आपको खोने के डर से, मैंने आपको खो दिया

"आपको खोने का मेरा डर आपकी उड़ान का कारण था". कई बार हम जो चाहते हैं और जो चाहते हैं उससे हारने या दूर होने के लिए बड़ी गलतियाँ नहीं करनी पड़तीं। कई बार, केवल यह डर कि हम जो चाहते हैं उसे खो देते हैं या जिसे हम चाहते हैं, अनायास ही, जो हम चाहते हैं उसे नष्ट कर देते हैं.

यह विडंबना लगती है, लेकिन हां: यह बहुत बार होता है कि, एक निश्चित लक्ष्य को हासिल करने के लिए कड़ी मेहनत के बाद या किसी बीमारी या किसी दंपत्ति के संकट पर बड़ी लड़ाई जारी करने के बाद हम सुसाइड कर लेते हैं। और, हालांकि "नोविया ए ला फुगा" एक फिल्म है, यह स्थिति बहुत अधिक वास्तविक और करीब है जितना हम कल्पना कर सकते हैं.

निम्नलिखित पैराग्राफ में हम इस घटना के जैविक और मनोवैज्ञानिक कारणों पर चर्चा करेंगे। अंत में, हम इसका उत्तर खोजने का प्रयास करेंगे जहां सकारात्मक भय रहता है, वहां सकारात्मक भावनाओं की खेती करके इससे कैसे लड़ें.

आपको खोने का डर ईर्ष्या, जुनून, निराधार भय और स्नेह के लिए अंतहीन मांगों के लिए एक प्रजनन मैदान था

डर क्या है??

हमारे पास मौजूद छह बुनियादी भावनाओं में डर: भय, खुशी, उदासी, क्रोध, घृणा और आश्चर्य. इन भावनाओं को बुनियादी कहा जाता है क्योंकि उन्हें अब तक पढ़ी गई सभी संस्कृतियों में स्पष्ट रूप से पहचाना जा सकता है। इसके अलावा, क्योंकि वे हमें उस पर्यावरण के अनुकूल होने की अनुमति देते हैं जो हमें घेरता है.

डर कैसे हमारी मदद करता है? सभी भावनाएँ हमें एक लक्ष्य से दूर धकेलने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं। उदाहरण के लिए, जॉय हमें दूसरों के साथ जुड़ने में मदद करता है और बदले में, हमारे सामाजिक अनुकूलन में सुधार करता है और इसलिए, हमारे स्वास्थ्य.

दूसरी ओर, भय की भूमिका "एक बड़ी बुराई से बचने" या साहस के साथ सामना करना है जो हमें डराता है और इसलिए, यह हमारे दैनिक जीवन में आवश्यक है.

विफलता का डर: "क्या होगा अगर यह मेरे लिए बहुत अधिक है?"

डर एक स्थिति के नकारात्मक या धमकी भरे मूल्यांकन के परिणामस्वरूप होता है. यानी खतरे का वास्तविक होना जरूरी नहीं है। कई बार ऐसा इसलिए होता है क्योंकि हमें लगता है कि स्थिति उन संसाधनों से अधिक होती है जिन्हें हमें इसे पूरा करना है या इसका सामना करना है.

जब आपको खोने का डर दिखाई देता है, तो मुझे वास्तव में एक बड़ा डर है कि हमारा रिश्ता नरक में जाएगा

इस घटना को आत्म-प्रभावकारिता की अपेक्षा कहा जाता है. इसे "विभिन्न परिस्थितियों का सामना करने के लिए आवश्यक क्षमता और व्यक्तिगत संसाधनों के स्वामी के रूप में अपने आप को बनाने वाली धारणा और मूल्यांकन" के रूप में परिभाषित किया गया है।.

दूसरी ओर, जब भय की प्रतिक्रिया शुरू हो जाती है निम्नलिखित शारीरिक प्रतिक्रियाएँ दी गई हैं -कि तीन बुनियादी मोटर प्रतिक्रियाओं की सुविधा: लड़ाई, पक्षाघात और उड़ान-:

• हमारे मस्तिष्क को "ईंधन" प्रदान करने के लिए हृदय गति और रक्तचाप बढ़ाएं.
• उड़ान की तैयारी में मांसपेशियों को ऑक्सीजन देने के लिए श्वास को तेज किया जाता है.
• संघर्ष के मामले में ऊर्जा प्रदान करने के लिए रक्त में कार्बोहाइड्रेट और लिपिड का अलगाव होता है.
• अधिकांश आवश्यक प्रक्रियाएं, जैसे कि प्रतिरक्षा या पाचन तंत्र द्वारा किए गए, हृदय और मस्तिष्क को पानी देने के लाभ के लिए रोक दी जाती हैं.
• वे अपनी मांसपेशियों को तनाव देना शुरू कर देते हैं, कार्रवाई की तैयारी करते हैं.

आपको खोने का डर मुझे क्यों खो देता है?

