भावनात्मक बुद्धिमत्ता इतनी महत्वपूर्ण क्यों है? इसे विकसित करने के लिए कुछ चाबियाँ

भावनात्मक बुद्धिमत्ता के भीतर भावनाओं के संबंध में कई कौशल शामिल किए जा सकते हैं, चूँकि इसे उन्हें प्रबंधित करने की क्षमता के रूप में परिभाषित किया जा सकता है, उन्हें व्यक्त करने की एक प्रवृत्ति, उन्हें समझने की क्षमता और यहाँ तक कि उन्हें बदलने की भी।.

अच्छी खबर यह है कि भावनात्मक बुद्धिमत्ता पर काम किया जा सकता है और जीवन भर सुधार किया जा सकता है, जो स्पष्ट रूप से बौद्धिक-प्रकार की क्षमताओं के साथ नहीं होता है.

"सफलता, चरित्र, खुशी और महत्वपूर्ण उपलब्धियों के लिए वास्तव में क्या मायने रखता है, सामाजिक कौशल का एक निर्धारित समूह है, न कि केवल संज्ञानात्मक क्षमता, जिसे पारंपरिक IQ परीक्षणों द्वारा मापा जाता है।"

- डैनियल गोलमैन-

भावनात्मक बुद्धिमत्ता क्या लाभ प्रदान करती है??

अन्य फायदों के बीच, हम उस पर प्रकाश डाल सकते हैं भावनात्मक बुद्धिमत्ता स्वस्थ व्यक्तिगत संबंधों को बहुत बढ़ावा देती है, इसमें अन्य लोगों की भावनाओं को साझा करने और समझने की क्षमता भी शामिल है.

दूसरी ओर, भावनात्मक क्षेत्र में बुद्धिमत्ता वाले लोग कार्यस्थल पर उत्कृष्ट प्रदर्शन प्राप्त करने की अधिक संभावना रखते हैं. वास्तव में, कुछ शोधों से पता चला है कि अधिकांश सफल पेशेवरों में यह सुविधा होती है.

भावनात्मक बुद्धिमत्ता में सुधार कैसे करें?

तो यदि आप अपनी भावनात्मक बुद्धिमत्ता में सुधार की तलाश कर रहे हैं तो हम आपके साथ कुछ पहलुओं को ध्यान में रखते हैं. ये ऐसे कौशल हैं, जो हमारे पास नहीं हैं, तो हमें विकसित होना चाहिए:

1. दबाव में भी शांत स्थिति का संरक्षण करें

अधिकांश लोग अपने जीवन में एक निश्चित स्तर के तनाव का अनुभव करते हैं. जिस तरह से हम दिन-प्रतिदिन तनावपूर्ण परिस्थितियों को संभालते हैं, वह अभिनय प्रतिक्रियाशील या मुखर के बीच एक बड़ा अंतर बना सकता है और इसलिए, भावनात्मक रूप से समाप्त हो जाता है.

यदि आप पाते हैं कि ज्यादातर समय आप परेशान महसूस करते हैं, शायद इसके बारे में निर्णय लेने का समय आ गया है। क्या कोई शारीरिक गतिविधि आपकी मदद कर सकती है?, कलात्मक या मनोरंजक जो भावनात्मक स्थिरता प्रदान कर सकता है। हालांकि, एक मनोचिकित्सक के साथ परामर्श करना सबसे अच्छा विचार हो सकता है यदि आपको लगता है कि आपके परिवर्तित राज्य अस्वस्थ चोटियों तक पहुंच रहे हैं।.

2. नकारात्मक प्रकार की भावनाओं को स्वीकार करें और उनका सामना करें

हमारे निर्णय को भारी या प्रभावित करने से बचने के लिए नकारात्मक भावनाओं को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने की क्षमता विकसित करना सीखना आवश्यक है। लेकिन इसे कैसे प्राप्त किया जाए? इसके लिए पहली बात यह कि हमें परिस्थितियों के बारे में सोचने का अपना तरीका बदलना होगा, चूंकि हम वही बन रहे हैं जो हम दिन भर सोचते हैं.

नकारात्मक भावनाओं से बचा नहीं जाना है, लेकिन उन्हें देखने और देखने के लिए कि वे कहाँ से आते हैं. उन्हें टालने से एक ही चीज हासिल होती है कि वे अतिक्रमित हो जाते हैं और उस पृष्ठभूमि में गुजर जाते हैं जिसमें वे तनाव और चिंता उत्पन्न करते रहते हैं.

3. दूसरों द्वारा भेजे गए संकेतों को ठीक से पढ़ें

यह सामाजिक प्रकार की एक क्षमता है और यह जानने के लिए है कि अन्य लोगों की अभिव्यक्तियों को सही ढंग से कैसे देखा जाए और उनकी व्याख्या कैसे की जाए, क्या मौखिक, भौतिक या भावनात्मक. इसका मतलब है कि हमारे आस-पास के लोगों के इरादों का गलत मतलब न निकालना, जो बिना किसी संदेह के गलतफहमी की ओर जाता है.

यदि हम एक विदेशी अभिव्यक्ति देखते हैं जिसे हम नहीं समझते हैं, तो जल्दबाजी में निष्कर्ष पर पहुंचने से पहले, या निर्णय और आरोपों को जारी करने से पहले, कम से कम कुछ संभावित स्पष्टीकरणों की तलाश करना बहुत उचित है। बेशक, यह भी संदेह को स्पष्ट करने के लिए दूसरे के साथ बात करना उचित है.

