भटकता हुआ मन क्या है और यह हमारे लिए क्यों मायने रखता है?

हर दिन हम स्वचालित रूप से हजारों क्रियाएं करते हैं। यह स्वाभाविक है कि ऐसा इसलिए है क्योंकि हम छोटी से छोटी गतिविधि को भी तर्कसंगत नहीं बना सकते हैं। हालाँकि, ऐसे कई कार्यों में, जिन पर ध्यान देने की आवश्यकता होती है, हम अपने मन को भटकने देते हैं. हम एक काम कर रहे हैं और दूसरे के बारे में सोच रहे हैं। उस बिखरे हुए ध्यान को भटकते हुए मन के रूप में जाना जाता है.

भटकता मन है इस तरह की फैलती सोच जो ठोस स्थिति के बीच खड़ी है, हम जी रहे हैं और विचार जो हमारे सिर में घूमता है. यह सरल खुला ध्यान से लेकर फ्रैंक श्रद्धा तक है। यह तब होता है जब हम कुछ विचलित होते हैं और जब हम खुद को दिवास्वप्न के लिए समर्पित करते हैं.

"जो नहीं हो रहा है उसके बारे में सोचने की क्षमता एक संज्ञानात्मक उपलब्धि है जिसकी भावनात्मक लागत है".

-मैथ्यू किलिंग्सवर्थ-

भटकने की इस घटना से सामना विभिन्न पदों पर है. इस बात के प्रमाण हैं कि भटकता मन नकारात्मक परिणाम उत्पन्न करता है, दोनों बुद्धि पर और भावनाओं पर. हालांकि, इस बात के भी प्रमाण हैं कि दिवास्वप्न का हमारे कल्याण पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इस पर कुल समझौता नहीं हुआ है। आइए देखते हैं.

भटकते हुए मन पर एक अध्ययन

हार्वर्ड विश्वविद्यालय के शोधकर्ता मैथ्यू किलिंग्सवर्थ और डैनियल गिल्बर्ट, उन्होंने एक अध्ययन किया जिसमें प्रश्न केंद्रीय था: "खुशी के महान कारण क्या हैं?". एक आवेदन के माध्यम से, उन्होंने दुनिया भर के हजारों लोगों से थोड़ी देर के लिए सवालों के जवाब देने के लिए कहा। दिन के किसी भी समय ये प्रश्न पूछे जाएंगे और उन्हें वास्तविक समय में जवाब देना होगा.

प्रश्न मूल रूप से तीन पहलुओं से संबंधित थे। पहला, उन्हें कैसा लगा। दूसरा, वे क्या कर रहे थे? और तीसरा, अगर वे जो कुछ कर रहे थे, उससे अलग कुछ के बारे में सोच रहे थे. परिणाम उन्होंने संकेत दिया कि जांच में शामिल 47% लोग लगभग हमेशा एक कार्य कर रहे थे, लेकिन उनका मन कहीं और था.

अध्ययन की सबसे खास बात यह है कि उस भटकने वाले दिमाग और नाखुशी के बीच एक संबंध स्थापित किया जा सकता है। शोधकर्ताओं की राय में, जब कोई बड़बड़ाता है, तो उनके सिर पर क्या आता है, सामान्य तौर पर, विचार अप्रिय. जो लोग वर्तमान क्षण में ध्यान केंद्रित कर सकते हैं वे खुश हैं और कम चिंतित महसूस करते हैं.

भटकते मन के फायदे

ऊपर के विपरीत, बार इलान विश्वविद्यालय में एक अग्रिम अध्ययन है, इज़राइल का, जिसमें बहुत भिन्न निष्कर्ष प्रतीत होते हैं. इस मामले में, ललाट लोब में एक विद्युत उत्तेजना लागू करने के लिए क्या किया गया था। वैज्ञानिकों ने पहले पता लगाया था कि इस उत्तेजना का कारण सपने देखने वाले राज्य थे.

उसी समय उत्तेजना को लागू किया गया था, प्रतिभागियों को विशिष्ट कार्य करने के लिए कहा गया था। सबको चौंका दिया, सपने देखने की स्थिति के बाद, स्वयंसेवकों ने अधिक दक्षता के साथ अनुरोध की गई गतिविधियों को अंजाम दिया.

शोधकर्ताओं की राय में, यांत्रिक गतिविधियों से लोग आसानी से विचलित हो जाते हैं। दूसरी ओर, दिवास्वप्न, विरोधाभासी, बौद्धिक गतिविधि को "जागृत" करते हैं. इसलिए स्वयंसेवकों ने अपने कार्यों को उस उत्तेजना के बाद बेहतर प्रदर्शन किया, जो उन्हें वर्तमान संदर्भ से बाहर ले गया, जो उबाऊ था.

और फिर?

शायद दोनों अध्ययन एक-दूसरे के विरोधाभासी नहीं हैं, क्योंकि यह पहली नजर में लगता है। दोनों सही हो सकते हैं। शायद निर्धारण कारक वर्तमान जागरूकता है, दोनों ही क्षणों में जिसमें एकाग्रता का प्रयोग किया जाता है, और जिसमें मन भटकने के लिए मुक्त रहता है. दूसरे शब्दों में, भटकने वाला दिमाग जिस तरह से या जिस पर आधारित है, उसके आधार पर खेल सकता है.

एकाग्रता एक व्यायाम है जिसके माध्यम से मन को एक विशिष्ट सामग्री पर लागू किया जाता है। इसका अर्थ है कि बौद्धिक कार्य एक विशिष्ट वस्तु पर केंद्रित हैं. यह फ़ंक्शन कुछ कार्यों को पर्याप्त रूप से करने के लिए मौलिक है, खासकर अगर वे उच्च स्तर के अमूर्त को शामिल करते हैं. जैसा कि हार्वर्ड अध्ययन कहता है, अगर यह हासिल नहीं किया जाता है, तो हस्तक्षेप दिखाई देते हैं जो अंत में चिंता पैदा करते हैं.

हालांकि, अगर हम हर समय एक बिंदु या दूसरे पर केंद्रित रहना चाहते हैं, तो हम आसानी से भाग सकते हैं. यह साबित हो जाता है कि मन को बार-बार रुकने की जरूरत है ताकि यह सही ढंग से काम कर सके. फिर, या तो हम जानबूझकर विराम देते हैं, या मन इसे अपने दम पर करता है, खुद को विचलित करता है। इसलिए, एकाग्रता और भटकता हुआ मन पूरक लगता है और विरोधाभासी नहीं। इनमें से प्रत्येक कार्य परिस्थितियों के आधार पर योगदान देता है और घटाता है.

स्वास्थ्य में मन की शक्ति हमारा मन हमारे जीवन के तरीके को निर्देशित करता है, और इसलिए, हमारे स्वास्थ्य को बहुत प्रभावित कर सकता है। अपने दिमाग को अपनी सेहत को फायदा पहुँचाने वाली शक्ति का उपयोग करना सीखें। और पढ़ें ”