आनंद जो भीतर से आता है वह आनंद है

खुशी हमारे दिलों की गहराई से आती है. यह हमें शांति, कल्याण और प्रेम लाता है। आजकल ऐसा लगता है कि हमारा एक दायित्व है खुश रहना। झूठी खुशी, जिसे हम अक्सर श्रृंगार के रूप में उपयोग करते हैं, हमें सच्ची खुशी को अवरुद्ध करने के अलावा, असुविधा और अत्यधिक भावनात्मक संयम की ओर धकेलती है। तो ... कैसे वास्तव में इस भावना के साथ कनेक्ट करें?

"युवा जीवन का स्वर्ग है, आनंद आत्मा का शाश्वत युवा है".

-इप्पोलिटो नाइवो-

आनन्द एक मूल भावना है

खुशी एक बुनियादी भावना है और अन्य सभी भावनाओं की तरह, एक अनुकूली कार्य है. यह हमें मुस्कुराने, अपने पर्यावरण को ब्राउज़ करने और पता लगाने के लिए आमंत्रित करता है. खुश रहने से हमें छाती में विस्तार की अनुभूति होती है। इस प्रकार, यह संभव है कि संबद्ध शारीरिक सक्रियता खुद को मुस्कुराते रहने और दूसरों के साथ खुशी साझा करने की भावना को मजबूत करती है.

शारीरिक स्तर पर इस भावना में, ठोस मांसपेशियां हस्तक्षेप करती हैं जो जब हम खुश होते हैं तो स्वचालित रूप से सक्रिय हो जाते हैं. आनन्द मन और शरीर के बीच संतुलन का पक्षधर है और हमें अपने दैनिक जीवन के तनाव से उबरने की अनुमति देता है. यह एक व्यापक भावना है जो हमें शारीरिक रूप से हल्का महसूस करने के अलावा, आवाज़ के स्वर को बढ़ाने के लिए धक्का देती है। लगभग बादलों जितना.

 खुशी शरीर में ही व्यक्त होती है

यह भाव यह पूरे शरीर में, लेकिन विशेष रूप से चेहरे के क्षेत्र में, आंखों और मुंह के खुलने के साथ प्रकट होता है, एक मुस्कान खींचना जो हँसी बन सकती है। छाती, गले और मुखर डोरियों की मांसपेशियों का भी विस्तार होता है, परिवर्तन जो हमारी भलाई को बढ़ाते हैं.

"महान विज्ञान को प्रसन्न करना है, आनंद को बढ़ाना है, क्योंकि इसके बिना, सारा अस्तित्व बेकार है।"

-रामोन पेरेज़ डी अयाला-

शोधकर्ता एकमैन और फ्राइसन 3 अलग-अलग प्रकार के आनंद को अलग करते हैं. प्रामाणिक या महसूस किया गया आनंद, जो स्वाभाविक रूप से और अनायास उठता है; झूठी खुशी, जहां अभिव्यक्ति भावना के अनुरूप नहीं है; और, अंत में, निंदक आनन्द, जहाँ दुःख, भय या क्रोध जैसे किसी अन्य भाव को ढंकने के लिए आनंद की अभिव्यक्ति में हेरफेर किया जाता है.

खुशी यह नहीं कह रही है कि सब कुछ ठीक है

एक सामाजिक सहमति है। कुछ सवालों के जवाब देते समय ("आप कैसे हैं?", "आप कैसे हैं?"), हम आमतौर पर एक शब्द "अच्छा" का उपयोग करते हैं, जब वास्तव में कई बार ऐसा नहीं होता है।. ऐसा लगता है कि लगातार खुश रहने का दायित्व है, या कम से कम हमें समझाने से सुरक्षित रखने के लिए। हमारे पास एक कठिन समय है जब हम भावनाओं पर आक्रमण करते हैं एक कहानी का निर्माण करते हैं, जो क्रोध, उदासी या भय है.

ठंडी भावनाएं जिन्हें हम दूर करने और पृथक्करण के साथ नकारात्मक के रूप में व्याख्या कर सकते हैं, भावनाओं से संबंधित एक ऐसा तरीका उत्पन्न करता है जो सकारात्मक भावनाओं को भी प्रभावित करता है। सोचें कि भावनाओं को व्यक्त करने से हम अप्रिय हैं और हम कमजोर हैं वह भेद्यता, जो सुकून देने के मामले में है, अपने आप में आनंद का स्रोत है.

