ऐसे दिन होते हैं जब मुझे गले लगाने की ज़रूरत होती है लेकिन मैं किसी को देखना नहीं चाहता

इस तरह के दिन हैं: धुन से बाहर, अजीब और विरोधाभासी। ये ऐसे समय होते हैं जब हमें गले मिलने की गर्माहट की आवश्यकता होती है और वह गर्म त्वचा जो हमें स्नेह और निकटता प्रदान करती है। हालाँकि, और लगभग एक ही समय में, हम एक निजी कोने में भागने की तरह महसूस करते हैं, जहां कोई भी हमें नहीं देखता है, जहां अकेले साथी के रूप में अकेलेपन के साथ मौन में सोचना है.

हमारे साथ क्या होता है? क्या हमारे साथ कुछ गलत है अगर हम एक से अधिक अवसरों पर इस प्रकार की स्थिति या भावनात्मक स्थिति का अनुभव करते हैं? जवाब है नहीं. आपको विशिष्ट क्षणों में पैथोलॉजिकल स्टेट्स देखने की ज़रूरत नहीं है जो वास्तव में पूरी तरह से सामान्य हैं. अब, यह समस्या तब आएगी जब यह राज्य पुराना हो जाएगा.

"आप जो जीते हैं उसके कारीगर हैं, जो आप जी रहे हैं और जो आप जीवित रहेंगे उसका प्रशिक्षु हैं"

-रिचर्ड बाख-

दूसरी ओर, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि इस प्रकार के भावनात्मक विरोधाभास विभिन्न अवसरों पर कई विभिन्न कारणों से उत्पन्न होते हैं. कभी-कभी वे छोटे हार्मोनल उतार-चढ़ाव, या यहां तक ​​कि मौसम के परिवर्तन के कारण होते हैं, जहां सेरोटोनिन के आसंजन की संभावना कम हो जाती है और हम अनुभव करते हैं, परिणामस्वरूप, मन की स्थिति में छोटे परिवर्तन.

मगर, सबसे आम उत्पत्ति में से एक हमारे अपने वातावरण में है और जिस तरीके से हम रोजमर्रा की कई स्थितियों का प्रबंधन और सामना करते हैं। क्योंकि दुनिया और मानवीय रिश्ते बहुत विरोधाभासी, अराजक और यहां तक ​​कि द्वेषपूर्ण भी हैं.

जब सब कुछ आशा के रंग के साथ चमकता है तो सुबह होते हैं, लेकिन जब दोपहर आती है तो निराशा होती है और निश्चितताएं एक के बाद एक ढहती जाती हैं। हम बाहरी और आंतरिक दोनों तरह से इन असंगतियों और इन उतार-चढ़ावों को बेहतर तरीके से कैसे संबोधित कर सकते हैं? आगे, हम आपको इसके बारे में बताते हैं.

विरोधाभास के साथ जीना सीखना

हम सभी निश्चितता की दुनिया में रहना पसंद करेंगे. सटीक भावनाओं की, सटीक तर्कशास्त्र की और जहाँ अस्पष्टता का कोई स्थान नहीं था। हालांकि, हमें स्पष्ट होना चाहिए: दुनिया, समाज और यहां तक ​​कि खुद, हमारे जटिल भावनात्मक दुनिया के साथ, हम असंगत और बदलते हैं.

लगभग न चाहते हुए भी हमें अराजकता के बीच सामंजस्य खोजने के लिए बहुत प्रयास करने पड़ते हैं, क्योंकि हम इसी तरह बढ़ते हैं, इसी तरह हम सीखते हैं, थोड़ा-थोड़ा करके दिन-प्रतिदिन, आत्म-नियमन करते हैं, अपना संतुलन पाते हैं.

आइए हम इस प्रकार के विरोधाभासों को स्वीकार करना सीखें, जो दूसरों और हमारे अपने हैं. ऐसे दिन होंगे जब, वास्तव में, सब कुछ पूरी तरह से होता है और ऐसे समय होंगे जब ऐसा लगता है कि हर पंक्ति टेढ़ी है और जहाँ आशा दिखाई नहीं देती या पत्थरों के नीचे नहीं है.

हम इस तरह की हताशा पर अकेले, चोट और यहां तक ​​कि गुस्से में महसूस करेंगे, लेकिन एक ही समय में गले लगाने, आराम और निकटता की आवश्यकता होती है. आइए जटिलता और अनिश्चितता दोनों के साथ मिलकर काम करने का प्रयास करें.

हमें सामान्य रूप से स्वीकार करना चाहिए कि कुछ भी पूरी तरह से निश्चित नहीं है, कि जीवन चक्र है, कि रिश्ते बदलते हैं और यहां तक ​​कि हम खुद को बदलते हैं हमारी जरूरतों और प्राथमिकताओं में। यह बेचैनी के जादू को तोड़ने का एक तरीका होगा.

क्योंकि जो शाश्वत स्थायित्व की आवश्यकता पर ध्यान देता है और चिपकता है. क्योंकि जो कोई भी परिवर्तन को स्वीकार नहीं करता है, नुकसान या यहां तक ​​कि चुनौती जो उनके दरवाजे पर दस्तक देती है वह एक व्यक्ति के रूप में बढ़ने से रोकती है.

