नकारात्मक भावनाओं को समझदारी से व्यक्त करना स्वास्थ्य में जीत है

नकारात्मक भावनाओं को व्यक्त करते हुए जब हम महसूस करते हैं कि उनका मतलब हमारे कारण खोना नहीं है. क्योंकि क्रोधित होना, "पर्याप्त, मैं अब तक आ चुका हूं" कहते हुए, उन लोगों पर प्रतिक्रिया करना जो हमें विनम्र, पूर्वानुमान और शांत चाहते हैं, एक स्वस्थ और आवश्यक प्रतिक्रिया है। हमारा स्वभाव, आखिरकार, हमें समय-समय पर अतिप्रवाह करने का पूरा अधिकार है, ताकि हम इन नकारात्मक भावनाओं को व्यक्त करने के लिए हमें अभिव्यक्त कर सकें।.

विंस्टन चर्चिल के जीवनी लेखक बताते हैं कि प्रसिद्ध ब्रिटिश प्रधान मंत्री को अपने पिता के नेतृत्व और विक्टोरियन एंप्लाब विरासत में मिला था. उनकी माँ में जिद्दीपन, ऊर्जा और प्रलोभन के लिए एक सहज क्षमता थी। हालाँकि, जैसा कि राजनेता ने खुद एक से अधिक बार कहा था, उनके परिवार के पास हथियारों का एक अजीबोगरीब कोट भी था, जिसे उन्होंने अपने मन के तहखाने में इस्तीफे के साथ दिया था: अवसाद.

क्रोध तभी समस्याग्रस्त होता है जब वह बहुत तीव्र, लगातार और तर्कहीन हो। कुछ स्थितियों को हल करने के लिए बुद्धि के साथ प्रबंधित हमारा सबसे अच्छा चैनल हो सकता है.

उसके "काले कुत्ते," के रूप में चर्चिल ने उसे बुलाया, उसके जीवन की सबसे गहरी अंतरंगता का शिकार किया. बाहर का सामना करने वाला वह ऊर्जावान और लौह पुरुष था जो ब्रिटेन को नाजीवाद के आगे घुटने टेकने से रोकने में सक्षम था, वह एक महान पत्रकार के रूप में बाहर खड़ा था और जो नोबेल साहित्य तक पहुंच गया था। हालांकि, दरवाजे के अंदर से सभी संचित तनाव, विरोधाभास और चिंताओं को पत्थरों की तरह निगल लिया गया था, जैसे कि स्लैब जो एक-एक करके और कठोर चुप्पी में पचते हैं.

क्योंकि राजनेता को साहस और ऊर्जा दिखाने के लिए समय-समय पर रूपों को खोने का पूरा अधिकार था, लेकिन आदमी छिप गया हमेशा अपने "काले कुत्ते", उनकी पुस्तकों और ब्रांडी की अंतहीन बोतलों के साथ ...

रूपों को खोए बिना नकारात्मक भावनाओं को व्यक्त किया जा सकता है

अगर कुछ ऐसा है जो हमारे समाज ने हमें एक समान रूप से सिखाया है, तो यह है कि अच्छी भावनाएं और बुरी भावनाएं हैं। वास्तव में, यदि हम इस क्षण कहते हैं कि क्रोध, क्रोध और क्रोध स्वस्थ हैं, तो यह बहुत संभव है कि एक से अधिक व्यक्ति बयान में एक निश्चित विरोधाभास देखें. पारंपरिक रूप से आक्रामकता, संघर्ष या यहां तक ​​कि हिंसा से जुड़ी भावनाओं की श्रृंखला कैसे अच्छी हो सकती है??

खैर, आबादी के बीच इस प्रकार के लक्षण भावनात्मक मामलों में हमारी कमी की एक और मिसाल हैं। क्योंकि अगर कुछ ऐसा है जो हमें स्पष्ट होना चाहिए कि "अच्छी और बुरी भावनाएं नहीं हैं". इससे भी अधिक, अगर हम अपने क्रोध या अपने क्रोध को दबाने, निगलने या भड़काने की गलती करते हैं, तो एक भावनात्मक अपच के अलावा, हम दीर्घकालिक में क्या हासिल करेंगे, यह है कि जिन भावनाओं को हम "सकारात्मक" कहते हैं वे अपनी तीव्रता खो देते हैं।.

हमें नकारात्मक भावनाओं को व्यक्त करने का पूरा अधिकार है। बेशक, सबसे अच्छी बात यह है कि हम इसे बुद्धिमत्ता और मुखरता के साथ करते हैं। हमें किसी भी चीज़ से पहले हमारे क्रोध और हमारे क्रोध को प्रदर्शित करने की अनुमति दें जो हमें विरोधाभास, झुंझलाहट या क्रोध का कारण बनता है। क्योंकि यह तथ्य कि ये भावनाएँ बेचैनी से जुड़ी हैं, इसका मतलब बहुत कम नहीं है "बुरा होना।" और भी, हम उनके साथ जो कुछ हासिल करते हैं, वह हमारे मनोवैज्ञानिक कल्याण के लिए बहुत आवश्यक है: खुद को अपने संदर्भों के लिए बेहतर तरीके से ढालने के लिए खुद को शामिल करना और संघर्षों को हल करना।. 

