जीवन के साथ बहो

जीवन के साथ बहना आनंद और चुनौती के बीच सही मिश्रण है। हम उन के बारे में बात करते हैं महान रचनात्मकता और प्रदर्शन के क्षण जो हमें सकारात्मक भावनाओं से रूबरू कराते हैं. चुनौती हमारे भौतिक और मनोवैज्ञानिक कल्याण का एक मूलभूत हिस्सा है। चुनौतियों के बिना कोई खुशी नहीं है। आइए सोचते हैं कि हमारी क्षमता से नीचे या ऊपर की गतिविधि में कुछ सुखद या पुरस्कृत करना अधिक कठिन है.

हम उन अनुभवों के बारे में बात करते हैं, जो सभी द्वारा मांस में जाने जाते हैं, जिसमें हम अपने आप को विसर्जित करने और एक कार्य का आनंद लेने में सक्षम थे, जो सब कुछ "भूल" कर रहा था जिसका इससे कोई लेना-देना नहीं था. समय विकृत होता है, लगता है तेजी या रुक गई है.

यह एक ऐसी अवस्था है जिसमें चेतना एक अलग स्तर पर काम करती है. मन और शरीर का तालमेल होता है, क्रियाकलाप में विलय होता है। कुछ इसे क्षेत्र कहते हैं। मनोविज्ञान में हम इसे प्रवाह कहते हैं। और एक बार जब आप इस क्षेत्र में प्रवेश करते हैं तो आप कभी भी यह नहीं भूल सकते हैं कि यह कैसा लगता है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप लिखते हैं, पेंट करते हैं, संगीत लिखते हैं या खेल करते हैं.

जीवन के साथ बहना एक अनूठा अनुभव है जिसमें चेतना एक अलग स्तर पर काम करती है.

का सिद्धांत प्रवाह

का सिद्धांत प्रवाह या प्रवाह सिद्धांत हम इसे देने के लिए है अमेरिकी मनोवैज्ञानिक मिहली सीसिकज़ेंटमिहेली. यह एक मात्र अनुभव नहीं है जो हमें अच्छा महसूस कराता है। में जाने प्रवाह (प्रवाह की स्थिति) का तात्पर्य उन संसाधनों का त्याग करना है जो हम आम तौर पर एक केंद्रित और निरंतर में परिधीय ध्यान को आवंटित करते हैं; एक "बलिदान" जिसके परिणामस्वरूप भावनात्मक भलाई होती है.

प्रवाह अनुभव होने के लिए कई आयाम आवश्यक हैं. एक परिभाषित उद्देश्य होना आवश्यक है। यह तब और भी अधिक होता है जब हमारी क्षमता कार्य द्वारा मांगे गए स्तर पर समायोजित हो जाती है.

की आवश्यकता है एकाग्रता की महत्वपूर्ण डिग्री. अंतरात्मा और कर्म का मिलन है। हम जो करते हैं उस पर नियंत्रण की धारणा होती है, अर्थात हम चिंता उत्पन्न नहीं करते हैं या विफलता के बारे में सोचते हैं। चेतना लुप्त हो जाती है। अहंकार मिट जाता है। हमारे पास लौकिक स्थान की एक परिवर्तित धारणा है। यह एक दूरस्थ अनुभव है: हम गतिविधि करते हैं क्योंकि साधारण तथ्य यह है कि यह करना आपका मुख्य लक्ष्य है और कुछ नहीं.

जीवन के साथ बहने की केमिस्ट्री

लेकिन जब हम बहते हैं तो वास्तव में क्या होता है? शोध हमें बताता है कि यह एक शारीरिक अनुभव के बजाय एक मनोवैज्ञानिक है। और हमारे मस्तिष्क और इसके कामकाज का इससे बहुत कुछ लेना-देना है. प्रवाह की स्थिति में शामिल विभिन्न क्षेत्रों की पहचान की गई है.