हमारी भावनाओं को सहन करें: खुश रहने के लिए पहला कदम हमारी भावनाओं को कम करने के लिए, आपको उन्हें सहन करना सीखना चाहिए। एक बार यह पूरा हो जाने के बाद, हम उन्हें विनियमित करने के लिए अधिक इच्छुक होंगे। यह पहला कदम है। और पढ़ें ”

उन दिनों जब मुझे अकेले रहने की जरूरत होती है

हमें इसे मानना ​​होगा, दुनिया से नाराज होने की तुलना में कोई भी बदतर भावना नहीं है, लेकिन एक ही समय में सबसे मौलिक प्रेम की आवश्यकता है, अधिक शुद्ध और करीब। इस अनुभूति का अनुभव करते हुए, जैसा कि प्रतीत हो सकता है, यह पूरी तरह से सामान्य है, एक वास्तविकता जो हम कई अवसरों पर जीएंगे.

"आप यह जाने बिना कि यह पहले कैसे किया गया है, आप एक गाँठ नहीं खोल सकते"

-अरस्तू-

कनाडा के वाटरलू विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान विभाग में प्रोफेसर इगोर ग्रॉसमैन बताते हैं कि भावनात्मक विरोधाभास के ये क्षण वास्तव में बहुत उत्पादक हो सकते हैं. वे एक आवश्यक पहलू के लिए होंगे: वे हमें कई दृष्टिकोणों से एक निश्चित स्थिति देखने में मदद कर सकते हैं.

हालांकि, परस्पर विरोधी भावनाओं के इस आदर्श को ठीक से प्रबंधित नहीं करने और इसे हमारे जीवन में स्थिर रहने की अनुमति देने के मामले में, हम अपने अवसाद के विकास का जोखिम उठाते हैं।. आइए इन सबसे बाहर निकलने के लिए इन भावनाओं को काटना और विश्लेषण करना सीखें. हम बताते हैं कैसे.

भावनात्मक विरोधाभास को प्रबंधित करना सीखें

हमारे छोटे भावनात्मक अराजकता की गेंद को हल करने के लिए पहला कदम स्वीकृति के लिए आगे बढ़ना है. अब, स्वीकार करना दुख से कम समर्पण नहीं है। यह पहचान रहा है कि यथार्थवादी, ईमानदार, बहादुर और एक ही समय में संवेदनशील तरीके से हमारे साथ क्या हो रहा है.

अपनी अंतरात्मा की आवाज़ को हर उस वास्तविकता के मायाजाल में डालें जो आपकी बेचैनी की पहेली बनाती है. "मुझे गुस्सा आता है क्योंकि मुझे निराशा हुई है", "मुझे डर लगता है क्योंकि मुझे नहीं पता कि किस दिशा में ले जाना है", "काश कि ऐसा व्यक्ति समझ जाता कि मेरे साथ क्या होता है" ...

दूसरा कदम उत्पादक और प्रभावी प्रतिक्रिया प्रदान करने की आवश्यकता के साथ करना है. इसके लिए, हमें इस प्रक्रिया में साहस, बहुत सरलता और उच्च इच्छाशक्ति के साथ निवेश करना चाहिए. "अगर मैं चाहता हूं कि वह व्यक्ति समझे कि मेरे साथ क्या होता है, तो मुझे उन्हें बताना होगा।" "अगर उन्होंने मुझे निराश किया है, अगर उन्होंने मुझे चोट पहुंचाई है, तो मुझे पृष्ठ को मोड़ना चाहिए और नए लोगों से मिलना चाहिए, परिदृश्यों को बदलना चाहिए".

भावनात्मक आत्म-प्रबंधन की इस रणनीति का अंतिम चरण शायद सबसे महत्वपूर्ण है। हम बिना किसी संदेह के बोलते हैं यह सीमित मान्यताओं को नियंत्रित करने के लिए आवश्यक है, घुसपैठ विचारों, नकारात्मक जुनून और उस मनोवैज्ञानिक तोपखाने जिसके साथ हम खुद को तोड़फोड़ करते हैं.

हमारे ब्रह्मांड की भावनाओं को जानना, नियंत्रित करना और प्रबंधित करना शक्ति और कल्याण का एक हथियार है। यह एक बार विरोधाभासी दुनिया में आंतरिक सद्भाव पा रहा है, उन समयों में संतुलन हासिल करना है जब सब कुछ हमारे और हमारे स्कोर के लिए आता है.

हम सभी समय-समय पर गले मिलते हैं, एक ऐसा हग जो हमें आश्रय देगा. लेकिन, इन सबसे बढ़कर, हमारा दायित्व है कि हम अपने प्राणों के खजाने के रूप में, अनमोल प्राणियों की देखभाल करें.

खुश रहने के लिए आत्म-प्रेम का अभ्यास करें। आत्म-प्रेम की लौ को रोशन करना खुशी और सकारात्मक भावनाओं में निवेश करना है। अपने आप में निवेश करना न भूलें, यह सबसे अच्छा उपहार है जिसे आप स्वयं दे सकते हैं। और पढ़ें ”