न ही यह भावना को मजबूर करने के बारे में है जैसे कि यह एक सूट था कि उस समय हमारे लिए बहुत छोटा है। वास्तव में, बल भावना हमें दुखी भी महसूस करवा सकती है, गलतफहमी महसूस करने की भावना को बढ़ाकर। हम एक मास्क लगाते हैं, लेकिन साथ ही हम गुस्सा कर सकते हैं क्योंकि "दुनिया" उस मास्क के माध्यम से देखने में सक्षम नहीं है.

प्रामाणिक आनंद की पहचान करने के लिए कुंजी

आनंद की भावना हमारे जीवन को कैसे मदद करती है? इसकी पहचान करने के लिए यहां कुछ चाबियां दी गई हैं और इसलिए आप इसे व्यवहार में लाना शुरू कर सकते हैं.

• संतुलन और आंतरिक कल्याण बनाए रखता है: मनोवैज्ञानिक कल्याण खुशी की भावनाओं और खुशी की भावनाओं से संबंधित हो सकता है.
• यह अनायास होता है: यह एक मजबूर या नियोजित भावना नहीं है, लेकिन यह स्वाभाविक रूप से और अनियंत्रित उठता है.
• दूसरों और सामाजिक सामंजस्य के साथ साझा करना चाहते हैं पुश: यह लोगों के बीच की एक कड़ी है, नए रिश्ते बनाने और सामाजिक मिलन को बढ़ावा देने में मदद करना.
• यह आंतरिक शांति प्रदान करता है: आत्मसम्मान को बढ़ाता है और सकारात्मक भावनाओं और विचारों को बढ़ावा देने वाले हर एक का आत्मविश्वास.
• यह एक ऊर्जा है जो गति में है: यदि ऊर्जा स्थिर है, तो हमारे लिए किसी सुखद भावना को महसूस करना संभव नहीं है, इसलिए, वास्तविक आनंद आता है और यह अन्य भावनाओं को रास्ता दे रहा है जिसे व्यक्त करने की आवश्यकता है (भय, क्रोध, उदासी, शांति ...).
• यह नई परियोजनाएं शुरू करने की अनुमति देता है: यह हमारे उद्देश्यों की ओर हमें निर्देशित करने के लिए ऊर्जा की सुविधा प्रदान करता है.
• यह सुखद भावनाओं के संपर्क में आने की अनुमति देता है: हम अक्सर यह जानने में अधिक समय व्यतीत करते हैं कि हमारे पास क्या है, यह आकलन करने के बजाय कि जीवन हमें क्या देता है.

अपनी ख़ुशी से कैसे जुड़ना है

आनंद भीतर से आता है, इसका बाहर से कोई लेना-देना नहीं है। यह शायद ही कभी दूसरों के कारण होता है, लेकिन हमारे आंतरिक विचारों और भावनाओं से पूरी तरह से संबंधित है. खुशी "जागरूकता" और उस चेतना से संबंधित है जिसे हम छोटी चीजों के लिए समर्पित करते हैं, हमारे चरित्र के साथ विशेष रूप से नहीं.

इसलिये, इस भावना से जुड़ने के लिए यह महत्वपूर्ण है कि हम "हम जो कुछ भी करते हैं, उसमें मौजूद रहें", साथ ही, कि हम दिन-प्रतिदिन के छोटे-छोटे सुखों का अनुभव कर सकते हैं। खुद के लिए कोमलता और जिज्ञासा को प्रोत्साहित करना हमारे आंतरिक तक पहुंचना आसान बनाता है और आनंद के लिए अनायास और विस्तार से उत्पन्न होता है.

आपकी भावनाएं सद्भाव में ध्वनि करती हैं जब आप अपने आप को बेहतर जानते हैं सद्भाव या भावनात्मक संतुलन एक ऐसी क्षमता है जिसे हम बढ़ा सकते हैं, ताकि हम अपनी वैश्विक भलाई को बढ़ाएं ... डिस्कवर कैसे! और पढ़ें ”