हमारे प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स में जोखिमों का मूल्यांकन करने, योजना बनाने, विचारों का विश्लेषण करने, आवेगों को दबाने, समस्याओं को हल करने और निर्णय लेने के प्रभारी हैं। इस क्षेत्र में एक क्षेत्र है जो स्वयं के प्रति नकारात्मक भावनाओं से जुड़ा है, औसत प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स.

यह अंतिम एक, अम्गदाला के बगल में है, जो अनुभवों से उत्पन्न होने वाली नकारात्मक भावनाओं को संसाधित करता है, दोनों, निषिद्ध हैं जब हम प्रवाह की स्थिति में प्रवेश करते हैं। समय की विकृति पार्श्विका लोब में होती है। इसके विपरीत, प्रेरणा से जुड़ा मस्तिष्क क्षेत्र, नाभिक का हिस्सा accumbens। प्रवेश करते ही सक्रिय हो जाता है प्रवाह. नियंत्रण की धारणा से जुड़े क्षेत्रों को भी सक्रिय करने के लिए लगता है जो हमारे पास प्रवाह की स्थिति में हैं.

यह ध्यान में, एंडोर्फिन के उत्पादन को उत्तेजित करता है, और भय को कम करता है और उत्साह की भावना पैदा करता है. गाबा स्तर बढ़ाएँ, एक न्यूरोट्रांसमीटर जो बाहरी उत्तेजनाओं की धारणा को कम करके एकाग्रता को बढ़ाता है.

मन को जीवन के साथ प्रवाहित करने का प्रशिक्षण दिया

इस प्रवाह की स्थिति में कार्य करने पर ऊर्जा का एक व्यय शामिल होता है, जिसके बारे में कई बार हमें जानकारी नहीं होती है; इस तरह, जब हम छोड़ते हैं तो यह सामान्य है कि हम खुश महसूस करते हैं लेकिन थक भी जाते हैं। इसके अलावा, यह जोड़ें कि यह एक ऐसी स्थिति है जिसमें हम आमतौर पर प्रवेश करते हैं ऐसे कार्य जिन पर हमारा बहुत नियंत्रण है.

यह तब भी आसान है जब हम पढ़ने या किसी अन्य "बौद्धिक भोजन" के माध्यम से अपने मस्तिष्क को आकार में रखते हैं. जब हम अशिष्ट या लाभहीन से दूर चले जाते हैं। जब हम एक अच्छी सांस्कृतिक यात्रा के लिए टेलीविजन बदलते हैं या जब हम अपने लिए समय आरक्षित रखते हैं। जब हम अपने आप को रंगों, सुंदरता, कला या संगीत से आक्रमण करने देते हैं.

प्रवाह सिद्धांत को हमेशा सकारात्मक मनोविज्ञान से जोड़ा गया है। मेरी राय में कई लोग इस अवधारणा की गलत व्याख्या करते हैं। यह खुशी के साथ जुड़ा हुआ है, हालांकि यह एक ऐसी अवस्था है जिसमें आप निराशा के भयानक क्षण से प्रवेश कर सकते हैं.

दूसरी ओर, ऐसे अध्ययन करना दिलचस्प होगा जो हमें इस राज्य के संबंध में हमारे जीवन के दुखद क्षणों के बारे में बताते हैं। कभी-कभी, प्रवाह में प्रवेश करना भी एकमात्र तरीका है एक वास्तविकता से खुद को दूर करने के लिए - दूसरे पर ध्यान केंद्रित करने के लिए - जब इसे प्रबंधित नहीं किया जा सकता है.

और तुम, क्या तुम जीवन के साथ बहने के लिए तैयार हो?

Mihaly Csikszentmihalyi और इष्टतम अनुभवों का मनोविज्ञान Mihaly Csikszentmihalyi सबसे महत्वपूर्ण समकालीन मनोवैज्ञानिकों में से एक है, इष्टतम अनुभवों पर उनके शोध के लिए और पढ़ें "