भावनात्मक पुनर्निर्माण, कल्याण के लिए कदम जोड़ना

हम सभी ने एक बार अनुभव किया है कि एक पैराशूट के बिना शून्य में डूबने की भावना, हड़पने के लिए एक सामर्थ्य के बिना डूबने की. ये अत्यंत दुःख के क्षण होते हैं जिनमें हमें कोई प्रकाश नहीं दिखता और न ही इसे पाने की संभावना होती है। हम उन क्षणों के बारे में बात कर रहे हैं जिनमें हमें एक भावनात्मक पुनर्निर्माण की आवश्यकता है.

भावनात्मक रूप से पुनर्निर्माण का मतलब सुरक्षा को फिर से हासिल करना है, भले ही प्रगति बहुत छोटी हो. जोखिम कम करें और एंकर या सुरक्षा बिंदु देखें। एक आधार को आकार देना जिस पर फिर से उभर आए.

भावनात्मक पुनर्निर्माण एक कठिन है: यह संसाधनों का एक अच्छा हिस्सा उपभोग करने वाला है जिसे हमने छोड़ दिया है. हालांकि, यह एक निवेश योग्य होगा। इस पोस्ट में हम देखेंगे कि यह किस बारे में है और हम कुछ रणनीतियों को प्रस्तुत करेंगे जो मदद कर सकती हैं। हमसे जुड़ें!

"पुनर्निर्माण उस यात्रा का हिस्सा है जो जीवित है".

भावनात्मक पुनर्निर्माण, खुद को जानते हुए मैं बेहतर प्रबंधन करता हूं

एक भावनात्मक पुनर्निर्माण होता है, जैसा कि हम नई नींव पर डिजाइन करने और काम करने में उन्नत हुए हैं. यानी, हर उस चीज़ को बदलने या प्रून करने में जो हमें चोट पहुँचाती है। इसके लिए, हम जो कुछ हुआ, उसके विश्लेषण से शुरू कर सकते हैं। हो सकता है कि आपके लिए कुर्सी पर बैठने का समय हो और विश्लेषण करने की कोशिश करें कि हाल ही में क्या हुआ है ताकि आप खुद को उस स्थिति में पा सकें.

यह विफलता में जीत के रूप में एक सकारात्मक अभ्यास है, हालांकि शायद आत्मनिरीक्षण केवल बाद के मामले में भावनात्मक जड़ता का पक्षधर है। दूसरी ओर, यह एक क्रमिक प्रक्रिया है -जैसा कि हम पहचानते हैं और जागरूक होते हैं, हम एक-दूसरे को जानने जा रहे हैं, जिसमें अंतर्दृष्टि फिट बैठती है.

"खुद को भावनात्मक रूप से पुनर्निर्माण करना सबसे कठिन क्षणों में खुद की देखभाल करने की कला है".

भावनात्मक पुनर्निर्माण, मुखर होने की कला

मुखरता एक कला है. यह दिखाने के बारे में है कि वास्तव में प्रभावी रूप से हमारे साथ क्या होता है और जब स्थिति इसके पक्ष में नहीं होती है। कई मौकों पर किसी प्रियजन या बॉस को ना कहना आसान नहीं होता, हालाँकि ऐसा करने से हम केवल अपने अधिकारों की रक्षा करते हैं.

हमें भावनात्मक पुनर्निर्माण के लिए मुखरता की आवश्यकता क्यों है? क्योंकि यह एक ऐसा स्थान खोलता है जिसमें हम स्वयं को स्वायत्त प्राणियों के रूप में देख सकते हैं, सक्षम और अधिकारों के साथ (दायित्वों और जिम्मेदारियों के रूप में एक ही समय में)। तो, हम कर सकते हैं नियंत्रण की उस भावना को खिलाएं जो असहायता की भावनाओं के सुदृढीकरण से क्षतिग्रस्त हो गई है.

मैं खुद से प्यार करता हूं, मैं पुनर्निर्माण करता हूं

भावनात्मक पुनर्निर्माण का एक और कदम आत्मसम्मान है. आत्म-सम्मान में हमारी आत्म-अवधारणा के बारे में भावनाओं का समूह शामिल है। यही है, यह हमारे स्वयं के सबसे भावनात्मक भाग से संबंधित है.

