विचारों को आकार दिया जा सकता है

विचार करना सांस लेने जैसा है, ज्यादातर समय हम इसे साकार किए बिना करते हैं। अब तो खैर, विचार हमें निर्णय लेने में मदद करते हैं. वास्तव में, हमारी आंतरिक मानसिक प्रक्रियाओं के बिना, हमें कुछ परिस्थितियों में विकसित करने में बहुत कठिनाई होगी, विशेष रूप से सबसे अनिश्चित.

हमारे सोचने के तरीके का सबसे महत्वपूर्ण पहलू वह शैली है जिसका उपयोग हम उन घटनाओं को समझाने के लिए करते हैं जो हमें प्रभावित करती हैं. मार्टिन सेलिगमैन द्वारा विकसित मॉडल विश्लेषण करता है कि घटनाओं के प्रभाव की स्थायित्व या अवधि हमें कैसे प्रभावित करती है, हम इसके प्रभाव और निजीकरण या व्यक्तिगत ज़िम्मेदारी की डिग्री जो हम करते हैं उसके लिए ग्रहण करने के लिए तैयार हैं।.

जितना अधिक हम इन फिल्टर के लिए पारगम्य हैं, उतना ही अधिक है तर्कहीन विचार और जीवन के दर्शन हम हठधर्मी बनाए रखेंगे. यह भावनात्मक और व्यवहार संबंधी गड़बड़ी की मुख्य जड़ है। पॉल Watzlawick, एक मनोवैज्ञानिक और स्टैनफोर्ड विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान के प्रोफेसर, विडंबना से अपनी पुस्तक ई का वर्णन करते हैंकटु जीवन की कला कैसे कुछ और अचेतन विचारों से उत्पन्न परिणाम नकारात्मक हो सकते हैं.

हम यह भूल जाते हैं कि हम जितना सोचते हैं उससे कहीं अधिक अपने आप पर है. हमारे साथ जो चीजें होती हैं, वे वे नहीं होतीं जो बेचैनी पैदा करती हैं, बल्कि हमारे बारे में जो विचार हैं, उनकी व्याख्या करने का तरीका इसलिए, जब हमें प्रभावित करने वाली परिस्थितियों को देखते हुए, स्पष्टीकरण जो हमारी भलाई पर प्रभाव को कम करते हैं या जो हुआ है उसे स्वीकार करने की सुविधा को प्राथमिकता देते हैं।.

"हैकेलॉक एलिस का कहना है:" वह स्थान जहाँ आशावाद पनपता है, लयबद्ध शरण में है ".

अल्बर्ट आइंस्टीन कहते हैं: "ठीक है, मैं एक पागल निराशावादी की बजाय पागल आशावादी बनूंगा।"

-एलिस कैलाप्रिस, द आइंस्टीन के उद्धरण (1966)-

क्या हम अपने सोचने के तरीके को आकार दे सकते हैं?

सोच को एक व्यवहार के रूप में कल्पना की जा सकती है, एक विश्वास के अलावा, और सभी व्यवहारों की तरह, इसे आकार दिया जा सकता है। इसके लिए, विचारों को उत्पन्न करने के तरीके को समझना महत्वपूर्ण है। ये कुछ ठोस के बारे में नहीं हैं जिन्हें सीधे बदला जा सकता है, लेकिन वे एक जीव और पर्यावरण के बीच बातचीत के माध्यम से दिखाई देते हैं। इसलिए, हमारे सोचने के तरीके को संशोधित करने के लिए हमें अपने विचारों की पृष्ठभूमि और परिणामों को जानने की आवश्यकता है, यही है, अगर ये हमारी मदद करते हैं या यात्रा करते हैं.

अब तो खैर, हम सोच के एक निश्चित तरीके को अनलॉर्न नहीं कर सकते हैं, लेकिन हम इसे अलग तरीके से करना सीख सकते हैं. ऐसे व्यवहार हैं जो हम करना नहीं सीखते हैं, लेकिन वे हमारे प्रदर्शनों से गायब नहीं होते हैं। हम अभी उन्हें नहीं करते हैं। विचारों के साथ भी ऐसा ही होता है। केवल, हम जो कहते हैं उसे संशोधित करना सीखते हैं हमारे दिमाग पर सचेत नियंत्रण का प्रयोग करना.

