7 सबसे लगातार भावनात्मक समस्याएं

भावनात्मक समस्याएं हमें उस तरीके से प्रभावित करती हैं जिस तरह से हम सोचते हैं और महसूस करते हैं. लक्षण बहुत गंभीर हो सकते हैं और ज्यादातर मामलों में वे अपने दम पर गायब नहीं होते हैं। इसके अलावा, वे अन्य बीमारियों से जुड़े हो सकते हैं.

भावनात्मक (या अन्य) समस्याओं को दूर करने के लिए पहली चीज जो होनी चाहिए वह यह है कि यह क्या है, यह कहना है, स्थिति को बदलने के लिए एक प्रारंभिक बिंदु के रूप में उनके कारण को जानें और स्वीकार करें. केवल यह जानने से कि हमारे साथ क्या होता है, हम इस पर काम कर सकते हैं.

अलग-अलग भावनात्मक समस्याएं हैं। इस लेख में हम उनमें से सात पर ध्यान केंद्रित करने जा रहे हैं। हमने उन्हें मौजूदा प्रचलन के आधार पर चुना है, क्योंकि वे ही हैं, जो हमारे जीवन पर आक्रमण करते हैं और सबसे अधिक अक्षम हैं क्योंकि वे हमें वैसा होने या कार्य करने नहीं देते हैं जैसा हम वास्तव में हैं।.

“भावनाएँ जंगली घोड़ों की तरह होती हैं। वे स्पष्टीकरण नहीं हैं जो हमें आगे बढ़ने में मदद करते हैं लेकिन आगे बढ़ने की हमारी इच्छा ".

-पाउलो कोल्हो-

आज सबसे आम भावनात्मक समस्याएं हैं

हो सकता है कि आप इनमें से कुछ भावनात्मक समस्याओं की पहचान करें, इसीलिए यह महत्वपूर्ण है कि आप जानते हैं कि जो व्यवहार हम सीख रहे हैं, संक्षेप में, वे जो हमें बेचैनी पैदा कर रहे हैं.

• दमन / भावनात्मक ब्लॉक.
• भावनात्मक इनकार.
• भावनात्मक अशांति.
• भावनात्मक वियोग.
• विरोधाभासी भावनाओं के बीच संघर्ष.
• भावनात्मक अड़चन.
• आनंददायक भावनाओं की खोज करें.

भावनात्मक समस्याएं हमारी भलाई के लिए एक बाधा हैं.

भावनात्मक दमन

यह तब होता है हम एक भावना की उपस्थिति को अवरुद्ध करते हैं. यही है, हमें पता है कि हमारे साथ क्या होता है, लेकिन हम भावनाओं को व्यक्त नहीं करना चाहते हैं या हम यह नहीं जानते हैं कि इसे कैसे व्यक्त किया जाए, इस प्रकार एक निहित भावना में शेष है। किसी भी तरह, भावनात्मक अभिव्यक्ति की कमी का मतलब भावना के साथ काम की कमी भी है.

भावनात्मक दमन को रोकने के लिए इतनी दूर जा सकते हैं व्यक्ति कुछ भावनाओं को महसूस करता है एक विश्वास के आधार पर: उसे इस तरह महसूस करने का कोई अधिकार नहीं है। दमन सीधे स्वयंसिद्धों द्वारा आंतरिक स्वतंत्रता की कमी की ओर जाता है जिस पर वह आधारित है और भ्रम उत्पन्न करता है.

जब उदासी, जैसे अप्रिय भावनाएं व्यक्त नहीं की जाती हैं, तो यह बेचैनी पैदा करती है. पहले चुपचाप, फिर दुख के साथ, जब तक कि व्यक्ति पर नहीं जा सकता और विस्फोट समाप्त हो गया. यहां तक ​​कि, मैलेगा विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान के प्रोफेसर पाब्लो फर्नांडीज बेरोकल के अनुसार, भावनाओं को दबाने से मनोदैहिक विकार हो सकते हैं.

“भावनाएं और भावनाएं सार्वभौमिक भाषा हैं जिन्हें सम्मानित किया जाना चाहिए। वे प्रामाणिक अभिव्यक्ति हैं कि हम कौन हैं ”.

-जूडिथ राइट-

भावनात्मक इनकार

भावनात्मक इनकार एक रक्षा तंत्र है जिसमें शामिल हैं अपने अस्तित्व को नकारने वाली भावनाओं का सामना करें या इसका संबंध या व्यक्ति के लिए प्रासंगिकता। यही है, हम अपनी भावनाओं का विरोध करते हैं और उन्हें महसूस न करने की कोशिश करते हैं.

जब ऐसा होता है, भावना अधिक प्रमुखता प्राप्त करने लगती है हमारे शरीर में, अप्रिय प्रभाव उत्पन्न करते हैं जो कभी-कभी हम इसके साथ नहीं जुड़ते हैं। यही कारण है कि, कभी-कभी, हम उन्हें somatize करते हैं, ताकि वे हमारे शरीर में पेशी तनाव के रूप में प्रकट हों, उदाहरण के लिए.