यह तब होता है जब हम एक समस्या, एक लाभकारी या तटस्थ स्थिति में आते हैं जो हम खतरे के रूप में मूल्यांकन करते हैं। यह वह तंत्र है जिसका फ़ोबिया अनुसरण करता है और जिसके लिए हम अक्सर वही खो देते हैं जो हम सबसे अधिक चाहते हैं.

इतना, जब हम किसी स्थिति का आकलन तनावपूर्ण या धमकी के रूप में करते हैं, तो वह संदेश हमारे मस्तिष्क में पहुंचता है जो भय प्रतिक्रिया को ट्रिगर करता है. एमिग्डाला, बदले में, मेमोरी से संबंधित कई प्रक्रियाओं से जुड़ा हुआ है, जिसमें हमारी यादों का भंडारण भी शामिल है और इसलिए, हमारी आशंकाएं बनी रहती हैं.

दूसरी ओर, स्थिति का मूल्यांकन -as धमकी या नहीं- हमारे व्यक्तित्व और हमारे पास मौजूद संसाधनों के अनुमान पर निर्भर करता है; यही कारण है कि, अन्य कारणों के बीच, ऐसे लोग हैं जो कुत्तों से प्यार करते हैं और अन्य लोग जो घबराते हैं.

"यह सभी गुलाबों से नफरत करने के लिए पागल है क्योंकि एक ने आपको पंचर किया था। अपने सारे सपने छोड़ दो क्योंकि उनमें से एक को भी एहसास नहीं हुआ था ”

-द लिटिल प्रिंस-

ये वही प्रतिक्रियाएँ वे सभी स्थितियों में होते हैं जहां हम बहुत कुछ मांगते हैं या यह महसूस करते हैं कि "बहुत कुछ दांव पर है", जिसके साथ हम अपने सभी लड़ाई और अस्तित्व तंत्र को शामिल करते हैं। यह ठीक हमारे पार है। क्योंकि जब लड़ाई को सक्रिय करते हुए, लकवा या उड़ान की प्रतिक्रियाएँ समाप्त हो जाती हैं, तो हम उन चीजों से बच जाते हैं जो हमें खुश कर देती हैं, केवल असफलता से बचकर।.

इस प्रकार, न केवल आप फिल्मों का हिस्सा हैं, माता-पिता या गर्लफ्रेंड, जो कि काम पर हैं, नौकरी देने से पहले एक साथी के साथ चर्चा करते हैं या जब हम अपने विचारों को एक मांग सार्वजनिक करने के लिए पेश करते हैं, तो हम और अधिक लकवाग्रस्त होते हैं कि हम इस विषय में महारत हासिल करें.

असफलता के डर को कैसे संभालें?

हम में से लगभग सभी ने इन ठेठ रोमांटिक फिल्मों में से एक देखी है जिसमें नायक "अपने जीवन के प्यार" को जाने देता है। अचानक, वह महसूस करता है कि उसने क्या खोया है और वह उसे बताने के लिए भागता है कि वह उससे प्यार करता है लेकिन ... विमान पहले ही निकल चुका है। और हम कहने की बेचैनी से बचे हैं "तुम बेवकूफ हो, तुम्हारे पास सब कुछ था, तुमने उसे जाने क्यों दिया?". तो, आप अपने जीवन को क्यों नहीं देखते हैं जैसे कि वह फिल्म थी?

यह काम करता है। Vive। अपने जीवन के काम में, आप मुख्य अभिनेता हैं

हालांकि पहले स्थान पर है, हमें यह पहचानना चाहिए कि भय एक आवश्यक भावना है और जैसे कि, इसे नियमित करना अच्छा है और इसे अनदेखा या अस्वीकार नहीं करना चाहिए. बस, इसकी पहचान करना और इसका सही अर्थ बताने के लिए सकारात्मक है.

यह दर्शाएं कि यदि आप एक महत्वपूर्ण नौकरी के साक्षात्कार से पहले बुरा महसूस करते हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आप उस पद के लिए योग्य नहीं हैं या आप कायर हैं। एक बार जब हम यह मान लेते हैं कि यह एक पूरी तरह से समझने योग्य प्रतिक्रिया है, तो अब हमारे पास सबसे अच्छा संभव साक्षात्कार करने के लिए एक स्पष्ट दिमाग होना चाहिए.

1. डर द्वारा उत्पन्न तर्कहीन विचारों का मुकाबला करें

कई बार, जब हम ऐसी स्थिति में होते हैं जिसमें असफलता का डर हमें जकड़ लेता है, तो हमारे विचार "उलझाव या मानसिक अक्षमताओं" में बदल जाते हैं। मेरा मतलब है, डर यह है कि "रेगिस्तान में प्यास" जो हमारे लिए शारीरिक सक्रियता के स्तर को पर्याप्त रूप से "भूतों को देखने के लिए जहां कभी भी नहीं है" का कारण बनती है.

