आप जो भी सोचते हैं, उस पर विश्वास न करें! असुविधा पर विचारों का प्रभाव

आप काम करते हैं और गुड मॉर्निंग कहते हैं. हर कोई आपको एक ऐसे साथी के बारे में कम जवाब देता है जो सीधे तौर पर आपको देखता भी नहीं है. “लेकिन इससे क्या? क्या मैंने उसके साथ कुछ किया है और मुझसे नाराज है ...? लेकिन क्या? उफ्फ्फ ... हो सकता है कि यह आपको परेशान कर दे कि मैंने दूसरे दिन बैठक में क्या कहा, लेकिन यह व्यक्तिगत नहीं था, मैंने सिर्फ एक पेशेवर के रूप में अपनी राय कही ... नहीं, लेकिन यह उस के लिए नहीं हो सकता ... तो, क्यों? यह असभ्य होगा! ".

यह इस प्रकार है, लगभग बिना इच्छा के, हम एक रमणीय सर्पिल में प्रवेश करते हैं जिसमें हम आवारा घूमना बंद नहीं करते हैं और यहां तक ​​कि यह हमें दुखी, क्रोधित या घबराए हुए भी महसूस कर सकता है। अब, क्या वास्तव में आपके साथ आपके साथी को कुछ होता है? या हो सकता है कि उसने आपको केवल इसलिए जवाब नहीं दिया क्योंकि वह अपने काम पर केंद्रित था और उसने आपको सुना भी नहीं था? यहाँ क्या हो रहा है और असुविधा पर विचारों का क्या प्रभाव है, यह समझने के लिए पढ़ते रहें.

"अपने आप में कुछ भी बुरा या अच्छा नहीं है, यह हमारा विचार है जो इसे बदल देता है".

-छोटा गांव-

क्या स्थिति असहजता उत्पन्न करती है या इसके बारे में हमारी व्याख्या है?

एक सामान्य नियम के रूप में, जब हम नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करते हैं, तो हम कहते हैं कि वे ठोस स्थितियों या दूसरों के कार्यों के कारण होते हैं। मेरा मतलब है, हम मानते हैं कि हमारी असुविधा हमारे बाहर की घटनाओं के कारण होती है. दूसरे शब्दों में, हम अपनी भावनाओं के बारे में बाहरी कारण बताते हैं.

इतना, हमें लगता है कि हम नाराज हैं क्योंकि हमारे साथी ने हमें शुभकामना नहीं दी है, कुछ ऐसा जिसे हम नियंत्रित नहीं कर सकते; यह महसूस करने के बजाय कि हम उन भावनाओं को नियंत्रित कर सकते हैं जो उत्पन्न होती हैं यदि हम दूसरों के कार्यों पर ध्यान केंद्रित नहीं करते हैं, लेकिन हम उन्हें कैसे समझाते हैं.

इसका क्या मतलब है? कि स्थिति की हमारी व्याख्या के कारण हम वास्तव में क्रोधित हुए हैं. हमने सोचा कि उसने हमें जवाब नहीं दिया है क्योंकि हमें कुछ होता है या क्योंकि वह मूर्ख है ... यह सोचकर गुस्सा नहीं होगा कि कौन होगा? सवाल यह है कि वास्तव में और निष्पक्ष रूप से जो हुआ है, वह हमें परेशान नहीं करना चाहिए था.

"एक बार जब हम किसी चीज़ पर विश्वास करते हैं, तो यह विश्वास आमतौर पर हमारे जीवन के बाकी हिस्सों के लिए हमारे साथ होता है, जब तक कि हम इसे परीक्षण में नहीं डालते हैं".

