संसाधनों की नकल करना, वे क्या हैं?

समस्याओं से निपटने के लिए लोग कुछ रणनीतियों का उपयोग करते हैं। इन टकराव के प्रयासों को मुकाबला संसाधनों के रूप में जाना जाता है। वे जानबूझकर या अनैच्छिक हो सकते हैं और वे हमें उन माँगों और संघर्षों का सामना करने में मदद करते हैं जो हमारे रास्ते में आते हैं और जो एक व्यक्ति के पास संसाधनों से अधिक है.

हमारे अनुभवों और सीखने के कारण, हम में से प्रत्येक के पास अलग-अलग चुनौतियों या परिस्थितियों का सामना करने की एक अलग क्षमता है. और इसके अलावा, अलग-अलग रणनीतियाँ होंगी जिनका उपयोग सफलतापूर्वक उन बाधाओं को दूर करने के लिए किया जाएगा जो हस्तक्षेप करने जा रही हैं.

इन संसाधनों के होने का महत्व है अमीर और अधिक विविध ये हैं, अधिक संतोषजनक रूप से हम कठिनाइयों और बाधाओं का सामना करेंगे हमारे रास्ते में.

"भावनाएं स्थिति के संज्ञानात्मक मूल्यांकन की प्रक्रिया का परिणाम हैं, मुकाबला करने के संसाधन और यदि वे हैं तो क्या होता है:".

-लाजर और फोकमैन, 1986-

लाजर की व्याख्या

जब पर्यावरण या पर्यावरणीय मांगों का एक सेट दिखाई देता है (उदाहरण के लिए, काम का एक शिखर जो हफ्तों तक चलेगा), व्यक्ति एक जवाब देना चाहिए जो उसे स्थिति के अनुकूल होने की अनुमति देता है. यही है, इसे अपने मुकाबला संसाधनों को लगाकर इन मांगों के अनुकूल होना चाहिए.

इस प्रकार, उदाहरण के लिए, जब हम एक ऐसी स्थिति का सामना करते हैं जो तनाव या चिंता पैदा कर सकता है, तो हम प्रतिरोध करने के लिए अपने मुकाबला करने के संसाधन जुटाते हैं। इसलिए, इस लेखक का मानना ​​है कि तनाव पर्यावरण के अनुकूलन की एक व्यापक प्रक्रिया है, जिसके बिना हम नहीं रह सकते.

नकल करने के संसाधनों का अच्छा या बुरा जुटाना

एक अप्रत्याशित घटना का सामना करते हुए, दो स्थितियां हो सकती हैं। पहला यह कि हमारे संसाधनों का जुटान पर्याप्त है। इस मामले में, यह अनुकूलन होता है और इसलिए, हम अपने संसाधनों का सामान्य उपयोग करना जारी रख सकते हैं। लेकिन यह भी हो सकता है एक दूसरा परिदृश्य: पर्यावरण जो हमसे मांग करता है वह अत्यधिक है.

कोपिंग संसाधन हमें पर्यावरण में विभिन्न स्थितियों के अनुकूल होने की अनुमति देते हैं.

इस अंतिम मामले में, विषय यह मानता है कि समस्या और कौशल, योग्यता या कौशल को हल करने के लिए जो आवश्यक है, उसके बीच असंतुलन है। इतना, यह भारी मांग व्यक्ति में दो प्रकार की प्रतिक्रियाएं पैदा करती है.

एक ओर, शारीरिक, जैसे कि हृदय गति में वृद्धि, पसीना, रक्तचाप में वृद्धि या पुतलियों का पतला होना। और, दूसरे पर, नकारात्मक प्रतिक्रिया की भावनात्मक प्रतिक्रियाएं, जिनमें तनाव चिंता, क्रोध और अवसाद शामिल हैं.

दोहरा मूल्य

आइए कल्पना करें कि हमारा साथी हमें बताता है कि उन्हें काम के कारणों से विदेश जाना है। सबसे पहले, लाजर के अनुसार, व्यक्ति स्थिति का प्राथमिक मूल्यांकन करेगा। मेरा मतलब है, यदि घटना सकारात्मक या नकारात्मक है, तो मैं विश्लेषण करूंगा और मैं परिणामों का अनुमान लगाऊंगा भविष्य में किसके पास यह घटना होगी.

