मानसिक स्वास्थ्य की कुंजी के रूप में भावनाओं की विविधता

प्रकृति में, एक मजबूत, समृद्ध और अधिक लचीला पारिस्थितिकी तंत्र में जितनी अधिक विविधता होगी, वह परिदृश्य होगा। इसी सिद्धांत का अनुकरण विभिन्नता करती है। इतना, अधिक विषम हमारी भावनाओं का पैलेट है, अधिक से अधिक हमारी लचीलापन और शक्ति होगी, क्योंकि यह समझने के लिए कि ब्रह्मांड को चरम सीमा पर अकेला छोड़ दिए बिना स्वास्थ्य में निवेश करना है, यह बुद्धि और परिपक्वता में हासिल करना है.

यदि हम इसके बारे में सोचते हैं, तो एक विचार जो समाज को बढ़ावा देता है, साथ ही साथ बड़ी संख्या में स्वयं-सहायता पुस्तकें भी हैं, यह है कि अच्छी तरह से प्राप्त करने के लिए, हमें विशेष रूप से सकारात्मक भावनाओं का अनुभव करना चाहिए। कुछ ऐसा ही होता है, जो हमें एहसास दिलाए बिना लगभग हर कीमत पर चकमा देने के लिए खुशियों की उस कब्र की तलाश में एक आर्थरियन यात्रा पर चला जाता है। रंग उदासी, निराशा, हताशा या क्रोध की तरह.

हम शायद भूल जाते हैं, कि दुश्मन को समझने के लिए इससे बेहतर कोई रणनीति नहीं है। नकारात्मक भावनाओं को बहाना हमारी आंखों पर पट्टी बांध रहा है, यह एक महत्वपूर्ण शिक्षा को वीटो करना है जहां हम किसी भी परिस्थिति में अधिक से अधिक संसाधनों से निपट सकते हैं। क्योंकि जीवन, भावनाओं की तरह, विविध और अत्यधिक जटिल है. केवल वे ही जो खुद को सभी भावनाओं और भावनाओं को समझने के लिए गहराई से समझने की अनुमति देते हैं, वे रोजमर्रा की जिंदगी की योनि के लिए बेहतर रूप से अनुकूल होंगे.

हमें यह विश्वास करने के लिए वातानुकूलित किया गया है कि नकारात्मक भावनाएं भलाई की दुश्मन हैं। इससे भी अधिक, इस बात में कोई कमी नहीं है कि कौन सोचता है कि जो एक ही दिन में निराशा से लेकर भ्रम तक से गुजरता है, वह अस्थिर है और यहां तक ​​कि चंचल भी है। इसलिए यह शब्दों को स्पष्ट करने का समय है, यह हमारी भाषा में मानसिक स्वास्थ्य के लिए एक आवश्यक विचार प्रस्तुत करने का समय है: भावना.

"मैं नकारात्मक भावनाओं का उपयोग करने के लिए सीखने के महत्व को उजागर नहीं करूंगा कि वे क्या हैं, कार्रवाई के लिए कॉल करते हैं".

-टोनी रॉबिंस-

क्या है विविधता??

भावनाओं की एक विस्तृत श्रृंखला भावनाओं को महसूस करने और अनुभव करने की हमारी क्षमता को परिभाषित करती है, और कितना बेहतर है. यह क्षमता, या बल्कि, हमें प्रत्येक भावना को अवरुद्ध या इनकार किए बिना महसूस करने की अनुमति देती है, एक अनुकूली लाभ है। दूसरे शब्दों में, हम न केवल अधिक प्रामाणिक बनते हैं, बल्कि हमें कठिनाइयों का सामना करने और मानसिक स्वास्थ्य हासिल करने के लिए अधिक से अधिक संसाधन रखने की अनुमति देते हैं.

यह विचार नया नहीं है। 2012 में पहले से ही और पत्रिका में प्रकाशित एक अध्ययन के बाद भावना, एक निष्कर्ष को प्रतिबिंबित करने के लिए समर्थन किया गया था। क्वींसलैंड विश्वविद्यालय ने जांच की कि कैसे क्लासिक उम्मीद जो खुशी सकारात्मक भावनाओं के बराबर होती है, ऑस्ट्रेलियाई और जापानी आबादी को प्रभावित कर सकती है। यह सांस्कृतिक सिद्धांत जनसंख्या को नकारात्मक भावनाओं से निपटने का तरीका नहीं बताता है, ताकि वे उनसे बच सकें. खुशी की तलाश (इस ढांचे के लिए लंगर डाले) जल्दी या बाद में नाखुश पैदा करती है. 

