मुझे को समझने और मजबूत करने के लिए भावनात्मक नाजुकता कुंजी

भावनात्मक संवेदनशीलता से भावनात्मक नाजुकता का कोई लेना-देना नहीं है. जबकि उत्तरार्द्ध को मानव के असाधारण गुण के रूप में परिभाषित किया जा सकता है, नाजुकता हमारे सबसे जटिल आंतरिक राज्यों का प्रबंधन करने के लिए उपकरणों की कमी के साथ-साथ सभी के ऊपर प्रतिक्रिया करती है, साथ ही दैनिक जीवन की सबसे सरल कठिनाइयों का सामना करने में एक स्पष्ट कठिनाई है।.

हम पहले एक महत्वपूर्ण तथ्य से इन दोनों शब्दों के बीच अंतर को स्पष्ट करते हैं। अक्सर, कुछ लोग यह समझाकर अपनी भावनात्मक नाजुकता को सामान्य कर लेते हैं कि यह उनके होने का तरीका है, उनकी समझ और जीवन जीने का तरीका. "मैं एक संवेदनशील व्यक्ति हूं और मैं इसे बदल नहीं सकता" -वे आमतौर पर आत्मरक्षा के माध्यम से कहते हैं.

भावनात्मक नाजुकता अक्सर चिंता, तनाव, अवसाद की विशेषता वाली दुर्बल स्थितियों की ओर ले जाती है ...

ठीक है, हमें यह समझना चाहिए उस क्षण से जब कोई व्यवहार / रवैया केवल दुख, असुरक्षा और किसी की खुद पर नियंत्रण की एक अशक्त क्षमता उत्पन्न करता है, बहाने मान्य नहीं हैं, न कि जब हम प्राप्त करते हैं तो दुखी होते हैं. इस प्रकार, जबकि संवेदनशील लोगों के पक्ष में उनकी वास्तविकता की व्यापक दृष्टि और उनकी जरूरतों के साथ बेहतर तरीके से जुड़ने का एक तरीका है, जो उन्हें घेरता है, भावनात्मक नाजुकता से चिह्नित लोगों में अधिक सीमित भावनात्मक दृष्टिकोण होते हैं.

इसके अलावा, यह सुविधा आमतौर पर है कई मामलों में, एक अंतर्निहित समस्या का एक संकेतक: अवसादग्रस्तता विकार, चिंता, भावनात्मक कुप्रबंधन, आदि। इसलिए, इस आयाम में थोड़ा गहराई तक जाना सार्थक है.

भावनात्मक नाजुकता: कारण और विशेषताएं

 अमेरिकन कॉलेज हेल्थ एसोसिएशन कुछ साल पहले भावनात्मक नाजुकता पर एक दिलचस्प काम प्रकाशित किया. इसने हमें एक तथ्य समझाया कि निस्संदेह चिंताजनक होना बंद नहीं होता है: हमारे युवा लोग अवसाद, तनाव, भावनात्मक निर्भरता और जो बदतर है: आत्महत्या के प्रयासों के प्रति बढ़ती प्रवृत्ति पेश करते हैं। इस सबूत के बाद स्पष्ट भावनात्मक नाजुकता और संसाधनों की कमी को छुपाता है जब उनकी सबसे आम कठिनाइयों का सामना करना पड़ता है.

इन मनोवैज्ञानिक आयामों में से अधिकांश का मूल पालन शैली में है. पिछले दशकों के परिवारों को पता है कि हमारा समाज खुद को विकसित करने के लिए अधिक से अधिक क्षमता की मांग करता है। कुछ ऐसा है जिसने माता-पिता को अपने बच्चों के प्रशिक्षण को पूरा करने के प्रयासों को तेज कर दिया है क्योंकि वे बहुत छोटे हैं.

वे सफलता के लिए मार्गदर्शन करने के लिए अपनी उंगलियों पर लगाने की कोशिश करते हैं, कभी-कभी उन्हें उत्कृष्टता देने के लिए मजबूर करते हैं और उन्हें याद दिलाते हैं कि वे कितने विशेष हैं या सफल होने के लिए बाध्य हैं। यह सब निस्संदेह समझ में आता है, हालांकि, यह दृष्टिकोण कई विवरणों को अनदेखा करता है.

सबसे महत्वपूर्ण यह है कि वे विफलता के खिलाफ सुरक्षित हैं, ऐसे में उनमें से कई निराशा को सहन करने में असमर्थ हैं, हालांकि छोटा है। इसके अलावा, ये बच्चे मुश्किल से ही स्वायत्तता से निर्णय लेना सीखते हैं, वे असुरक्षित महसूस करते हैं और जब वे अपनी भावनाओं को प्रबंधित करने की बात करते हैं तो बहुत ही अनाड़ी होते हैं. थोड़ा-थोड़ा करके, उन्हें एहसास होता है कि दूसरों की नज़र में वे "इतने ख़ास" नहीं हैं और इसके लिए कौशल, संसाधनों और रणनीतियों की कमी है जो प्राथमिक मुद्दों पर प्रतिक्रिया करने में सक्षम हो.

आइए नीचे देखें कि भावनात्मक नाजुकता वाले लोगों की क्या विशेषताएं हैं.

मुझे कैसे पता चलेगा कि मैं भावनात्मक रूप से नाजुक व्यक्ति हूं?