बाद में, मैं एक दूसरा मूल्यांकन करूंगा, जिसमें व्यक्ति पर ध्यान केंद्रित करने के लिए खुद पर ध्यान केंद्रित किया जाना बंद हो जाएगा। इस प्रकार, प्रभावित को उन क्षमताओं का विश्लेषण करना होगा जो उसे इस नई वास्तविकता का सामना करना पड़ता है। मेरा मतलब है, मैं उनका उपयोग करने के लिए उनके सभी नकल संसाधनों को इकट्ठा करने की कोशिश करूंगा. मुख्य रूप से इस अंतिम अनुमान के आधार पर, यह तनाव प्रतिक्रिया व्यक्ति में उत्पन्न (या नहीं) होगी.

रणनीतियों की नकल

परंपरागत रूप से, इन रणनीतियों की एक वर्गीकरण को विभिन्न पहलुओं को ध्यान में रखते हुए किया गया है. घटना का मूल्यांकन, इसके बारे में समस्याओं और उन्मत्त भावना. इस प्रकार, इन विशेषताओं के आधार पर, मुकाबला करने वाले संसाधनों को आमतौर पर 2 वर्गों में विभाजित किया जाता है:

रणनीति ने समस्या पर ध्यान केंद्रित किया

इस प्रकार के संसाधन हैं स्थिति का सामना करने का इरादा है, इसे अर्थ देते हुए और आने वाली समस्याओं के लिए एक निश्चित अर्थ को जिम्मेदार ठहराया है. वे समाधान के लिए खोज पर आधारित हैं, कारण संज्ञानात्मक असंतुलन को बहाल करने और समस्या को हल करने या संशोधित करने पर। वे टकराव और सामाजिक समर्थन और समाधान की खोज का उल्लेख करते हैं.

सामान्य रूप से, उपयोग किया जाता है जब तनावपूर्ण घटना को नियंत्रणीय माना जाता है. उदाहरण के लिए: हमें दिन में बहुत से कार्य करने होते हैं, इससे बेचैनी और बेचैनी भी उत्पन्न होती है। हम इस स्थिति के लिए कैसे अनुकूल हैं? इस प्रकार की रणनीति को जुटाना, जिसके लिए हम सोचते हैं कि स्वयं का अच्छी तरह से उपयोग करके हम उन सभी कार्यों को करने में सक्षम होंगे.

रणनीतियाँ भावनाओं पर केंद्रित थीं

पिछले वाले के विपरीत, ये स्ट्रेटेजम आमतौर पर होते हैं जब तनाव उत्पन्न करने वाली स्थिति को बेकाबू माना जाता है. इसलिए जो मांगा गया है, वह अब समस्या पर केंद्रित नहीं है, बल्कि उन भावनाओं पर है, जो इस घटना से उत्पन्न होती हैं और इसकी मुक्ति में। तभी, यह माना जाता है कि व्यक्ति आराम कर सकता है। उनका उद्देश्य भावनात्मक संतुलन को बहाल करना है.

वे आत्म-नियंत्रण, दूर करने, सकारात्मक पुनर्मूल्यांकन, आत्म-उत्पीड़न और भागने / परिहार हैं इस अंतिम प्रकार के व्यवहार के बारे में, संसाधनों का मुकाबला करना परिहार के आधार पर अस्थायी रूप से समस्या से दूर होना चाहते हैं. इस प्रकार, व्यक्ति अन्य गतिविधियों को करने से बचने की कोशिश करेगा, जो कि इतना तनाव पैदा कर रहा है। और, जब आप भावनात्मक प्रभाव को कम करने में कामयाब हो जाते हैं, तो आप फिर से स्थिति का सामना करेंगे.

ये मुकाबला करने वाले संसाधन वाटरटाइट नहीं हैं, लेकिन ये परिवर्तनीय हैं। वे लचीले भी हैं और, उचित परामर्श और मनोवैज्ञानिक सहायता के साथ, अधिग्रहण किया जा सकता है.

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