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चिंता, चिंता का सबसे अच्छा दोस्त
चिंता चिंता का सच्चा मूल है. एक बार इसे लॉन्च करने के बाद, इसे रोकने का कोई मानवीय तरीका नहीं है। यह भावना क्रोध या क्रोध के रूप में हानिकारक है, क्योंकि यह थोड़ा कम पहनती है और कई बार हमें पंगु भी बना देती है। इसके अलावा, हमारे स्वास्थ्य पर इसका बहुत प्रभाव पड़ता है, क्योंकि हमारा शरीर तनावग्रस्त है और हम बहुत अधिक बेचैन और परेशान महसूस करते हैं.
यह सच है कि हर कोई समय-समय पर चिंता करता है। यह कुछ स्वाभाविक और पूरी तरह से सामान्य है। बड़ी समस्या तब पैदा होती है जब वह बेचैनी हमें प्रभावित करने लगती है। अत्यधिक चिंता और लगभग हर चीज की जिम्मेदारी लेना कई लोगों की सबसे बड़ी समस्याओं में से एक है.
“भय इंद्रियों को तेज करता है। चिंता उन्हें पंगु बना देती है ”
-कर्ट गोल्डस्टीन-
बिना कारण की चिंता
याद रखें कि चिंता का हमारे विभिन्न परिस्थितियों को देखने के तरीके और हमारे सामने आने के तरीके से बहुत कुछ है। इसलिए, ऐसे लोग हैं जो कभी भी परवाह नहीं करते हैं और अन्य, हालांकि, हमेशा हर चीज के बारे में चिंता करते हैं। क्या किसी चीज़ से इतना परेशान होना वाकई अच्छा है?
चिंता सकारात्मक हो सकती है जब तक यह आपको उस स्थिति पर प्रतिबिंबित करने की अनुमति देता है जो आपको पीड़ा दे रही है और आप अंत में इसे हल कर सकते हैं। लेकिन, यदि आप केवल उन विचारों में बने रहते हैं जो अंत के बिना खुद को चालू करते हैं, तो घबराहट, तनाव और चिंता एक उपस्थिति बना देगी.
यह सच है कि चिंता भय से जुड़ी है. उस कारण से, कभी-कभी रुकना और यह सोचना अच्छा होता है कि क्या हमारे जीवन में कुछ ऐसा है जो हम बिल्कुल भी नहीं कर रहे हैं। यहां तक कि, कभी-कभी, हम एक ऐसी स्थिति से अवगत होते हैं, जो हमें पसंद नहीं है, लेकिन जैसा कि हम इसे समाप्त नहीं करते हैं वह लंबे समय तक, हमारे स्वास्थ्य में आवर्ती और नकारात्मक विचार उत्पन्न करता है.
"याद है, आज की सुबह है जो तुम कल के बारे में चिंतित थे"
-डेल कैमगी-
चिंताओं का एक बड़ा मिशन है: संभावित खतरों का समाधान खोजना. लेकिन, उन का उद्देश्य उन समाधानों को पूरा करना है। यदि हम ऐसा नहीं करते हैं, तो हमारा दिमाग हमें चेतावनी देता रहेगा कि हमें एक के बाद एक चिंता पैदा करने वाली समस्या को हल करना है.
ऐसा तब है जब ये विचार आपके ऊपर एक और प्रकार का दबाव डाल सकते हैं ताकि आप इस बात से अवगत रहें कि आप स्थिति को अनदेखा नहीं कर सकते। चक्कर आना, शरीर के विभिन्न हिस्सों में दर्द, चिंता, क्षिप्रहृदयता, बिना किसी कारण के उत्पन्न होना शुरू हो सकता है। लेकिन, आप जानते हैं कि वे करते हैं। यह कार्रवाई का रास्ता देने का समय है.
11 डरावने मुखौटे जिनका उपयोग चिंता प्रकट करने के लिए करता है, हमारे शरीर और हमारे दिमाग की भयानक प्रतिक्रिया जो कभी-कभी हम पर चालें खेलती हैं, में कई मुखौटे होते हैं। और पढ़ें ” मैं बहुत ज्यादा चिंता करना बंद करना चाहता हूं
अत्यधिक चिंता करने से रोकने के लिए हमें कार्य करने की आवश्यकता है. अगर हम अपने दिमाग से गुजरने वाली हर चीज को वहीं रहने देते हैं, अगर हम इस बात को नजरअंदाज कर देते हैं कि कोई समस्या है जिसे हमें सुलझाना है, तो वह सब इस बात पर उलझ जाएगी कि यह आपके स्वास्थ्य को प्रभावित करेगा.