खुशियों का त्याग

खुश रहने के लिए हमें सीखना होगा, तो बोलना है, हमारी मानसिक हार्ड ड्राइव के रीसेट बटन को दबाएं. चलिए फिर से शुरू करते हैं कि अब तक जो कुछ भी हमें बताया गया है, उसे मिटा दें (अनलिखित)। पहला पहलू जिस पर हमें विचार करना चाहिए वह निम्नलिखित है: नकारात्मक भावनाएं हानिकारक नहीं हैं। महसूस किया और स्वीकार किया गया हर भाव अपने आप में एक प्रतिबद्धता है। खुद को समझने, वास्तविकताएं मानने और समाधान खोजने या परिवर्तन उत्पन्न करने के लिए जिम्मेदार होने की प्रतिबद्धता.

एक दूसरा पहलू जो हमारे आंतरिक "प्रोग्रामिंग" में एकीकरण यह है कि हमें यथासंभव भावनात्मक भावनाओं का अनुभव करने की अनुमति है, मानसिक स्वास्थ्य और मनोवैज्ञानिक क्षमता में। इस तरह, जो कोई भी सकारात्मक भावनाओं के ध्रुव में खुद को विशेष रूप से सम्मिलित करता है, उसे कठिनाइयों और निराशाओं से निपटने के लिए उपकरणों की कमी होगी। इसके अलावा, जो केवल नकारात्मकता और दु: ख के ध्रुव में दोलन करता है, वह अवसाद, चिंता विकार आदि विकसित होने का अधिक खतरा प्रस्तुत करता है।.

स्वास्थ्य की कुंजी के रूप में विविधता

2014 में, येल के विश्वविद्यालय, बार्सिलोना के पोम्पेउ फबरा और कैम्ब्रिज विश्वविद्यालय ने इमोडिटी के लाभों का विश्लेषण करने के लिए एक व्यापक अध्ययन किया।. यह आयाम, उस क्षमता के रूप में समझा जाता है जो हमें भावनाओं की एक विस्तृत श्रृंखला का अनुभव करने की अनुमति देता है, इसका हमारे शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य पर सीधा प्रभाव पड़ता है।.

इस अध्ययन के प्रभारी लोगों ने जो कुछ देखा, वह यह है कि जिन लोगों ने अपनी नकारात्मक भावनाओं का खंडन किया, या निराशा, हतोत्साह और बुरे हास्य की उस सतत स्थिति में अपने जीवन को केंद्रित किया, न केवल अधिक मनोवैज्ञानिक विकार विकसित किए। उनके पास कम बचाव, अधिक कार्बनिक सूजन और अधिक बीमारियों को विकसित करने की प्रवृत्ति भी थी.

जिन भावनाओं को हम देखते हैं वे हमारे जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित करते हैं और हमारे स्वास्थ्य को सीधे प्रभावित करते हैं.

हमारे भावनात्मक पारिस्थितिकी तंत्र की देखभाल और देखभाल

संवेदनाओं से भरपूर एक भावनात्मक पारिस्थितिकी तंत्र, स्वीकृत भावनाओं में विशाल, जोशीली भावनाओं में बँधा हुआ और मूल्यवान शिक्षा के रूप में सराही गई, एक मजबूत और समझदार मनोवैज्ञानिक वातावरण बनाता है. हमें खुद के साथ सच्चे और साहसी बनकर उस भावना का ध्यान रखना सीखना चाहिए.

दुःख, क्रोध, भय या निराशा वे मातम नहीं हैं जो शुरू होते हैं. यह उन बोबाब बीज नहीं है जो लिटिल प्रिंस को डर था क्योंकि उनके अनुसार, वे अपने छोटे ग्रह को उड़ा देंगे। सकारात्मक लोगों के साथ मिलकर तथाकथित नकारात्मक भावनाएं हम क्या कर रहे हैं, हम वीटो लगाकर या जो हम पसंद नहीं करते हैं उसे छिपाकर शिकारियों के रूप में कार्य नहीं कर सकते हैं.

हमें उनके साथ यात्रा करनी चाहिए, उनका प्रबंधन करना चाहिए, उन्हें बदलना चाहिए और समझना चाहिए कि हमारे मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक पारिस्थितिकी तंत्र की यह सारी समृद्धि हमें देती है मूल्यवान उपकरण किसी भी प्रतिकूलता के लिए अधिक प्रतिरोधी परिदृश्यों का निर्माण करते हैं और वास्तविक आनंद को आकार देने के लिए अधिक पोषित होते हैं (और एक गलत विकल्प नहीं).

खुशी आपके बाएं गोलार्ध में है। खुशी आपके बाएं गोलार्ध में है, इसे सक्रिय करने के लिए सीखने के लिए मानसिक ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है, एक अधिक आराम और आशावादी प्रकार का जीवन चुनना है "और पढ़ें"