होमसिकनेस या लालसा सिंड्रोम

घर के बाहर रहने से खिन्न या लालसा सिंड्रोम एक भावनात्मक स्थिति का प्रतिनिधित्व करता है जो नींद, भूख, एकाग्रता और सामान्य स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है. यह तब होता है जब आप अपने परिवार से या किसी ऐसे वातावरण से दूर होते हैं जिसमें आप आराम महसूस करते हैं और जिससे आप अलग हो गए हैं.

दरअसल, लोंगिंग सिंड्रोम है उदासी का एक रूप, कम मूड या कुछ मामलों में, अवसाद जब आप अपने आप को एक नए वातावरण में पाते हैं. यह मन की एक स्वाभाविक स्थिति है जो नई परिस्थितियों और उदासीनता का सामना करने के परिणामस्वरूप उत्पन्न होती है जो दिनचर्या और प्रियजनों को याद करती है.

मगर, कुछ मामलों में लालसा सकारात्मक हो सकती है. साउथम्पटन विश्वविद्यालय के एक अध्ययन द्वारा इसकी पुष्टि की गई है: "उदासीनता सकारात्मक भावनाओं की ओर ले जाती है, आत्मसम्मान को बढ़ाती है, सामाजिक रिश्तों को बढ़ावा देती है और अस्तित्वगत क्रोध को दूर करती है।" फिर भी, भावना बहुत अप्रिय हो सकती है यदि हम नहीं जानते कि इसे कैसे प्रबंधित किया जाए। इसलिए, इस लेख में हम आपको वह सब कुछ बताएंगे जिसके बारे में आपको जानना चाहिए कि यह क्यों उत्पन्न होता है और इसे कैसे लड़ना है.

घर के बाहर रहने से खिन्न या लालसा सिंड्रोम

भले ही सभी लोग किसी भी उम्र में नॉस्टेल्जिया एपिसोड के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं, सबसे कम उम्र में इस सिंड्रोम की चपेट में आ जाते हैं। यह निम्न कारणों से होता है:

• बच्चे और किशोर आम तौर पर वे भावनात्मक रूप से इतने स्वतंत्र नहीं हैं.
• युवा लोग नई स्थितियों में उन्हें उतना अनुभव नहीं था.

हालांकि, हर उम्र के लोग पीड़ित हो सकते हैं घर के बाहर रहने से खिन्न. इसलिए, लक्षण क्या हैं?

के लक्षण घर के बाहर रहने से खिन्न

लालसा सिंड्रोम संज्ञानात्मक, व्यवहारिक, भावनात्मक और शारीरिक को प्रभावित कर सकता है. इसके बाद, हम इन चार श्रेणियों में होने वाले लक्षणों को सूचीबद्ध करते हैं:

1- संज्ञानात्मक स्तर

• उत्पत्ति के स्थान के बारे में लगातार सोचें.
• नकारात्मक और अपर्याप्त विचार.
• घर को आदर्श बनाएं.

2- व्यवहार का स्तर

• एकाग्रता में कमी.
• बार-बार रोने के प्रसंग.
• खाने और सोने में कठिनाई.
• सामाजिक जीवन से पीछे हटना.
• एक आरामदायक दिनचर्या में प्रवेश करने में असमर्थता.

3- भावनात्मक स्तर

• उदासी.
• अकेलापन.
• मूड बदलता है.
• मैं गुस्सा हो.
• चिंता.
• ऊर्जा और प्रेरणा की कमी.

4- शारीरिक स्तर

• सिरदर्द.
• रोग.
• जहाज़ पर चलने की मचली से पीड़ा.
• मांसपेशियों में तनाव.

से निपटने के लिए पांच तरीके घर के बाहर रहने से खिन्न

जैसा कि आप देख सकते हैं, होमसिकनेस के लक्षण काफी कष्टप्रद हो सकते हैं। इसलिए, नीचे आपको उनसे निपटने के लिए पांच युक्तियां मिलेंगी.

