मंत्रों का दोहराव आपके मन को शांत कर सकता है

क्या आप कभी उन विचारों को चुप करना चाहते हैं जो आपको निराश या विचलित करते हैं? क्या आपने उस शक्ति के बारे में सुना है जो मंत्रों के दोहराव से मन को शांत करना है? क्या आपने कभी अनुभव किया है कि इन ध्वनियों, शब्दों या वाक्यांशों में से एक को गाने के बाद क्या होता है? मानो या न मानो, आत्मविश्वास और सम्मान के साथ गाया या गाया गया कोई भी मंत्र मन को शांत करने में सक्षम है. 

मंत्र एक संस्कृत शब्द है जिसका अर्थ है 'मन का उपकरण या साधन'. ये शब्द, वाक्यांश या लघु ध्वनियाँ हैं जिन्हें दोहराया जाता है और इन्हें विश्राम या ध्यान के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है. वे लोकप्रिय के रूप में सरल लग सकता है ओम या लंबे समय तक बातें और वाक्यांश.

मंत्र आध्यात्मिक सूत्र के रूप में काम करते हैं. लगातार दोहराने से उनमें चेतना को बदलने और ऊर्जा केंद्रों को सक्रिय करने की क्षमता होती है, जो व्यक्ति को एकाग्रता की गहरी स्थिति तक पहुंचने में मदद करता है.

मंत्रों की पुनरावृत्ति कैसे मन को शांत कर सकती है?

विभिन्न अध्ययनों ने मंत्रों के लाभों की जांच की है. उदाहरण के लिए, जर्नल में प्रकाशित एक नया अध्ययन मस्तिष्क और व्यवहार पाया कि चुपचाप अपने लिए एक शब्द को दोहराते हुए मन को अलग-अलग चीजों के बारे में सोचने के लिए जिम्मेदार प्रणाली को शांत करता है.

हालांकि यह ज्ञात है कि थोड़ी देर के लिए ध्यान मस्तिष्क को बदल सकता है, वैज्ञानिक अभी भी एक सरल शब्द, वाक्यांश या ध्वनि को दोहराने के लिए क्या निर्णय लेते हैं. इस अध्ययन में सेरेब्रल रक्त प्रवाह के पैटर्न का निरीक्षण करने के लिए कार्यात्मक चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग का उपयोग किया गया था जब ध्यान में नए लोगों ने चुपचाप एक शब्द को दोहराने की कोशिश की थी.

छवियों ने मूक पुनरावृत्ति के दौरान मस्तिष्क में गतिविधि (या "निष्क्रिय") में एक सामान्यीकृत कमी दिखाई, मुख्य रूप से तंत्रिका नेटवर्क में डिफ़ॉल्ट रूप से, स्वयं-प्रतिबिंब और आत्म-नियंत्रण के लिए जिम्मेदार प्रणाली। दूसरे शब्दों में, ध्वनियों का सरल दोहराव वास्तव में आंतरिक विचारों को शांत करता है.

मस्तिष्क के डिफ़ॉल्ट रूप से तंत्रिका नेटवर्क उन विचारों के लिए जिम्मेदार होता है जब हम अकेले रहते हैं और कोई भी हमें परेशान नहीं करता है. उस क्षण मन व्यस्त है, भले ही हम कुछ भी न कर बैठे हों। डिफ़ॉल्ट तंत्रिका नेटवर्क मन को भटकता है, अतीत के बारे में सोचता है, आपके भविष्य के बारे में सोचता है और कल्पना करता है कि दूसरे हमारे बारे में क्या सोचते हैं, उदाहरण के लिए.

इस तरह से, सरल मंत्रों की पुनरावृत्ति इस नेटवर्क को खारिज कर देती है, इससे मंत्रों के शांत प्रभाव को समझाने में मदद मिल सकती है. 

मंत्र से परीक्षा करें ओम

शब्दांश ओम को सभी शब्द बीज या बीज मंत्रों की जननी माना जाता है. यह माना जाता है कि इस प्रकार के मंत्र में एक पेड़ की तरह एक बीज की तरह रचनात्मक शक्ति और मौलिक ऊर्जा होती है.

अभ्यास ओम योग अनुक्रम या सांस लेने, विश्राम या ध्यान के सत्र की शुरुआत और अंत में अपने मन को शांत और शांत करने के लिए। आप इसे और भी बिना देख सकते हैं कि क्या होता है.

मंत्र ओम यह आपके विचारों को स्पष्ट करने में मदद कर सकता है जो आपको विचलित करते हैं। अपने दिमाग को केवल अपने शरीर के प्रतिध्वनि और प्रतिध्वनि कंपन पर केंद्रित करें.

• आरामदायक मुद्रा में बैठें. उदाहरण के लिए, किसी भी ध्यान की स्थिति (कुर्सी ध्यान की स्थिति सहित).
• गहराई से श्वास लें अपने नथुने के माध्यम से.
• बंद आपकी आँखें.
• पर शुरू करो शब्दांश का उच्चारण करें ओम.

ओम निम्नलिखित ध्वनियाँ हैं: ए + ओ + एम

•  A: अपना मुंह खोलो. मुंह के पीछे ध्वनि शुरू करें और अपनी भौंहों के बीच एक बिंदु तक वायु प्रवाह को निर्देशित करें। अपने साँस छोड़ते के साथ ध्वनि का उत्सर्जन जारी रखें। शोर होने से डरो मत, आपको अपने मुंह और गले में कंपन महसूस करना चाहिए.
• या: ध्वनि और श्वास को प्रतिध्वनित और फैलते रहना चाहिए अपने सीने और अपने पूरे शरीर के माध्यम से.
• M: जीभ के सिरे को मुंह के आकाश में रखें जब आप साँस छोड़ने के अंत तक पहुँचते हैं। समाप्त होने पर, एक मामूली अंतिम नाक ध्वनि होनी चाहिए.

जैसा कि हमने पहले कहा था, मंत्र हमारे मन पर नियंत्रण पाने में हमारी मदद कर सकते हैं, चिंता और बेचैनी के विचारों से छुटकारा पाने और इस तरह हमारे निर्णय और ruminations को कम करने के लिए.

 मंत्रों की पुनरावृत्ति, या तो चुपचाप या जोर से, आपको अपने मन को शांत करने, अपनी भावनाओं को संतुलित करने और अपनी सांस को एकजुट करने में मदद करेगी। अपने मन पर नियंत्रण रखें और अपने विचारों को केंद्रित करने के लिए चुनें.

नमस्ते, कृतज्ञता और मान्यता का मूल्य नमस्ते, संस्कृत के एक शब्द से अधिक है, इसमें इसमें वे मूल्य शामिल हैं जिन्हें हमें सभी अभ्यास करना चाहिए: विनम्रता, कृतज्ञता और मान्यता। और पढ़ें ”