अपने राक्षसों से डरो मत, उनका पालन करें

हम सब कुछ छिपाते हैं. कुछ मामलों में, वे ऐसी विशेषताएँ हैं जिनके बारे में हमें शर्म आती है कि हमें लगता है कि दूसरे अस्वीकार कर देंगे या जिन्हें हम दोष मानते हैं। दूसरों में, वे अतीत के आघात हैं, हमने जो कुछ किया या किया था, हमने सोचा था कि वे दूसरों में अस्वीकृति को भड़काएंगे। इस तरह की चीजों को हम छिपाते हैं जिसे हम "हमारे राक्षस" कहते हैं.

यदि हम अपने राक्षसों को दूसरों से छिपाते हैं तो यह है क्योंकि हम वास्तव में उन्हें देखना नहीं चाहते हैं, उनके साथ रहना चाहते हैं. यह सामान्य है। दैत्य, आघात, पछतावा, कॉम्प्लेक्स, शम्स ... ये सभी नकारात्मक श्रेणियां हैं जिन्हें देखने पर दुख होता है, जो हमें पीड़ित करते हैं.

लेकिन सच्चाई यह है कि हमारे राक्षसों के साथ रहना बिल्कुल सामान्य है. न तो सबसे अधिक प्रतीत होने वाले व्यक्तियों के लिए जो आपको दिन-प्रतिदिन के आधार पर मिलते हैं, किसी प्रकार के आंतरिक संघर्ष के लिए स्वतंत्र हैं। और यह है कि इंसान अपने संघर्षों और अपने अंतर्विरोधों पर बना है। समस्या यह नहीं है, समस्या यह है कि उन्हें सदा के लिए अनदेखा करने की कोशिश की जाती है, उन्हें स्वीकार नहीं किया जाता है.

"जिज्ञासु विरोधाभास यह है कि जब मैं खुद को वैसे ही स्वीकार करता हूं, तब मैं बदल सकता हूं"

-कार्ल रोजर्स-

जब हम खुद से ईमानदार नहीं होते, जब हम छिपाते हैं या सोचने की कोशिश नहीं करते हैं कि हमें क्या नुकसान होता है, लंबे समय में, हम अपनी समस्याओं को खत्म कर रहे हैं, हालांकि वर्तमान समय में हमें लगता है कि हम अच्छा अभिनय कर रहे हैं और हमें कुछ राहत मिली है। क्योंकि कुछ भी अपने आप से गायब नहीं होता है, और इसे दूर करने के लिए वास्तविकता को स्वीकार करना आवश्यक है.

अपने राक्षसों का सामना न करना उन्हें मजबूत बनाता है

यदि आप अपनी प्रतिक्रियाओं से डरते हैं, अपनी चिंता का, अपने क्रोध का, अपने अवसाद का, अस्वीकृति का ..., लेकिन आप इस बारे में सोचना कभी बंद नहीं करते हैं, तो यह संभावना है कि यह डर आपके जीवन के बड़े और बड़े क्षेत्रों में बढ़ेगा सिद्धांत रूप में वे प्रभावित नहीं थे.

इसका एक उदाहरण उन लोगों का मामला है जो युवा होने के कारण अस्वीकृति से डरते हैं, बदमाशी का सामना करना पड़ा. डर कभी पूरी तरह से गायब नहीं होगा, लेकिन आप खुद को प्रशिक्षित कर सकते हैं, प्रबंधनीय बनना, चिंता का प्रबंधन करना सीखना, आत्म-सम्मान करना, आदि।.

हालांकि, अगर हम डर को दूर कर देते हैं, तो "राक्षस" हम पर हावी हो जाता है, और हम कभी भी उन परिस्थितियों का सामना करने की कोशिश नहीं करते हैं जो हमें भयभीत करती हैं, यह डर बड़ा होगा और हमें और अधिक क्षेत्रों में असुरक्षित महसूस कराएगा।

और इसलिए यह सब कुछ के साथ है। यदि आप यह नहीं मानते हैं कि आपके विवाह में संचार समस्या है, तो आप इसे हल करने के लिए कभी मदद नहीं ले सकते। यदि आप स्वीकार नहीं कर सकते कि आपको भोजन की समस्या है, तो आप उपचार शुरू नहीं कर सकते। दुर्भाग्य से, समस्याएं गायब नहीं होती हैं क्योंकि वे उन्हें अनदेखा करते हैं, लेकिन वे स्नोबॉल में बढ़ते हैं जो सब कुछ नष्ट कर देते हैं.