भावनात्मक अशांति

इसका मतलब है हमला। वह जो प्रदर्शन करता हो भावनाओं की एक श्रृंखला मानसिक छवियों द्वारा खिलाया जाता है जो व्यक्ति में दर्द का कारण बनता है, उसे एक समान रूप से कार्य करने और एक ठंडे सिर के साथ निर्णय लेने के लिए अग्रणी, उसने नहीं लिया होगा.

जब भावनात्मक नियंत्रण की कमी होती है, तो भावनाओं का होना सामान्य है हमारे सोचने के तरीके और अभिनय पर नियंत्रण रखें. नियंत्रण का नुकसान जो महत्वपूर्ण नकारात्मक परिणामों के साथ कार्रवाई कर सकता है.

भावनात्मक वियोग

यह एक रक्षा तंत्र है जो भड़काता है समस्याओं को भावनात्मक रूप से जोड़ने के लिए. यह ऐसा है जैसे कि भावनात्मक चक्र में रुकावट थी.

यह तंत्र पिछले कष्टों की पुनरावृत्ति से बचने का प्रयास करें और नुकसान की संभावना को दूर करने के लिए, लेकिन यह जीवन में स्वस्थ भागीदारी की अनुमति नहीं देता है। कभी-कभी, "ऑटोपायलट" के साथ रहने पर, हमें उन भावनाओं का एहसास नहीं होता है जो हम वास्तव में महसूस करते हैं.

"जैसा कि भावनाएं मानसिक स्थिति हैं, उन्हें संभालने की विधि भीतर से आनी चाहिए। दूसरा कोई विकल्प नहीं है। उन्हें बाहरी तकनीकों द्वारा जारी नहीं किया जा सकता है "

-दलाई लामा-

विरोधाभासी भावनाओं के बीच संघर्ष

एक भावनात्मक संघर्ष एक आंतरिक गाँठ दिखाता है जो बेचैनी पैदा करता है और उस व्यक्ति को हल करना होगा। यह एक उलझाव है जो अवरोधक बिंदु पैदा करता है। भावनात्मक संघर्षों को पहचानना अधिक कठिन हो सकता है क्योंकि वे एक दृश्य तरीके से नहीं देखे जाते हैं, हालांकि, वे महसूस करते हैं.

हम चरम सीमा में चले जाते हैं और हम निर्धारित करते हैं कि चीजें सफेद या काली हो सकती हैं, जब वे ग्रे स्केल में मौजूद हो सकती हैं। भावनाओं के साथ भी ऐसा ही होता है। हम मानते हैं कि नहीं हम एक समय में एक से अधिक भावनाओं का अनुभव कर सकते हैं जब वास्तविकता यह है कि हाँ, यह अधिक है, हम भावनाओं को भी मिला सकते हैं.

भावनात्मक अड़चन

कभी-कभी कुछ भावनात्मक राज्यों से छुटकारा पाने के लिए हमें खर्च करना पड़ता है, अर्थात हम हम अतीत की एक घटना से जुड़े एक भाव में लंगर डाले हुए हैं. सबसे संभावित कारण एक अनसुलझे आघात या सही ढंग से संसाधित नहीं किया गया भाव हो सकता है.

"जाने दे" या का अभ्यास माइंडफुलनेस मेडिटेशन अच्छे फायदे ला सकता है अतीत की घटनाओं से जुड़ी भावनाओं से जुड़े रहने के बजाय वर्तमान भावनाओं से जुड़ने के समय.

आनंददायक भावनाओं की खोज करें

समस्या इसलिए दिखाई देती है व्यक्ति हताशा को सहन करने में सक्षम नहीं है. ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि उसने खुद को कभी भी अप्रिय भावनाओं का अनुभव करने की अनुमति नहीं दी है। वे लोग हैं जो वे केवल सुखद भावनाओं की तलाश करते हैं या अच्छा है.

"पहले आवेग पर रोक लगाने और कार्य नहीं करने की क्षमता दैनिक जीवन में महत्वपूर्ण सीख बन गई है".

-डैनियल गोलमैन-

हालाँकि, इसी तरह से हमने व्यवहार के पैटर्न सीखे हैं जो हमें असहजता का कारण बनाते हैं, हम भी हम दूसरों को सीख सकते हैं अधिक उपयुक्त और अनुकूली। इसलिए, उन उत्तरों के बारे में "अनलिस्टिंग" करना जो हमें पीड़ा पहुंचा रहे हैं और कुछ नए सीख रहे हैं जो हमें बेहतर महसूस कराते हैं। यह समय है हमारी भावनात्मक बुद्धि को प्रशिक्षित करें.

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