हम अपनी भावनाओं को नहीं चुन सकते हैं, लेकिन उनके साथ क्या करना है

ईर्ष्या, क्रोध, दुख या क्रोध का अनुभव करना उतना ही स्वाभाविक है जितना कि सांस लेना. कुछ भावनाएँ हैं जो मानव स्थिति में अंतर्निहित हैं, हालांकि कुछ अवसरों में हमें उन्हें अनुभव करने में शर्म आती है। मना करने या न जाने कैसे उन्हें व्यक्त करने के लिए बहुत उच्च चिंता की स्थितियों को जन्म दे सकता है.

हम हर समय जो महसूस करते हैं उसे नियंत्रित करना चाहते हैं, एक लड़ाई अग्रिम में खो जाती है, चाहे हम कितनी भी कोशिश कर लें। हालांकि यह सच है कि जब हम भावना के प्रभाव में होते हैं, तो हमें सावधान रहना चाहिए क्योंकि वह हमारी जिम्मेदारी है.

इस प्रकार, इस संभावना को फेरबदल करते हुए कि सब कुछ नहीं होगा जैसा कि हम उम्मीद करते हैं कि निराश न होने के लिए एक अच्छा विचार है और जो हमारे नियंत्रण से परे है उससे नाराज या उदास होने के बजाय, हमें असुविधा से आक्रमण करने दें। इस अंतिम तरीके से, हम केवल ऊर्जा और समय खो देते हैं। जैसा कि हम देख सकते हैं, अच्छी खबर यह है कि यद्यपि हम उन भावनाओं को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं जो हम महसूस करते हैं, हम नियंत्रित कर सकते हैं कि उनके साथ क्या करना है। गहराते चलो.

“मनुष्य के रूप में, हम सभी खुश रहना चाहते हैं और दुर्भाग्य से मुक्त होना चाहते हैं, हम सभी ने सीखा है कि खुशी की कुंजी आंतरिक शांति है। आंतरिक शांति के लिए सबसे बड़ी बाधाएं घृणा, लगाव, भय और संदेह जैसी भावनाओं को परेशान कर रही हैं, जबकि प्यार और करुणा शांति और खुशी के स्रोत हैं ”.

-दलाई लामा-

भावनाओं का एक अनुकूली कार्य होता है

भावनाएं गहरा संदेश देती हैं: हमें यह बताने के लिए कि हमारे जीवन में कुछ हो रहा है और कुछ मामलों में हमें इसे हल करना है। उदाहरण के लिए, चिंता हमें सूचित करती है कि एक खतरा निकट है और एक दुख यह है कि नुकसान हुआ है जिसे हमें आत्मसात करना होगा। सवाल यह है कि उन्हें जानने के लिए हमें समझने और उसके अनुसार कार्य करने की सीख दें.

सभी भावनाएं उपयोगी हैं, इसलिए हमें उनके खिलाफ नहीं लड़ना चाहिए, चूंकि यह आवश्यक और आवश्यक है कि हम महसूस करें, समझें और सुनें। तभी, हम उन समस्याओं और कठिनाइयों का सफलतापूर्वक सामना करने के लिए सही रणनीति तैयार कर पाएंगे।.

जैसा कि हम देखते हैं, जब से हम उदासी, निराशा या ईर्ष्या जैसी नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करते हैं, तो हमें भयभीत नहीं होना चाहिए अगर हम जानते हैं कि उन्हें कैसे फोकस करना है, तो वे हमें अपने जीवन में वर्तमान समस्या को संभालने में मदद करेंगे और आखिरकार, सुधार करने के लिए. अब, यदि इन नकारात्मक भावनाओं की तीव्रता बढ़ रही है और हम यह नहीं जानते हैं कि उन्हें कैसे प्रबंधित किया जाए, तो यह जानना उचित होगा कि किसी पेशेवर के पास जाएं, जो हमारे संबंधों और खुद को नुकसान पहुंचाने से बचाने में हमारी मदद कर सके.

