अपने आप को आक्रोश से मुक्त करो

जब हम नाराज होते हैं, तो हमें दर्द और गुस्सा महसूस होता है, समय में ठंडा और पोषित चूँकि ऐसा हुआ जिससे हमें आक्रोश हुआ. पहले जो हुआ या जो भविष्य में हो सकता है, उससे विमुख, उस स्थिति को बचाना और जो हम अनुभव करते हैं, वह समय में अपरिवर्तनीय है.

"मैंने अपनी बहन से नाराजगी जताई क्योंकि जब मुझे उसकी मदद की ज़रूरत थी, तो उसने मेरी परवाह नहीं की, उसने चिंता नहीं की और मैंने जो किया उसका उसे मूल्य भी नहीं था""मैं अपने साथी के साथ नाराजगी महसूस करता हूं क्योंकि उसने एक साल पहले उस महत्वपूर्ण निर्णय के लिए मुझे ध्यान में नहीं रखा"...

इतना, हमने दूसरे व्यक्ति के प्रति रुचि में कटौती की और हम इस बात की परवाह नहीं करने की कोशिश करते हैं कि वह क्या करता या कहता है, हम हताशा, क्रोध, नपुंसकता या दर्द की भावना से अलग नहीं हो सकते, उस के लिए जिसके लिए हम आहत महसूस करते हैं.

जब हम आक्रोश का अनुभव करते हैं, तो हम महसूस करना जारी रखते हैं, एक ही शब्द यह कहता है: फिर से महसूस करना। यह एक छोटी सी खोह है जहां हम दर्द और क्रोध को हल नहीं करते हैं, विस्तृत नहीं, लेकिन समय में संचित होते हैं और अगर हमें एहसास नहीं होता है, तो वे बढ़ते रह सकते हैं जैसे कि हम अपने अंदर एक राक्षस को आश्रय दे रहे थे जो कि थोड़ा कम बड़ा हो जाता है.

आम तौर पर, जो पहले आक्रोश का अनुभव करता है, वह समझने या हल करने में सक्षम नहीं है, या भूल भी नहीं सकता है, सामाजिक स्तर पर बहुत ही अयोग्यता का भाव है.

लेकिन आक्रोश, किसी भी भावना की तरह, एक कारण है और एक कारागार डी'त्रे है जो इसे समझाता है, एक ही समय में, जो हमें संकेत देने के लिए एक संकेत के रूप में कार्य करता है एक समस्या या कठिनाई का अस्तित्व जो हमारे पास है, और हमें हल करने में परेशानी होती है.

महसूस करो और फिर से महसूस करो

आक्रोश उत्पन्न होने लगता है जब हम एक ऐसा अनुभव जीते हैं जो हमें निराश करता है, हमें अस्त-व्यस्त करता है और जिसके पहले, हम अपना दर्द या गुस्सा व्यक्त नहीं करते हैं. इसलिए, जो लोग आमतौर पर इस भावना का अनुभव करते हैं, वे आम तौर पर सबसे अधिक संवेदनशील होते हैं, जो दर्द और क्रोध दोनों को बड़ी तीव्रता से जीते हैं, उन्हें ठीक से व्यक्त करना नहीं सीखा है.

इतना, बहुत कम, वे व्यक्ति के अंदर बनाए रखे जाते हैं, एक ऐसी प्रक्रिया से गुजरते हैं जिसमें वे अतिरंजित और असंतुष्ट होते हैं.

हमारी गुफा में दर्ज दर्द और गुस्सा उस राक्षस को जन्म देता है जो हम पर हावी हो सकता है। खैर, हम सभी जानते हैं कि क्या व्यक्त नहीं किया गया है और क्या एकीकृत नहीं है, अंदर विषाक्त हो जाता है, शेष से काट दिया गया, पुराना हो गया.

नाराजगी के समय में स्थायित्व को देखते हुए, अपने आप से यह पूछना सुविधाजनक है कि हम इस गुस्से को बरकरार रखते हुए या भड़के हुए महसूस करके खुद का मूल्यांकन कैसे करते हैं, चूंकि यह हमें यह पता लगाने में मदद करेगा कि हम कैसे विस्तृत हैं.

हम कई तरीकों से खुद का मूल्यांकन कर सकते हैं, उनमें से कुछ हमें आक्रोश को हल करने में मदद करेंगे लेकिन दूसरों को पसंद करते हैं उस आक्रोश का अनुभव करने के लिए अयोग्यता और खुद के प्रति अवमानना.

यदि दर्द और क्रोध के अलावा, आत्म-पश्चाताप दिखाई देते हैं, तो व्यक्ति "बुरा" महसूस कर सकता है, यहां तक ​​कि वह बिना किसी समर्थन के या उसके बिना किसी भी तरह का सम्मान पाने के लायक नहीं है।.

इसलिये, आक्रोश प्रकट करने से रोकने के लिए, रणनीतियों को पता है कि कैसे ठीक से और ऊपर से गुस्सा करना है, जो महसूस किए गए दर्द को पहचानना और व्यक्त करना है.

अगर हम इस बात को ध्यान में रखते हैं कि हम में से अधिकांश लोग नहीं जानते हैं या हमारे क्रोध को पर्याप्त रूप से व्यक्त करने के लिए नहीं सिखाया गया है, या यहां तक ​​कि उस भावना से उत्पन्न ऊर्जा को कैसे निर्देशित किया जाए, तो हम समाधान से अधिक समस्याओं का उत्पादन करेंगे.

जब हम क्रोधित होते हैं, तो अक्सर ऐसा होता है कि बाद में वास्तविकता हमारे सामने प्रस्तुत होती है. इसलिए हमें यह ध्यान रखना होगा कि जब हम क्रोधित होते हैं, तो हम जो पैदा कर रहे हैं वह ऊर्जा में वृद्धि होती है और अधिक शक्ति होती है और उस समस्या को हल करती है जिसने हमें परेशान किया है. सवाल यह है कि हम इसे किस रूप में व्यक्त करते हैं और हम इसे कैसे करते हैं.

यह, के दृष्टिकोण के साथ युग्मित है फटकार के बिना हमारे दर्द का संचार करें, हम में आक्रोश नहीं बढ़ने देगा.

लेकिन, यदि हम आक्रोश को प्रकट होने से नहीं रोक सकते हैं, तो हमें आक्रोश पर किए गए आंतरिक मूल्यांकन का अवलोकन करना और बदलना होगा। तो, अगर हमें अयोग्य ठहराने के बजाय, हम खुद को यह बताने का अवसर देते हैं कि हम कैसा महसूस करते हैं और हमें जिस चीज की आवश्यकता है, हम महसूस करेंगे कि हम आहत और क्रोधित हैं और हम इसे दूसरे व्यक्ति को, उचित तरीके से बता सकते हैं.

इसके बारे में है क्या होता है और हम कैसा महसूस करते हैं इसकी पहचान करें, बजाय स्वचालित रूप से अभिनय करने के। के अतिरिक्त यह समझें कि हर कोई यह नहीं प्रदान कर सकता है कि हम क्या पूछते हैं या जरूरत है, न केवल उनकी परिस्थितियों के कारण, बल्कि इसलिए भी कि हम अक्सर इसे व्यक्त नहीं करते हैं.