-डॉ। रिचर्ड गिललेट-

अगर इन विचारों के बजाय दूसरों के प्रकार दिखाई देते थे "निश्चित रूप से आपने मुझे नहीं सुना है" या "वह अपनी चीजों पर केंद्रित है, यह कुछ भी व्यक्तिगत नहीं है ..." क्या आपको लगता है कि आप भी ऐसा ही महसूस करेंगे? स्पष्ट रूप से नहीं। वास्तव में, निश्चित रूप से हम थोड़ा परेशान नहीं होंगे. यह उदाहरण एक वास्तविकता को उजागर करता है जिसे हम हमेशा ध्यान में नहीं रखते हैं, या जिसे हम जानते भी नहीं हैं: बेचैनी पर विचारों का प्रभाव.

क्या हमारे विचार वास्तविकता के अनुरूप हैं??

असुविधा पर विचारों का यह प्रभाव तब भी होता है जब ये यथार्थवादी नहीं होते हैं। मामला यह है कि हम आम तौर पर इस बात पर विचार नहीं करते हैं कि जो हम सोचते हैं वह वास्तविक है या नहीं. हम बस इसे मानते हैं, अवधि। इस प्रकार, भले ही साथी का हमसे कोई लेना-देना न हो, हम मानते हैं कि यह ऐसा ही है, और हम इसके बारे में अपने सिर को "वार्म अप" करते हैं कि वास्तव में चिंता करने का कोई कारण नहीं है, जिससे हमारा गुस्सा बढ़ रहा है.

"बहुत से लोग इस बात को बहुत महत्व देते हैं कि क्या नहीं है और यह क्या है?".

-मालकॉम फोर्ब्स-

ऐसा इसलिए होता है, क्योंकि आमतौर पर, हम मनुष्यों को चीजों का पता होना चाहिए. इस प्रकार, यदि हमारे पास तथ्यों के बारे में पर्याप्त जानकारी नहीं है, तो विभिन्न प्रकार के पूर्वाग्रह चलन में आते हैं और हम उनके बारे में निष्कर्ष निकालते हैं, जो पूरी तरह से वास्तविक नहीं हो सकता है। इस तरह, नकारात्मक भावनाओं का एक मेजबान दिखाई देता है जो अगर हम वास्तविकता से अधिक समायोजित कर सकते हैं तो वहां नहीं होना चाहिए.

किसी ने आपको यह नहीं सिखाया है कि जो आप मानते हैं वह सच नहीं हो सकता है. यदि हम आंतरिक संवाद पर सवाल करना सीख सकते हैं जो हमारे पास है, तो हम अपनी भावनाओं को अधिक कुशलता से विनियमित करने में सक्षम होंगे. वास्तव में, असुविधा पर विचारों का प्रभाव हमारे लाभ के लिए भी इस्तेमाल किया जा सकता है। लेकिन कैसे? उन नकारात्मक संज्ञानों को बदलने के लिए सकारात्मक आत्म-निर्देशों का उपयोग करना हमारी सहायता कर सकता है.

यह पोस्ट पाँच में से पहली है, जिसमें मैं यह पकड़ने की कोशिश करूँगा कि हम अपने दिमाग से कैसे गुजर सकते हैं। वास्तविकता यह है कि यह आसान नहीं है, लेकिन कड़ी मेहनत और दृढ़ता के साथ. इसके लिए, पहला कदम यह है कि असुविधा पर विचारों के प्रभाव को समझना और आंतरिक करना, ताकि सवाल के महत्व से अवगत हो सकें और उन विचारों को बदल सकें जो वास्तविकता के अनुरूप नहीं हैं ... अपनी भलाई के लिए कार्य करें!

रॉबर्टो निकसन के चित्र सौजन्य से.

ट्रांसडायग्नोस्टिक थेरेपी क्या है और यह हमारी मदद कैसे कर सकती है? ट्रांसडैग्नॉस्टिक थेरेपी भावनात्मक विकारों के उपचार में एक दिलचस्प दृष्टिकोण है, जो अनुभवजन्य रूप से समर्थित तकनीकों के उपयोग और मनोवैज्ञानिक समस्याओं में भावनात्मक विनियमन के महत्व पर जोर देता है। और पढ़ें ”