वह संदेश सुनें जो आपकी भावनाएँ आपको देना चाहती हैं

भावनाओं को नियंत्रित करते हैं कि आप क्या सोचते हैं और आप क्या करते हैं. यदि आप उन पर ध्यान नहीं देते हैं तो वे भावनात्मक और शारीरिक दर्द पैदा कर सकते हैं। अच्छी खबर यह है कि वे आपको यह तय करने के लिए भी निर्देशित कर सकते हैं कि आपके जीवन में क्या काम करता है या नहीं.

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप खुद को बहुत संवेदनशील और भावनात्मक व्यक्ति या तर्कसंगत और तार्किक मानते हैं। भावनाएं हमेशा मौजूद होती हैं क्योंकि वे उन अनुभवों का परिणाम होती हैं जिन्हें आपने जिया है.

भावनाएं आपको एक व्यक्ति के रूप में आकार देती हैं. पूरी तरह से हावी होने के बिना आप जो सुधार करना चाहते हैं, उसका लाभ उठाएं.

"लेकिन भावनाओं को नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है, चाहे वे कितने भी अनुचित या अप्रिय लगें".

-ऐनी फ्रैंक-

कोई नकारात्मक भावनाएं नहीं

हमें यह वर्गीकृत करने के लिए शिक्षित किया गया है कि हम जो महसूस करते हैं वह अच्छा है। वास्तविकता यह है कि हर भावना आपके जीवन में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है.

अगर डर आपको प्यार करने के लिए प्रेरित नहीं करता तो क्या होगा? अगर आप गलती करने से नहीं डरते तो आप कहां होंगे??

हम भावना के साथ ही विनाशकारी या नकारात्मक भावों को भ्रमित करते हैं.

भाव आपके और आपके आस-पास के लोगों को बहुत नुकसान पहुंचा सकते हैं। लेकिन यदि आप कुछ भावनाओं को अवरुद्ध करते हैं और उन्हें आपसे बात नहीं करने देते हैं, तो आप लंबे समय तक अटके रहेंगे.

प्यार और डर: जीवन में दो बुनियादी भावनाएं

प्यार और डर आपको अनुभव होने वाली हर चीज को नियंत्रित करते हैं. बाकी जो भावनाएँ आप जीते हैं, वे साधारण रूपांतर हैं.

भय से उत्पन्न होने वाली भावनाएं चिंता, क्रोध, नियंत्रण, उदासी, अवसाद, भ्रम, दर्द, अकेलापन, अपराधबोध और शर्म हैं.

प्यार से पैदा होने वाली भावनाओं में मज़ा, खुशी, देखभाल, विश्वास, करुणा, ईमानदारी और संतुष्टि हैं.

ये मूल भावनाएं हैं। अन्य सभी अपनी तीव्रता में भिन्नता रखते हैं। उदाहरण के लिए, क्रोध को घृणा के साथ दर्शाया जा सकता है जब सीमा पर होने पर अतिशयोक्ति पर प्रकाश पड़ता है.

"आपको सिर सुनना है लेकिन दिल को बोलने दो"

-मार्गेराइट योरसेनार-

अपनी भावनाओं को पहचानना सीखें

उस संदेश को समझने के लिए जिसे आपकी भावनाएं प्रसारित करना चाहती हैं, पहले आपको पता होना चाहिए कि आप क्या महसूस कर रहे हैं.

आपके साथ कितनी बार ऐसा होता है कि आप वास्तव में नहीं जानते कि आप कैसा महसूस करते हैं? मेरा मतलब है, आप नहीं जानते कि आपको कैसे समझाना है और क्यों.

इसे पहचानने में सक्षम होने के लिए, आपको अपनी ज़रूरत के समय खुद पर ध्यान केंद्रित करना होगा. अपने ध्यान को निर्देशित करें कि आप कैसा महसूस करते हैं और अपने बारे में पूछताछ करते हैं। आप अपनी भावनाओं से संबंधित भौतिक पहलुओं की पहचान भी कर सकते हैं.

