अपने आप को देखो! अपना ख्याल रखने के 3 आसान तरीके

हो सकता है कि अपना ख्याल रखना अभी आपकी प्राथमिकताओं में से एक नहीं है, लेकिन आपको करना चाहिए. यहां तक ​​कि, शायद आप इसे पसंद करेंगे, लेकिन आपके पास "समय बर्बाद करने" के रूप में करने और सोचने के लिए बहुत सी चीजें हैं। काम, पढ़ाई, युगल, परिवार ... आपके समय पर होने वाले दायित्व और जिम्मेदारियां और वह पृष्ठभूमि जो खुद को लाड़ करती है। हो सकता है, यह आपके ऊपर हो.

अब तो खैर, अपना ख्याल रखना न केवल अच्छा है, यह आवश्यक है. यह खुद को भोगने का सवाल नहीं है, बल्कि खुद को लाड़-प्यार करने का, खुद का इलाज करने का, खुद की सराहना करने का ... आपको अपना ख्याल रखने के लिए बड़े काम करने की जरूरत नहीं है। कई बार, सरल विवरण से भलाई की एक बड़ी खुराक मिलती है। यदि आप दूसरों का ध्यान रखते हैं, यदि आप अपना समय दूसरों को समर्पित करते हैं, तो यह आपके साथ भी क्यों नहीं??

"किसी भी अन्य प्रकार की खुशी के लिए स्वास्थ्य का बलिदान करने के लिए सबसे महान है".

-आर्थर शोपेनहावर-

अपना ख्याल रखते हुए समय बिताएं

अपनी सेहत का ख्याल रखें अपनी सेहत का ध्यान रखें, शारीरिक और आध्यात्मिक. यह अपने आप को लिप्त करने या बड़ी राशि खर्च करने के बारे में नहीं है, जो आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचाता है (जैसे कि धूम्रपान करना या किसी हानिकारक पदार्थ का उपयोग सिर्फ इसलिए कि आप उस समय बेहतर महसूस करते हैं).

“स्वास्थ्य सबसे बड़ा अधिकार है। आनन्द सबसे बड़ा खजाना है। भरोसा सबसे बड़ा दोस्त है ”.

-लाओ त्से-

आपके लिए खुद को लाड़ करने के लिए यहां कुछ छोटे सुझाव दिए गए हैं. इन क्रियाओं को अंजाम देना एक खुशी का कैप्सूल लेने जैसा है: अपने पूरे अस्तित्व के लिए एक छोटा सा स्वस्थ आनंद। इसका प्रभाव लंबे समय तक नहीं रह सकता है, लेकिन आपकी ऊर्जा को रिचार्ज करने और चलते रहने के लिए पर्याप्त है.

अपने आप से पूछें कि आप कैसे हैं?

अगर आप यह नहीं पूछेंगे कि आप कैसे हैं, तो आप अपना ख्याल कैसे रखेंगे? भावनात्मक स्तर पर जाँच यह जानना आवश्यक है कि आप कैसे कर रहे हैं और आपके लिए क्या करना है.

जैसे आप अपने आस-पास के लोगों से पूछते हैं कि वे कैसे हैं, इसे अपने साथ करें. बैठो और महसूस करो. उस स्वचालित पायलट को बंद करें जिसका आप उपयोग कर रहे हैं और आपसे यह जानने के लिए बात करते हैं कि आपको कैसे मिला। अपना ख्याल रखना शुरू करना पहला कदम है। केवल यह जानते हुए कि आप कैसे कर रहे हैं आप बेहतर महसूस करने के लिए कार्रवाई शुरू कर सकते हैं.

अपने आप को एक आत्म-मालिश दें

स्व-मालिश मालिश का एक बढ़िया विकल्प है कि आप किसी भी समय लगभग दूर दे सकते हैं और इसके अलावा, कई लाभ प्रदान कर सकते हैं.

इंटरनेट पर आपको सैकड़ों वीडियो मिलेंगे जिनमें आप सीखेंगे मामूली तनाव से राहत के लिए अपने शरीर के विभिन्न हिस्सों की मालिश करें. अब, अगर आपको कोई चोट लगी है तो आपको विशेषज्ञ के पास जाना चाहिए। लेकिन अगर आपको सिर्फ तनाव छोड़ने और आराम करने की ज़रूरत है, तो आत्म-मालिश एक शानदार उपाय है.