वर्णित लोगों के अलावा, कुछ विशेषताएं जो हमें भावनात्मक नाजुकता वाले लोगों में मिलती हैं:

• उदासी, क्रोध, निराशा जैसी भावनाओं को प्रबंधित करने और समझने में असमर्थता ... उनके प्रति उनकी प्रतिक्रिया अक्सर ओवरसाइज़ होती है.
• निरंतर वैक्यूम सनसनी.
• असमान समस्याओं से पहले, असहमति से पहले, किसी भी परिस्थिति से पहले जो किसी की उम्मीद या इच्छा के रूप में नहीं है, उससे अधिक होने का सनसनी.
• निराशा को प्रबंधित करने में असमर्थता.
• किसी के जीवन पर नियंत्रण रखना मुश्किल है, यह महसूस करना कि सब कुछ उनके परे है.
• उनके सामाजिक रिश्तों में लगातार समस्याएं, दृष्टि कि उनके आस-पास हर कोई निराश या उन्हें धोखा देता है.
• कम ऊर्जा, उदासीनता, निरंतर उदासी.
• वे लगभग किसी भी काम में असुरक्षित हैं, अप्रभावी और कम आत्मसम्मान महसूस कर रहे हैं.
• जब चीजें वैसी नहीं होती जैसी वे उम्मीद करते हैं, चाहते हैं या चाहते हैं कि वे गुस्से या हिंसा के साथ प्रतिक्रिया कर सकें.

हमारा भावनात्मक स्वास्थ्य कई मामलों पर निर्भर करता है जिस तरह से उन्होंने हमें शिक्षित किया और इन पहली बातचीत की गुणवत्ता पर। हालांकि, गरीब पालन या अप्रभावी शिक्षा हमें निर्धारित नहीं करती है। भावनात्मक नाजुकता को दूर करने के लिए हम हमेशा समय पर होते हैं.

स्वयं को मजबूत करने और भावनात्मक रूप से मजबूत लोगों के रूप में उभरने के लिए रणनीतियाँ

उस प्रक्रिया को समझने के लिए जिसमें हम एक भावनात्मक रूप से मजबूत व्यक्ति बन सकते हैं जिसे हम कल्पना कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, एक चीनी मिट्टी के बरतन कप। हम जानते हैं कि यह संवेदनशील है, हम कुछ विराम के खिंचाव के निशान भी देख सकते हैं जो पहले से ही इसके रूप में इलाज कर रहे हैं। हालांकि, कि चीनी मिट्टी के बरतन कप कुछ भी लेकिन नाजुक है, यह अपने रूप में, अपनी सामग्री और अपनी छोटी खामियों में एक अनूठा टुकड़ा है.

इसलिये, हम संवेदनशील होने का अधिकार तो ले सकते हैं लेकिन कभी नाजुक नहीं. हम उस रेखा को कभी नहीं पार करेंगे जहाँ हम अपने सभी "मैं" को टूटे हुए टुकड़ों में विभाजित कर दें जहाँ हमारी पहचान, मूल्य और आंतरिक सुन्दरता बच जाती है। हालांकि, इसे कैसे प्राप्त किया जाए, कैसे उन सुगंधों से छुटकारा पाएं जो हमारी खुशी को सीमित करते हैं?

• एक पहला कदम हमारी भावनात्मक कमजोरियों से अवगत होना है, उन अंतरालों से जो हमें भ्रमित करते हैं और जो हमारी परेशानी का कारण बनते हैं। इस प्रकार, और उत्सुक के रूप में यह लग सकता है, ऐसे काम हैं जो कलात्मक चिकित्सा या कला चिकित्सा की उपयोगिता का समर्थन करते हैं। यह रंगों, कैनवस और ड्रॉइंग के माध्यम से हमारे आंतरिक विचारों, भावनाओं और समुद्री मील का पता लगाने का एक सनसनीखेज तरीका है.
• एक दूसरा कदम अपने आप के साथ जिम्मेदारी की भावना को ग्रहण करना है. उन्मत्त लोग अपने परिवेश के, समाज के, अपने आस-पास के लोगों का शिकार महसूस करते हैं। वे सिर्फ प्रतिक्रिया करते हैं, गेंद की तरह जो एक दीवार के खिलाफ मारा जाता है और बार-बार उछलता है। प्रतिक्रिया करने के बजाय, हमें बागडोर संभालकर और वास्तविक और साहसी जिम्मेदारी की भावना को परिभाषित करके कार्य करना चाहिए.
• जिम्मेदारी की भावना को अपने अतीत के अनुभवों को अलग रखने और वर्तमान में परिवर्तन उत्पन्न करने की आवश्यकता होती है. सभी परिवर्तन भय की भावना के साथ होते हैं, लेकिन अगर हम हर दिन सड़क पर इन पत्थरों को प्राप्त करने का प्रबंधन करते हैं, तो हम खुद को अधिक सुरक्षित महसूस करेंगे, खुद के मालिक.

निष्कर्ष निकालने के लिए, यह स्पष्ट है कि यह प्रक्रिया सरल नहीं है, कभी-कभी एक अच्छे मनोवैज्ञानिक की मदद की आवश्यकता होती है। इस आंतरिक कठिनाई का सामना करते हैं, आइए याद करते हैं भावनात्मक रूप से मजबूत लोगों के रूप में उठने के लिए हम हमेशा समय रहते हैं. हम अपने चीनी मिट्टी के बरतन कप को मोल्ड करते हैं, इसे एक अनूठा टुकड़ा, मजबूत और सुंदर बनाने के लिए.