जोर से सोचने से मानसिक तर्क में सुधार होता है

हमेशा जोर से सोचना पागलपन की निशानी नहीं है. यह स्वस्थ विवेक का एक अभ्यास है जहां हम अपने मानसिक तर्क में सुधार करते हैं, जहां वह निजी भाषण हमारे संज्ञानात्मक संसाधनों का अनुकूलन करता है जिससे हमें "यहां और अब" पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति मिलती है। हम एक प्रकार के व्यवहार का सामना कर रहे हैं जो आत्म-नियमन के एक तंत्र के रूप में दैनिक व्यायाम करने लायक है.

5 और 7 वर्ष की उम्र के बच्चों के साथ जो कोई भी काम करता है या देखता है, उसने देखा होगा कि इस उम्र के बच्चों के बीच यह सोचना कितना अभ्यस्त है. वे ऐसा तब करते हैं जब वे खेल रहे होते हैं, जबकि वे वस्तुओं के साथ बातचीत करते हैं, वे इसे अकेले या अन्य लोगों से पहले करते हैं। अपरिपक्वता या उस अवस्था का हिस्सा होने से दूर, जहां अदृश्य दोस्त आम हैं, जो माता-पिता को अक्सर चिंतित करते हैं, यह कहना आवश्यक है कि यह बच्चे के स्वयं के विकास के लिए एक आवश्यक अभ्यास है.

जोर से सोचने से हमारे मस्तिष्क को वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करने के लिए बेहतर जानकारी संसाधित करने की अनुमति मिलती है.

ज़ोर से सोचना आपके अपने व्यवहार को निर्देशित करने का एक तरीका है। यह अधिक है, भाषण और विचार का विकास समान है, इसलिए कि अहंकारी संचार बहुत चापलूसी और उसी समय अनुशंसित है. हालांकि, जब हम एक उम्र तक पहुंच जाते हैं, तो वयस्कों को यह सलाह देना शुरू कर दिया जाता है कि वे इसे करना बंद कर दें, क्योंकि सामाजिक रूप से यह अच्छी तरह से दिखाई नहीं देता है और यह आवश्यक है कि वे उस बचकानी आवाज को आंतरिक रूप से सीखें जो मुफ्त में खेलती थी और जो अपनी आवाज के आदी हो गई थी।.

इस प्रकार, हम सभी मूक चिंतक और मूक पाठक बनकर अपनी परिपक्वता तक पहुँचते हैं। वह सब कुछ जो हम एकांत में करते हैं (कारण, कार्य, पठन आदि) हम आरक्षित मौन के इस परिदृश्य में करते हैं, बिना उन लाभों को जाने जो हमें दुनिया के सबसे महत्वपूर्ण व्यक्ति के साथ वार्तालाप कर सकते हैं:.

ज़ोर से बोलो, निजी भाषण

ज़ोर से सोचना, जैसा कि हम जानते हैं, हमारे बचपन के एक निश्चित चरण में एक निर्णायक कदम था। अब, हमारे वयस्क कार्य में, हम इसे मानते हैं या नहीं, हमें अभी भी उस अभ्यास की आवश्यकता है, व्यक्तिगत और संज्ञानात्मक विकास का वह उपकरण जो कुछ अवसरों में उपयोग करने लायक है। हालांकि यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि यह हर पल जोर से बोलने के बारे में नहीं है जैसे कि हमारे मस्तिष्क में एक स्पीकर स्थापित किया गया था.

हमें समय पर और निश्चित समय पर व्यायाम करना चाहिए, जिसे "निजी भाषण" के रूप में जाना जाता है. यह हमें देने के लिए एक समर्थन तंत्र है 'प्रतिक्रिया', हमें सही करने के लिए, हमारा मार्गदर्शन करें या अपना ध्यान केंद्रित करें। अब, एक छोटा सा विवरण है जिसे हम उपेक्षित नहीं कर सकते हैं: जोर से सोचना भी तात्पर्य यह है कि यह सम्मान से बाहर है। हम ऐसा कहते हैं क्योंकि बहुत से लोगों के लिए खुद को ज़ोर से बोलना और चीज़ों पर ज़ोर देना, अपनी गलतियों पर ज़ोर देना बहुत आम बात है.

