दिखाने के बजाय गुस्सा करना स्वास्थ्यवर्धक है

क्रोध की गाँठ को हवा को दूर ले जाने और हमें डूबने के लिए जल्दी या बाद में हमें क्रोध की चुटकी महसूस होगी, और इसके साथ ही तूफान जो हमारे मुंह में डालता है जिसे हम बाद में पछताते हैं। भावनाओं का प्रबंधन करना सीखना हमेशा निरर्थक होगा, व्यर्थ चर्चा में समाप्त होने की तुलना में अधिक तार्किक और अधिक व्यावहारिक.

हम जानते हैं कि पहली नज़र में यह सलाह आसान, निर्दोष और बहुत स्पष्ट लग सकती है। हम इसे एक विशेष कारण के लिए कहते हैं: क्रोध, क्रोध या क्रोध जैसी नकारात्मक भावनाओं का प्रबंधन हमारा लंबित खाता है, हमारे दुखती एड़ी। वास्तव में, उनके वयस्क पोशाक और उनके सिर के साथ आज चलने वालों की कोई कमी नहीं है, जबकि अंदर वह 4 साल के लड़के की भावनात्मक परिपक्वता को छुपाता है.

“किसी को भी गुस्सा आ सकता है, यह आसान है। लेकिन सही व्यक्ति के लिए, सही समय पर, सही उद्देश्य के लिए, और सही रास्ते पर, जो आसान नहीं है, उससे नाराज़ होना - अरस्तू -

इससे भी अधिक, हमें इस बात को ध्यान में रखना चाहिए कि क्रोध न केवल भावनाओं की दुनिया में अपने प्रभाव को बढ़ाता है. हमारी भाषा और हमारी अनुभूति का विरोध, तेज और जबरदस्त कुंठित भावनाओं के लंबे तम्बू द्वारा किया जाता है. हालांकि, यह अधिकता में समाप्त हो जाता है जो उन्हें निगलता है, जो उन्हें निगलता है और एक कुशल स्वभाव का दिखावा करते हुए उन्हें घृणा करता है.

दिन-ब-दिन कम और घातक वायरस कहर बरपाते हैं. संचार आक्रामक हो जाता है, उपचार असमान हो जाता है, आत्मसम्मान गिरता है, ब्लैकमेल दिखाई देते हैं, भावनात्मक उतार-चढ़ाव और यहां तक ​​कि उन मनोदैहिक विकारों जहां शरीर स्वयं मन की बेचैनी को दर्शाता है.

आगे, हम बताते हैं कि इस आम वास्तविकता का सामना कैसे किया जाए.

क्रोध जो मुझमें है और जो तुम्हें दिखाई नहीं पड़ता

यह समझने के लिए कि कैसे और किस तरह से क्रोध का ब्रह्मांड हमारे दैनिक जीवन का हिस्सा है, हम एक बहुत ही सरल उदाहरण से शुरू करेंगे. अमेलिया के काम का दिन खराब रहा। वह घर पर रात के खाने के लिए देर से आता है और जब वह दरवाजे को पार करता है, तो जयम, उसका साथी, उसे बताता है कि वह निकल जाएगा क्योंकि वह कुछ दोस्तों के साथ रह चुका है। हालांकि, जाने से पहले, वह पूछती है कि क्या वह अच्छा महसूस करती है या पसंद करती है कि वह उसके साथ रहे। अमेलिया, वह जवाब देती है कि कुछ भी नहीं होता है, वह "आप जो चाहें करें, कोई समस्या नहीं है".

अगली सुबह, हमारे नायक मदद नहीं कर सकते हैं लेकिन गुस्से की अपर्याप्त चुटकी महसूस करते हैं. वह बुरा महसूस करता है क्योंकि उसका साथी उसके चेहरे पर उसके बुरे दिन, उसकी निराशा और हताशा के निशान नहीं देख पा रहा था। अब, उसकी बेचैनी और भी बढ़ गई है क्योंकि जैम नाश्ते के दौरान उसकी उदासीनता को नहीं देख पा रहा है, न ही उस गुस्से की छाया जो घायल और बंदी जानवर की तरह अंदर घुसा हो.

संभवतः, यह स्थिति तब होती अन्यथा अगर अमेलिया ने किसी भी चीज़ से पहले उसे समझाया होता कि उसके बुरे दिन हैं. कि वह अच्छी तरह से महसूस नहीं कर रही थी, कि वह टूट गई थी, धूल भरी थी और उसे आपके समर्थन की आवश्यकता थी. हालांकि, कभी-कभी परिस्थितियां जटिल हो जाती हैं, संदेह प्रकट होता है और हताश इच्छा है कि दूसरों को शब्दों के बिना लगभग समझ में आता है कि हमें क्या दर्द होता है.

दूसरी ओर, इस स्थिति को एक बहुत ही विशिष्ट तथ्य से भी उचित ठहराया जाता है जो सीधे उन सभी से शुरू होता है जो हमें बचपन से सिखाया गया है: "अपने आप को नियंत्रित करें, प्रच्छन्न करें, सामान्य दिखें". आत्म-नियंत्रण संभवतः भावनात्मक खुफिया के क्षेत्र में सबसे गलत समझा आयाम है. 

