शर्म की बात है, भावना है कि बंद नहीं किया जा रहा है

"अगर वे मुझे वास्तव में बताएंगे कि मैं कैसा महसूस करता हूं तो वे मेरे बारे में क्या सोचेंगे?", "मुझे आशा है कि आप मुझसे नहीं पूछेंगे, यह घातक होगा यदि मुझे हर किसी के सामने जवाब देना पड़ा" या "मैं बड़े दर्शकों से बात नहीं कर सकता, मैं बहुत अधिक घबरा गया हूं" जो कि जीवन साथी के रूप में शर्म की बात है.

हाइलाइटिंग से बचें, किसी भी समय आप ध्यान आकर्षित कर सकते हैं या टिप्पणी को आमंत्रित करने या कुछ गतिविधियों को करने के लिए निमंत्रण अस्वीकार कर सकते हैं इस भावना द्वारा विकसित तंत्र हैं. शर्म आती है कि हम अदृश्य हो जाते हैं और इसके लिए, यह एक हजार और एक रणनीतियों को लागू करने में सक्षम है। अब, इस भावना के पीछे और क्या छिपा है? आपकी पृष्ठभूमि क्या है?? गहराते चलो.

"दुनिया में सबसे शक्तिशाली भावनाओं में से एक शर्म की बात है और इस डर का प्रतिनिधित्व करती है कि हम पर्याप्त अच्छे नहीं हैं".

-ब्रेन ब्राउन-

लज्जा की बाधा

शर्म दृश्यता का दुश्मन है, उपस्थिति का. यह एक कठिन भावना है जो हमें छिपी प्रतीत होती है क्योंकि हम डर और असुरक्षा ने उसे सूचित किया है कि हमारे पास एक बुरा समय होगा.

मनोविज्ञान में डॉक्टर के अनुसार Mª जोस पबिल, जो व्यक्ति शर्म का अनुभव करता है वह इस डर से डरता है कि दूसरे उसकी कमजोरियों का पता लगा लेंगे, वह स्वयं होने के अलावा अन्य नहीं हैं.

जो बीज शर्म की उत्पत्ति करता है वह आमतौर पर बचपन या किशोरावस्था में रहने वाले अनुभवों में पाया जाता है.

इस भावना की उत्पत्ति आमतौर पर एक अनुभव में पाई जाती है व्यक्ति ने महसूस किया या यह महसूस करने के लिए बनाया गया था कि यह सही नहीं था, कि वह जैसा व्यवहार करना चाहिए था वैसा नहीं किया और आखिरकार, उसका व्यवहार सामान्य नहीं था। इस तरह, यह व्यर्थता और अमान्यता द्वारा चिह्नित किया गया था जो अपूर्ण होने की सभी लागतों से बचता है या कम से कम अन्य लोग इसे इस तरह से मानते हैं। इतना ही उसका डर है कि, कभी-कभी, नाकाबंदी उसे बचाने के लिए बचाव के रूप में उठती है, जबकि वह खुद को निराशा की गहरी स्थिति में डूबा लेती है क्योंकि वह वह व्यक्ति नहीं बन जाती है जो वह बनना चाहती है।.

अब तो खैर, लज्जा का अर्थ है, एक ओर, अपराध और भय जैसी भावनाओं का अनुभव करना और दूसरी ओर, तंत्र जैसे पूर्णता और नियंत्रण। अपर्याप्तता की भावना को दूर करने के लिए। समस्या यह है कि विपरीत को दबाने में मदद करने से परे: बढ़ने और विकसित होने के लिए एक बाधा.

हालांकि, अगर हम थोड़ा आगे जाते हैं तो हमें इसका एहसास होगा शर्म का मतलब है अपने आप में सम्मान और सहनशीलता की कमी और अंततः एक कम आत्मसम्मान.

शर्म और आत्मसम्मान: वे कैसे संबंधित हैं?

शर्म तो उस डर की है, जो है उसे दिखाने के लिए, आलोचना के लक्ष्य से बचने के लिए अदृश्य होने का चयन करने के लिए और मान्य नहीं के रूप में योग्य है। इसलिए, इस भावना का अनुभव करें यह अपने आप में सम्मान और सहिष्णुता की कमी का मतलब है और इसलिए, पृष्ठभूमि में होने के परिणामस्वरूप एक कम आत्म-सम्मान.

शर्म व्यक्ति को एक नकारात्मक और आत्म-चित्रण फिल्टर में लपेटती है, जिससे यह नाजुक और कमजोर माना जाता है, उसी समय यह इसके लिए क्रोधित हो जाता है.

इतना, शर्मिंदा होना किसी की त्वचा में आराम महसूस नहीं करना है, यह स्वयं को पहचानना नहीं है और जो उत्तरोत्तर है, उसके बारे में विचार-विमर्श के मार्ग पर चलें। इस तरह, थोड़ा-थोड़ा करके, कप्तान होने की पहल जो किसी के जीवन के साथ-साथ व्यक्तिगत शक्ति की भावना को भी समाप्त कर देती है।.

जो कोई भी इस भावना का अनुभव करता है वह दूसरों के हाथों में दूसरों का मूल्यांकन करता है क्योंकि वह केवल दूसरों की आंखों के माध्यम से खुद को देखने में सक्षम है। जीवित रहें, यह सोचकर कि वे क्या कहेंगे, हर बार जब आप अनुभव करते हैं कि यह उचित नहीं है, तो चिंता का अनुभव करना। उनका परिदृश्य पीड़ा और परिश्रम से भरा है.