दूसरी ओर, विस्कॉन्सिन विश्वविद्यालय में किए गए एक हालिया अध्ययन में कुछ दिखाया गया है और पत्रिका में प्रकाशित किया गया है प्रायोगिक Pyschology के त्रैमासिक जर्नल, वह है जोर से सोचने पर हमारे न्यूरोलॉजिकल स्वास्थ्य का पक्षधर है. तनाव को बेहतर तरीके से नियंत्रित किया जाता है और इसके अलावा, निचले बाएं ललाट गाइरस में एक बहुत ही गहन गतिविधि देखी गई है, जो समस्या को सुलझाने, योजना और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता से जुड़ी है।.

जोर से सोचें: विभिन्न तौर-तरीके

जब हम अकेले होते हैं तो अपने लिए जोर से सोचना या तर्क करना पागलपन या मानसिक बीमारी का लक्षण नहीं है। यह स्वयं के साथ एक संवाद है जिसे हम दिन के कुछ समय में आत्म-नियमन अभ्यास के रूप में उपयोग कर सकते हैं। इसके अलावा, इस स्वस्थ उपकरण के अलग-अलग उद्देश्य हो सकते हैं, अलग-अलग तौर-तरीके हो सकते हैं. आइए इसे देखते हैं:

विभिन्न विकल्पों के बारे में सोचें

हमारे दैनिक जीवन में लगभग लगातार चुनाव करना आम बात है. प्रतिबिंब, विश्लेषण और सूचना के विपरीत सुविधा प्रदान करने का एक तरीका यह है कि जोर से सोचकर. यह हमें विचारों को स्पष्ट करने, हमारी भावनाओं का विश्लेषण करने, उद्देश्यों को स्पष्ट करने में मदद करेगा.

हमें प्रेरित करें

यदि ऐसा कुछ है जो कई एथलीट करते हैं, तो यह खुद को जोर से प्रेरित कर रहा है, प्रोत्साहन के संदेश दे रहा है, पर काबू पाने का ...  इसी तरह, और जब पल की आवश्यकता होती है, तो यह खुद से पूछने के लिए पर्याप्त नहीं है “चलिए देखते हैं, अब आपको ऐसा क्यों लग रहा है? आपने यहां पहुंचने के लिए कड़ी मेहनत की है, इसलिए अब कोई डर नहीं है, हमें आगे बढ़ना चाहिए ".

अधिक सकारात्मक संवाद को प्रोत्साहित करें

नकारात्मक प्रवचन, वह जो हमें अमान्य करता है, वह जो खिलाता है "आप नहीं कर सकते, आप असफल होने जा रहे हैं, आप बेहतर नहीं कल के लिए हिम्मत या छुट्टी" यह निस्संदेह वह है जो हमें हमारे दिन-प्रतिदिन के जीवन में सबसे अधिक परेशान करता है। इतना, उस बदकिस्मत प्रवाह को रोकने का एक तरीका, उस स्थिर पानी को खाली करना जो हमारे आत्मसम्मान और जहर की उम्मीदों को दूषित करता है, उसे निजी भाषण में डालना है.

जोर से सोचना विचारों को स्पष्ट करता है और बदले में एक स्पष्ट दिशा में सोच को निर्देशित करता है: जो उपयोगी और रचनात्मक है उसके प्रति। स्व-नियमन के इस तंत्र के साथ, हम हल करने के लिए उन्हें प्रकाश में लाने और अधिक केंद्रित महसूस करने के लिए हमारे अंदर के कई समस्याग्रस्त फ़ोकस को शांत करते हैं.

निष्कर्ष निकालना, दिन के कुछ निश्चित समय पर खुद से बात करना स्पष्ट से अधिक एक मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य अभ्यास है. इसे जोर से करना एक प्रभावी संसाधन है जिसके साथ कई संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं को बढ़ाने के लिए और जिसके साथ हमारे मस्तिष्क को दूसरे स्तर पर ले जाना है जहां हम अन्य कनेक्शनों का पक्ष लेते हैं। अगर हमें इसकी आवश्यकता है, अगर हम एक विशिष्ट क्षण में महसूस करते हैं कि जोर से सोचने से हमें किसी तरह से मदद मिलेगी, तो हम इसे बाहर ले जाने से डरते नहीं हैं.

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