भावनात्मक पुनर्निर्माण में इतना महत्वपूर्ण क्यों है? क्योंकि लोग हमारी देखभाल करने के लिए अधिक इच्छुक होते हैं जो हमारी देखभाल करता है (यह सकारात्मक भावनाओं को उत्पन्न करता है)। इतना, यदि हम अपना ख्याल रखते हैं, तो यह अधिक संभावना है कि हम उसी का ध्यान रखना चाहते हैं जो हमारा ध्यान रखता है; यह है, कि हम ध्यान रखना चाहते हैं. शायद यह थोड़ा जटिल लगता है, लेकिन यदि आप इसे फिर से पढ़ते हैं तो आप देखेंगे कि ऐसा नहीं है: यह सिर्फ एक चक्र है जो बंद हो जाता है.

स्वागत है बदलाव

सभी भावनात्मक पुनर्निर्माण में परिवर्तन करना शामिल है: आंतरिक और बाह्य रूप से. अब, ऐसे लेखक हैं जो दो प्रकार के परिवर्तन की पहचान करते हैं। वास्तव में, पॉल Watzlawick, मानव संचार के सिद्धांत पर मुख्य लेखकों में से एक, उन्हें अपनी पुस्तक में वर्णन करता है परिवर्तन, प्रणाली के संबंध में व्यक्ति का जिक्र करते हुए, विशेषकर उन स्थितियों में जहां उसे लगता है कि कोई रास्ता नहीं है। हम उन्हें निम्नलिखित तरीके से प्रस्तुत करते हैं:

• 1 बदलें. यह संकट से पहले एक समान राज्य में लौटने के लिए संशोधन करने के बारे में है.
• परिवर्तन २. ये ऐसे बदलाव हैं जो हमें संकट की शुरुआत में एक अलग स्थिति में लाते हैं। जब हम परिवर्तन की बात करते हैं.

प्रत्येक परिवर्तन से हम सीख सकते हैं, यह 1 या 2 हो सकता है. एक ही समय में, टाइप 2 परिवर्तन को प्राप्त करना हमेशा संभव या आसान नहीं होता है, इसलिए 1 प्रकार के परिवर्तन के माध्यम से एक संतुलन स्थिति में वापस आना भी हमारी मदद कर सकता है.

भावनात्मक पुनर्निर्माण के लाभ

भावनात्मक पुनर्निर्माण महान लाभ लाता है. आइए देखते हैं उनमें से कुछ:

• जीवन की उच्च गुणवत्ता.
• स्वस्थ संबंध स्थापित करें.
• हमारे साथ बेहतर संबंध.
• आत्म-जागरूकता बढ़ाएं.
• बड़ा आत्मसम्मान.
• बेहतर भावनात्मक प्रबंधन.
• दुख कम.
• मुखरता बढ़ाएँ.

भावनात्मक पुनर्निर्माण हमारी इच्छाशक्ति और हमारे निर्णयों पर बहुत हद तक निर्भर करता है, हालांकि अंततः दूसरों की मदद भी संतुलन को तोड़ सकती है. इसके अलावा, हम हमेशा इस भावनात्मक पुनर्निर्माण को आकार देने के लिए समर्थन के रूप में पेशेवर मदद का अनुरोध कर सकते हैं.

समाप्त करने से पहले यह याद रखना अच्छा होगा, यहां तक ​​कि अगर हम भावनात्मक पुनर्निर्माण के बारे में बात करते हैं, तो यह इस स्तर पर सिर्फ एक पुनर्निर्माण नहीं है. वे संविदात्मक पुनर्निर्माण और संज्ञानात्मक पुनर्निर्माण का पालन करते हैं या साथ होते हैं; सैद्धांतिक विमान में अवधारणाओं को अलग करना आसान है लेकिन व्यवहार में कई मामलों में सीमाएं अलग हैं.

अंत में, उजागर करें कि भावनात्मक पुनर्निर्माण एक साहसिक कार्य है. यह आवश्यक नहीं है कि हम इसे बाहर ले जाने के लिए बुरा महसूस करें; वास्तव में, यह आमतौर पर भावनात्मक रूप से सकारात्मक समय पर प्रदर्शन करने पर वास्तव में अच्छे परिणाम पैदा करता है. कारण: हमारे पास बहुत अधिक ऊर्जा है और जिन बदलावों की आवश्यकता है, वे आमतौर पर इतने सारे नहीं होते हैं.

घाव भरने का मतलब है कि अब हमारे जीवन को नुकसान नहीं पहुंचाता है। भावनात्मक घाव भरने का मतलब भूलने से नहीं है, इसका मतलब है कि इन सब से ऊपर उठकर हमारे जीवन को नियंत्रित करना बंद कर दें। और पढ़ें ”