क्या आपका दिन खराब रहा? इन चाबियों को ध्यान में रखें

एक बुरे दिन के किसी भी है, हां, लेकिन आप पूरे सप्ताह को संशोधित भी कर सकते हैं। यह सीधे हमारे मनोदशा को प्रभावित करता है, जो हमारे परिवार और दोस्तों से संबंधित हमारे रास्ते को प्रभावित करता है। यह हमें चिड़चिड़ा और नकारात्मक लोगों में बदल देता है, जिनके साथ संवाद करना असहज या थका देने वाला होता है.

बुरे दिन के बारे में सबसे असहज बात है अन्य लोगों के साथ संपर्क करें. एक ओर, हमें भाप को खत्म करने की आवश्यकता है, लेकिन हम अपनी समस्याओं के साथ दूसरों पर बोझ नहीं डालना चाहते हैं, जिससे हमें और भी निराशा होती है।.

क्या हमारे लिए एक बुरा दिन है?

होते हैं कई शर्तें बुरे दिन का। शर्ट द्वारा छोड़ी गई एक कॉफी से जिसे हम आपके साथी के साथ शुरुआती चर्चा में डालते हैं। काम पर निर्धारक भी होते हैं: आने से पहले ट्रैफिक जाम, एक समय सीमा के करीब, एक मशीन क्षतिग्रस्त, एक दुर्भाग्यपूर्ण टिप्पणी ... अगर इन सभी कारकों को एक साथ जोड़ा जाता है, तो यह हमारे शांत और तनाव के प्राकृतिक स्तरों पर निर्भर करता है , यह हमें किसी बिंदु पर उड़ा देगा.

इसे कैसे ठीक किया जाए?

कंडीशनिंग कारकों को पहचानें

जैसा कि हमने कहा है, यह वह विवरण है, जो संक्षेप में, हमारे दिन को "बुरा दिन" बनाता है। जब हम मानते हैं कि हमारे पास एक बुरा दिन है, तो हम इसे उन तथ्यों या परिस्थितियों के आधार पर करते हैं जिन पर हम अपना ध्यान लगाते हैं, उन्हें महत्व देते हैं; मगर, वे उस से अधिक का गठन नहीं करते हैं, विवरण. जिस समय हम समझते हैं कि जिन घटनाओं पर हमें महत्वपूर्ण विचार करना चाहिए वे अन्य हैं, हम दुर्भाग्य को कम करना शुरू कर देंगे.

महत्वपूर्ण के बारे में चिंता

इस तरह, ऐसे तथ्य और परिस्थितियां हैं जो हमारे ध्यान देने योग्य हैं, और यहां तक ​​कि हम चिंतित हो जाते हैं। हालांकि, कई अन्य लोग हैं जो इसके लायक नहीं हैं और जो उन पर हमारे निर्धारण के द्वारा, दिन को बर्बाद कर रहे हैं और एक असंतुलन के कारण महत्वपूर्ण भावनात्मक असंतुलन.

गैर-प्राथमिकता को अलग रखें

कई मौकों पर, और एक नकारात्मक वैलेंस मूड की छतरी के नीचे, हम में से कई नकारात्मक घटनाओं के महत्व को कम करते हैं, जब वे अक्सर महत्वहीन होते हैं. सब कुछ हमारी प्राथमिकता सूची पर आधारित है. आम तौर पर जब सब कुछ उम्मीद के मुताबिक हो जाता है, तो हम क्यों ध्यान नहीं देते हैं?

ऐसा होने से रोकने में मदद करने के लिए, स्पष्ट होना आवश्यक है हमें क्या परवाह है, हम क्या सही तरीके से काम करना चाहते हैं और क्या नहीं छोड़ना चाहते हैं.

आपको जो पसंद है उसका आनंद लें

पिछले बिंदुओं से संबंधित, हमारी प्राथमिकताओं की सूची में सबसे ऊपर हमारे शौक या पसंदीदा गतिविधियां होनी चाहिए, जिनके साथ हम आनंद लेते हैं और वह वे हमें खुश करते हैं.

एक अच्छे मूड में योगदान करने से नकारात्मक भावनाओं को समाप्त करने में मदद मिलेगी। चाहे वह आपकी पसंदीदा जगह पर घूमना हो, किसी अच्छी किताब को पढ़ने के लिए खुद को बंद करना हो, उस रेसिपी को आप बहुत पसंद करते हों या अपने पसंदीदा व्यक्ति के साथ रहना हो, हमें जो पसंद है, वह करना, हालांकि, पंचांग बहुत मदद करता है। हमारी आत्माओं को बढ़ाओ.

व्यायाम

किसी भी तरह का शारीरिक व्यायाम हमारे शरीर को मुक्त बनाता है एंडोर्फिन, खुशी के हार्मोन, खुशी का कारण जो हमें एक अच्छे प्रशिक्षण सत्र के बाद मिलता है.

इस हार्मोन को स्रावित करने में मदद करने के अलावा, व्यायाम, विशेष रूप से निर्देशित (एक जिम कक्षा में) के रूप में, हमारी मदद करता है डिस्कनेक्ट. इस प्रकार, हम मन को शांत करते हैं और एक ऐसी गतिविधि करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं, जो हमारा सारा ध्यान अपनी ओर खींच लेती है, जिससे भविष्य का डर उन समस्याओं से दूर हो जाता है जिनका हम अनुमान लगाते हैं.

खुश रहने के लिए मुस्कुराइए

शायद मुस्कान खुशी की सबसे वास्तविक अभिव्यक्ति है. इसके अलावा, ऐसे अध्ययन हैं जो दर्शाते हैं कि एक निश्चित भावना की विशेषता अभिव्यक्ति को अपनाने से हम उस भावना के समान ही भाव की भावनात्मक स्थिति तक पहुंच सकते हैं। इसका मतलब है कि खुशी महसूस करना हमें मुस्कुराता है, और वह मुस्कुराहट हमें खुश महसूस करती है.

अध्ययन हमें बताते हैं कि हमारे मुंह की स्थिति (मुस्कान) मस्तिष्क को डोपामाइन उत्पन्न करने का कारण बनता है, खुशी का एक और हार्मोन। इस तरह से हमारे मस्तिष्क को "धोखा" देने के लिए, हम कुछ सेकंड के लिए मुस्कान को अपना सकते हैं, या आधे मिनट के लिए, डोपामाइन के प्रकट होने के लिए काफी लंबा है। हम मुद्रा को ठीक करने के लिए एक पेंसिल के साथ भी मदद कर सकते हैं.

संक्षेप में, यह महत्वपूर्ण है कि विवरणों के कारण होने वाली नकारात्मक भावनाओं को दूर न करें, जिसे हम "बुरे दिन" कहते हैं। हमारे जीवन के अन्य पहलू हैं जो वास्तव में नकारात्मक हैं, और यदि हम विवरणों को हमें प्रभावित करते हैं, तो हम शायद ही वास्तविक समस्याओं को सहन करेंगे। इसी तरह, जो हमारे बुरे दिन का कारण बनता है, वह हमें देखने से रोक सकता है हमारे जीवन में सकारात्मक, जो बहुत कुछ है.

एक बुरे दिन को सुधारने के लिए 5 कुंजी हम सभी के पास समय-समय पर एक बुरा दिन होता है। हालांकि, कुछ चाबियाँ हैं जो आपको इसे कैपोट करने और इसे कुछ सकारात्मक में बदलने की अनुमति देती हैं। और पढ़ें "