। आप अनुमान लगा रहे हैं। इनमें से कोई भी वास्तविक नहीं है। जब तक ऐसा नहीं होता, जब तक वह मौजूद नहीं होता, आप अपनी कल्पना में जी रहे होते हैं.

तो, अपने दिमाग से बाहर निकलो, वहां से तुरंत निकल जाओ! अपने आप को खुद के लिए एक पल दें, उन सभी विचारों के भंवर को साफ करने के लिए जो आपको आनंद लेने की अनुमति नहीं दे रहे हैं वे आपको भावनाओं को महसूस करते हैं जिससे आपको असुविधा होती है. 

यह ऐसा है जब हम बिना किसी कारण के डर या चिंता महसूस करते हैं। क्या कुछ ऐसा है जो हमें भागना है या बचना है जो वास्तविक है? नहीं! लेकिन हमारे दिमाग में, हम अपनी फिल्में और सेट करते हैं हम उन्हें इतना मानते हैं कि हम उन्हें सच मानते हैं.

“वर्ष में केवल दो दिन होते हैं जब कुछ भी नहीं किया जा सकता है। एक को कल और दूसरे को कल बुलाया जाएगा। इसलिए, आज प्यार करने, बढ़ने, करने और मुख्य रूप से जीने का दिन है ”.

-दलाई लामा-

इसलिये, अपने दिमाग से बाहर आओ और जीने की हिम्मत करो, इससे पहले कि आप उनसे आगे निकलने के लिए चीजों का इंतजार करें. एक अतीत को याद करना बंद करो, अपने वर्तमान को मत करो क्योंकि यह इस क्षण का हिस्सा नहीं है। हर दिन प्रयोग करें जैसे कि यह पहली बार था जब आप ताजी हवा में सांस लेते हैं, पानी पीते हैं या स्वादिष्ट भोजन का स्वाद लेते हैं.

जब आप काम कर रहे हों, तब भी अपने जीवन के अधिकांश क्षणों, अपने अस्तित्व के प्रत्येक क्षण के बारे में जागरूक रहें। क्या आप नोटिस करते हैं कि आपकी उंगलियां कीबोर्ड को कैसे छूती हैं? आपके पैर कैसे आपका समर्थन करते हैं और आपको एक जगह से दूसरी जगह जाने की अनुमति देते हैं? अपने जीवन से जुड़ो, तुम्हारे साथ जुड़ो और एक बार और सभी के लिए अपने दिमाग से बाहर निकल जाओ.

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