अगर आप डरेंगे नहीं तो आप क्या करेंगे?

भय हमारे मस्तिष्क में स्थापित एक रक्षा तंत्र है: एक अलार्म के रूप में कार्य करता है। जब हम खतरनाक चीज़ों को सूचीबद्ध करते हैं, तो संकेत सक्रिय हो जाता है, संकेत सक्रिय हो जाता है और हमें बाढ़ आ जाती है.

जीवित रहना सबसे महत्वपूर्ण है, हालांकि कभी-कभी हम सोचते हैं कि अन्य चीजें हैं, लेकिन बाकी प्राथमिकताएं व्यर्थ हैं यदि हम जीवित रहने का प्रबंधन नहीं करते हैं। इस कारण से, हमारे पास मस्तिष्क में एक नियंत्रण केंद्र है - अमिगडाला - जहां, अन्य चीजों के बीच, खतरनाक उत्तेजनाओं की प्रतिक्रिया स्थित थी.

"डर विवेकशील में स्वाभाविक है, और दूर करने के लिए जानना बहादुर होना है।"

-अलोंसो डे एरसीला वाई ज़ुनीगा-

दो प्रकार का भय

मूल रूप से, हमें डर के दो मूल रूपों में अंतर करना होगा:

• तर्कसंगत: यह जन्मजात है और कम उम्र में विकसित होता है; हमें जीवन के खिलाफ स्पष्ट रूप से उस प्रयास को करने से रोकता है.
• तर्कहीन: एक काल्पनिक खतरे का जवाब; इसकी तीव्रता के आधार पर, यह तनाव, भय, चिंता, भय में परिवर्तित हो सकता है ...

डर किस वजह से होता है?

भय प्रतिक्रियाओं की एक श्रृंखला को ट्रिगर करता है: एड्रेनालाईन और ग्लूकोज की मात्रा बढ़ाता है, रक्तचाप बढ़ जाता है, हृदय की प्रतिक्रिया तेज हो जाती है और मांसपेशियों को एक अतिरिक्त रक्त संचरण होता है, जो हमें अन्य परिणामों के साथ उड़ान या रक्षा के लिए तैयार करता है।.

यह सब हमें चेहरे पर रक्त की कमी से पीला बनाता है. इसके अलावा, मस्तिष्क की गतिविधि बढ़ जाती है, इंद्रियां तेज हो जाती हैं, हमें एक प्रभावी और तेजी से प्रतिक्रिया के लिए तैयार करती हैं.

डर तब पैदा होता है जब डर कारण को अवरुद्ध करता है, जो वांछित से अधिक बार होता है.

समस्याओं में से एक यह है कि हमने कुछ उत्तेजनाओं को खतरनाक माना है, जब वे अब नहीं हैं, और हम उनकी प्रतिक्रिया की अत्यधिक तीव्रता उत्पन्न करते हैं। जब हम caverns, साँप, मकड़ियों में रहते थे ... वे महत्वपूर्ण खतरे थे और एक तेज और गहन प्रदर्शन की आवश्यकता थी.

स्थितियां बदल गई हैं और तथ्य हमें दिखाते हैं कि हमने इन उत्तेजनाओं से पहले आदेश नहीं बदले हैं, अब वही खतरा नहीं है। अगर हम जोड़ते हैं कि भय को न केवल हम देखते हैं, बल्कि यह भी कल्पना करते हैं कि हमारे पास डर पैदा करने के लिए इष्टतम प्रजनन आधार है, जो आवश्यक है, उससे परे बढ़ने के लिए शारीरिक, सामाजिक और मनोवैज्ञानिक समस्याओं को जन्म देता है, जो आगे बढ़ सकता है फोबिया की उपस्थिति.

डर में क्या करना है?

जीवन के कुछ समय में लगभग सभी लोग इन अतार्किक आशंकाओं को महसूस करते हैं, इसलिए इन स्थितियों से निपटने के लिए आपको कुछ सिफारिशें देने के लिए कदम, यदि वे आते हैं:

• विश्लेषण करें कि क्या होता है, कारण का उपयोग करने के लिए मजबूर करें, जो केवल एक ही है जो अमिगडाला को नियंत्रित कर सकता है। इस मामले को समझो जैसे कि यह दूसरे के साथ हो रहा था, इसे बाहर से देखें और अपने आप को एक सलाह दें जैसे कि यह आप नहीं थे जो इस डर से थे.
• याद रखें कि डर स्वाभाविक है, इसे स्वीकार करें और संदेह न करें कि आप इस स्थिति को हल करने का एक तरीका पाएंगे। ज़रूरत पड़ने पर मदद के लिए कहें, अगर आप बस नहीं कर सकते, क्योंकि आपकी समस्या को हल करने के तरीके हैं.
• जैसा कि यह अनुभव करना अधिक भयानक है कि अनुभव के माध्यम से जाने के लिए हमारे साथ क्या होगा, जैसा कि सबसे खराब अनुमान का डर है, संकोच न करें और अपने डर का सामना करो. डर को गायब करने का सबसे अच्छा तरीका इसका सामना करना है; इसलिए हम इसकी तीव्रता को कम कर देंगे, जिसमें समझ की कमी है.
• उपहास करने का एक तरीका खोजें जो आपको भयभीत करता है. उदाहरण के लिए, यदि आप मकड़ियों से डरते हैं, तो उन्हें फीता और संबंधों में कपड़े पहनने की कल्पना करें ...

“आपको डरने के लिए खतरे को जानने की ज़रूरत नहीं है; वास्तव में, अज्ञात खतरे वे हैं जो सबसे अधिक भय को प्रेरित करते हैं। ”

-अलेक्जेंड्रे डुमास-

समाप्त करने के लिए, मैं प्रस्ताव करता हूं कि आप इस प्रश्न का उत्तर दें: यदि आप डरते नहीं हैं तो आप क्या करेंगे?? उत्तर के साथ आपके पास वही होगा जो आप करना चाहते हैं और सबसे अच्छा, यह होगा कि आप इसे करें.

बहादुर वही होते हैं जो डर को सबसे अच्छी तरह से जानते हैं आइए डर के बारे में बात करते हैं, क्योंकि मेरे पास यह है और मेरी दादी के पास भी है जब वह मुझसे कहती है कि मैं उन हिस्सों पर कदम रखने के बारे में भी नहीं सोचता हूं "