इसलिए, हम "मेरे बॉस मुझे बुरी तरह से देखते हैं, वे मुझे आग लगाने जा रहे हैं", "वे मुझ पर हंसना सुनिश्चित कर रहे हैं", आदि चीजें सोचने लगे। यह पूरी तरह से संभव है कि हमारे बॉस की रात खराब रही हो या उनका पेट दर्द हुआ हो, और यह कि जो लोग हँसते हैं वह एक किस्से में कर रहे हैं। इसलिए जब आपको उस व्यक्ति से प्यार करने के लिए "अपने आप को खोने के डर" के बारे में सोचा जाए, तो उसके बारे में पूछें। क्या आप वास्तव में डरते हैं??

दुनिया की नाभि पर विश्वास करना बंद करो। क्योंकि, मुझे आपको बताने के लिए खेद है, आप नहीं हैं

2. असफलताओं के इतिहास के साथ विराम

यदि आप जीवन में नहीं आते हैं, तो वह आपकी प्रतीक्षा नहीं करेगी. एक अच्छा विचार उन घटनाओं की श्रृंखला को बदलने का हो सकता है जिन्होंने आपको पिछली बार विफल कर दिया था। यदि आप उस महत्वपूर्ण नियुक्ति के लिए देर से पहुंचे, तो अपने आप को मार्जिन के साथ आने के लिए अप्रत्याशित से सुरक्षित रखें। इससे आपके पास मौजूद मिसालें टूट जाएंगी और आप विफलता की कल्पना नहीं कर सकते क्योंकि "आपकी यादों में ऐसी कोई असफलता नहीं है जिसके साथ विशेष रूप से उस स्थिति की तुलना करें".

“यह जानना पर्याप्त नहीं है, यह भी लागू होना चाहिए। यह पर्याप्त नहीं है, यह भी किया जाना चाहिए "

-गेटे-

उन सभी तत्वों का उपयोग करें जो आपको अधिक सुरक्षित महसूस कराते हैं. विश्वास रखें विश्वास करें, विश्वास करें और, यदि आप नहीं कर सकते हैं, तो उस बाधा पर ध्यान केंद्रित करें और चिंता करने के बजाय ध्यान रखें. और, अंतिम लेकिन कम से कम, सांस न लें। यह विचारों को स्पष्ट करने में मदद करता है और पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र को सक्रिय करता है जो "हमारे अंगों की छूट" के लिए जिम्मेदार है। इसलिए, हम तनाव और भय को शांत करते हैं.

"यह सच नहीं है कि लोग सपने देखना बंद कर देते हैं क्योंकि वे बूढ़े हो जाते हैं, वे बूढ़े हो जाते हैं क्योंकि वे अपने सपनों का पीछा करना बंद कर देते हैं"

-गेब्रियल गार्सिया मरकज़-

3. अब जीना, आप देखेंगे कि कैसे सब कुछ सुधरता है

इस अराजक दुनिया में एकमात्र निश्चितता यह है कि आप अपने समय के पूर्ण और अनन्य स्वामी हैं. इसलिए, पछतावा करने से पहले जो आपने डर से नहीं किया था या जो वे कहेंगे या क्योंकि यह बहुत देर हो चुकी है ... सोचिए, केवल आप ही हैं जो निर्णय लेते हैं अगर यह बहुत देर हो चुकी है। कि "खोने का डर" एक बहुत घातक विचार हो सकता है। अभी से ध्यान केंद्रित करना शुरू करें.

"मुझे एक बार फिर जीने की अपार इच्छा हुई जब मुझे पता चला कि मेरे जीवन का अर्थ वह है जिसे मैं देना चाहता था"

-पाउलो कोल्हो-

व्यक्तिगत रूप से मैं आपको बताऊंगा कि न तो आपकी आलोचना करने वाले लोग या जो यह अनुमान लगाते हैं कि वे ऐसा करेंगे, उन वर्षों को वापस कर देंगे जब आप अपने सपनों को छोड़कर भाग जाएंगे. तो, जियो. यह सब जियो और अगर दुनिया खत्म हो गई है, तो हम इसे नाचते हुए पकड़ लें.

“भविष्य के कई नाम हैं। कमजोर के लिए यह अप्राप्य है। भयभीत के लिए, अज्ञात। बहादुर के लिए अवसर है "

-विक्टर ह्यूगो-

आपको खोने का डर केवल उस क्षण को आगे बढ़ाएगा जब आप मुझसे दूर हो जाएंगे। इसलिए अगर आपने कभी खुद को इस स्थिति में पाया है, तो डर के मारे जकड़ें नहीं। इसका सामना करें और इससे छुटकारा पाएं.

यदि मैं अपने अतीत की त्रुटियों को मिटाता हूं, तो मैं अपने वर्तमान के ज्ञान को मिटा दूंगा। अतीत की एक भी त्रुटि हमारे वर्तमान की महान सीख को अंदर रख सकती है। आइए हमारी गलतियों को निचोड़ें और बढ़ते रहें। और पढ़ें ”