अगर हमारे विचार अनम्य हैं, आमतौर पर हठधर्मिता या निरपेक्षता और दायित्व, आवश्यकता या आवश्यकता के संदर्भ में व्यक्त किया जाता है उकसाएगा अनुचित नकारात्मक भावनाएं  (अपराधबोध, क्रोध, चिंता, भय)। और ये हमारे उद्देश्यों की उपलब्धि में हस्तक्षेप कर सकते हैं और व्यवहार परिवर्तन जैसे अलगाव या परिहार और पलायन व्यवहार भी उत्पन्न कर सकते हैं.

अनमने विचारों को ढालना हमें यह मानना ​​चाहिए कि अब जो हम सोच रहे हैं वह पूरी तरह से गायब नहीं होने वाला है. हमें विचारों को दबाने या पूरी तरह से प्रतिस्थापित करने की रणनीति को छोड़ना होगा, और इसके बजाय, उनकी सामग्री से दूरी बनाने के लिए हमारी मान्यताओं में सुधार करके अधिक लचीला और व्याख्यात्मक होना चाहिए। यह हमारे व्यवहार और हमारे मन की स्थिति पर तर्कहीन विचारों के प्रभाव को कम करता है। इसलिए, कुंजी यह है कि हम जो सोचते हैं और जो हम हैं, उसके बीच एक दूरी तय करें.

उदाहरण के लिए, हमारे सोचने के तरीके को बदलने की कोशिश करने के लिए हमें खुद से पूछना होगा:क्या उपयोगी विचार हम अपने प्रदर्शनों की सूची में जोड़ सकते हैं? या क्या विचार हमें तर्कसंगत दृष्टिकोण और अधिक लचीली प्रतिक्रियाएं देते हैं?

हमारे द्वारा उपयोग किए बिना हमारे विचारों का उपयोग कैसे करें

विचार हमारे महान सहयोगी या हमारे सबसे बुरे दुश्मन हो सकते हैं. उनके साथ हम जो संबंध स्थापित करते हैं, वह हम पर निर्भर करता है। इसके अलावा, यह मत भूलो कि हमारी मानसिक प्रक्रियाओं के माध्यम से हम पहचान सकते हैं कि हमें क्या असुविधा होती है.

हमारे विचारों को हमें बताने के लिए बहुत कुछ है अगर हम सही सवाल पूछें. एक विचार हमें इतना परेशान क्यों करता है? एक निश्चित विचार को हम कितना महत्व देते हैं? इसकी वास्तव में इतनी प्रासंगिकता है?

सोच के साथ समस्या यह है कि इस पर हमारा बहुत सीमित नियंत्रण है. एक स्मृति के बारे में फिर से कभी नहीं सोचना और इसे करने से पूरी तरह से परहेज करना असंभव है। हमारे विचारों को एक-दूसरे से जोड़ने वाले प्रतीकात्मक रिश्तों की आवश्यकता है कि हम स्वीकार करते हैं कि वे हमेशा वापस आ सकते हैं, यहां तक ​​कि अनजाने में भी.

तर्कसंगत रूप से सोचने से रिलेटिव सोच रही है, पूर्ण माँगों के बजाय इच्छाओं और स्वाद के संदर्भ में खुद को व्यक्त करना। जब लोग स्वस्थ तरीके से सोचते हैं, तब भी जब वे नहीं चाहते हैं कि वे क्या चाहते हैं, तो नकारात्मक भावनाएं जो इन स्थितियों को उत्पन्न करती हैं, नए लक्ष्यों या उद्देश्यों की उपलब्धि को रोकती नहीं हैं।.

इसलिए, संतुलित तरीके से सोचें यह एक ऐसी चीज है जो किसी को भी मिलती है जो इसे पाने के लिए पर्याप्त प्रयास करता है. इसलिए, यदि आप समझदारी से प्रयास करते हैं, तो आपके विचार आपके सबसे बड़े सहयोगी बन जाएंगे.

परिवर्तन आसान नहीं है, भले ही आप चाहें, क्या आप जानते हैं कि क्यों? हम सभी जानते हैं कि बदलना आसान नहीं है। हम जो कभी-कभी नहीं जानते हैं वह यह है कि यह अचेतन प्रतिरोधों और अप्रचलित मानसिक प्रोग्रामिंग के कारण है "और पढ़ें