जिस व्यक्ति के पास अपने जीवन का मूल है, वह शर्म की बात से इनकार कर देता है, जो वे सोचते हैं कि उसके लिए अनुकूल है.

खुद को दिखने के लिए डर को एक तरफ रखना

हालांकि इस भावना को सबसे जटिल में से एक माना जाता है, इसके विरोध को कम करने और इसे गायब करने के लिए इसके साथ काम करना संभव है। अब तो खैर, शर्म को कैसे हराना है? या बल्कि, खुद को महत्व देने के लिए, दृश्यमान बनने के लिए क्या करना चाहिए?

पहला कदम पहचानने और स्वीकार करने से शुरू होता है कि हम शर्म महसूस करते हैं, यही है, कि यह भावना हमारे भावनात्मक ब्रह्मांड का हिस्सा है। एक बार पहचान लेने के बाद, आदर्श है हमारे जीवन में इसके वजन पर, इसके परिणामों पर प्रतिबिंबित करें और किस तरह यह हमें सीमित करता है, जो हमें बाहर ले जाने से रोकता है.

यदि हम इसे ईमानदारी के साथ करते हैं, तो हमें पता चलेगा कि हम अपनी आँखों के लिए अदृश्य हो गए हैं हम दूसरों द्वारा स्थापित पैमाने के अनुसार खुद को मापते हैं और महत्व देते हैं. सवाल यह है कि कोई सही या उचित पैमाने नहीं है, लेकिन हम इसे स्थापित करते हैं, साथ ही कदम और जिस तरह से हम यात्रा करना चाहते हैं.

अगला कदम होगा हमें जानने का, हमारे साथ जुड़ने और जैसा हम हैं वैसे ही हमें दिखाने का फैसला करें, वह है, दिखाई पड़ना शुरू। अब, यह आसान और अधिक नहीं होगा यदि हम एक चरित्र के बाद कई वर्षों तक छिपे हुए हैं जो दूसरों द्वारा अपेक्षित व्यवहार करते हैं। अच्छी खबर यह है कि हमें मौका देने और हमारा सबसे अच्छा दोस्त बनने में कभी देर नहीं हुई है.

उस स्थिति का पता लगाएँ जिससे सब शुरू हुआ आप हमारी मदद भी कर सकते हैं, क्योंकि यह हमें पीड़ित होने और अधिक मांग के बारे में जानकारी प्रदान करेगा। इसके अलावा, यह शुरुआती बिंदु हमारे घाव की गहराई को समझने के लिए महत्वपूर्ण होगा, जो स्वयं को धोखा देने और विश्वास करने के अनुभव के अलावा कोई नहीं है.

"शर्म को दूर करने के लिए एक राजा या नए देश की रानी बनने में सक्षम एक वयस्क बनना है: हमारा स्व".

-मारिया जोस पबिल-

हमें दिखाई देने के लिए एक बहुत शक्तिशाली अभ्यास एक दर्पण का सामना करना है और अपने आप को ध्यान में रखे बिना सब कुछ जो हम सोचते हैं कि दूसरे हमारे बारे में सोचते हैं हम क्या देखते हैं? हम कैसे हैं? हमारे गुण क्या हैं? जिस व्यक्ति को हम देख रहे हैं वह क्या जरूरत है? विचार खुद को अपेक्षाओं से मुक्त करना है, उन मानसिक जालों से जो हमें हमारे होने से रोकते हैं और सुरक्षा में लाभान्वित करते हैं। हम किसी से बेहतर या बदतर नहीं हैं और तुलना करना समाधान नहीं है, लेकिन पहचानें और मान्य महसूस करें.

कुछ मामलों में हम उस व्यक्ति के प्रति क्रोध की भावनाओं को ले जा सकते हैं, जिसने पहले हमें यह याद दिलाया था कि हमने अच्छा नहीं किया। इसे जारी करने के लिए हम लिख सकते हैं या सिर्फ इस बारे में सोच सकते हैं कि हम उस व्यक्ति से क्या कहेंगे। इस तरह, हम शर्म के अनुभव के बोझ से संपर्क करेंगे और फिर इसे जारी करेंगे.

जैसा कि हम देखते हैं, शर्म करने का मतलब है एक निश्चित समय पर बुरा समय होने से ज्यादा. यह भावना हमें दूसरों की अपेक्षाओं के दास होने के लिए प्रेरित करती है, खुद को तुच्छ समझने के लिए और अंत में अदृश्य होने के लिए। इसलिए, सुरक्षा हासिल करने और स्वयं को जानने के लिए हमारे साथ जुड़ना सीखना आवश्यक है और इस बात को ध्यान में रखना चाहिए कि यह संपूर्ण होने के बारे में नहीं है, बल्कि भलाई का स्वाद लेने के लिए है.

"मुक्ति अब अपने आप को शर्मिंदा महसूस नहीं कर रही है".

-फ्रेडरिक नीत्शे-

खुश रहने के लिए आत्म-प्रेम का अभ्यास करें। आत्म-प्रेम की लौ को रोशन करना खुशी और सकारात्मक भावनाओं में निवेश करना है। अपने आप में निवेश करना न भूलें, यह सबसे अच्छा उपहार है जिसे आप स्वयं दे सकते हैं। और पढ़ें ”