दूसरी ओर, हम सकारात्मक भावनाओं के बारे में नहीं भूल सकते हैं, जिनमें से सबसे शक्तिशाली खुशी है। इस प्रकार की भावनाएँ अनुकूल होती हैं, जब तक कि उन्हें संतुलित शब्दों में व्यक्त किया जाता है। आपका संदेश हमें सूचित करना है कि हम एक पल में हैं जो हमें लाभ पहुंचाता है और कल्याण पैदा करता है.

"बुद्धिमान व्यक्ति भावनात्मक रूप से चार क्षेत्रों में क्षमता रखता है: भावनाओं की पहचान, उपयोग, समझ और विनियमन करना".

-जॉन मेयर-

हम खुद को भावनात्मक रूप से कैसे उकसा सकते हैं?

कोई जादुई नुस्खा नहीं है जिसके साथ हमें यह जानना है कि हमें अपनी भावनाओं का अनुभव कैसे करना चाहिए। जो स्पष्ट है वह यह है कि उन्हें नकारने या उन्हें नियंत्रित करने की कोशिश करने से भावनात्मक स्थिति बदल जाती है जो हमें अच्छा नहीं करती. सही इंसान बनने की हमारी इच्छा ही हमें असली इंसान बनने से रोकती है. हम रोबोट नहीं हैं, न ही सुपरहुमन, हम लोग हैं और लोग सभी प्रकार की भावनाओं को महसूस करते हैं.

"जब मैं भावनाओं को नियंत्रित करने के लिए कहता हूं, तो मेरा मतलब है कि वास्तव में तनावपूर्ण और अक्षम करने वाले। भावुक होना ही हमारे जीवन को समृद्ध बनाता है ”.

-डैनियल गोलमैन-

जैसा कि हमने देखा है, जब हमारी भावनाएं बहुत तीव्र या लंबे समय तक चलने वाली होती हैं, क्योंकि उन्हें अनुभव करने के हमारे तरीके में कुछ विफल हो रहा है. शायद यह इसलिए है क्योंकि हम बेकाबू को नियंत्रित करने की कोशिश कर रहे हैं और हम शायद खुद को बता रहे हैं कि चीजें अलग होनी चाहिए। लेकिन चीजें वैसी नहीं हैं जैसी हम चाहते हैं, और न ही लोग हमेशा हमारे मूल्यों और सिद्धांतों के अनुसार व्यवहार करेंगे। यह हमें स्पष्ट होना चाहिए.

केवल एक चीज जो हमारे नियंत्रण में है वह यह है कि हम क्या महसूस करते हैं और उसके लिए प्रबंधन करने का तरीका है, पहली चीज जो हमें करनी है वह है इसे पहचानना। फिर, इसे प्रतिबिंबित करें कि इसे हमारे व्यक्तिगत विकास के लिए स्वास्थ्यप्रद तरीके से कैसे निर्देशित किया जाए, अर्थात भावनात्मक जिम्मेदारी का अभ्यास करें.

इतना, स्थिति के आधार पर हम एक या किसी अन्य भावना का अनुभव करेंगे. अब, उनके साथ क्या करना है, यह चुनना हमारी जिम्मेदारी है और हमारी भावनात्मक भलाई के लिए सेतु है। क्योंकि यह चुनने के बारे में इतना नहीं है कि हम क्या महसूस करते हैं बल्कि इसे कैसे प्रबंधित करें.

बेकाबू नियंत्रण को नियंत्रित करने की कोशिश करना बंद करो सब कुछ ऊर्जा की बर्बादी है, क्योंकि ज्यादातर चीजें हमारे नियंत्रण से बाहर हैं। यह अधिक यथार्थवादी है कि हम क्या नियंत्रण कर सकते हैं उस पर ध्यान केंद्रित करें। और पढ़ें "