4. व्यक्तिगत संबंधों में अंतरंग भावनाओं को व्यक्त करें

यदि हम निकट और स्थायी लिंक बनाए रखना चाहते हैं, प्यार, कोमलता की हमारी भावनाओं को प्रभावी ढंग से व्यक्त करना सीखना महत्वपूर्ण है, सम्मान, आदि। दुर्भाग्य से, कई लोग हैं जो इस प्रकार की भावना को व्यक्त करने में सक्षम नहीं हैं, तब भी जब वे आंतरिक रूप से तीव्रता से इसका अनुभव कर रहे हैं।.

यह एक भावनात्मक अक्षमता है जिससे पारस्परिक संघर्ष हो सकता है प्यार करना, स्वीकार करना और दूसरे को महत्व देना, संवाद करने में सक्षम होना आवश्यक है, दूसरे व्यक्ति को बताना.

भी, यह उचित रूप से प्रतिक्रिया देने के लिए आवश्यक है जब यह दूसरा है जो इसे करता है. यह हर पल "अच्छी बातें" कहने के बारे में नहीं है, लेकिन इसमें कोई संदेह नहीं है कि अंतरंग भावनाओं की अभिव्यक्ति और आदान-प्रदान बांडों को पोषण और बढ़ाने में मदद करता है.

5. सही समय पर जटिल भावनाओं को व्यक्त करें

मुखरता एक क्षमता है जो हमें खुले तौर पर प्रकट करने की अनुमति देती है जिसे हम महत्वपूर्ण मानते हैं, एक स्पष्ट स्थिति और यहां तक ​​कि जो हम मानते हैं उस पर सीमाएं सेट करें कि वह स्वीकार्य है-संबंध के भीतर नहीं.

इसमें असहमति के अधिकार का उपयोग करने में सक्षम होना शामिल है कुछ परिस्थितियों में, जिससे अप्रिय होने के बिना। मुखर होने के नाते हमारी प्राथमिकताओं को स्थापित करने और इसके बारे में दोषी महसूस किए बिना "नहीं" कहने का तरीका जानने में सक्षम हो रहा है.

वह समय बीत गया जब भावनाओं को एक "दूसरी" प्रक्रिया माना जाता था, कारण और तर्क जैसी अन्य मानवीय क्षमताओं से नीचे। सबसे हालिया शोध से पता चलता है कि भावनात्मक क्षेत्र लोगों के जीवन में एक निर्णायक भूमिका निभाता है.

आज यह ज्ञात है कि बुद्धि (आईक्यू की पारंपरिक अवधारणा में) सफलता की गारंटी नहीं है अस्तित्व के किसी भी पहलू में। यदि आप भावनात्मक रूप से अयोग्य हैं, तो बौद्धिक रूप से प्रतिभाशाली होने का क्या मतलब है??

ध्यान रखें कि जीवन की अधिकांश समस्यात्मक स्थितियाँ भावनात्मक अक्षमताओं के कारण होती हैं. दूसरी ओर, भावनात्मक बुद्धिमत्ता विकास के लिए अधिक संभावनाओं के द्वार खोलती है -व्यक्तिगत और सामाजिक दोनों स्तरों पर- और, अंततः, खुशी.

इमोशनल इंटेलिजेंस को विकसित करने में हमें क्या फायदा होता है?

फर्नांडीज-बेरोकल और एक्स्ट्रीमेर (2009) उनकी जांच में निष्कर्ष निकाला गया कि एक विकसित भावनात्मक खुफिया के साथ उन लोगों को प्रस्तुत किया कम नकारात्मक भावनात्मक स्थिति. लेकिन यह न केवल नकारात्मक राज्यों से बचाता है, बल्कि यह भी सकारात्मक बढ़ाएँ और मनोवैज्ञानिक कल्याण को बढ़ावा दें.

हम भी कर सकते हैं भावनाओं की एक विस्तृत श्रृंखला को तोड़ना हम महसूस कर सकते हैं। हमारे अंतर्वैयक्तिक (और पारस्परिक भी) विश्लेषण से लाभ होगा। यह जटिल क्षणों में भावनात्मक अनुकूलन के लिए हमारी क्षमता में वृद्धि करेगा। कई लोगों में आमतौर पर एक भावना से दूसरे में जाने की कम क्षमता होती है और उदासी से अति क्रोध में कुछ ही सेकंड में जा सकते हैं। इसलिए, भावनात्मक बुद्धिमत्ता विकसित करने से इस भावनात्मक संक्रमण को नियंत्रित करने में मदद मिलेगी जो हमें और दूसरों को इतना नुकसान पहुंचा सकता है।.

फर्नांडीज-बरोकल और एक्स्ट्रीमेर द्वारा उजागर एक पहलू की अवधारणा है भावनात्मक आत्मसात. जब हम भावनात्मक बुद्धिमत्ता का विकास करते हैं, तो भावनात्मक आत्मसात भी होता है। यह " समस्याओं को तर्क या हल करते समय भावनाओं को ध्यान में रखना. यह कौशल इस बात पर ध्यान केंद्रित करता है कि भावनाएं संज्ञानात्मक प्रणाली को कैसे प्रभावित करती हैं और हमारे जासूसी राज्य निर्णय लेने में कैसे मदद करते हैं ". इसके अलावा, वे इसे जोड़ते हैं "यह कौशल है कि बन गया है हमारी भावनाएं हमारे तर्क पर सकारात्मक रूप से काम करती हैं और प्रसंस्करण जानकारी का हमारा तरीका ".

बिना किसी शक के, एक अच्छी भावनात्मक बुद्धि हमें अधिक सकारात्मक मूड बनाने में मदद करेगी और इस तरह हम बहुत अधिक रचनात्मक होंगे। एक बेहतर मनोवैज्ञानिक स्थिरता का आनंद लेने के अलावा और अधिक सकारात्मक भावनाओं को महसूस करते हैं.