राक्षस गायब नहीं होते हैं, लेकिन उन्हें वश में किया जा सकता है

हम यह सोचना चाहेंगे कि हमारे राक्षसों को स्वीकार करना और उनका सामना करना, जो भी प्रकार का है, उन्हें गायब करने जा रहा है, और जब हम देखते हैं कि ऐसा नहीं होता है, तो हम लड़ाई को छोड़ने के मुद्दे पर निराश हो सकते हैं। लेकिन यह एक गंभीर गलती है!

वास्तविकता यह है कि हमें हमेशा जीवन के पहलुओं के साथ रहना होगा जो हमें नुकसान पहुंचाएगा, लेकिन महत्वपूर्ण बात यह है कि यदि हम उनका सामना करने का निर्णय लेते हैं तो हम उन्हें बनाने के लिए उपकरण सीखेंगे, हालांकि कोई भी नहीं, प्रबंधनीय नहीं.

जो व्यक्ति चिंतित है, उदाहरण के लिए, हमेशा उस व्यक्ति की तुलना में अधिक चिंता प्रतिक्रिया होगी, जिसने चिंता को नहीं जाना है। हो सकता है कि आप अधिक परेशान हों, अधिक आशा करें, अपनी समस्याओं के बारे में अधिक चिंता करें.

लेकिन जब हम समस्या का सामना करते हैं, जब हम उसके साथ सह-अस्तित्व के तरीके खोजते हैं. आप मनोवैज्ञानिक मदद की तलाश करते हैं, आप विश्राम तकनीक सीखते हैं, आप अपने आप को नियंत्रण में स्थितियों के लिए उजागर करते हैं ... आप अपने राक्षस के साथ रहना सीखते हैं, उसे काबू में करना.

स्वीकृति और प्रतिबद्धता चिकित्सा

मनोविज्ञान में, स्वीकृति और प्रतिबद्धता चिकित्सा नामक एक वर्तमान है। यह है कि, जब नकारात्मक विचार हमें आक्रमण करते हैं, तो उन्हें एक-एक करके लड़ने की कोशिश करने के बजाय, जो कठोर हो सकता है, हम उन्हें, लेकिन हम अपने विचारों के बावजूद, जैसा हम सोचते हैं, वैसा ही करने के लिए हम खुद को प्रतिबद्ध करते हैं.

उदाहरण के लिए, यदि हमारी समस्या यह है कि हम सामाजिक स्थितियों से बचते हैं क्योंकि वे चिंता उत्पन्न करते हैं, तो हमें उन परिस्थितियों का सामना करने के लिए खुद को प्रतिबद्ध करना होगा, यह स्वीकार करते हुए कि चिंता रहेगी, इसे खत्म करने की कोशिश किए बिना, बस अनुभव को जीना होगा जैसा कि होता है.

इस सिद्धांत के अनुसार, महत्वपूर्ण बात यह है जैसा कि हम सही मानते हैं, उसके अनुसार कार्य करने के लिए प्रतिबद्ध हैं और स्वीकार करें कि अंदर हम एक ही समय में चिंतित, उदास, क्रोधित ... महसूस कर सकते हैं, लेकिन आवेगों के संबंध में कार्य किए बिना, लेकिन हमने जो भी किया है उसके सम्मान के साथ.

और इसी तरह हम अपने राक्षसों को प्रशिक्षित करते हैं। हम उन्हें देखते हैं, हम उन्हें जानते हैं और हम उनसे कहते हैं: "भले ही आप यहां हैं, मैं अपना जीवन जीने जा रहा हूं जैसा कि मैं तय करता हूं"। समय के साथ उन पर इसका असर होना आश्चर्यजनक है। वे अंत में विनम्र प्राणी होते हैं जो अब हमें डराते नहीं हैं, जिनके साथ हम एक साथ रहने से डरते नहीं हैं

लुसी कैम्पबेल की छवि शिष्टाचार.

स्वीकार करना अनुरूप नहीं है स्वीकार और अनुरूपता दो अलग-अलग चीजें हैं। अगर मुझे कुछ चाहिए, तो मुझे इसके लिए जाना होगा और जहां मेरा नियंत्रण है, वहां काम करना है, लेकिन अगर यह काम नहीं करता है, तो मैं इसे स्वीकार भी कर सकता हूं। और पढ़ें ”