-अपनी भावनाओं और विचारों पर ध्यान दें

हमारा दिमाग कुछ पैटर्न का अनजाने में सोचने के लिए तैयार है. दिन के दौरान आपके दिमाग में क्या चलता है, इसका विश्लेषण करें. इससे आपको उन चीज़ों से अवगत होने में मदद मिलेगी जिनसे आप प्यार और नफरत करते हैं.

यदि संभव हो, तो इन विचारों और भावनाओं को पंजीकृत करें जो आपको उत्पन्न करते हैं। एक दो महीने में आपके लिए यह महसूस करना आसान हो जाएगा कि आप क्या महसूस कर रहे हैं.

“हम जो कुछ भी हैं, हमने जो सोचा है उसका परिणाम है; यह हमारे विचारों पर स्थापित है और हमारे विचारों से बना है "

-बुद्धा-

-अपने "छोटे और तुच्छ दंड" को पहचानें

वे कौन सी छोटी चीजें हैं जो आपको नुकसान पहुंचाती हैं लेकिन आपके लिए इतनी महत्वपूर्ण नहीं लगती हैं??

बहुत से लोग जीवन से गुजरते हैं जो उनके नुकसान को कम करता है। हम यह मानते हैं कि जब हम वास्तव में अधिक शक्ति लेते हैं तो हम सत्ता से दूर हो जाते हैं.

हमारे दुख को कम करें और अनदेखा करें, ऐसा समय बीतने के साथ होगा

इनमें से कुछ "छोटे दुख" आपके साथ हैं जब आप एक बच्चे थे। वे भावनाएं हैं जो वयस्कता में समस्याएं उत्पन्न करती हैं। आप तब तक उन्नति नहीं कर पाएंगे जब तक आप वास्तव में उन्हें पहचानते और लड़ते नहीं हैं.

-आपके द्वारा अनुभव की जाने वाली भावनाओं के बारे में विशिष्ट रहें

हम आमतौर पर अपनी भावनाओं को भ्रमित करते हैं क्योंकि हम उनके बारे में बहुत सामान्य शब्दों में बात करते हैं.

एक उदाहरण अवसाद है। हो सकता है कि अभी आप अपने प्रियजनों, आध्यात्मिक अकेलेपन, बोरियत या अपने जीवन में अर्थ की कमी से प्रस्थान का अनुभव कर रहे हों.

यदि कोई आपसे पूछता है, तो यह संभावना है कि आप केवल जवाब देंगे कि आप उदास हैं। लेकिन जैसा कि आप देख सकते हैं, कई प्रकार और कारण हैं। उन कारणों को समझने से कि क्यों आप पर हमला हो रहा है, इसका समाधान खोजना आसान है.

उस कारण से, अपनी भावनाओं के बारे में ठोस और विशिष्ट बनने की कोशिश करें. इससे आपको खुद को और जानने और आपसे जुड़ने में मदद मिलेगी.

-भावनाओं से निपटना सीखें

अपनी भावनाओं से न डरें. उनके खिलाफ न लड़ें और न भागें या ब्लॉक करें.

उनका स्वागत करें, उन्हें जिएं और उन्हें समझें, हम उनके साथ पैदा हुए थे. भावनाएँ अच्छी या बुरी नहीं होती हैं, वे बस हमारा हिस्सा होती हैं.

समय के साथ आपको एहसास होगा कि वे तब तक घुलते रहते हैं जब तक कि वे स्वयं गायब नहीं हो जाते जब आप उन्हें जीने देते हैं और उनका लाभ उठाते हैं.

बस अपनी आँखें बंद करें और उन्हें जितना हो सके उतना गहरा महसूस करें.

लॉरी ब्लैंक, ऑफ़्रा अमित की छवियां