1- बाहर जाएं और एक्सप्लोर करें

जितना अधिक आप अपने नए वातावरण के साथ परिचित होंगे, उतना ही कम आपको अनुकूलन के लिए खर्च करना होगा। उसी के कारण, हम आपको सलाह देते हैं अपने नए गंतव्य में होने वाली गतिविधियों में भाग लें. जितनी जल्दी आप घर पर महसूस करना शुरू करेंगे, उतनी ही जल्दी नॉस्टेल्जिया गायब हो जाएगा!

2- अपने प्रियजनों के संपर्क में रहें

वर्तमान में, संपर्क चैनलों की एक विस्तृत श्रृंखला है संचार बनाए रखें और अपने दोस्तों और परिवार के साथ जुड़ें. यहां तक ​​कि अगर आप विदेश में हैं, तो ये प्रौद्योगिकियां आपको उन्हें कॉल करने, पाठ संदेश भेजने या वीडियो कॉल करने की अनुमति देती हैं.

इसलिये, कभी भी आप अकेलापन महसूस करते हैं, आप उनसे जुड़ सकते हैं. एक साधारण कॉल के साथ, आप देखेंगे कि आपके अंदर जो बुरी संवेदनाएं हैं वे तुरंत गायब हो जाती हैं!

3- अपने पैशन को कैरी करें

दूसरे देश में रहने का मतलब यह नहीं है कि आपको अपने शौक को भूलना होगा. उदाहरण के लिए, यदि आप साइकिल चलाना या दौड़ना पसंद करते हैं और मौसम इसकी अनुमति देता है, तो हम अनुशंसा करते हैं कि आप अपना समय इस प्रकार की गतिविधियों को करने में व्यतीत करें, भले ही पहले तो आपके पास उन्हें करने के लिए कोई न हो.

दूसरी ओर, अपने शौक का अभ्यास करना नए लोगों से जुड़ने का एक अच्छा तरीका हो सकता है. इंटरनेट के लिए धन्यवाद, आपके समान हितों वाले अन्य लोगों को खोजने के हजारों तरीके हैं.

4- सोशल नेटवर्क को सीमित करें

यदि आप हर दिन उठते हैं और पहली चीज जो आप करते हैं, वह यह है कि आपके दोस्त और परिवार सामाजिक नेटवर्क पर क्या प्रकाशित करते हैं, तो आप निश्चित रूप से उदासीन महसूस करेंगे.

इसीलिए, अपने परिचितों के सभी प्रकाशनों से बेखबर होना सकारात्मक है. याद रखें कि अपने नए भाग्य से जुड़ने के लिए, आपको अपने पिछले जीवन के कम से कम हिस्से को डिस्कनेक्ट करना होगा.

5- सकारात्मक दृष्टिकोण

बेशक, उदासीनता की भावना अपने साथ कई नकारात्मक भावनाएं लाती है. फिर भी, उदासी और बेचैनी को अपने मन पर नियंत्रण न करने दें। ध्यान रखें कि यह एक अस्थायी चरण है और जैसे ही आप अपने नए वातावरण के लिए अभ्यस्त हो जाएंगे, चीजें बेहतर हो जाएंगी.

सकारात्मक रूप से सोचना इसे प्राप्त करने की कुंजी में से एक है, चूंकि, अन्य चीजों में, आपके लिए नए दोस्त बनाना और अधिक सक्रिय होना आसान होगा। सकारात्मक मनोदशाएं आपको बाहर जाने के लिए प्रोत्साहित करती हैं और सक्रिय रूप से अन्य लोगों के साथ संपर्क करना चाहती हैं.

अंत में, ध्यान रखें कि यदि आपने अपनी जीवन शैली को बदल दिया है और अपने आराम क्षेत्र को छोड़ दिया है, आपको परिवर्तन के लिए उपयोग करने के लिए कुछ समय लेना चाहिए. हम आश्वस्त हैं कि आप इसे हासिल करेंगे!

मिसिंग का मतलब यह नहीं है कि आप इसे वापस चाहते हैं मिसिंग यादों को लापता लोगों के समान नहीं होना चाहिए। चलो यादों और जोखिमों को किसी नए के साथ साझा करते हुए पढ़ें और पढ़ें "