कोई भी कुछ ऐसा नहीं कर सकता जिसे वे बल द्वारा और क्यों नहीं समझते हैं. आप एक पिंजरे में शेर नहीं डाल सकते हैं यदि हम पहले आपकी आवश्यकताओं, आपकी प्रकृति को नहीं समझते हैं. हालांकि, यह स्पष्ट है कि हम दुनिया भर में घूमने और पंजे दिखाने के लिए नहीं जा सकते हैं, लेकिन ईमानदार हैं। हाँ एक ज़ोर से कहकर "नहीं, मैं ठीक नहीं हूँ, आज मेरा दिन खराब था".

साँस लेना सीखें जब भावनाएँ आप पर हावी हो जाती हैं। क्या आप खुद को अपनी भावनाओं से दूर करते हैं? क्या आपको लगता है कि वे आपसे अधिक हैं? साँस लेने के माध्यम से अपनी भावनाओं को प्रबंधित करने के लिए कुछ कुंजियाँ जानें। और पढ़ें ”

बहुत देर हो चुकी है इससे पहले कि क्रोध की गेंद को सुलझाओ

एक छोटे से अप्रबंधित और अनसुलझे गुस्से से बड़ी समस्या हो सकती है, एक बुरा अनुभव और एक खराब जलवायु दिन-प्रतिदिन विषाक्तता की धुंध फैलाएगी। वास्तव में, आपको यहां याद रखने की आवश्यकता नहीं है एक आम तौर पर गुस्से में व्यक्ति को परिवार में होने वाले मजबूत प्रभाव और काम के माहौल में. वे ब्लैक होल हैं जो सीक्वेल छोड़ते हैं और सद्भाव को तोड़ते हैं.

"इससे बेहतर कोई लड़ाई नहीं है जिसमें हम अंत में खुद को समझें"

-बुद्धा-

नीचे, हम आपको कुछ सरल कुंजियां प्रदान करते हैं जो हमें प्रतिबिंबित करती हैं और जो हमें इन रोजमर्रा के गुस्से के प्रभाव को रोकने और कम करने में मदद करेंगी.

क्रोध को प्रबंधित करने के लिए 5 कुंजी

पहला कदम कई चीजों के खिलाफ जा सकता है जिन्हें हमें सिखाया या अनुशंसित किया गया है। हमें यह समझना चाहिए कि क्रोध कोई बुरी चीज नहीं है रोष कोई ऐसी चीज नहीं है, जिसे बलपूर्वक निगल लिया जाए. इसके प्रति सकारात्मक और नज़दीकी रवैया अपनाना आवश्यक है: यह एक चेतावनी की घंटी है, एक संकेत है जिसे हमें उपस्थित होना, समझना और हल करना चाहिए.

• विरोधाभास महसूस करना, एक विशिष्ट स्थिति के लिए क्रोध महसूस करना सामान्य और यहां तक ​​कि आवश्यक है. इसी तरह हम अपने रक्षा तंत्रों को तैनात करते हैं, साथ ही साथ अपनी सच्चाई, अपनी जरूरतों और मूल्यों की रक्षा करते हैं। बेशक, क्रोध का अंतिम और रचनात्मक उद्देश्य है, जो व्यक्तिगत संघर्ष की स्थिति को हल करने के अलावा और कोई नहीं है.

• दूसरा चरण हमारे उत्साह के स्तर से अवगत होना है. जब हम बहुत परेशान होते हैं और क्रोध हमें नियंत्रित करता है, तो सामान्य रूप से तर्क करना और रचनात्मक निर्णय लेना बहुत मुश्किल होगा। हमें एक साँस लेनी चाहिए, साँस लेनी चाहिए, शांत होना चाहिए, हमारा दिमाग साफ करना चाहिए ...

• निम्नलिखित रणनीति जिसे हम व्यवहार में लाएंगे वह कुछ अधिक जटिल है: हमें अपने भावनात्मक संघर्ष की जांच करनी होगी. क्या वास्तव में मुझे परेशान करता है? ऐसा क्या है जो मुझे चोट पहुँचाता है और क्यों? यहां क्या उल्लंघन हो रहा है? मैं किस हद तक जिम्मेदार हूं?

अंत में, प्राथमिकताएं स्पष्ट हो जाने के बाद, हम सबसे महत्वपूर्ण बात को लागू करेंगे। कुछ ऐसा जो सीखने में समय लेता है लेकिन दैनिक अभ्यास करने के लिए आवश्यक है: मुखर संचार। क्योंकि बात करना और गलतफहमी को हल करना या विचारों का विरोध करने की स्थिति को चोट पहुंचाना नहीं है.

इसलिए हम अपनी नकारात्मक भावनाओं के अच्छे प्रबंधक बनना सीखें, इसे समझें संवाद करने के लिए समझौतों तक पहुँचने, अपने आप को सम्मान के साथ स्थिति है, लेकिन सह-अस्तित्व में सुधार लाने के लिए पुलों को बनाने में सक्षम है.

"हमेशा मैं सही हूं और आप गलत हैं" में दिन-रात, पेशेवर राय वाले नेताओं, दिमागों को जिद्दी समझने के लिए अपरिहार्य को हमेशा सही होने की जरूरत है। और पढ़ें ”