लोग आक्रामक होने की क्षमता के साथ पैदा होते हैं। हालाँकि, यह हमें बुरा इंसान नहीं बनाता है। बचपन से ही क्रोध हमारे साथ रहा है और इसके साथ हमारी अंतिम जिम्मेदारी इसे कार्यात्मक तरीके से खुद का बचाव करने और सीमाएं लगाने में है.

अनुकूली क्रोध और अच्छा क्रोध

एना एक हाई स्कूल शिक्षक हैं और ईएसओ के तीसरे के कई समूहों को गणित पढ़ाती हैं. एक उत्कृष्ट शिक्षक होने के अलावा, उनके पास अपने पेशे के लिए उत्कृष्ट नेतृत्व गुण हैं। वह जानता है कि जब वे ध्यान नहीं देते हैं या जब वे प्रदर्शन नहीं करते हैं तो अपने छात्रों के साथ कैसे संवाद करना चाहिए। वह संवाद करने के लिए, प्रतिक्रिया करने में तेज और अपनी भावनाओं को हवा देना जानता है ताकि वे अपने छात्रों को सकारात्मक रूप से प्रभावित करें। अपनी स्वयं की भावनाओं से प्राप्त ऊर्जा के साथ, आप उन्हें एक ही समय में प्रोत्साहित, निर्देशित और प्रेरित कर सकते हैं.

हालाँकि, सभी ये गुण जो एना कक्षा में प्रदर्शित करती हैं, उन्हें अपने परिवार और अपने साथी के साथ निजी क्षेत्र में नहीं रखती है. वह वह है जो सभी को संतुष्ट करने के लिए एक हजार करतब करता है, वह जो ऐसा नहीं करता है, जहां से उसके पास घंटों लगते हैं और वह जो किसी भी पक्ष, मांग या इच्छा के लिए "नहीं" कहने में असमर्थ है। हमारा नायक पहले से ही गुस्से और हताशा के ऐसे स्तर जमा करता है कि एक पल से दूसरे तक उसके काम को प्रभावित करेगा.

इसके बाद, हम आपको कुछ सरल सिद्धांतों पर विचार करने का सुझाव देते हैं जो एना और किसी अन्य व्यक्ति के लिए उसी स्थिति में बहुत उपयोगी होंगे.

बुद्धिमान भावनात्मक अभिव्यक्ति को प्राप्त करने की कुंजी

पहले स्थान पर, एक विवरण याद रखना आवश्यक है: बिना कारण गंवाए अपनी नकारात्मक भावनाओं को प्रकट करने के लिए हमें कार्यात्मक, अनुकूलित और नियंत्रित क्रोध का उपयोग करना चाहिए. हम उस संचार का उल्लेख करते हैं जिसमें व्यक्ति रोना, अपमान या बेकार की फटकार का इस्तेमाल नहीं करता है। वह जहां प्रत्येक बोला गया शब्द पहले सम्मान, शांत और दृढ़ता के फिल्टर से गुजरता है.

भावनाओं को दमित नहीं किया जाता है और न ही श्रृंगार पर रखा जाता है. अगर ऐसी चीजें हैं जो हमें परेशान करती हैं, जो हमें नुकसान पहुंचाती हैं और जो हमें नुकसान पहुंचाती हैं, तो हम उन भावनाओं को नहीं निगलेंगे, जैसे कोई भरपेट भोजन निगलता है।.

हालांकि, यह "दूसरे से" का जवाब देने के बारे में भी नहीं है जो हमें पसंद नहीं है जब रेबीज ने हमें अपहरण कर लिया है। ऐसा करने के मामले में, यह बहुत संभावना है कि क्रोध हमें इसके सबसे खराब पक्ष में ले जाएगा और स्थिति को सबसे खराब तरीके से हल करेगा.

इन मामलों में सबसे उपयुक्त है अग्रिम में योजना बनाना कि हम क्या कहने जा रहे हैं, इसे कैसे कहें और कब कहें। यह योजना हमें चालाक होने की संभावना देती है, जरूरी नहीं कि झूठी या कृत्रिम.

समाप्त करने के लिए, जैसा कि हमने देखा है अच्छी तरह से प्रबंधित क्रोध में हमें कई स्थितियों को हल करने के लिए आवश्यक ताकत देने की क्षमता है. इसलिए, एक बुद्धिमान, सम्मानजनक और मुखर तरीके से रूपों को खोना, हमें पेट में उस गाँठ से खुद को मुक्त करने की संभावना देता है, गले में उस जाल से और यहां तक ​​कि उस "काले कुत्ते" से जिसे अवसाद कहा जाता है जिस पर विंस्टन चर्चिल इतना चलता है और चुपके से अपने जीवन के एक अच्छे हिस्से के दौरान.

हम अपनी भावनाओं को नहीं चुन सकते हैं, लेकिन उनके साथ क्या करना है भावनाएं हमें देने के लिए एक संदेश है, हमारे जीवन में कुछ हो रहा है और हमें हल करना होगा। उन्हें प्रबंधित करना महत्वपूर्ण है। और पढ़ें ”