इस सब के लिए, हम आपके साथ कुछ सरल चरणों को साझा करना चाहते हैं जिन्हें आप अत्यधिक चिंता करना बंद करने के लिए शुरू कर सकते हैं। जैसा कि हमने कहा है, यह कार्रवाई करने का समय है, इतनी सोच को रोकने और अभिनय शुरू करने के लिए:
- लिखो आपको क्या चिंता है: आप अपने दिमाग से गुजरने वाली हर चीज को लिखने के कार्य को महत्व नहीं दे सकते हैं, लेकिन जब आप ऐसा करेंगे तो आपको पता चलेगा कि यह आपके लिए एक बाम की तरह है। इसके अलावा, लेखन आपको उन सभी विचारों को क्रम में रखने की अनुमति देगा ताकि आप चीजों को स्पष्ट रूप से देख सकें.
- अपने आप से सवाल पूछें: जब हम चिंता करते हैं तो हमें अपने आप से कुछ सवाल पूछने की जरूरत होती है, उदाहरण के लिए, यदि यह हमारे हाथों में है कि हम उस स्थिति को हल करें जो हमें बहुत प्रभावित कर रही है। यदि आप महसूस करते हैं कि आप कुछ नहीं कर सकते हैं, तो चिंता करना बंद करने का समय है.
- आपको जो करना है, आज कर लें: यदि आप सोचते हैं कि उस समस्या को हल करने के लिए आपको क्या करना है जो आपको परेशान करता है, लेकिन हमेशा इसे स्थगित कर दें, तो चिंताएं बढ़ जाएंगी। कहावत याद रखें: "कल के लिए मत छोड़ो जो आप आज कर सकते हैं".
- आप सबसे ज्यादा प्यार करते हैं: अब उन लोगों को अपनी चिंताओं को सौंपने का समय है जिन लोगों पर आप सबसे अधिक भरोसा करते हैं। वे आपको स्थिति को अलग तरह से देख सकते हैं और आपको अपना दिमाग साफ करने में मदद कर सकते हैं.
- फायदे के बारे में सोचोहालाँकि आपको डर की एक स्थिति का सामना करना पड़ता है, यह सोचें कि चिंता और सब कुछ जो आपके कारण हो रहा है, उससे बुरा कुछ नहीं हो सकता। यह एक ऐसी स्थिति का सामना करना भयानक है, जिसे हम नहीं जानते कि इसे कैसे हल किया जाएगा। इसके बावजूद, आपके लिए फायदे, उस महान वजन के बारे में सोचें जिस पर आप खुद को मुक्त करेंगे.
"मुझे किसी ऐसी चीज के लिए हमला किया जा रहा है जिससे मैं बच नहीं सकता"
-शेर्री परिकियो बोर्नहॉफ्ट-
चिंता करना अच्छा है, लेकिन अपने जीवन में एक स्थिर न बनने के लिए सावधान रहें. जब चिंता आपके दरवाजे पर दस्तक देती है, तो यह आपको चेतावनी दे रही है कि कुछ सही नहीं है. यह समय है, अपने आप से यह पूछने का कि हम इसके बारे में कुछ क्यों नहीं कर रहे हैं.
अभी भी खड़े रहने और चिंता जारी रखने के लिए एक वैध समाधान नहीं है। उन लोगों से बात करें जिन्हें आप सबसे ज्यादा प्यार करते हैं, लिखते हैं और एक बार और सभी के लिए समस्या का सामना करने का प्रयास करते हैं। यहां तक कि अगर आप डरते हैं, तो सोचें कि अगर आप इसे नहीं रोकेंगे तो यह सब खराब हो जाएगा। क्या आपको नहीं लगता कि जोखिम लेना बेहतर है? आखिरकार, आपके पास खोने के लिए कुछ नहीं है ...
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