आप अलग भी खरीद सकते हैं ऐसे उपकरण जो आपको बहुत राहत देंगे और इससे आपको वास्तव में अच्छा महसूस होगा. आपके पास अलग-अलग विकल्प हैं, इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों से पीठ या पैरों पर मालिश प्राप्त करने के लिए, जैसे कि गेंद, रोलर्स या अन्य गैजेट्स, जिनके साथ अपने ऑटोमैसेज को पूरा करना या सुधारना है।.

अपने आप को असली स्नान दें

दिन भर की भीड़ हमें दैनिक सफाई के लिए बाथरूम से उड़ान भरने के लिए मजबूर करती है। लेकिन समय-समय पर थोड़ा और समय दें, इसके बहुत फायदे हैं. वास्तव में, हम इसे दिन के तनाव के बाद अपने शरीर को आराम करने के लिए एक अनुष्ठान में बदल सकते हैं.

बाथटब भरें, इसमें स्नान लवण, तेल या किसी अन्य आराम उत्पाद को डालें और आनंद लें अपने पसंदीदा संगीत के साथ आराम का समय, या यहां तक ​​कि पूर्ण मौन में। अपनी त्वचा और बालों को मॉइस्चराइज़ करने के लिए लाभ उठाएँ, और किसी भी चीज़ के लिए जो आपको अपने बारे में अच्छा महसूस कराए.

ऐसा करना सौंदर्य देखभाल से बहुत अधिक है. यह एक मानसिक और आध्यात्मिक सफाई है. यह अपनी आवश्यकताओं के साथ, आप के साथ सबसे अधिक पुनरावृत्ति के साथ एक सामंजस्य है.

खुद को पढ़ने का समय दें

आप इस बारे में सोचना बंद नहीं कर सकते हैं, लेकिन दिन के दौरान हम बहुत कुछ पढ़ते हैं। वर्किंग डॉक्यूमेंट और ईमेल से लेकर वर्क मैनुअल, रेसिपी, सेल्फ-हेल्प बुक्स या एकेडमिक टेक्स्ट तक। इसीलिए बहुत से लोग पढ़ने को आत्म-देखभाल का एक रूप नहीं मानते हैं, लेकिन यह है. 

पढ़ना उन महान सुखों में से एक है जो आपको यात्रा करने में मदद करता है, एक और वास्तविकता को जीने के लिए, दूसरे लोगों से मिलने के लिए, आपको दूसरे हिस्से में ले जाने के लिए ...  उस काल्पनिक शैली का चयन करें जिसे आप सबसे अधिक पसंद करते हैं और अपने दिमाग को उड़ने दें.

पढ़ना आपके शरीर और आपकी आत्मा को आराम प्रदान करता है. यह आपको तनाव जारी करने, चीजों को अलग तरह से देखने, नए अनुभव जीने और निश्चित रूप से, अपने दिमाग को खोलने में मदद करता है.

अपना ख्याल रखने के लिए दोषी महसूस न करें

अच्छी तरह से समझा प्यार अपने आप से शुरू होता है. वास्तव में, दूसरों की देखभाल करने के लिए देखभाल करना बंद करना बहुत ही स्वार्थी है, उम्मीद है कि कल वे आपका ख्याल रखेंगे। कुछ भी नहीं क्योंकि अगर कोई व्यक्ति है जो आपको अच्छी तरह से जानता है कि आप खुद हैं.

खुद की देखभाल करना दूसरों के प्रति प्रेम का कार्य है, ताकि उन्हें आपकी देखभाल करने के लिए खुद का बलिदान न करना पड़े.

दिन में थोड़ा समय व्यतीत करने से आपको हर चीज के लिए और अधिक उपलब्ध हो जाएगा. यह आपकी बैटरी को रिचार्ज करेगा और आपके पास अपना समय दूसरों को समर्पित करने के लिए अधिक ऊर्जा होगी। यह आपको तनाव से मुक्त करेगा और आप अपने काम और / या अपनी पढ़ाई में बहुत अधिक उत्पादक होंगे.

अपने आप को लाड़ प्यार और खुद की देखभाल के लिए समय निकालने से आप बहुत अधिक संतुष्ट और खुश महसूस करेंगे. आप किसका इंतजार कर रहे हैं??

स्व-देखभाल स्वतंत्रता की निशानी है, मिशेल फौकॉल्ट कहते हैं, फ्रांसीसी दार्शनिक मिशेल फौकॉल्ट के लिए, स्व-देखभाल स्वायत्तता और आत्मनिर्णय का संकेत है। कौन जानता है कि खुद की देखभाल करने के लिए स्वायत्तता हासिल की है। और पढ़ें ”