चिकित्सा के रूप में करुणा

करुणा शब्द का अवमूल्यन किया गया है. यह वर्तमान में दान या दया से जुड़ा हुआ है। वही "आत्म-दया" शब्द के साथ होता है, जो मन में शिकार लाता है। इन अवधारणाओं के सार के लिए कुछ भी अलग नहीं है, जो दूसरे या स्वयं की कम दृष्टि को बढ़ावा देने से दूर है, बल्कि इसे बदल देता है.

तो ऐसा है, वह थेरेपी प्रचलन में है करुणा पर केंद्रित है. जैसा कि नाम से ही स्पष्ट है, एक प्रकार का चिकित्सीय हस्तक्षेप जो करुणा को कई पीड़ित लोगों की स्थिति में सुधार करने का एक तरीका देखता है। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से उपयुक्त है जो स्वयं और दूसरों के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं.

सबसे दिलचस्प इस नई चिकित्सा की यह है कि इसकी प्रभावशीलता को प्रयोगशाला में वैज्ञानिक रूप से मापा गया है. इससे पता चला कि करुणा को सीखा और प्रशिक्षित किया जा सकता है। यह भी स्पष्ट हो गया कि, ऐसा करने से हमारा मस्तिष्क बदलता है और सुधरता है। सब कुछ इंगित करता है कि दयालु होने से जीवन के विभिन्न क्षेत्रों में शांति, खुशी और प्रेरणा बढ़ जाती है.

"सभी सच्चा प्यार करुणा है, और सभी प्यार जो करुणा नहीं है वह स्वार्थ है".

-आर्थर शोपेनहावर-

करुणा के इर्द-गिर्द एक प्रयोग

प्रयोग में किया गया था स्वस्थ मन की जांच के लिए केंद्र, संयुक्त राज्य अमेरिका में विस्कॉन्सिन विश्वविद्यालय से. फिर इसे पत्रिका में प्रकाशित किया गया था मनोवैज्ञानिक विज्ञान. अध्ययन निदेशकों ने स्वयंसेवकों के एक समूह को लिया और उन्हें एक प्रकार के ध्यान में प्रशिक्षित किया, जिसे "दयालु ध्यान" या टोंगलिन कहा जाता है।.

इस प्रकार का ध्यान अन्य मनुष्यों में दर्द की पहचान और समझ के आधार पर एक तकनीक का उपयोग करता है. यह श्वास अभ्यास के साथ संयुक्त है। प्रेरणा देने से, दूसरों की पीड़ा को कल्पना और आंतरिक रूप दिया जाता है। जैसा कि आप साँस छोड़ते हैं, कल्याण की कल्पना की जाती है और दूसरों को प्रसारित किया जाता है.

प्रयोग में प्रतिभागियों को एक पल की कल्पना करने के लिए कहा गया था जिसमें कोई पीड़ित था और उस दर्द को खत्म करना चाहता था. वे "आप दर्द से मुक्त हो सकते हैं" जैसे वाक्यांशों के साथ एक-दूसरे की मदद कर सकते हैं, "कि आप खुश रहने का प्रबंधन करते हैं" और इस तरह के अन्य। पहले उन्होंने अपने प्रियजनों और फिर अज्ञात लोगों के बारे में सोचकर यह अभ्यास किया। अंत में, उन्हें ऐसा किसी के साथ करना था, जिसके साथ वे संघर्ष में थे.

शोधकर्ताओं ने कार्यात्मक चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग का उपयोग करते हुए प्रतिभागियों के दिमाग की निगरानी की। यह प्रशिक्षण से पहले और बाद में किया गया था। इस तरह यह सत्यापित करना संभव था कि स्वयंसेवकों में मस्तिष्क परिवर्तन थे। विशेष रूप से, अवर पार्श्विका प्रांतस्था और अन्य क्षेत्रों में गतिविधि में वृद्धि हुई थी. इससे पता चला कि सहानुभूति, करुणा और दया एक मांसपेशी की तरह विकसित हो सकती है.

करुणा और व्यक्तिगत कल्याण

यह सामान्य है कि किसी व्यक्ति के लिए दूसरों का अत्यंत आलोचनात्मक होना अपने आप में महत्वपूर्ण हो; उल्टा भी. ये ऐसे मामले हैं जिनमें व्यक्ति अपने अहंकार पर अत्यधिक ध्यान केंद्रित करता है। यह उसे दूसरों के प्रति करुणा महसूस करने से रोकता है, बल्कि खुद के लिए भी। आप इसके लिए बहुत पीड़ित हैं। एक अत्यधिक गर्व है जो जीवन को आराम और सकारात्मक दृष्टिकोण से महसूस करने से रोकता है। बल्कि प्रत्येक घटना एक लड़ाई बन जाती है जहाँ महत्वपूर्ण बात प्रबल होती है.

करुणा-केंद्रित चिकित्सा दूसरों की पीड़ा को महसूस करने और उनकी मरम्मत की इच्छा को प्रशिक्षित करती है। इसी तरह, यह सिखाता है कि इस अभ्यास को भी लागू किया जाना चाहिए, और मुख्य रूप से, अपने आप को। आत्म-दया होना खुद के लिए खेद महसूस करना या हीन, या असहाय महसूस करने के लिए रोना नहीं है. यह हमारी गलतियों, असफलताओं या गलतियों के लिए खुद को दोष नहीं देना सीख रहा है; परिणाम जानने के लाभ के साथ खुद को कठोर रूप से न्याय नहीं करना.

ओरिएंटल्स हजारों वर्षों से अपनी और दूसरों की अनुकंपा का अभ्यास कर रहे हैं। करुणा पर केंद्रित थेरेपी बौद्ध सिद्धांतों, लेकिन तंत्रिका विज्ञान के तत्वों को भी लेती है। पहले से उल्लेखित प्रयोग में, यह भी पाया गया कि करुणा का प्रशिक्षण करके मस्तिष्क ऑक्सीटोसिन के स्राव को सक्रिय करता है, जिसे तथाकथित "खुशी हार्मोन" कहा जाता है।. इंसुला, हिप्पोकैम्पस और पिट्यूटरी ग्रंथि में भी परिवर्तन होता है। यह अधिक से अधिक शांति, सुरक्षा और कल्याण की भावना के लिए बनाता है.

आज दुनिया में कई संदेश हैं जो हमें सक्षमता और सफलता के आधार पर कार्य करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं। यह कई लोगों के लिए बहुत बड़ा बोझ बन गया है। यह कुछ ऐसा है जो अंततः व्यक्ति को पार कर जाता है और उसे चिंता और अवसाद का अनुभव करने के लिए प्रेरित करता है. करुणा-केंद्रित चिकित्सा सबसे अच्छा मानव मूल्य के रूप में अच्छाई को पुनर्प्राप्त करने के लिए एक कॉल है, और समझता है कि इस दयालुता को उस उपचार में शुरू करना होगा जो प्रत्येक व्यक्ति खुद को देता है.

आत्म-दया क्या है? स्वयं को पीड़ित मानने और आत्म-दया का अभ्यास करने के लिए गतिहीनता और पराजय का परिणाम होता है। और पढ़ें ”