अपने जीवन के इस क्षण में मैं केवल वही खोज रहा हूं जो मुझे FEEL बनाता है

हमारे जीवन में ऐसे चरण हैं जहां हमें प्राथमिकता देने की आवश्यकता है, जो हमें अच्छा महसूस नहीं कराता है, उसके साथ फिट होने की कोशिश करना बंद कर दें और खुद को उम्मीदों से अलग कर लें, जो अलिखित अनुबंध हमें फंसाता है और मांगें करता है.

बहुत दूर ऐसा समय प्रतीत होता है जब हमें दूसरों पर अत्यधिक ध्यान देने या अपनी सफलताओं को महत्व देने और दूसरों द्वारा चिंतन करने की आवश्यकता होती है। ऐसे समय होते हैं जब यह वजनहीन होता है और हम सिर्फ राहत और FEEL की सांस लेना चाहते हैं, खुद को खुद के लिए अनुमति देते हैं.

दूसरों के जीवन को हल करने और हमारे जीवन में न आने की प्रेरणा पहले से ही हमारे जीवन के एक निश्चित चरण में है।. क्योंकि कई बार दूसरों की समस्याओं से खुद को अलग कर लेना जो हमारी खपत करते हैं, मदद करने का सबसे अच्छा तरीका है. परोक्ष रूप से, निश्चित रूप से। हमें डाउनलोड करने, खाली करने और हम कौन हैं के बारे में जानने के लिए अनुमति दे रहे हैं.

खुश रहने के लिए आपको कुछ चीजों से दूर होना होगा

खुश रहने के लिए आपको कुछ चीजों से दूर होना होगा जैसे कि हमारी भावनाओं का दमन। हमें एक निश्चित तरीके से महसूस करने की अनुमति नहीं देता है। यह होता है, उदाहरण के लिए, उदासी के साथ, एक भावना जिसे हमने सामाजिक रूप से दंडित किया है.

सकारात्मक संदेशों की अधिकता के सुपरमार्केट में हमें इसका एहसास नहीं होता है खुश होने के लिए आपको थोड़ी स्वीकृति खरीदनी होगी, समझें और हमें व्यक्त करने की अनुमति दें, क्योंकि हमारी हर एक भावना जो सुनने लायक है.

यह आत्म-ज्ञान और विकास की बात है। एक मात्र सभा, जाओ। यदि हम दुखों को दबाकर या अपने डर को छिपाकर अपनी पहेली को दूर करते हैं, तो सबसे प्रत्यक्ष परिणाम हमारे चेहरे पर मुस्कान का गायब होना है.

क्यों? क्योंकि हम छिपा रहे हैं, हमारे उस हिस्से की उपेक्षा कर रहे हैं जो हमसे कुछ कहने के लिए आता है और वह काम करता है क्योंकि हम सुनते हैं (या बल्कि, आत्म-सुनकर). इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि हम खुद को FEEL में, बड़े अक्षरों में और सेंसरशिप के बिना अनुमति दें.

महसूस करो, हमारी भलाई का आधार

महसूस करें, यह भावनात्मक स्वास्थ्य का एक मूलभूत आधार है. उतराई या निरस्तीकरण का सबसे अच्छा तंत्र हमारी भावनात्मक क्षमताओं में अवरोधों को रोकना है और यह समझने पर ध्यान केंद्रित करना है कि हम कैसा महसूस करते हैं.

खुद को रोने देना, हमारी खुशियों को प्रबंधित करना, खुद को आश्चर्य से दूर रखना, क्रोध पर विचार करना जो वास्तव में हमें पूर्णता के करीब लाने में मदद करता है.

इसके लिए हम अभ्यास विधियों जैसे कि माइंडफुलनेस में डाल सकते हैं, जिससे हमें संपर्क करने में मदद मिलती है कि वास्तव में क्या हो रहा है और हम महसूस कर रहे हैं। यानी हमारे आसपास क्या होता है, इसकी पूरी जानकारी होना.

हमारे रीति-रिवाजों को याद करना बहुत अच्छा है. हम लिखने की आदत डाल सकते हैं कि हमने दिन के दौरान कैसा महसूस किया है या हमारे आसपास के लोगों ने हमें कैसा महसूस कराया है। भावनात्मक अनुभवों पर ध्यान केंद्रित करने का तथ्य इस कौशल (और ज़रूरत) का अभ्यास करने का सबसे अच्छा तरीका है कि हमने बहुत कुछ खो दिया है.

हमारे भावनात्मक मस्तिष्क के साथ फिर से कनेक्ट करें

मस्तिष्क में हमारे अनुभवों की गति और शांति निहित है. वह सब कुछ संसाधित करता है और हम लोड और रिचार्ज करते हैं। संघर्षों की तीव्रता और हम अपने आप को अपने भावनात्मक प्रहरी एमिग्डाला के माध्यम से इसके प्रभाव को मानने की अनुमति देते हैं.

बादाम के आकार के साथ और हमारे मस्तिष्क के तने के ऊपर स्थित है, हिप्पोकैम्पस के साथ, वह स्थान जहाँ हमारे साथ होने वाला हर भावनात्मक मुद्दा रहता है। तो अमिगडाला यादों और छापों के एक भंडार के रूप में कार्य करता है जो बताता है कि हम कभी-कभी कुछ जवाब क्यों देते हैं और दूसरों को नहीं.

एक तरह से हमें अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है ताकि प्रत्येक भावनात्मक घटना दर्दनाक न हो और आसानी से सामना कर सकते हैं। इस प्रकार, भावनात्मक माहौल को "याद" करने के लिए जिम्मेदार अमिगडाला, प्रबंधन और समन्वय की सुविधा प्रदान करेगा (प्रीफ्रंटल के साथ) विभिन्न भावनाओं का.

यही कारण है कि हमारे मस्तिष्क को वर्णानुक्रम में लाना आवश्यक है और इसे हम जो कुछ भी महसूस कर सकते हैं उससे दूर नहीं होने देते हैं। क्योंकि हमारे जीवन के कुछ पलों में हमें एहसास होता है कि शायद हमने अपना जीवन अपनी वास्तविकता में बाधाएं डालने में बिता दिया है और प्रत्येक भावना को हमसे क्या कहना है?

भावनात्मक धुन, क्या हम दूसरों की भावनाओं से संक्रमित होते हैं? दूसरों के साथ मिलकर हमारी भावनाओं को हमारे भीतर विस्तारित किया जा सकता है। हम आपको बताते हैं! और पढ़ें ”